Martin Seligman , le père de psychologie positive , théorise que 60 pour cent du bonheur est déterminé par notre génétique et notre environnement et que les 40 pour cent restants sont la façon dont nous choisissons de réagir.

Dans son discours TED, il a résumé l'épanouissement et le bonheur comme consistant à savoir quelles sont vos plus grandes forces et à les utiliser pour appartenir à, et au service de, quelque chose de plus grand que vous.

Il y a des dizaines de chercheurs comme Seligman qui ont étudié l'art et la science du bonheur. J'ai plongé dans le plus intéressant habitudes des gens les plus heureux dans le monde et a décidé de les partager avec vous ici.

1. Ils profitent du moment

Il s'avère que prendre le temps de sentir les roses améliore vraiment le bonheur dans la vie. Lorsque vous appréciez les petits moments, bons ou mauvais, vous êtes plus conscient de ce qui se passe autour de vous.

Les personnes les plus heureuses se concentrent sur ce qu'elles peuvent contrôler et il est possible de choisir le bonheur sur le moment, quelles que soient les difficultés que vous traversez.

2. Ils ont une mentalité de croissance

Dans le livre Mentalité , Carol Dweck explique que le personnes les plus réussies et les plus heureuses avoir ce qu'elle appelle un état d'esprit de croissance par rapport à un état d'esprit fixe. Un état d'esprit fixe recherche le succès comme affirmation d'intelligence ou de valeur ; un état d'esprit de croissance prospère sur le défi et voit l'échec non pas comme une preuve d'inintelligence ou d'indignité, mais comme un catalyseur de croissance et s'étendant au-delà des capacités existantes.Publicité

Après vingt ans de recherche, Dweck conclu que ceux qui avaient une mentalité de croissance avaient des relations plus heureuses, avaient plus de succès en classe et étaient beaucoup plus persistants face aux défis.

3. Ils s'entourent d'autres personnes heureuses

Comme Jim Rohn l'a dit un jour, vous êtes la moyenne des cinq personnes qui vous entourent.

Les personnes avec lesquelles nous nous entourons ont un impact énorme sur la façon dont nous pensons, ressentons et dans quelle direction nous nous dirigeons dans la vie. Cela peut sembler dur, mais éliminer les personnes négatives de votre vie est nécessaire si vous voulez être plus heureux.

Vous n'aurez pas à les confronter personnellement à ce sujet ; cela pourrait simplement signifier passer moins de temps avec eux progressivement afin que vous puissiez vous concentrer sur votre amélioration.

4. Ils ont un rêve

Sans avenir vers lequel regarder, le passé est la seule chose sur laquelle nous pouvons regarder en arrière.Publicité

Que votre rêve soit de Voyager à travers le monde , commence ton propre business , ou alors apprendre une nouvelle langue , avoir un rêve est l'une des choses les plus importantes pour rester optimiste lorsque les choses se compliquent.

Ce concept d'avoir un but est particulièrement répandu en Asie de l'Est. Au Japon, il existe un terme réel appelé « ikigai », qui se traduit par la raison pour laquelle vous vous réveillez le matin. Lorsque certaines des personnes les plus heureuses et les plus anciennes ont été étudiées, elles avaient toutes une telle raison.

5. Ils peuvent attendre

Plus le rêve que vous avez est grand, plus vous devez vous entraîner avec patience.

Les gens heureux sont prêts à attendre les récompenses et à se concentrer sur le voyage, le chemin parcouru et ce qui les attend.

Ils comprennent que les meilleures choses de la vie viennent à ceux qui sont patients et peuvent tenir le coup sur le long terme, qu'il s'agisse d'une promotion d'emploi, d'une relation ou d'un nouvelle compétence qu'ils apprennent .

6. Ils me programment du temps dans leur journée

Dire oui à tout vous met sur la voie rapide pour être malheureux.Publicité

Donner est important, mais si cela signifie prendre votre temps pour vous détendre, vous détendre et apprendre de nouvelles choses , alors vous n'aurez rien à donner au fil du temps.

Vous ne pouvez pas toujours être agréable ; c'est ainsi que les gens profitent de vous. Vous devez définir des limites claires.

7. Ils dépensent de l'argent pour des expériences - pas des choses matérielles

Cette voiture que vous venez d'acheter a perdu de sa valeur au moment où vous l'avez conduite hors du parking, mais les expériences sont des souvenirs qui resteront avec vous pour le reste de votre vie.

Les personnes les plus heureuses préféreraient faire un voyage sac à dos en Asie plutôt que d'acheter une télévision à écran plat qu'elles utiliseront rarement. Selon Marc et Angel :

Les achats expérientiels ont tendance à nous rendre plus heureux pour deux raisons principales : 1. Les bonnes expériences s'améliorent avec le temps lorsque nous nous en souvenons. 2. Les expériences sont souvent des événements sociaux qui nous font sortir de chez nous et interagissent avec des personnes qui nous sont chères.

8. Ils donnent plus qu'ils ne prennent

Puisque les gens heureux vivent dans un monde d'abondance où il y a toujours plus d'opportunités à avoir, plus d'argent à gagner et plus d'amour à partager, ils donnent toujours quand ils le peuvent.Publicité

Qu'il s'agisse de collecter des fonds pour un organisme de bienfaisance qui leur tient à cœur, d'offrir un dollar à un artiste talentueux jouant dans le métro, de donner de leur temps précieux pour encadrer un mentoré, ils donnent toujours.

Aussi ironique que cela puisse paraître, les gens heureux comprennent que cela les rendra plus heureux à la fin.

9. Ils acceptent l'inconfort

Selon le psychologue Peter Kramer , la résilience est le contraire de la dépression. Les gens heureux savent comment rebondir après un échec . La résilience est un rembourrage pour les difficultés inévitables auxquelles les êtres humains sont inévitablement confrontés. Comme le dit le proverbe japonais, Tombez sept fois et relevez-vous huit.

La lutte est la preuve du progrès, et les gens heureux en vivent. Pourquoi? Les récompenses de devenir grand dans une compétence l'emportent de loin sur la douleur qu'ils doivent endurer dans le processus.

10. Ils apprennent toujours

Malgré son ASL, Stephen Hawking a fait d'importantes découvertes scientifiques. De plus, il a trouvé les mots pour raconter au monde ses découvertes.

Comme Hawking, les personnes les plus heureuses ont toutes une chose en commun. Ils apprennent tout au long de leur vie, lisant constamment de nouveaux livres, explorant d'autres cultures, apprendre de nouvelles langues , etc. C'est un processus continu car sans croissance, il n'y a pas de vie.Publicité