Vous savez ce qui rend les gens qui réussissent moins stressés, plus heureux et plus productifs ? Ils savent que leurs priorités personnelles valent plus que celles des autres.

Au réveil, ces professionnels très performants ne vérifient pas immédiatement leurs e-mails – ils se font un devoir de déclarer les premières heures de la journée comme leur temps libre.

Après tout, ces gens extraordinaires croient que si leur priorité doit être faite, alors elle doit être faite premier.

Que font les entrepreneurs et les cadres à succès au réveil le matin ? Apprenons de cette routine matinale pour réussir :

1. Réveillez-vous vraiment de bonne heure

Vous savez sûrement que le temps est un atout inestimable. Les personnes très performantes passent à la vitesse supérieure en se réveillant à 5h30, 4h30 et même 4h00 du matin.

Non seulement ils auront plus de contrôle au petit matin, mais ils auront aussi plus d'occasions de faire des choses qui importe pour eux.

Commencez par vous réveiller 15 minutes plus tôt que votre heure habituelle. Ensuite, ajustez progressivement.

2. Brûlez vos calories

Nous ne parlons pas seulement du régime d'exercices intenses - vous pouvez simplement faire du yoga, comme le fait le PDG de Christies, Steve Murphy.Publicité

L'exercice ne vous fera pas seulement penser plus clairement, être en meilleure santé et scientifiquement plus heureux, il vous permettra également de lutter contre le stress.

Faire temps pour l'exercice. Une routine d'une heure semble trop intimidante, alors essayez de courir, de danser ou même de marcher dans le quartier pendant au moins dix minutes.

3. Faites une heure de puissance

La motivation ne dure pas éternellement, vous devez donc reconstituer la vôtre régulièrement.

Les personnes très prospères le savent, elles consacrent donc suffisamment de temps pour augmenter leur offre. Vous avez plus de chances de continuer à accomplir une tâche une fois que vous vous y êtes investi émotionnellement, n'est-ce pas ?

Passez trente minutes à écouter des anecdotes inspirantes et des citations stimulantes.

4. Notez dans votre journal de gratitude

Le bonheur consiste à vouloir les choses que vous J'ai déjà. En énumérant les bénédictions pour lesquelles ils sont reconnaissants, les personnes qui réussissent deviennent plus ouvertes à l'optimisme et à l'inspiration et améliorent leur vision de la vie.

Tous les jours, écrivez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant . Apprenez à compter les petites victoires.

5. Posez-vous une question importante

Si aujourd'hui était le dernier jour de votre vie, voudriez-vous toujours faire ce que vous vous apprêtez à faire aujourd'hui ?

Cette question percutante vous amène là où elle vous veut.

Si vous vous surprenez à dire non plusieurs fois par semaine, alors allez-y et changez quelque chose.

Vous ne savez jamais quand vous aurez l'occasion de le faire la prochaine fois.

6. Mangez d'abord cette grenouille

C'est un concept suggéré par Brian Tracy, un grand auteur du livre Mange cette grenouille .

Le matin, la volonté des personnes très performantes est fraîche et prête à partir. C'est donc le meilleur moment pour en profiter - faites votre tâche la plus difficile, votre grenouille en premier.

De cette façon, vous avez plus de chances de le faire et vous avez plus de chances de le terminer sans que d'autres personnes ne vous interpellent.

Choisissez votre grenouille du jour – une seule – et tenez-vous-en à la terminer avant même de prendre votre petit-déjeuner.

7. Connectez-vous avec votre partenaire

Utilisez vos heures du matin pour renouer avec votre partenaire. Parlez de vos projets, de vos finances et même de vos passe-temps préférés pour être toujours présent dans leur vie.Publicité

Le matin, les personnes qui réussissent très bien savent qu'elles auront plus d'énergie et plus de concentration, il est donc primordial d'en faire un rituel.

Vous pouvez même définir un jour de la semaine comme date de votre petit-déjeuner. Allez au café le plus proche pour le petit-déjeuner ou courez dans le quartier avec votre partenaire. Cela peut faire des merveilles pour votre relation.

8. Planifier et élaborer des stratégies

Si vous ne prenez pas quelques minutes de votre temps pour tracer la direction de votre journée, comment saurez-vous si vous vous dirigez dans la bonne direction ?

Prenez au moins 10 minutes de votre journée pour visualiser vos objectifs de vie, passez en revue vos tâches de la journée et prévoyez des horaires pour les pauses.

Cela aidera votre journée à être plus facile à gérer et moins stressante.

Découvrez ces 7 astuces quotidiennes pour vous aider à mieux organiser votre vie :

9. Méditez et videz votre esprit

Restez calme et laissez-vous guider par votre paix intérieure :

Passez quelques minutes à dire une prière ou à méditer pour vous détendre.Publicité

N'oubliez pas que 90% des maladies sont liées au stress, alors oubliez la précipitation, ne vous précipitez pas et profitez de quelques moments de silence avec vous-même.

Concentrez-vous sur votre respiration. Vous pouvez même réciter un mantra stimulant pendant votre routine.

Voici un guide de méditation en 5 minutes : n'importe où, n'importe quand.

10. Faites des câlins et créez des liens avec vos enfants

Si vous avez des enfants, c'est pour vous. Ne soyez pas ce parent qui dit : Oh, mon fils/ma fille a grandi si vite ! J'ai à peine eu le temps de profiter avec elle/lui.

Le matin, lorsqu'il y a moins d'encombrement dans votre esprit et moins de stress dans votre système, efforcez-vous de les aider à s'habiller, à préparer un copieux petit-déjeuner (ou à préparer une fournée de biscuits) et même à leur parler de leurs rêves.

Après tout, vous travaillez pour que votre famille passe un meilleur moment. Ne laissez pas le travail gêner votre famille – prenez du temps pour vos priorités.

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