Comment utiliser la communication consciente pour établir des relations positives

Comment utiliser la communication consciente pour établir des relations positives

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  Comment utiliser la communication consciente pour établir des relations positives

Avez-vous déjà ressenti le besoin d'être compris ? Il est temps d'apprendre l'art de la communication consciente ou intuitive. Il se concentre sur l'engagement avec les autres en restant attentif aux intérêts et aux sentiments partagés.



Une définition de la communication consciente indique qu'elle s'engage à se concentrer sur le présent et à prêter attention aux émotions et aux besoins partagés. Ainsi, être un communicateur conscient signifie être intentionnel dans la façon dont vous vous exprimez pour entretenir votre connexion et les voies de communication.



La façon dont vous communiquez affecte votre capacité à prendre soin de votre santé émotionnelle. La communication intentionnelle vous permet de maintenir une bonne estime de soi et de vous détacher du bavardage critique dans votre esprit.

Contrairement à la réponse, il vous entraîne à réagir à différentes circonstances avec maturité plutôt qu'avec une attitude de fuite ou de combat. C'est un talent que l'on peut développer. Une fois que vous le maîtriserez, vous vous sentirez mieux émotionnellement, améliorerez vos relations et réduirez le stress.

Table des matières

  1. Avantages de la communication consciente
  2. Pratiquer la communication consciente
  3. Qu'est-ce que la communication consciente
  4. Conclusion

Avantages de la communication consciente

Toute communication vise à augmenter la probabilité d'être compris par l'autre partie. Nous avons préparé quelques conseils pour vous aider à développer de meilleures relations et augmenter les chances que les autres vous comprennent.



La communication consciente est très efficace lors de l'interaction avec les autres. Comprendre cela vous permettra d'engager les gens honnêtement, menant à un dialogue empathique, fructueux et créatif.

1. Engage les questions et la pensée critique

Les participants à la communication ont le pouvoir de vous poser des questions. Vous pouvez avoir critique constructive , conversation, réflexion, apprentissage et écoute.



La capacité de poser des questions est cruciale pour un échange d'informations efficace. Vous pouvez améliorer une grande variété de compétences en communication en posant les questions pertinentes dans le bon cadre.

Vous pouvez développer des liens plus solides, obtenir plus d'informations et gagner plus, superviser des équipes avec plus de succès et aider les autres à apprendre. Grâce à des questions, les membres de l'équipe sur le lieu de travail peuvent utiliser des critiques constructives pour montrer leurs idées en toute confiance, ainsi que les parents avec leurs enfants

2. Il reconnaît le caractère unique de chacun

Dans le monde des affaires d'aujourd'hui, les groupes sont naturellement composés d'individus qui n'appartiennent pas à la même section ou au même département, qui ne se connaissent pas ou qui n'ont jamais travaillé ensemble auparavant. Le scénario est un facteur de communication, qui considère les membres de l'équipe comme des personnalités et valorise leurs parcours et leurs capacités distinctives.

Chacun de nous a des compétences et des expériences de vie uniques à partager, et il est crucial de reconnaître ces différences au sein de l'équipe afin que les individus se sentent valorisés. Vous aurez des équipes avec des antécédents et des compétences variés si vous pratiquez une conscience diversifiée tout en communiquant.

Les membres apporteront à la table diverses idéologies, approches des problèmes en milieu de travail, points de vue , et avis. L’équipe multiculturelle pourra comprendre les parcours de chacun et s’identifier aux autres au sein du groupe.

3. Cela vous aide à vous observer et à observer ceux qui vous entourent

Lorsque vous êtes conscient tout en communiquant, vous serez en mesure de vous observer. Vérifiez comment vous transmettez le message sans juger. Quelle est votre intonation vocale ? Quoi le langage du corps Utilises-tu?


Allez plus loin et questionnez-vous. Qu'est-ce que j'essaye de faire passer ? Est-ce pour manipuler ? Vous voudrez peut-être que votre équipe obtienne des résultats, vous pouvez donc vous concentrer sur l'influence de ses émotions pour qu'elle se comporte d'une certaine manière.

Par exemple, un collègue peut être réticent à s'occuper d'une tâche particulière. Vous pourriez les inspirer à gagner en confiance et à effectuer le travail. Ou cherchez-vous à informer?

Par exemple, vous voudrez peut-être dire à un collègue que vous assistez à une réunion à l'école de votre enfant. Vous ne demandez pas leur permission. Idéalement, vous leur donnez un mémo. Mais si vous n'êtes pas clair pour vos collègues, ils pourraient ne pas donner la réponse que vous attendiez.

Lorsque vous connaîtrez la raison de votre communication, vous adopterez la clarté dans une communication consciente.

4. Il assure l'empathie

Les communicateurs conscients peuvent se mettre à la place de leurs pairs. L'état d'esprit de la personne avec qui vous communiquez pourrait empêcher la compréhension mutuelle. Parler sévèrement à une personne en deuil peut conduire à un conflit plutôt qu'à ce que vous anticipez.

Imaginez-vous à leur place. Comment aimeriez-vous que quelqu'un communique avec vous ? C'est l'empathie. L'intégration de l'empathie dans la communication consciente est essentielle pour assurer la compréhension mutuelle.

Pratiquer la communication consciente

Vous devenez un bon communicateur lorsque vous êtes conscient de votre langage corporel, de vos mots et de votre énergie dans chaque interaction. La sensibilisation signifie faire attention à la façon dont vous vous exprimez et influencez les autres et la société en général.

Les recherches montrent que les individus qui répondent avec maturité aux demandes de leurs partenaires améliorent considérablement la qualité de leurs relations. [1]

Bien sûr, il est possible de devenir un meilleur communicateur en s'engageant dans des pratiques de pleine conscience telles que la méditation et diverses techniques de respiration. Néanmoins, ils peuvent ne pas être suffisants pour surmonter un sérieux défi dans une relation.

Parfois, les partenaires peuvent ressentir des sentiments intenses ou des pensées intrusives. Cela peut être écrasant pour eux et rendre la méditation difficile. [deux]

Dans un tel cas, il est essentiel de passer par toutes les étapes d'une communication saine pour rétablir l'équilibre. Assumer plus de responsabilités dans vos relations et reconnaître votre rôle dans tout différend vous aidera à surmonter les obstacles dans vos interactions beaucoup plus rapidement.

1. Évaluer ce qui s'est passé

Parfois, les choses peuvent mal tourner, contrairement à ce à quoi vous vous attendiez. La première étape consiste à se calmer et à garder les pieds sur terre en analysant le scénario avec neutralité et en se demandant ce qui s'est passé. Vous gagnerez une stabilité émotionnelle qui vous aidera à penser clairement.

Par exemple, l'événement pourrait vous rappeler des souvenirs désagréables, donc prendre de grandes respirations et compter de 1 à 10 vous aidera à revenir au présent. Essayez de regarder votre environnement naturel, fermez les yeux et convainquez-vous que ce qui s'est passé dans le passé n'est pas le présent.


Regarder la situation en tant que tierce partie ou neutre peut ne pas être facile. Commencez par décrire le problème et pointez les déclencheurs en tant qu'étranger. Retirez-vous de l'affaire et cultivez un cœur impartial et pur.

2. Exprimez ce que vous ressentez

Regardez en vous et décrivez ce que vous ressentez avec des mots qui illustrer clairement vos émotions fondamentales . N'utilisez pas de commentaires qui encouragent un sentiment de victimisation. Évitez les mots comme :

  • Abandonné
  • Triché
  • manipulé
  • Trahi
  • Laisser tomber
  • Méconnu
  • Indésirable

La clé est de vous exprimer, pas d'ajouter plus de carburant au feu.

3. Répondez à vos besoins

Nous avons tous des besoins différents lorsque nous communiquons consciemment avec les autres. Regardez les quatre besoins humains cruciaux :

  • Affection
  • Attention
  • Appréciation
  • Acceptation

Demandez-vous si vous les obtenez. Ensuite, communiquez-le et exprimez pourquoi vous pensez que vous vous sentez ainsi.

4. Demandez plus

Vous devez savoir ce que vous demandez aux autres. En même temps, vous devez comprendre que les gens ne sont pas parfaits et qu'ils peuvent parfois ne pas répondre à vos besoins. Il est donc crucial de vous permettre de vous attarder sur l'incertitude, d'être vulnérable et d'exiger ce dont vous avez besoin. Évaluez calmement la réponse de la personne à qui vous avez affaire.

Par exemple, si vous voulez que votre partenaire vous accorde plus d'attention, demander des demandes peut ne pas être fructueux. Suggérez d'aller vous promener après le déjeuner ou d'assister à un match le week-end.

Qu'est-ce que la communication consciente

Les signes clairs, accidentels, subliminaux transmettant la connaissance aux autres sont une communication inconsciente. Cela peut être verbal, non verbal, intrapersonnel ou en face à face.

Au lieu d'utiliser des signaux émotionnels, certains psychologues les appellent des 'signaux honnêtes'. Contrairement au langage corporel, ce sont des activités automatiques incontrôlables qui transmettent fréquemment des sentiments.

Ici, nous avons une communication perçue et générée sur le côté droit du cerveau qui informe de nombreuses actions. Bien qu'il ne se préoccupe pas principalement de l'inconscient, le côté droit est dominant dans la communication et l'interprétation des signaux corporels, des signaux verbaux, des expressions faciales et d'autres indicateurs d'émotion.

1. Créer un espace personnel

Il y a une différence dans l'espace entre vous et les gens que vous connaissez contre les étrangers ou ceux que vous n'aimez pas. Vous pouvez utiliser l'espace pour montrer votre plaisir ou votre manque de plaisir avec d'autres personnes. Dans une communication inconsciente, vous pouvez vous éloigner des personnes qui se tiennent très près de vous.

Vous pouvez vous sentir mal à l'aise avec la petite distance et vous éloigner involontairement pour créer de l'espace.

2. Utilisation de gestes

Lorsque nous parlons verbalement, nous utilisons souvent des gestes pour communiquer, qui sont involontaires et involontaires. Nous utilisons nos mains ou nos bras pour saluer, faire nos adieux, pointer du doigt et faire d'autres choses. Vous pouvez croiser les bras défensivement parce que vous pourriez anticiper une confrontation avec l'autre personne.

Vous pourriez involontairement montrer de l'impatience en tapant des doigts sur le bureau ou en jonglant avec vos clés ou vos pièces de monnaie dans votre poche.

3. Utilisation de l'intonation

Lorsque nous parlons, nos voix varient et expriment des émotions différentes. Certaines émotions incluent le choc, la colère, la surprise, le bonheur, etc. Disons que vous informez vos élèves que vous partez vers des pâturages plus verts.

Vos mots pourraient se concentrer sur la partie triste, mais votre voix peut sembler heureuse. Et parce que les actions parlent plus fort que les mots, vos élèves peuvent avoir l'impression que vous n'avez jamais aimé leur enseigner.

4. Écoutez de manière réfléchie

L'écoute réfléchie favorise l'attention et crée des liens interpersonnels plus significatifs. Les connexions sont basées sur la compassion et la compréhension.

L'écoute peut vous aider à décider d'un plan d'action, à clarifier vos idées sur un sujet ou à approfondir vos émotions. Il est bénéfique à la fois pour l'expéditeur et le destinataire.

5. Apprenez à co-écouter

Suite à votre conclusion, le destinataire donne une rétroaction honnête sur ce qu'il a entendu. Vous avez alors la possibilité de confirmer ou de clarifier tout ce que l'autre personne a mal entendu.

Le destinataire réagit en pratiquant la pleine conscience sans jugement dans le dialogue. Les destinataires s'abstiennent de réagir et accordent une attention complète à l'orateur. Cela empêche le locuteur de modifier ses déclarations ou sa signification en réponse aux réponses du destinataire, aussi mineures soient-elles. [3]

L'orateur parle sans tirer de conclusions, en préparant ses propos à l'avance ou en se sentant inhibé. Ils font alors l'expérience de ce que c'est que de parler ouvertement sans faire face à un examen minutieux ou à des critiques.

6. Soyez composé et communiquez lentement

Vous initiez une dispute si vous parlez fort ou répondez aux choses que dit votre partenaire. Restez calme pour éviter de nombreux conflits. La sécurité offerte par votre tranquillité est ce qui maintient l'espace de liaison disponible.

Les respirations profondes sont un excellent moyen de rester centré sur votre corps et de maintenir une attitude paisible. Cherchez le bon côté et observez avec compréhension.

Parler vite indique généralement que vous êtes détaché et anxieux. Le rythme vous permet de laisser de l'espace entre vos phrases, ce qui rend chacune plus facilement acceptée. Dans les lacunes, non seulement nous comprenons les mots de l'autre individu, mais nous nous identifions également à ceux qui sont derrière les énoncés.

7. Apprenez à recevoir et à donner des commentaires stimulants

Une communication efficace est un processus à double sens, ce qui signifie que vous et la personne avec qui vous communiquez retour d'information . Que ce soit au travail ou à l'université, il est essentiel que vous vous sentiez motivé et que vous motiviez les personnes avec qui vous traitez lorsque vous obtenez des commentaires.

Lorsque vous répondez, n'ayez pas l'intention de critiquer, mais plutôt d'informer et d'apprendre. Donnez toujours des commentaires, car leur absence peut affecter votre estime de soi et celle des autres, créer des sentiments d'indignité, de jugement, etc.

Utilisez des expressions en « je » pour montrer que vous parlez de votre expérience personnelle. Vous pouvez dire des choses comme :

  • Je sais ce que cela veut dire
  • la fois où tu as fait quelque chose
  • je me suis senti rabaissé

Donner et recevoir consciemment des commentaires vous aidera à laisser derrière vous ce qui ne fonctionnera pas pour vous et à prendre ce qui vous construira.

Conclusion

Chaque expérience de vie offre une occasion d'apprendre. Vous devez réfléchir à l'expérience et à ce que vous pouvez découvrir, quel que soit le résultat de votre effort de communication. Il existe deux scénarios pour cela.

L'autre personne peut comprendre votre point de vue et répondre à vos attentes, vous faisant tous les deux gagnants. Deuxièmement, la compréhension mutuelle peut ne pas se produire, vous pouvez donc utiliser l'approche de journalisation pour mettre en évidence ce que vous avez gagné de la situation.

Cela présentera une chance pour votre croissance car vous aurez appris quelque chose de votre expérience de vie.

La communication consciente signifie aller au-delà du simple fait de parler lentement. Vous devez pratiquer la communication intentionnelle pour devenir un communicateur conscient. Apprenez à donner des commentaires informatifs et non critiques.

Cependant, vous vous rendrez vite compte que cela impacte fortement votre relation d'une manière qui rend le processus réussi.

TL;DR

Vous n'avez pas le temps de lire l'article complet ? Lis ça.

  Comment utiliser la communication consciente pour établir des relations positives

Être un communicateur conscient signifie être intentionnel dans la façon dont vous vous exprimez pour entretenir votre connexion et les voies de communication.

Incorporation empathie dans une communication consciente est essentielle pour assurer une compréhension mutuelle.

Être conscient dans votre communication engage la pensée critique et aide à résoudre facilement les problèmes. Nous devenons plus empathiques avec les autres, ce qui nous aide à contrôler notre comportement lorsque nous sommes en colère ou pleins d'émotions.

La recherche montre que les personnes qui répondre avec maturité aux demandes de leurs partenaires améliorent significativement la qualité de leurs relations.

Conseil pratique : Commencez par évaluer la situation. Regardez les choses de manière objective et neutre, et essayez de vous calmer. Ensuite, exprimez ce dont vous avez besoin et ce que vous ressentez afin que l'autre personne puisse comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Ensuite, demandez un changement.

Crédit photo en vedette : Jason Goodman sur unsplash.com

Référence

[1] NCBI : Créer de bonnes relations : réactivité, qualité des relations et objectifs interpersonnels
[deux] Theraheal : Pourquoi ne puis-je pas méditer : un raccourci vers une méditation de pleine conscience efficace
[3] GVSU : Boîte à outils pour la communication consciente et l'action

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