Nous tergiversons tous. Parfois, ce n'est pas une mauvaise chose, mais cela peut devenir quelque chose de mal et de méchant si nous ne faisons pas attention.

Alors, comment vaincre la procrastination ?

Essayez ces techniques simples de procrastination pour détruire cet ennemi mortel :

1. Levez-vous et bougez

L'un des meilleurs moyens de changer le canal de la procrastination est de changer de décor.

Plutôt que de rester assis devant votre ordinateur ou votre télévision toute la journée, levez-vous, faire des étirements , faites du jogging sur place, faites des pompes et bougez jusqu'à ce que votre état d'esprit ait changé.

2. Configurer des rappels

Configurez un rappel quotidien (ou horaire) indiquant que vous devriez travailler sur quelque chose ou au moins ne pas perdre votre temps (à moins que vous n'ayez du temps à perdre).

Vous pouvez également configurer des rappels qui vous donnent des citations de motivation. Quelques inspirations pour vous : 30 meilleures citations sur la procrastination pour vous remettre au travail

3. Trouvez un copain de motivation

Il n'y a rien de tel que d'avoir quelqu'un à vos côtés pour concrétiser vos objectifs.

Si vous commencez à glisser dans la procrastination, votre partenaire de motivation vous remettra dans le jeu.

4. Rendez-vous responsable

Vous pouvez le faire avec les gens autour de vous ou même avec votre partenaire de motivation ci-dessus. Un excellent moyen est d'annoncer publiquement votre changement et de le faire entendre.

Accédez aux réseaux sociaux, à votre blog, écrivez des lettres, tout ce qu'il faut pour vous rendre plus responsable de l'accomplissement de votre travail.

5. Créez quelque chose chaque jour

Peu importe ce que c'est. Des illustrations, des photos, des vidéos, un journal, du code, tout ce qui vous met dans une humeur créative et vous fait travailler.Publicité

6. Réveillez-vous tôt

le la plus belle partie de se lever tôt c'est qu'il est calme et immobile. Vous pouvez vous concentrer sur quelques tâches importantes dès que vous vous levez et effectuer un tas de travaux qui auraient pris beaucoup plus d'heures pendant l'agitation de la journée.

Si vous avez du mal à devenir un lève-tôt, jetez un œil à cet article sur la façon de vous lever tôt : Comment devenir un lève-tôt et rester énergique tout au long de la journée

7. Allez vous coucher tôt

Vous ne pouvez pas vous lever tôt et travailler si vous ne vous couchez pas tôt. Nous avons besoin de nous ressourcer et être fatigué est certainement un facteur de motivation pour continuer à tergiverser.

8. Nettoyez et nettoyez au fur et à mesure

Parfois, nous voyons à quel point nos vies sont gâchées et plutôt que de faire quoi que ce soit à ce sujet, nous tergiversons.

Si vous passez 15 minutes par jour ou que vous nettoyez et nettoyez simplement les choses au fur et à mesure (e-mail, nettoyage physique, tâches, etc.), la charge de choses à faire n'est pas aussi importante.

Il peut être difficile de comprendre comment démarrer le désencombrement, alors voici un guide pour vous aider : Comment désencombrer votre vie et réduire le stress (Le guide ultime)

9. Coupez le câble

Être assis devant votre téléviseur n'est pas une bonne chose (tout le temps). Combattez la procrastination (et économisez de l'argent) en vous débarrassant de votre câble.

10. Faites-le

Nous avons tous entendu les excuses. Alors, plutôt que d'en inventer de nouveaux, accroupissez-vous et mettez-vous au travail : le guide Nike pour surmonter la procrastination

11. Planifier des plages horaires

Si vous savez que certaines tâches arrivent à échéance et que vous avez beaucoup de travail à faire, sortez votre calendrier et planifiez des plages horaires. Cela vous donnera un temps défini pour travailler et vous aidera à vaincre la procrastination.

Découvrez comment le faire fonctionner dans ce guide : Obtenez ce qui compte en planifiant des blocs de temps

12. Suivre une liste de tâches

Il est difficile de faire avancer les choses quand on ne sait pas quoi faire. Ayez une liste de tâches avec vous pour vous assurer que vous avez les bonnes choses à faire au bon moment.

Assurez-vous que vous ne ferez aucun de ces erreurs majeures de la liste de tâches quotidiennes .Publicité

Et voici La bonne façon de faire une liste de tâches et de faire avancer les choses .

13. Avoir un système

Nous recommandons GTD (Getting Things Done), car, vous le savez, c'est le meilleur : Pourquoi faire avancer les choses est le meilleur système de productivité pour vous. Vous pouvez également essayer de vous fixer des objectifs qui vous aideront à vous concentrer sur votre tâche.

14. Ne vérifiez pas les e-mails

L'une des pires choses que vous puissiez faire lorsque vous commencez à travailler est de vérifier vos e-mails. Vérifier ses e-mails le matin n'est pas bon pour vous. Cela vous mettra dans une humeur de non-action.

Au lieu de cela, sortez votre liste de tâches et travaillez d'abord sur une tâche importante. Vérifiez les e-mails plus tard.

15. Débarrassez-vous des réseaux sociaux

Facebook, Twitter, Pinterest, tout — Désactivez-les complètement pour vaincre la procrastination. Concentrez-vous sur la tâche à accomplir.

16. Chronométrez-vous

Une bonne façon de se rendre au travail est de se fixer une heure précise pour travailler. Disons, 25 minutes (c'est-à-dire Technique tomate ).

Après le temps imparti, reposez-vous et faites ce que vous voulez pendant un petit moment. Ensuite, travaillez à nouveau pendant un certain temps.

17. Suivez-vous

L'un des meilleurs moyens de savoir où vous passez votre temps et de trouver du temps libre pour vaincre la procrastination est de vous suivre. Il existe une multitude d'applications pour le faire : 18 meilleures applications et outils de gestion du temps

Trouvez vos faiblesses et changez-les.

18. Automatisez quand vous le pouvez

Si vous détestez faire des tâches ménagères sur votre ordinateur, essayez de l'automatiser chaque fois que vous le pouvez. Cela vous fera gagner du temps et vous permettra de vous concentrer sur des choses plus importantes et intéressantes.

Comment savoir si vous devez automatiser quelque chose ou non ? Cet article vous donnera la réponse : Automatiser ou ne pas automatiser votre système de productivité personnelle

19. Créer une liste de lecture

Jam sur de la musique pour vaincre la procrastination. Créez une procrastination acharnée sur une liste de lecture pulpeuse qui vous met dans un état de fluidité avec votre travail.Publicité

Vous voulez des idées de playlists ? Vous pouvez passer à la caisse cette liste de lecture Spotify et cet article : Productivité Music for Focus (Listes de lecture recommandées)

20. Identifiez et affrontez votre peur

La plupart du temps, nous avons peur de quelque chose lorsque nous tergiversons. Essayez de trouver votre peur et d'y faire face. Ensuite, vous pouvez commencer à créer et à travailler.

Quelle peur vous retient ? Essayez d'examiner votre peur et d'y faire face : Pourquoi est-ce que je procrastine ? 5 causes profondes et comment les combattre

21. Réalisez que ce ne sera jamais parfait

Si vous ne pouvez pas travailler sur quelque chose à moins qu'il ne soit parfait, alors vous devriez trouver un moyen de quitter la terre.

Rien n'est parfait. Le perfectionnisme peut vous bousiller secrètement.

Faites quelque chose de réel et de génial. Ce sera assez bien.

22. Devenez conscient

Sachez ce que vous faites à tout moment pour vaincre la procrastination. Ne restez pas coincé dans une ornière insensée de navigation sur le Web, de changement de chaîne, de commentaires enflammés, de balderdash. Soyez conscient de votre environnement.

La pleine conscience peut améliorer votre concentration et votre productivité.

23. Fixez-vous des objectifs pour la journée

Au début de chaque journée, identifiez une poignée de choses que vous voulez accomplir. Certains disent trois choses. Cela dépend de la taille des tâches.

Fixez-vous une limite et travaillez sur chacun d'eux jusqu'à ce qu'ils soient terminés, voici comment : Comment définir de petits objectifs quotidiens vous permet d'obtenir un grand succès

24. Accordez-vous une pause

Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous avez du mal à vaincre la procrastination. N'oubliez pas que vous êtes humain et que nous aimons parfois nous asseoir et mijoter dans notre propre travail inachevé. Il suffit de travailler dur pour s'en sortir.

En fait, faire une pause contribue à votre productivité, voici pourquoi : L'importance de la planification des temps d'arrêtPublicité

25. Restez avec des outils

Vous lisez Lifehack parce que vous aimez l'idée des outils de productivité et de productivité. J'écris pour Lifehack parce que je les aime aussi.

Essayer de trouver l'outil de productivité parfait peut être un excellent moyen de tergiverser. Cette liste d'outils vous sera très utile : 10 meilleurs outils de productivité pour vous faire gagner plus de temps

26. Divertissez-vous

Allez voir un film, une pièce de théâtre, un musée d'art. S'éloigner du travail est un excellent moyen de vaincre la procrastination et de recharger votre énergie créative.

27. Travaillez moins

L'une des raisons pour lesquelles nous tergiversons est que nous essayons de faire trop de choses à la fois. Arrêter le multitâche .

Identifiez les projets clés et terminez-les en premier. Vous ne vous sentirez pas débordé et pourrez vous mettre au travail.

Less is more est la théorie fondamentale de la productivité.

28. Passez du temps au calme tous les jours

Nous sommes constamment branchés sur le monde numérique. Nous avons constamment de la musique ou du son. Cela peut être accablant et stressant, nous obligeant à nous éloigner du travail et de la vie.

Accordez-vous au moins 15 minutes de temps calme chaque jour pour vous recentrer et être avec vous-même. Je vous recommande d'essayer certaines de ces méthodes : Comment trouver du temps pour soi

29. Ne vous installez pas

Ne pensez pas que vous êtes simplement paresseux et que c'est ainsi que vous êtes. Cela n'a pas à être et vous n'avez pas à le laisser être. Vous pouvez battre la procrastination!

Résultat final

Voici donc les 29 façons dont vous pouvez essayer de vaincre la procrastination. Choisissez celui qui convient le mieux à votre situation actuelle, puis remettez-vous au travail.

Si vous voulez un guide détaillé sur la façon d'arrêter de procrastiner, ne manquez pas ceci : Qu'est-ce que la procrastination (et le guide complet pour arrêter de procrastiner)

Crédit photo en vedette : Unsplash via unsplash.com Publicité