Je suis parent de trois enfants âgés de 8, 6 et 6 ans. Comme de nombreux parents, j'ai du mal à trouver le bon équilibre d'activités pour eux. Je ne veux pas que mes enfants ratent des occasions de faire du sport et de participer à des activités qui amélioreront leur vie et les aideront à grandir en tant qu'individus. Cependant, je ne veux pas non plus qu'ils deviennent des enfants surchargés, dans la mesure où ils s'épuisent et sont stressés.

Il y a un équilibre entre offrir des activités à nos enfants et les surprogrammer. La tendance pour ce dernier est répandue de nos jours. Nos vies – et celles de nos enfants – sont de plus en plus surchargées et surchargées de travail. Ainsi, nous devons comprendre les dangers d'avoir des enfants trop programmés et comment éviter que cela ne se produise dans nos propres familles.

Table des matières

1. Qu'y a-t-il de mal à surplanifier vos enfants ?
   • 1. Le dépassement des horaires peut épuiser nos enfants
   • 2. La surprogrammation tue le temps de jeu et la créativité
   • 3. Le dépassement des horaires cause du stress et de la pression
   • 4. L'alimentation saine passe au bord du chemin
   • 5. Les repas en famille deviennent une chose du passé
2. Comment changer les choses ?
3. Faites en sorte que les enfants soient actifs et impliqués !
4. Plus de conseils pour planifier les activités des enfants

Qu'y a-t-il de mal à surplanifier vos enfants ?

1. Le dépassement des horaires peut épuiser nos enfants

Lorsque nos enfants sont en déplacement et programmés au maximum dès leur plus jeune âge, leur potentiel de s'épuiser avant d'atteindre le lycée est assez élevé. Le New York Times a rapporté des recherches sur l'épuisement professionnel et a constaté que l'épuisement professionnel avec les enfants est lié à leur charge de travail, ainsi qu'à la propension de leurs parents à en faire l'expérience.^[1]Cela signifie que les enfants surmenés sont plus susceptibles de s'épuiser que les autres. De même, les parents qui ont trop d'horaires ont tendance à avoir des enfants qui ont trop d'horaires le plus souvent.

Burnout

Lorsqu'une personne est épuisée, elle se sent dépassée et épuisée par ce que les autres attendent d'elle au quotidien. Les enfants qui participent à trop d'activités avec peu ou pas de temps d'arrêt ont un risque élevé d'épuisement. Lorsque les parents placent trop d'attentes sur leurs enfants, ils ont également un potentiel accru d'épuisement.

Si vous avez l'impression que votre enfant se sent surmené ou dépassé par ses activités quotidiennes, vous devez savoir lesquelles peuvent être réduites. S'ils ont trop d'activités en dehors du travail scolaire, par exemple, c'est un domaine qui doit probablement être réduit.

Un enfant surmené présentera divers symptômes comme des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de la mauvaise humeur, du découragement, de la colère, des maux de ventre, des maux de tête, de la rébellion, etc. Réduire ses activités aidera à soulager son stress et à réduire lesdits signes d'épuisement. Si votre enfant présente de graves symptômes d'épuisement professionnel, vous devez demander l'aide d'un pédiatre ou d'un thérapeute pour enfants.

Temps d'arrêt

Les temps d'arrêt sont essentiels pour aider à soulager l'épuisement professionnel. Si les enfants n'ont pas de temps libre pendant la journée pour se reposer, ils sont plus susceptibles de s'épuiser que les autres. Les temps d'arrêt signifient du temps libre non organisé pour faire ce qu'ils aiment ou se détendre. Réduisez les activités parascolaires de vos enfants s'ils n'ont pas de temps d'arrêt dans leur emploi du temps.

Voici d'autres conseils sur la création de temps d'arrêt pour les enfants : Comment créer des temps d'arrêt pour les enfants .

2. La surprogrammation tue le temps de jeu et la créativité

Les enfants ont besoin de temps pour être des enfants. Lorsque leurs horaires sont remplis chaque jour d'activités comme des cours de ballet, de football et de musique organisés, et qu'ils ne font une pause que pour le dîner et l'heure du coucher, alors ils sont surchargés. Ils ont besoin de temps libre après l'école pour se détendre et jouer. Lorsqu'ils n'ont pas cela et passent d'une activité programmée à l'autre, ils manquent de temps de jeu.Publicité

Le temps de jeu est crucial pour le développement de l'enfant. S'ils n'ont pas assez de temps pour jouer, alors leur capacité à développer leur créativité diminue. The Genius of Play explique qu'il y a six avantages majeurs pour le développement que les enfants tirent de la récréation :^[2]

• La créativité
• Développement des compétences sociales
• Développement cognitif
• Développement physique (c.-à-d. équilibre, coordination)
• Compétences en communication
• Développement affectif

Si les enfants n'ont pas le temps de jouer parce qu'ils sont toujours en mouvement, alors ils ne profitent pas des avantages du jeu pour le développement.

Les enfants ont besoin de temps d'arrêt après l'école pour pouvoir se détendre, jouer et décompresser. Des recherches du Journal of Early Childhood Development and Care ont montré que les enfants ont besoin de jouer pour faire face à l'anxiété, au stress et à l'inquiétude.^[3]La récréation leur offre un débouché pour gérer ces émotions de manière saine et aide au développement de leur créativité.

Les enfants ont besoin de temps libre pour jouer tous les jours. Quinze minutes à la récréation ne suffisent pas. Ils ont besoin de temps pour cela après l'école, à la maison, en dehors des contraintes des activités programmées.

Solution

Assurez-vous que votre enfant a le temps de jouer après l'école. Ceci est particulièrement important pour les jeunes enfants qui profitent grandement du jeu. Limitez les activités organisées afin que votre enfant ne soit pas programmé tous les jours et puisse jouer après l'école. S'ils ont une activité toutes les heures, cela ne permet pas de jouer.

3. Le dépassement des horaires cause du stress et de la pression

Lorsque les enfants sont surchargés parce que leurs parents sont si déterminés à avoir des enfants très performants, ils se sentiront stressés. La pression parentale sur un enfant pour qu'il réussisse dans les études, la musique, les sports multiples et les études religieuses est une réalité pour de nombreux enfants. Les enfants programmés dans toutes ces activités peuvent souvent ressentir du stress et de la pression, surtout lorsqu'on s'attend à ce qu'ils réussissent dans chacune d'elles.

Il est déjà assez difficile pour les enfants d'être bons ou de réussir dans une seule activité. Pour un parent de trop programmer son enfant et de s'attendre à des performances supérieures dans diverses activités, c'est une recette pour un enfant stressé.

Solution

Les parents ne devraient pas programmer les enfants dans plusieurs activités dans l'attente d'une performance supérieure dans l'ensemble. Ils doivent également tenir compte des intérêts de l'enfant. Si l'enfant n'est pas intéressé par une activité, il se sentira probablement stressé et poussé à le faire.

Par exemple, si Suzy prend des cours de piano depuis quatre ans et qu'elle n'aime plus apprendre l'instrument, il est peut-être temps de faire une pause. Si Suzy est forcée de continuer avec les leçons et les pratiques quotidiennes, alors elle peut se sentir obligée de continuer à jouer simplement parce que sa mère veut qu'elle le fasse. Cela peut amener Suzy à en vouloir à sa mère pour l'avoir forcée à continuer à faire quelque chose qu'elle n'aime plus.Publicité

Laissez votre enfant vous aider à choisir les activités dans lesquelles il s'implique. De plus, limitez le nombre d'activités qu'il fait. S'ils ont une activité différente chaque jour de la semaine, alors ils sont probablement trop programmés.

Les enfants ont aussi besoin de temps d'arrêt et de temps pour jouer. S'ils ont besoin de faire une nouvelle activité chaque jour, ce temps d'arrêt est diminué, étant donné que le temps passé à la maison ou en dehors des activités programmées est limité. Ce temps limité est ensuite rempli de devoirs, de repas et de préparation au coucher. L'élimination des activités plusieurs jours par semaine permettra à l'enfant d'avoir du temps pour jouer librement. Plus l'enfant est jeune, plus il a besoin de temps pour jouer. En vieillissant, ils peuvent entreprendre plus d'activités; cependant, avant l'âge de 13 ans, jouer quotidiennement est un must pour les enfants.

4. L'alimentation saine passe au bord du chemin

Tout parent occupé à conduire plusieurs enfants à différentes activités après l'école sait à quel point la restauration rapide peut devenir tentante. La restauration rapide, cependant, conduit à des choix alimentaires moins sains. Les frites et les hamburgers - le combo de base dans la plupart des fast-foods - ne peuvent pas aider votre enfant à s'épanouir sur le plan nutritionnel.

Lorsque les familles sont surchargées, elles ont tendance à opter pour des repas faciles et rapides. Lorsque nous sommes pressés, beaucoup d'entre nous font de mauvais choix alimentaires parce que nous ne prenons pas le temps de penser à la valeur nutritionnelle d'un repas et à une alimentation équilibrée pour nos enfants.

5. Les repas en famille deviennent une chose du passé

Lorsque nous emmenons nos enfants faire du sport et d'autres activités parascolaires pendant l'heure du dîner, la famille manque souvent de partager un repas à la maison.

C'est vrai dans notre propre maison. Il y a certains soirs de la semaine que nous avons des pratiques, et donc nous mangeons ensemble tôt (si possible) ou mangeons séparément, selon ce que nos horaires nous permettent.

Il y a tellement de valeur à avoir des dîners en famille. Il permet aux membres de la famille de discuter de leur journée, y compris de leurs activités professionnelles et scolaires. C'est un moment où la technologie est mise de côté pour que chacun puisse vraiment se concentrer sur la communication les uns avec les autres et se tenir au courant de ce qui se passe dans la vie de chacun. Lorsque les activités d'un enfant sont programmées tous les soirs, ce temps passé en famille à table est perdu. L'heure du dîner devient une chose du passé car nous planifions trop les enfants et nous-mêmes.

Essayez d'en savoir plus sur le temps passé en famille ici : Comment maximiser le temps passé en famille ? 13 façons simples que vous pouvez essayer immédiatement .

Solution

Évaluez notre emploi du temps au cours de la semaine pour vous assurer qu'il y a toujours du temps pour dîner en famille. Faites en sorte d'établir un horaire de dîner pour les soirées où vous n'avez pas prévu d'engagements antérieurs. N'oubliez pas : le temps que vous passez avec vos enfants sous votre toit est éphémère. Bientôt, ils seront adultes et commenceront à vivre seuls. Vous n'avez pas besoin de rejeter ou de minimiser l'opportunité de créer des liens avec vos enfants pendant les repas.Publicité

Les repas en famille permettent également de faire d'excellents choix alimentaires. De cette façon, les parents peuvent créer des repas équilibrés et sains et enseigner à leurs enfants l'importance de manger de la bonne nourriture pour leur corps.

Comment changer les choses ?

1. Réparer les ambitions déplacées

Les parents avec des enfants en retard ont souvent de bonnes intentions. Ils veulent que leurs enfants réussissent, alors ils leur donnent toutes les chances d'y arriver. Ils les inscrivent à diverses leçons, sports et activités qui peuvent aider les enfants à réussir dans la vie.

Dans d'autres cas, le parent n'a probablement pas eu de telles opportunités lorsqu'il était jeune et a estimé qu'il avait raté beaucoup de choses. Par conséquent, ils offrent ces opportunités manquées à leurs enfants pendant leur propre enfance.

Carla est un exemple d'un tel parent. Carla a toujours voulu suivre des cours de danse et de ballet lorsqu'elle était enfant. Elle a entendu ses amis parler de cours de danse et de spectacles, et ils apportaient même des photos de récitals à l'école, montrant leurs magnifiques costumes détaillés. Carla voulait être dans ces cours de danse et apprendre le ballet et avoir l'opportunité de se produire dans un beau costume devant un public. Malheureusement, sa famille ne pouvait pas se permettre de lui donner cette opportunité.

Lorsque Carla a donné naissance à une petite fille, elle a eu des visions de son petit qui devenait assez grand pour prendre un jour des cours de danse, de ballet et même de claquettes. Elle avait hâte d'habiller sa fille en costumes de danse et de la regarder prendre des cours et éventuellement se produire en récital. Lorsque la fille de Carla, Anna, a eu l'âge de s'inscrire à un cours de danse à l'âge de quatre ans, elle était ravie. Cependant, après quelques mois, il est devenu clair qu'Anna n'appréciait pas ces cours. Elle pleurait avant chaque leçon, suppliant Carla de la laisser rester à la maison et de ne pas aller en classe. Sa fille n'avait aucun intérêt à apprendre à danser.

En vérité, cela arrive à de nombreux parents. Ils inscriraient leur enfant à une activité qu'ils voulaient faire quand ils étaient enfants mais qu'ils n'ont jamais pu essayer. Malheureusement, l'intérêt d'un parent n'est pas toujours le même que celui de ses enfants. L'enfant peut faire plaisir à maman ou papa pendant un certain temps et faire l'activité sans se conformer. Mais si l'enfant n'en profite plus, il finira par faire comprendre les choses à ses parents.

Les parents doivent écouter à leurs enfants. Si l'activité est quelque chose qu'ils n'aiment pas faire, demandez aux enfants ce qu'ils pensent qu'ils aimeraient faire, puis éliminez les activités qu'ils n'aiment pas. De même, enseignez-leur l'engagement en terminant un programme, mais ne les réinscrivez pas dans la même classe s'ils ne veulent absolument pas le faire.

Laissez les enfants essayer différentes activités à un jeune âge. Parfois, ils ne savent pas s'ils aiment quelque chose jusqu'à ce qu'ils l'essaient.

2. Essayez les cliniques des camps avant de vous engager

N'inscrivez pas votre enfant dans trois sports en même temps pour voir lequel il aime ou dans lequel il excelle. Cela rendra votre enfant dépassé. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser les camps ou les cliniques de vacances d'été ou de pré-saison pour essayer une variété d'activités qui les intéressent.Publicité

Par exemple, mes trois enfants ont dit qu'ils voulaient faire de la crosse. Nous avions déjà essayé le football, et cela n'a pas réussi pour deux d'entre eux sur trois. Ils préfèrent chasser les papillons sur le terrain ou jouer au chat plutôt que de participer à leurs jeux. Par conséquent, avant de m'engager dans la crosse et de dépenser beaucoup d'argent pour leur équipement, je les ai inscrits à une clinique d'échantillons. Il s'agissait d'un programme d'une journée qui visait à exposer les enfants au sport et à voir s'ils aimeraient peut-être le pratiquer. J'ai été surpris de constater que les trois enfants aimaient la crosse, alors nous nous sommes inscrits pour la saison. C'était agréable de pouvoir les voir essayer le sport dans une clinique avant de s'engager pour une saison entière.

La plupart des villes ont un service des parcs et des loisirs. C'est souvent un bon endroit pour vérifier les cliniques et les camps pour diverses activités. Notre département local propose même des cours d'art et de danse. La plupart d'entre eux se réunissent entre deux et quatre fois au total, afin que les enfants puissent se familiariser avec l'activité avant de les inscrire dans un établissement privé pour un engagement à plus long terme.

3. Faites un inventaire de vos activités hebdomadaires

Souvent, nous faisons une activité sans réfléchir à ce que nous nous engageons déjà à faire chaque semaine. Avant de nous engager dans d'autres activités, nous devons être prêts à examiner tout ce que fait chaque membre de la famille. L'engagement de chaque enfant est une autre responsabilité pour le parent également. Les parents doivent emmener les enfants vers et depuis chaque pratique, vous devez donc tenir compte du temps de conduite pour toute activité.

Par exemple, si chacun de mes trois enfants s'inscrivait à trois activités différentes chaque semaine, je serais en train de courir tout seul. Trois activités pour trois enfants, c'est les emmener à neuf activités au cours de la semaine. Cela n'inclut pas les matchs qui seront probablement programmés le week-end. Trois activités pour chaque enfant, c'est donc trop pour notre famille.

Si certaines pratiques se chevauchent sur l'horaire, alors vous avez besoin de deux parents ou adultes responsables pour transporter les enfants à différents endroits. Avant de les inscrire à plusieurs activités, vous devez prendre en compte les temps d'arrêt, les niveaux de stress et votre capacité à les amener à chaque activité de l'équation.

Considérez ce qui suit avant que vos enfants ne puissent s'engager dans diverses activités :

• Quel est l'engagement de temps pour l'enfant chaque semaine? Ont-ils assez d'énergie et d'endurance pour les activités ? Obtiennent-ils suffisamment de temps d'arrêt chaque jour pour éviter l'épuisement professionnel ?
• Le temps d'entraînement est-il requis en dehors de leurs entraînements et matchs d'équipe prévus?
• Quelle est la durée du trajet pour vous en tant que parent, ainsi que le temps d'attente pendant les pratiques ? Avez-vous des allocations de temps pour ces activités dans votre propre horaire?
• L'heure de l'activité est-elle en conflit avec d'autres activités de l'horaire ? Va-t-il éliminer les dîners de famille sur une base régulière ?
• L'enfant a-t-il vraiment envie de faire l'activité ?
• Quelle est la motivation pour s'inscrire à l'activité ?
• Cette activité ou cet engagement va-t-il causer beaucoup de stress à l'enfant ou à d'autres membres de la famille ?

Découvrez ces conseils de gestion du temps pour les parents : 10 conseils de gestion du temps que chaque parent occupé doit connaître .

Faites en sorte que les enfants soient actifs et impliqués !

Malgré tout, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas inscrire votre enfant à différentes activités comme le sport, la musique, la danse, le karaté, etc. Ce sont toutes d'excellentes activités qui peuvent aider les enfants à développer une variété de compétences de vie précieuses. L'objectif est de les inscrire à des activités qu'ils apprécient vraiment et d'éviter de trop programmer les enfants en ne les laissant pas s'inscrire à trop d'activités à la fois.

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Crédit photo en vedette : Kelly Sikkema via unsplash.com Publicité

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