Apprendre à vivre une vie sans stress peut sembler impossible, mais la vérité est qu'il y a des choses spécifiques que vous pouvez faire pour commencer à éliminer les sources de stress.

Non, cela ne ressemble pas à un film fait pour la télévision. Non, cela ne ressemble pas à quelque chose que seules les personnes disposant de plus de temps et d'argent peuvent faire. Cela ressemble à votre vie, mais sans aucun déclencheur de stress auto-créé.

Voici 11 façons de vous aider à vivre une vie sans stress :

1. Arrêtez de suranalyser des situations qui ne se sont pas produites

La première étape pour vivre une vie sans stress est d'arrêter de suranalyser des scénarios imaginaires. Il est facile de passer du temps dans le monde des pires scénarios. Les gens ont tendance à cultiver ce monde pour l'une des deux raisons suivantes.

Premièrement, parce que si vous savez quel est le pire des cas, cela ne vous surprendra pas quand cela se produira. Deuxièmement, si vous savez quel est le pire des cas, alors vous pouvez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour contrôler l'univers afin que le pire des cas ne se produise jamais.

Si c'est vraiment le monde que vous voulez cultiver, alors devenez un évaluateur professionnel des risques. Si ce n'est pas le cas, demandez-vous comment vous bénéficiez de continuer à vivre de cette façon.

Est-ce que cela vous fait vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie ? Cela vous donne-t-il envie de sauter du lit le matin, impatient d'embrasser le pire des cas ? Cela vous apporte-t-il de la joie ou de l'épanouissement ?

Si votre réponse à ces trois questions est non, alors arrêtez de vivre dans le futur et revenez dans le présent.

2. Ne vous occupez pas des problèmes des autres

Tout l'avantage des autres personnes qui ont des problèmes, c'est qu'elles ne sont pas vos problèmes. Lorsque vous vous occupez fréquemment des problèmes des autres, vous prenez l'habitude de les activer.

Soyons clairs sur la définition de l'habilitation : permettre est l'art de continuer à assumer la responsabilité des autres, rejetant ainsi leur responsabilité personnelle^[1].

Il n'est d'aucune utilité aux autres de s'occuper de leurs problèmes parce qu'ils ne peuvent/ne veulent/ne savent pas comment résoudre le problème.Publicité

Il est de service pour habiliter les autres à prendre la responsabilité d'eux-mêmes et de leur vie, d'encourager, d'enseigner et de motiver les autres à résoudre leurs propres problèmes. Alors arrêtez d'activer et commencez à responsabiliser.

3. Soyez présent dans l'instant

Être présent dans l'instant, c'est être dans son corps et ressentir ses sentiments, deux choses que beaucoup de gens ne savent pas vraiment faire.

Posez-vous ces deux questions : à quoi ressemble la peur dans votre corps ? De quoi as-tu peur?

Si vous ne connaissez pas la réponse à ces questions, vous n'êtes probablement pas présent en ce moment. Être présent implique vulnérabilité, humilité et ouverture^[2].

Le passé et le futur cessent d'être si pertinents et intrigants lorsque vous êtes capable d'entrer dans votre corps et de ressentir vos sentiments. Lorsque vous pouvez faire ces deux choses, vous vouloir être dans le moment présent.

Pour commencer, fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et regardez votre niveau de stress baisser. Ensuite, essayez ces conseils : Comment vivre dans l'instant et arrêter de s'inquiéter .

4. Concentrez-vous sur ce que vous avez, pas sur ce que vous n'avez pas

Le moyen le plus simple d'arrêter de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas est de ne pas regarder les publicités télévisées. Le marketing nous apprend à nous concentrer sur ce que nous n'avons pas, et les campagnes publicitaires dépensent des millions de dollars pour nous convaincre que nous devons avoir ce que nous n'avons pas encore.

Pouvez-vous penser à une campagne de marketing qui vous apprend à profiter de ce que vous avez déjà sans acheter quelque chose pour l'améliorer ? Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas.

Dans un monde dicté par les publicités du Super Bowl et les publicités Facebook, il faut une concentration solide pour reconnaître ce que vous avez plus que ce que vous n'avez pas. Si vous voulez une vie sans stress maintenant, soyez ferme et arrêtez de laisser les autres dicter votre concentration.

Pour ce faire, essayez de cultiver une pratique de gratitude pour vous aider à recentrer votre esprit sur ce qui est bon dans votre vie. Vous pouvez commencer avec ce guide.Publicité

5. Arrêtez de vous entourer de personnes qui ne vous rendent pas heureux

Honnêtement, avec quel genre de personnes aimes-tu vraiment être ? Des gens qui vous comprennent, qui vous voient clairement, qui acceptent vos défauts et tout ; les gens avec qui vous pouvez être vous-même ; des gens qui ont des intérêts communs?

Combien de ces personnes sont dans votre vie ? Quelles sont les caractéristiques de toutes les autres personnes de votre vie ?

Si vous constatez que les personnes dans votre vie n'ajoutent rien de positif, il est peut-être temps d'apporter des changements. Si vous trouvez que d'autres relations que vous avez sont carrément toxique , commencez à travailler pour couper ces relations immédiatement.

6. Trouvez un travail qui vous fait vous sentir bien

Vous n'êtes pas obligé de rester à un emploi simplement parce qu'il paie les factures. La plupart des gens passent plus de temps à travailler qu'à dormir. La personne moyenne passe 40 à 80 heures par semaine, soit 2 000 à 4 000 heures par an, à travailler. C'est un investissement important !

Si votre meilleur ami ou votre enfant vous a dit qu'il allait passer 4 000 heures à donner son énergie émotionnelle, mentale et physique à quelque chose (ou à quelqu'un) qui n'allait pas le valoriser, lui donner quoi que ce soit en retour, ou lui payer quoi ils valaient, quels conseils donneriez-vous ? Donnez-vous le même conseil. Vous ne serez pas sans stress à moins que vous n'appreniez pas cela^[3].

Voici 11 signes que vous devriez quitter votre emploi .

7. Ne prenez que ce que vous pouvez gérer

L'activité est une dépendance. Ralentir peut en fait être terrifiant, car cela vous fait remarquer que vous avez des sentiments que vous avez maintenant le temps de ressentir.

Je comprends.

Au moment où j'ai ralenti, j'avais des décennies d'activité à mon actif. Je suis tombé dans une dépression en chute libre parce que je ne comprenais pas comment être dans la bonne relation avec mes propres émotions.

Quand j'ai finalement compris que les sentiments ne sont que des sentiments et que leur permettre de s'exprimer est sain et naturel, j'ai arrêté de ressentir le retrait de ma dépendance à l'occupation et j'ai commencé à déterminer le rythme de vie qui me convenait le mieux.

Remarquablement, j'ai découvert que je n'aime pas vraiment être occupé. Qu'allez-vous découvrir sur vous-même ?Publicité

8. Abandonnez les rancunes et la colère

Pour moi, il m'a fallu 20 ans à l'âge adulte pour comprendre que m'accrocher à la rancune et à la colère ne faisait que me blesser. Heureusement pour vous, cependant, vous pouvez bénéficier indirectement de mon expérience juste en lisant un court paragraphe !

Personne ne vous tient les pieds sur le feu, exigeant que vous conserviez rancune et colère. L'énergie de la colère ronge lentement votre corps, votre esprit et votre esprit, jusqu'à ce qu'un jour vous vous réveillez plus plein de ressentiment qu'optimiste.

Un jour, les gens ne veulent plus être autour de vous parce que la puanteur de la négativité suinte de vos pores. Un jour, vous en avez même marre de vous entendre vous mettre en colère. Et la ou les personnes contre lesquelles vous êtes en colère ou contre lesquelles vous avez de la rancune n'ont probablement pas été affectées du tout.

Qui est le plus blessé dans ce processus de répétition de pensées négatives? Tu fais.

Quelques bons conseils pour vous ici : Comment abandonner le ressentiment et la colère

9. Arrêtez de revivre votre passé

Pour vivre une vie sans stress, vous devez arrêter de revivre votre passé. Je sais que cela semble amusant de comparer tout dans votre présent à votre passé et de vivre le présent à travers des lunettes aux couleurs du passé, mais en réalité, ce n'est pas le cas.

Lorsque vous portez des lunettes aux couleurs du passé, vous ne pouvez pas vraiment expérimenter le présent pour ce qu'il est. Votre petit ami ou petite amie est comparé à une liste d'attentes et de relations ratées plutôt que reconnu pour la bénédiction unique qu'ils sont dans votre vie.

Votre patron est comparé à tous les patrons qui l'ont précédé. La capacité parentale de vos amis est comparée à la capacité parentale de vos parents.

Les gens, y compris vous, méritent de se tenir debout sur leur propre mérite sans passé.

10. Ne vous plaignez pas de choses que vous ne pouvez pas changer

Il y aura toujours des élus que tu n'aimes pas, des impôts que tu ne veux pas payer, des chauffeurs idiots qui refusent de sortir de la file de gauche, et une personne devant toi dans le chèque -out line qui n'arrête pas de discuter avec le greffier.

Le grand avantage d'être humain est que nous pouvons expérimenter tout ce que la vie nous offre. Vivre sans stress, c'est apprendre à gérer ce fait. Publicité

S'attarder sur votre frustration face à quelque chose qui ne peut pas être changé ne fait rien d'autre que vous faire chuter. Vous êtes la seule personne qui décidera en fin de compte comment répondre à ce qui est.

11. Arrêtez de vivre la vie des autres

La vie de quelqu'un d'autre n'est pas votre vie. Ta vie est ta vie.

Cela signifie que vous pouvez vivre votre vie comme vous le souhaitez. Vous pouvez faire des erreurs ridicules, faire des actes de foi et fourrer des choses dans votre sac à main de peur tout autant que la personne suivante.

Traverser des trucs, c'est toute la grande aventure désordonnée d'être humain ! Être vivant et vivre sa vie est terrifiant et glorieux et tout le reste.

Arrêtez de vivre à travers les médias sociaux, en essayant de vous imprégner de toutes les expériences que tout le monde vit. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous ressentez en ce moment. Vous pouvez trouver que vous l'aimez.

Dernières pensées

Une chose étonnante se produit lorsque vous réduisez le stress et l'anxiété, que vous établissez une relation avec votre corps, votre esprit et votre esprit et que vous restez vous-même sans jugement.

Votre vie ralentit littéralement. Vous arrêtez de souhaiter le week-end. Vous commencez à vivre dans chaque instant, et vous commencez à vous sentir comme un être humain. Vous venez de surfer sur la vague qu'est la vie, avec ce sentiment de contentement et de joie.

Vous vous déplacez avec fluidité, régularité, calme et reconnaissance. Un voile est levé et une toute nouvelle perspective naît grâce à l'amélioration de la santé mentale. Et c'est ainsi que vous vivez une vie sans stress.

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Crédit photo en vedette : Drew Coffman via unsplash.com

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