La méthode secrète pour lutter contre la tolérance à la caféine.
Bonjour! Dors bien? Probablement pas puisque tu bois du café comme moi ! mais maintenant que vous vous asseyez pour lire ceci, puis-je poser une question ? Quel type de buveur de café êtes-vous ?
Êtes-vous du genre à deux crèmes et deux sucres? Ou un célibataire, célibataire ? Eh bien, ce n'est pas grave. Tout ce qui compte, c'est si vous buvez du café. Maintenant, si vous êtes une personne de deux tasses de café par jour, je suppose que vous en avez depuis longtemps pour ce buzz. Après tout, c'est pourquoi vous êtes ici, n'est-ce pas ?
A moi de partager la méthode secrète pour lutter contre la tolérance à la caféine.
Droite?
Bien sûr, vous êtes! Maintenant, prenez une gorgée de ce café chaud et écoutez !
1. Vous avez besoin d'un plan de bataille.
Avant d'entrer dans la façon de combat tolérance à la caféine, nous devons voir comment notre corps réagit à des niveaux de caféine nuls pendant une journée et notre dosage quotidien.
C'est notre plan de bataille. Demain quand tu te réveilleras, je veux que tu mettes un morceau de papier à côté de toi pendant que tu bois ton café. J'ai besoin que vous écriviez combien d'heures vous avez dormi et comment vous vous sentez avant de boire le café, et écrivez comment vous vous sentez après. Par exemple, aujourd'hui, j'ai dormi huit heures. Je me sens fatigué. Après avoir bu ma tasse de café, je me sens éveillé et normal. Maintenant, quand vous buvez votre deuxième tasse de café, voyez comment vous vous sentez.Publicité
Vous sentez-vous plus éveillé ?
Est-ce que tu ressens la même chose?
Te sens-tu fatigué?
Après cela, quand midi arrive, notez ce que vous ressentez. Au souper, même chose et juste avant de se coucher. Le lendemain, j'ai besoin que vous imitiez le jour presque à l'identique. SAUF pas de café.
Te sens-tu fatigué?
Est-ce que tu ressens la même chose?
Vous sentez-vous plus éveillé ?Publicité
Logiquement, vous pourriez me dire : duh, vous allez être fatigué.
Et tu as raison. Vous allez être fatigué parce que c'est le matin. Mais comment te sens-tu la nuit ? Comment vous sentez-vous au souper? Et je pose cette question parce que la plupart des gens considèrent la caféine comme un drogue de gigue. Mais en réalité, c'est un imposteur. La caféine ne te donner énergie. Tout ce qu'il fait, il ralentit le processus fatigué. C'est pourquoi vous crash toujours. si je devais décrire le fonctionnement de la caféine dans le cerveau, je le décrirais comme la construction d'un mur pour essayer de garder un groupe de zombies fatigués hors de votre maison. Finalement, ce mur s'effondrera. Peu importe à quelle hauteur vous construisez ce mur, il tombera. Et plus vous le construisez haut, plus vous tombez fort. C'est pourquoi ils l'appellent un crash .
Et chaque fois que vous construisez ce mur, de plus en plus de zombies fatigués arrivent. Maintenant, j'ai besoin que tu gardes ces résultats. Nous reviendrons vers eux.
2. Comprendre la demi-vie de la caféine.
La méthode secrète pour lutter contre la caféine est complexe. Il s'agit de papier et de chiffres. Maintenant, en se basant sur une étude réalisée sur l'informateur de la caféine, nous pouvons affirmer sans risque que la demi-vie de la caféine est de 5,7 heures. Ou, cinq heures et quarante-deux minutes. Maintenant, si vous ne savez pas ce qu'est une demi-vie, je vais vous expliquer rapidement et vous comprendrez. Croyez-moi.
Si vous avez consommé 200 mg de caféine dans une tasse de café, en 5,7 heures, il vous restera 100 mg dans votre système. 5,7 heures après, vous aurez 50 mg, puis 25 mg, puis 12,5 mg.
Maintenant, vous voyez le problème ici ? Si je buvais deux tasses de café par jour pour 240 mg de caféine à huit heures du matin. Il faudra plus de 40 heures pour sortir de mon système.
Maintenant, si je buvais deux tasses de café tous les jours à 8 heures du matin, j'aurais déjà environ 30 mg de caféine dans mon système lorsque je bois une autre tasse de café le matin. Donc, tout d'un coup 240 mg + 30 mg = 270 mg de caféine.Publicité
Vous n'avez pas besoin d'être un spécialiste des fusées pour voir le modèle ici. Vous et moi consommons de la caféine à un rythme plus rapide que notre corps ne peut s'en débarrasser. Ainsi, notre corps augmente notre tolérance à la caféine pour compenser la quantité de caféine dans notre corps, notre corps augmente simplement le nombre de récepteurs.
Alors comment arrêter ça ?
3. Connaissez vos limites, respectez-les.
Je n'ai jamais dit que la méthode secrète serait facile. Et ce n'est pas, mais c'est récompense. Et cela nécessite une réflexion sur soi. Posez-vous ces questions :
Comment réagir à la caféine ?
Pourquoi je bois du café ?
Je bois du café pour le goût, et j'ai découvert par l'expérimentation que je développe une tolérance très rapidement, et que je la perds tout aussi vite.
Ainsi, je n'ai aucun problème à boire café décaféiné café. Maxwell pour être exact. J'apprécie. Et le peu de caféine qu'il contient, 15mg-25mg est juste assez pour me ramener à la normale. Maintenant c'est considéré faible. un adulte peut consommer en toute sécurité 400 mg de caféine et aller bien. Il se trouve que je suis hypersensible à la caféine, donc j'ai besoin moins pour obtenir les mêmes effets. Mais j'ai également constaté que ma tolérance à la caféine augmente rapidement si j'en consomme quelques tasses par jour.Publicité
Alors déterminez comment vous réagissez à la caféine !
4. Il est temps de se préparer à la guerre.
Maintenant que nous avons découvert comment notre corps réagit à la caféine dont nous avons besoin pour mettre notre plan de bataille en action. Comparez vos résultats. Avez-vous trouvé que vous vous sentiez mieux ou alors pire buvant du café? et dans quelle mesure ? boire du décaféiné vous a-t-il aidé du tout? va sans café pendant une journée tué votre productivité?
Maintenant, c'est la partie la plus difficile. Selon combien de temps vous buvez du café, nous devrons soit passer à la dinde froide, soit passer au décaféiné pendant quelques mois.
Je connais assez bien mon corps et quand je frappe le mur tolérant à la caféine, j'ai tendance à prendre du décaféiné pendant une semaine et à reprendre le café sans problème. Mais encore une fois, je suis assez sensible à la caféine. Selon votre degré de sensibilité à la caféine, certains d'entre vous peuvent se retrouver sous décaféiné pendant une semaine, voire quelques mois. Certains chercheurs suggèrent même de ne pas prendre de café pendant trois mois ! Mais, c'est absurde. Après tout, nous savons que votre corps commence à développer une tolérance après au moins quatre jours de consommation de café !
Peu importe vos résultats, vous volonté devez supprimer le café ordinaire de votre consommation quotidienne pendant au moins une semaine. Après une semaine, je suggère de prendre une tasse de café et de réévaluer ce que vous ressentez. Une fois que vous avez le buzz de caféine souhaité, vous devez être conscient de votre consommation quotidienne de caféine. Pas plus de 500 ml de café par jour ou un maximum de 300 mg de caféine. Et au cours d'une séance, vous devriez avoir environ 125 ml de café ou environ 50 à 70 mg de caféine répartis toutes les trois à cinq heures. Plus ou moins selon votre niveau de tolérance. Aussi, n'hésitez pas à vous adapter en conséquence. Après tout, votre corps est différent de tout le monde
Vous savez maintenant que la méthode pour lutter contre la tolérance à la caféine n'est pas vraiment un secret après tout. C'est juste être conscient de la façon dont votre corps réagit à la caféine. La clé est d'apprendre comment votre corps réagit à la caféine et maximiser le temps qu'il faut à votre corps pour devenir tolérant est la clé pour avoir un beau buzz chaque matin.
Crédit photo en vedette : VIKTOR HANACEK via picjumbo.com Publicité