EN QUOI LES RITUELS QUOTIDIENS SONT-ILS DIFFÉRENTS DES ROUTINES QUOTIDIENNES ?

Vous l'éteignez. Compter jusqu'à dix. S'étirer. Se lever. Mettre la bouilloire sur. Tapotez le chien. Prendre une douche. Faire du café. Allumez les nouvelles. Se sentir stressé. Éteignez les nouvelles. Allez au travail en buvant du café.

Est-ce un rituel quotidien ? Ou est-ce juste une routine parce que vous n'avez pas le choix alors vous devez vous lever et aller travailler tous les jours ?

Table des matières

La différence entre un rituel quotidien et une routine
Comment transformer les routines en rituels
Résultat final
En savoir plus sur les habitudes et les routines

La différence entre un rituel quotidien et une routine

La différence entre un rituel quotidien et une routine est la façon dont vous y pensez. C'est ainsi que vous percevez vos actions. S'agit-il de tâches banales qui doivent simplement être accomplies, ou s'agit-il d'actions qui apportent un sens, un apprentissage ou de la joie à votre vie ? Tout dépend de votre état d'esprit.

Une routine quotidienne est une série de tâches que vous effectuez chaque jour dans le même ordre. Par exemple, se lever et aller travailler, empiler le lave-vaisselle, se brosser les dents et préparer les enfants pour l'école. Une routine peut sembler banale et ennuyeuse parce que c'est quelque chose que vous devez faire. Vous pouvez compléter vos routines sur pilote automatique. Ils peuvent être efficaces, mais les routines ne sont pas nécessairement motivantes ou agréables. Ils sont considérés comme une corvée.

Un rituel quotidien est similaire à une routine quotidienne puisqu'il s'agit également d'une série de tâches accomplies dans le même ordre. Mais un rituel quotidien diffère dans son intention. Les rituels quotidiens sont des pratiques significatives et sont motivés intérieurement. Un rituel quotidien peut apporter énergie et plaisir, efficacité et structure. Un rituel est une manière soigneusement sélectionnée de faire quelque chose qui a un but et un effet secondaire positif en plus de l'accomplissement simple de la tâche.

Dans mon dernier travail, j'arrivais tôt au bureau. J'allumais mon ordinateur et pendant qu'il démarrait, j'allumais la bouilloire. Pendant que la bouilloire bouillait, je me connectais et je téléchargeais mes e-mails. Ensuite, je préparais mon thé et je préparais du porridge au micro-ondes. Ensuite, je retournais à mon bureau et lisais mes e-mails tout en buvant mon thé et en mangeant mon porridge. Lorsque la bouillie a été terminée, c'est à ce moment-là que je suis passé en mode travail.

Ma série de tâches matinales était-elle un rituel quotidien ou juste une routine ?

Cela a commencé comme une routine. Ensuite, j'ai commencé à y réfléchir et je l'ai délibérément rendu motivant. J'ai acheté un très beau bol pour mon porridge et une belle tasse pour mon thé. Cela a commencé à devenir plus agréable, significatif et agréable. J'ai reformulé « parcourir mes e-mails » en « préparer mentalement ma journée ». C'était mon moment de tranquillité. J'ai découvert bien plus tard que les collègues savaient me laisser seule jusqu'à la fin de mon rituel du porridge !Publicité

Il y a un équilibre à trouver avec la routine et le rituel. Nous aurons toujours des routines que nous devons faire pour être efficaces. Il y a toujours des choses à faire. Mais il est très utile de trouver des routines (ou même des parties de routines) que nous pouvons transformer en rituels au profit d'un jour meilleur.

Les rituels peuvent nous aider à éliminer l'ennui ou le stress d'une activité régulière, ils peuvent nous aider à être plus réfléchis, nous aider à nous connecter à notre objectif et nous aider à atteindre nos objectifs.

Comment transformer les routines en rituels

La différence entre un rituel quotidien et une routine est votre expérience subjective de l'activité. Bien que nous puissions souvent associer les rituels à la religion ou à la spiritualité, je crois que nous pouvons transformer n'importe quelle routine en un rituel avec la bonne attitude et la bonne perspective.

La bonne attitude et la bonne perspective

1. Affirmations positives

Une chose très simple que vous pouvez faire est de réciter des affirmations.

Affirmations sont des déclarations positives qui peuvent vous aider à défier et à surmonter les pensées négatives. Dites-les-vous comme un moyen de vous aider à atteindre un état d'esprit positif.

Par exemple, lors de mon rituel de travail du matin, j'ai changé mon dialogue interne en 'Je ne vais jamais terminer tout mon travail aujourd'hui' en 'Je vais passer une bonne journée et accomplir les tâches importantes - et le temps de la bouillie c'est là que je donne la priorité à ce qu'ils sont.» C'est juste une façon de transformer quelque chose de fastidieux en quelque chose de plus significatif et utile.

2. Pleine conscience

La pleine conscience est la capacité humaine de base à être pleinement présent et conscient de l'endroit où nous sommes et de ce que nous faisons. Cela nous aide à ne pas être trop réactifs ou dépassés par ce qui se passe autour de nous. Lorsque nous sommes attentifs, nous réduisons le stress, améliorons les performances, acquérons un aperçu et une prise de conscience en observant notre propre esprit et en augmentant notre attention au bien-être des autres.

Pour des conseils pratiques sur la façon d'être conscient, consultez 7 façons de vous entraîner à être plus conscient. Il existe également plusieurs excellentes applications pour vous aider à être conscient chaque jour.Publicité

Nous pouvons transformer les routines quotidiennes en rituels de tous les jours en appliquant des techniques de pleine conscience. Par exemple, combien d'entre nous mangent sur le pouce, dans la voiture, entre les réunions ? Appliquez les techniques de pleine conscience à l'alimentation en prêtant attention aux nombreux aspects différents de la nourriture : son goût, la température et la texture. Faites également attention aux sensations physiques réelles de manger : mâcher, avaler et même digérer.

L'application de la pleine conscience à l'alimentation peut vous aider à profiter davantage de vos repas. Cela peut vous aider à manger plus lentement et, par conséquent, à manger moins parce que vous êtes plus attentif au moment où vous vous sentez rassasié. Une alimentation consciente peut réduire l'apport alimentaire et améliorer la saveur, car vous êtes plus susceptible de savourer chaque bouchée et de vous sentir plus satisfait.

3. Connectez-vous à un objectif plus important

Prenez du recul et voyez la vue d'ensemble et le but derrière vos routines quotidiennes, et comment elles améliorent votre vie dans son ensemble. Connectez-vous à cela en vous demandant « pourquoi est-ce important ? » Et continuez à demander « pourquoi ? »

Pourquoi le nettoyage de mes dents est-il important ? Parce que des dents et des gencives saines signifient que je peux manger ce que vous voulez. Pourquoi est-ce important ? Pour une alimentation saine. Pourquoi est-ce important ? Parce que quand je suis en bonne santé, je me sens mieux et je peux faire plus, ce qui me rend heureux.

Cela ajoutera plus de sens et vous aidera à considérer vos routines comme un rituel, car vous comprenez comment elles vous aident à atteindre un objectif plus important.

Ajouter des intentions

Les rituels sont la base sur laquelle le grand travail est accompli. La différence entre une routine quotidienne et un rituel quotidien est l'intention.

Quelles sont les choses que vous faites tous les jours auxquelles vous pourriez ajouter une intention et un but et en faire un rituel quotidien ?

Benjamin Franklin écrivait nu pendant une heure chaque matin pour se rafraîchir l'esprit dans l'air froid.Publicité

Beethoven s'est levé à l'aube et a compté exactement 60 grains de café pour préparer son infusion matinale parfaite avant de s'asseoir à son bureau et de travailler jusqu'à 14 heures.

Créer des rituels quotidiens peut vous aider à réussir, qu'il s'agisse de réussir dans les affaires, de créer des œuvres d'art incroyables ou de devenir la personne que vous avez toujours voulu être.

Vous avez déjà des routines quotidiennes. Avec la bonne attitude, vous pouvez transformer certaines de ces routines en rituels quotidiens positifs. Ces rituels vous aident à vous concentrer, à vous sentir motivé, inspiré et vous aident à atteindre vos objectifs.

Choisissez l'une de vos routines et réfléchissez à la façon dont vous pouvez la transformer d'une tâche banale de pilote automatique en une expérience plus significative dans votre journée. Pour moi, j'ai acheté une tasse et un bol et j'ai changé d'état d'esprit pour passer des e-mails à quelque chose de plus positif pour transformer ma routine matinale en rituel.

Pensez à la liste ci-dessous et choisissez une routine pour commencer :

Se lever le matin. Commencez votre journée du bon pied. Passez 3 minutes à être attentif avant de faire quoi que ce soit d'autre.
Aller au lit. Il y a maintenant un énorme corpus de recherche sur les avantages d'une bonne nuit de sommeil. Transformez votre routine d'aller au lit en un rituel pour un meilleur sommeil.
Préparation du petit déjeuner. Une autre routine matinale que vous pouvez transformer en rituel quotidien et commencer votre journée du bon pied.
En mangeant. Ralentissez et soyez attentif. Recadrez un déjeuner précipité comme carburant pour votre productivité de l'après-midi. Une excellente ressource pour une alimentation consciente est Work Fuel : Le guide de la nutrition Ninja de la productivité par Collette Heneghan et Graham Allcott
Se rendre au travail. Recadrez le train bondé ou le fait d'être coincé dans un embouteillage d'ennuyeux et stressant à une occasion de vous déconnecter et de remarquer ce qui se passe autour de vous.
Lieux de promenade. Pouvez-vous recadrer la marche que vous devez faire dans votre journée, par exemple marcher jusqu'à l'arrêt de bus, comme un rituel, pas une corvée.
Faire plus d'exercice. Transformez le fait de vous traîner au gymnase en une expérience positive. Dites-vous que vous pouvez le faire ! Alternativement, si vous détestez absolument la salle de sport et que vous ne pouvez jamais imaginer y trouver un objectif positif, trouvez comment faire de l'exercice un rituel. Ma solution était que j'avais un chien.
Faire l'épicerie hebdomadaire. Vous ne faites pas une corvée, vous vous alimentez, vous et votre famille, pour réussir.
Petite conversation au bureau. Faites passer votre esprit d'ennuyeux et inutile à une opportunité de trouver des informations qui pourraient vous aider à mieux communiquer.
Être reconnaissant. Un bon moyen de recadrer votre état d'esprit en un état d'esprit positif est de faire de la gratitude un rituel quotidien. À la fin de la journée, dressez la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant – grandes et petites.
Prendre une douche. Un endroit idéal pour réfléchir, pratiquer la pleine conscience et remarquer la sensation de l'eau.
Se nettoyer les dents. Vous nettoyez-vous les dents ou gardez-vous une bouche saine et fraîche ?
Nettoyage. Est-ce une corvée ou une opportunité de déconnecter de votre journée ?

Réussir vos rituels quotidiens

Maintenant que vous avez commencé à y penser, je suppose que vous avez des dizaines de routines que vous pourriez choisir de transformer en rituels quotidiens. Ce qui est important, c'est que vous développiez vos rituels qui ajoutent du sens et un but à votre journée. Pendant que vous travaillez à travers cela, il y a trois choses simples à retenir :

Préparez votre environnement

Créer un changement environnemental a un impact dramatique sur ce que vous faites.

Par exemple, si vous sortez vos chaussures de course avant d'aller vous coucher, vous êtes plus susceptible de courir le matin. Procurez-vous une belle tasse si vous transformez votre café du matin en un rituel.Publicité

Petites étapes

Par exemple, si vous avez pour objectif de commencer à courir, commencez simplement petit. le Canapé à l'application 5k en est un excellent exemple car il vous emmène de votre canapé à la capacité de courir 5 km par petites étapes en 9 semaines.

Si vous voulez vivre une vie consciente, essayez trois minutes de position assise. Si vous voulez passer plus de temps à l'extérieur, promenez votre chien autour du pâté de maisons chaque matin.

Mieux vaut faire que parfait

Passer du temps chaque jour à changer les routines en rituels ne signifie pas que vous vous retrouverez avec quelque chose de parfait du premier coup. N'abandonnez pas. Continuez à pratiquer.

Résultat final

Vous êtes une personne unique avec votre propre objectif et un ensemble d'objectifs que vous souhaitez atteindre. Il n'y a pas de bons ou de mauvais rituels à suivre, le secret du succès est d'identifier vos routines quotidiennes qui peuvent être transformées en rituels qui vous inspirent et vous motivent à atteindre vos objectifs.

Bonne chance!