Si vous avez déjà eu un mal de tête sinusal, vous savez à quel point c'est une vraie douleur (au propre comme au figuré). Il existe de nombreux médicaments en vente libre que vous pouvez prendre pour soulager les maux de tête liés aux sinus, mais vous voudrez peut-être y réfléchir à deux fois avant d’y recourir tout le temps. Pourquoi? Parce que même si ces options peuvent masquer temporairement les symptômes de votre mal de tête sinusal, elles ne sont pas les meilleures pour le traiter à long terme et ne résolvent pas le vrai problème.

À quoi ressemble un mal de tête sinusal

Un mal de tête sinusal vous donnera l'impression d'avoir une pince serrée de chaque côté de votre tête, et vous le ressentirez en raison de la pression causée par une accumulation de fluides. Vous sentirez également généralement vos voies nasales obstruées et aurez probablement des problèmes de mucus dans la gorge. Vous pouvez vous retrouver constamment à tousser ou à essayer de vous racler la gorge avec des céphalées de tension correspondantes lorsque vous souffrez (que ce soit quotidiennement ou occasionnellement).

Ce n'est pas exactement ce dont tu souffres ? Ensuite, vous devez vérifier si vous avez plutôt l'un des maux de tête suivants et apprendre comment y faire face :Publicité

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Causes des maux de tête sinusaux

La recherche montre que les maux de tête des sinus sont les résultat de l'inflammation globale du corps - pas réellement d'allergies seules. D'autres causes possibles de maux de tête liés aux sinus comprennent une infection respiratoire, une congestion due à l'accumulation de mucus dans le corps ou une maladie telle que la grippe. Les allergies peuvent également déclencher des maux de tête sinusaux ou exacerber ceux qui existent déjà.Publicité

Les voies sinusales normales permettent au mucus de s'écouler et à l'air de circuler dans les poumons et les voies nasales, mais lorsque l'inflammation se produit dans le corps, ces voies et processus ne fonctionnent pas comme ils le feraient normalement. Cela peut entraîner une multitude de problèmes négatifs, car les voies nasales bloquées sont le terreau idéal pour les virus et les bactéries nocifs qui peuvent vous affecter à long terme.

Les rhumes sont un coupable courant de déclencher des maux de tête des sinus, mais ceux qui nagent fréquemment, souffrent d'asthme ou de rhume des foins, et ceux qui ont des polypes nasaux ou des tumeurs faciales peuvent également être plus sensibles que les autres.

Options naturelles pour soulager un mal de tête sinusal

Tout d'abord, vous voudrez vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer que vous avez un mal de tête sinusal et pas autre chose. Une fois qu'il ou elle vous a diagnostiqué, voici des remèdes naturels que vous pouvez faire à la maison pour soulager l'inflammation et même la ou les causes possibles de vos maux de tête des sinus :Publicité

1. Supprimez tous les aliments allergènes possibles

De nombreuses personnes sont allergiques à certains aliments qu'elles consomment, ce qui provoque l'inflammation et l'accumulation de mucus. Les allergènes courants sont le gluten (blé, orge, seigle), uniquement le blé, les produits laitiers, le soja, et bien qu'il ne s'agisse pas d'une allergie, une consommation excessive de sucre raffiné peut également conduire à une inflammation et l'accumulation de mucus. Envisagez de les retirer de votre alimentation pour voir lesquels peuvent vous causer des problèmes, puis réintroduisez chacun d'eux, un à la fois pour voir si la nourriture provoque une accumulation de mucus pour vous ou une inflammation globale. Vérifiez les étiquettes de tous les aliments que vous achetez et envisagez une régime d'élimination qui peut aussi être efficace.

2. Buvez beaucoup d'eau et évitez l'excès de caféine et de sucre.

Une consommation excessive de caféine et de sucre peut déclencher une inflammation ainsi que des maux de tête en raison de la façon dont ils affectent la glycémie et la pression artérielle lorsqu'ils quittent la circulation sanguine. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, ce qui est votre meilleure option pour faire circuler vos fluides lymphatiques. Les bouillons chauds (à faible teneur en sodium) peuvent également être utiles.

3. Utilisez un humidificateur pour vous aider à respirer plus facilement.

Placez un humidificateur dans votre chambre chaque nuit et laissez-le fonctionner pendant que vous dormez. Cela peut vous aider à vous réveiller un peu plus clair le matin, car cela aide à faire circuler le mucus dans tout le corps afin que vous puissiez respirer plus facilement.

4. Utilisez des compresses froides sur votre tête pour soulager la douleur.

Les packs de glace peuvent aider à dissiper la douleur de votre tête en déclenchant un processus unique dans la circulation sanguine et les voies nerveuses pour aider à soulager la douleur. Vous pouvez fabriquer vous-même des compresses froides à partir de glace avec des glaçons et des sacs en tissu ou en plastique. Ou, vous pouvez acheter des packs de glace à votre pharmacie locale. Placez le sac de glace sur votre tête en vous assurant qu'il couvre les côtés de votre tête et de votre nez pendant au moins 30 secondes. Envisagez de prendre un bain chaud tous les soirs pour obtenir de meilleurs effets.Publicité

5. Frottez l'huile de menthe poivrée sur les côtés de votre tête.

Frotter l'huile de menthe poivrée sur les côtés de votre tête peut aider à soulager rapidement la douleur et le menthol vous aidera également à respirer plus facilement. Assurez-vous de le frotter pendant quelques minutes, en massant doucement les côtés de votre tête pendant que vous le faites.

6. Buvez du thé au citron et au gingembre chaud.

Préparez votre propre tasse de thé chaud avec de la racine de gingembre frais et des tranches de citron. Laissez-les simplement infuser dans de l'eau bouillante pendant au moins 5 minutes, puis filtrez et buvez le thé plusieurs fois par jour. (Vous pouvez également faire ce thé dans une presse française.) Le citron et le gingembre aident tous deux à soulager l'inflammation, la douleur et peuvent éliminer le mucus du corps.

7. Utilisez des sprays en vente libre comme dernière option ou comme traitement complémentaire.

Si vous avez besoin de soins supplémentaires lorsque vous essayez de survivre à votre mal de tête sinusal, utilisez des sprays salins comme dernière option ou traitement complémentaire. Sachez simplement que ceux-ci ne traitent pas la cause réelle de votre mal de tête sinusal, même s'ils servent d'aides utiles.

Tout le monde souffre de maux de tête liés aux sinus pour diverses raisons, alors faites de votre mieux pour vous attaquer à la véritable cause de vos maux de tête et parlez à un naturopathe ou à un professionnel de la santé de confiance qui est prêt à vous aider tout au long du processus.Publicité

Pour en savoir plus sur les options naturelles pour soulager les maux de tête généraux, consultez ces options qui peut vous aider à le faire sans médicament.

Crédit photo en vedette : Flickr / Gonzalo Malpartida via flic.kr