Pourquoi devriez-vous commencer à travailler sur votre corps d'été en hiver

Pourquoi devriez-vous commencer à travailler sur votre corps d'été en hiver

L'été est encore dans des mois, ce qui signifie que beaucoup d'entre vous n'ont pas encore commencé à penser à leur corps d'été. Mais si vous êtes le genre de personne qui réalise chaque mois d'avril qu'il ne vous reste que quelques semaines avant le début de la saison des plages, puis allez à la salle de sport dans une rafale désespérée de cardio et d'haltérophilie pour laisser tomber ces poignées d'amour avant de sortir le bikini, Il est peut-être temps d'envisager une nouvelle tactique.

Une courte période d'exercice et de contrôle des portions d'un mois ne transformera pas votre corps, et si vous avez des objectifs plus ambitieux que de perdre facilement cinq à dix livres, vous aurez besoin de beaucoup plus de temps pour obtenir les résultats souhaités. La forme physique se développe grâce à des changements de mode de vie, et non à des défis de courte durée ou à des régimes et régimes de remise en forme temporaires. Si vous voulez obtenir ce corps d'été à bascule, vous devez commencer plusieurs mois à l'avance. Il faut commencer en hiver.Publicité

Le froid vous aide à perdre du poids plus rapidement

Le temps plus froid peut encourager à s'emmitoufler au lieu de la saison des maillots de bain, mais il s'avère le froid encourage la capacité de combustion des graisses de votre corps à passer à la vitesse supérieure. Les températures fraîches obligent votre corps à dépenser plus d'énergie pour préserver la température interne de votre corps, ce qui signifie que votre corps brûle plus de calories juste pour rester au chaud en hiver.



Votre corps a du tissu adipeux blanc et brun. Les deux ont des objectifs différents ; les tissus blancs sont de l'énergie stockée et c'est la graisse que vous accumulez en consommant trop de calories. Le tissu adipeux brun, en revanche, fonctionne davantage comme un muscle et brûle activement les tissus blancs. On le trouve plus souvent chez les bébés que chez les adultes, mais en tant qu'adulte, vous avez encore de la graisse brune dans votre corps. Le temps froid encourage la graisse brune à passer à la vitesse supérieure et à commencer à brûler les tissus adipeux blancs.Publicité



Les températures n'ont pas besoin d'être très basses pour activer les tissus bruns. Même une température élevée de 66 degrés peut produire une activité importante de combustion des graisses, ce qui signifie que faire de l'exercice à l'extérieur en hiver, même pour les climats plus favorables, peut aider vos objectifs de combustion des graisses plus que par temps chaud.

L'exercice peut vaincre le blues de l'hiver

Le temps plus froid est susceptible de provoquer le blues hivernal. Le trouble affectif saisonnier, ou TAS, est un diagnostic courant à cette époque, un épisode dépressif causé par des jours sombres et un manque de soleil. cependant, l'exercice a des propriétés améliorant l'humeur qui peut éloigner l'ambiance négative que l'hiver peut vous apporter. L'exercice libère des endorphines qui vous aident à améliorer votre humeur à court terme, mais il aide également à stabiliser votre humeur à long terme, ce qui en fait un antidépresseur naturel bénéfique pour votre santé mentale et physique.Publicité



Plutôt que de laisser l'hiver prendre le dessus sur vous, commencez un programme de remise en forme régulier qui peut vous aider à surmonter le stress émotionnel et les luttes pendant la période la plus froide de l'année. Il sera également aidez votre système immunitaire et les fringales, ce qui vous aide à rester en bonne santé et à contrôler et équilibrer vos portions et vos repas.

La perte de poids est un engagement à long terme

La raison la plus importante pour commencer votre corps d'été en hiver est qu'une perte de poids rapide est notoirement temporaire. Tout comme votre cire de bikini ou ça épilation laser fantaisie vous avez, vous devrez continuer à entretenir votre corps dans les mois à venir. Une introduction régulière et douce à un régime de remise en forme et à un nouveau régime peut vous aider à perdre 1 à 2 livres par semaine, généralement acceptée comme la quantité de poids la plus raisonnable et la plus réaliste que vous puissiez perdre sans avoir recours à des habitudes malsaines ou à une perte de poids qui reviendra tout de suite. dès que vous vous relâchez.Publicité



La plupart des gens reprennent le poids qu'ils ont perdu, quelle que soit la manière dont ils le perdent, mais ceux qui ont adopté un changement de mode de vie progressif plutôt que de se lancer soudainement dans un programme de remise en forme ont plus de chances de réussir à perdre du poids et à le maintenir à long terme.

Plutôt qu'une agitation pré-estivale, préparez vos objectifs de mise en forme dès maintenant, avant que le temps froid ne se transforme en printemps. Cette longueur d'avance vous donnera de meilleures chances de réussite et vous aidera à porter ce maillot de bain en toute confiance en juillet.Publicité

Crédit photo en vedette : Jakob Montrasio via flickr.com