Une mauvaise posture est un problème courant pour de nombreuses personnes, car nous vivons dans un monde plein d'activités conduisant à une mauvaise posture. Le dysfonctionnement postural (mauvaise posture) se produit lorsque notre colonne vertébrale est située dans des positions non naturelles pendant de longues périodes de temps, résultant de ses activités quotidiennes.^[1]

Certaines causes d'une mauvaise posture comprennent : s'affaisser sur une chaise, se courber le dos, une mauvaise compréhension d'une posture correcte, mener une vie sédentaire, ne pas avoir deroutine d'exercice, une mauvaise stabilité de base et un regard fixe sur votre ordinateur et/ou votre téléphone portable pendant de longues périodes. Cependant, une mauvaise posture peut facilement être corrigée.

Table des matières

1. Pourquoi devriez-vous corriger votre mauvaise posture
2. Votre posture est-elle mauvaise ?
3. Exercices simples pour améliorer votre posture
   • Exercice n°1 - Pont à planches inversées
   • Exercice #2 - Arch Up
   • Exercice #3 - Planche
   • Exercice #4 - Ceinture de posture
   • Exercice #5 - Les Anges du Mur
   • Exercice #6 - Contre le mur
   • Exercice #7 - Cou de texte
4. Plus de conseils pour améliorer votre posture

Pourquoi devriez-vous corriger votre mauvaise posture

Une mauvaise posture ne vous fait pas seulement paraître malsaine et peu attrayante, elle cause également plusieurs problèmes de santé. Jetez un œil à cette infographie pour découvrir comment une mauvaise posture vous fait paraître et vous sentez en mauvaise santé et fatigué, et comment une bonne posture vous fait paraître et vous sentir en bonne santé et confiant :^[2]

Votre posture est-elle mauvaise ?

Examinons quelques exemples de mauvaise posture par rapport à une bonne posture.^[3]

• Mauvaise position: Épaules arrondies, affalé, tête inclinée vers l'avant, genoux fléchis, panse
• Bonne posture: Ligne droite de votre oreille à votre épaule à votre hanche, posture équilibrée et droite

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Alors, que pouvez-vous faire pour corriger une mauvaise posture ?

Exercices simples pour améliorer votre posture

Une mauvaise posture peut entraîner de graves douleurs au cou et un déséquilibre musculaire. Pour corriger cela, nous devons activer nos muscles faibles tout en étirant nos muscles tendus.^[4]

La vidéo suivante présente plusieurs exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre posture :

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Exercice #7 – Cou de texte

Enfin, cet exercice vous aidera à éviter une mauvaise posture, et il est facile à faire plusieurs fois dans la journée. L'exercice consiste simplement à arrêter de regarder votre téléphone. Évidemment, nous n'allons pas arrêter d'utiliser nos téléphones de sitôt, alors une solution est la suivante : apportez votre téléphone à la hauteur des yeux.

Votre posture est garantie d'améliorer si vous suivez ces 7 exercices ; Cependant, vous devez être discipliné et entraîner votre corps pour obtenir une bonne posture. Aussi, commencez dès aujourd'hui! Il devient beaucoup plus difficile d'améliorer une mauvaise posture plus vous la repoussez. Améliorer votre posture améliorera votre vie.

Plus de conseils pour améliorer votre posture

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