Quand il s'agit de juger les autres, je pense qu'il est inhérent à chacun de nous de le faire dans une certaine mesure. Mais savez-vous comment juger les autres a un impact sur vous-même et sur les choses que vous voulez dans la vie ?

Explorons ce que juger les autres peut faire lorsque vous le faites correctement ou mal, et je partagerai quelques techniques simples pour contrôler vos désirs de jugement.

Table des matières

1. Pourquoi jugeons-nous les gens ?
2. Comment arrêter de juger les autres
3. Quand faut-il juger les autres ?
4. En savoir plus sur la compréhension des jugements

Pourquoi jugeons-nous les gens ?

Nous avons des cerveaux intelligents, même si ce n'est pas toujours le cas. Je le vois avec des clients que je coache tous les jours qui se rendent compte que leur esprit fait tout pour les protéger.

Ce n'est pas toi qui fais le juger . Au lieu de cela, c'est votre cerveau - généralement la partie subconsciente - qui fait tout le travail. Vous l'acceptez simplement, vous ne le contestez pas. (En savoir plus sur les erreurs du cerveau ici : 7 erreurs que votre cerveau fait tous les jours – et comment les corriger)

Si vous revenez à nos ancêtres préhistoriques, c'est notre plus gros cerveau et notre capacité à juger, déchiffrer et conceptualiser les choses qui ont assuré notre sécurité et notre existence au 21e siècle. Comme l'a dit le théoricien de l'évolution de l'Université de Californie, Rob Boyd, pensez à ce qui est nécessaire pour vivre en Alaska. Vous auriez besoin d'un kayak, d'un harpon et d'un flotteur pour ne pas couler. Personne n'invente un kayak. Les gens apprennent la bonne façon de faire un kayak des autres.^[1]

Par conséquent, un certain jugement sera toujours utile. Vous devez être conscient de comment, quand, où et pourquoi vous portez ce jugement.

Parmi les nombreuses raisons pour lesquelles nous jugeons les gens, nous le faisons principalement pour rester en sécurité. Lorsque vous marchez dans la rue, par exemple, votre cerveau travaille à assurer votre sécurité, vous jugez donc les actions des autres avant qu'ils ne fassent quoi que ce soit. C'est évident, non ? Mais que ferez-vous quand cela se produira au travail ou plus subtilement dans votre vie ?

Voici 2 exemples avec mes clients qui montrent pourquoi juger les autres est mauvais pour tout le monde :

Le coupeur de coin

Je veux partager une histoire sur mon client, qui en avait tellement marre d'un membre de l'équipe qui finissait toujours le travail à 17 heures. pointu et était notoirement connu pour couper les coins ronds. Personne ne semblait avoir de problème avec cela, sauf mon client. Cela a rendu mon client furieux et a endommagé sa carrière. Ils ont affirmé que le membre de l'équipe de coupe de coin était le problème, mais ce n'était pas le cas. C'était eux.

Vous voyez, vous ne pourriez jamais changer les autres, mais le cerveau de mon client leur a fait penser que leur réussite professionnelle dépendait de ce que faisaient les autres. C'est un pas rapide vers la catastrophe. Il est impossible de faire travailler tout le monde de la même manière que vous. Finalement, mon client a convaincu l'entreprise de coacher son équipe. Nous avons découvert que personne ne considérait cette personne comme un coupeur de coin, cependant. Bouillonnant, mon client a signalé des dizaines d'occasions dans lesquelles un membre de son équipe n'a pas fait ses tâches et a jugé la personne sur ses normes personnelles.

Lorsque j'ai coaché ​​toute l'équipe ensemble, nous pouvions voir la disparité entre ce que mon client pensait qu'il se passait et ce qui se passait réellement.

Le coupeur de coin a fini par demander, est-ce que tu lis tout ce que tout le monde t'envoie ? Comment faites-vous quelque chose ?Publicité

Mon client s'est exclamé, tout le monde ne fait pas ça ?!

Alors que le client constatait un manque de précision et de négligence chez le membre de l'équipe de coupe de coin, d'autres personnes se concentraient simplement sur leur domaine d'expertise et laissaient les autres s'occuper de leur travail. Heureusement, mon client est maintenant de retour sur la bonne voie et en fait plus, car juger les autres les a sans aucun doute épuisés.

Être sur un piédestal

Les gens me regardaient souvent avec horreur chaque fois que je disais,Chacun fait de son mieux avecce qu'ils perçoivent qu'ils ont.

Il est difficile de voir de mauvaises choses se produire dans votre vie et de ne pas juger les autres en fonction de vos propres normes, mais rappelez-vous que tout le monde n'est pas vous. Nos cerveaux sautent dans l'overdrive automatique et nous disent qu'ils le sont !

Imaginez que tout le monde se tient sur une haute colonne comme un piédestal composé de nombreux blocs. Chaque bloc se présente sous les formes de :

• Expériences
• Vos croyances en ce moment
• Vos valeurs (qui peuvent aussi changer)

Maintenant, imaginez retirer tous les blocs correspondants sur le piédestal. Pouvez-vous voir comment vous pouvez vous retrouver avec des gens qui vous sont plus supérieurs ou inférieurs ?

Appliquons cette idée dans un scénario du monde réel. Un autre de mes clients était ennuyé par tous ceux qui se sont trompés au travail. Des choses horribles leur sont arrivées en tant que jeune adulte, et cela leur a appris à toujours faire ce qu'il fallait. N'enfreignez jamais la loi, respectez toujours les règles, et si quelqu'un vous dit de faire quelque chose, vous le faites !

Lorsque les gens ne vivaient pas de la même manière qu'eux, mon client se sentait irrespectueux, mal aimé, miné et non apprécié. Pouvez-vous imaginer l'impact que cela a eu sur leur vie et leur succès ?

Bien que le client ait essayé de nous le cacher, nous l'avons aidé à voir que les gens autour d'eux ne partageaient pas les mêmes expériences, donc ils ne pouvaient pas voir le monde à travers leurs yeux. Le premier signe que mon client changeait était de le voir entrer dans la pièce en souriant.

Je ne me suis pas senti contrarié aujourd'hui, a déclaré le client. Quand j'ai demandé ce qu'ils voulaient dire, ils m'ont expliqué qu'ils prenaient le volant sans se plaindre des mauvaises compétences de conduite des autres.

Un des petits exercices que j'ai proposé au client était d'imaginer que la personne qui conduisait devant lui n'était pas un idiot ou un bouffon (leurs mots, pas les miens). Au lieu de cela, c'était quelqu'un qui conduisait pour la première fois après avoir été impliqué dans un gros accident, un enfant malade qui se rendait à l'hôpital ou un parent qui a fait un gâteau pour le mariage de leur fille. Cela les a aidés à changer leur point de vue sur les raisons pour lesquelles les gens font les choses.

Lorsque vous jugez les autres, vous ne les définissez pas, vous vous définissez vous-même. — Earl Nightingale

Comment arrêter de juger les autres

Beaucoup de gens qui luttent pour arrêter de juger les autres ont tendance à être des maniaques du contrôle. (Attention, être un maniaque du contrôle n'est pas une mauvaise chose. Cela peut être une excellente chose si vous pouvez bien le gérer). Les maniaques du contrôle aiment les choses d'une certaine manière et sont doués pour obtenir des résultats positifs dans la vie, ils ont donc l'impression que leurs actions sont validées.

Le problème est que cela n'arrive pas à tout le monde, vous pouvez donc facilement vous retrouver frotté dans le mauvais sens. C'est à ce moment-là qu'ils disent des choses telles que :

• Il faut le faire ainsi.
• Ils ne font jamais ce que je demande.
• Je ne pourrais jamais faire cela.
• C'est impossible.

Il me suffit généralement d'appeler un client au sujet de la finalité de ses paroles et d'essayer de changer sa perception des gens, de leurs actions et des résultats dans la vie afin que cela ne redevienne pas un problème.

Lorsque vous utilisez des mots avec finalité, votre cerveau voit la destination finale ultime et ne remarque aucune possibilité autour d'elle.

De toutes les choses que vous pouvez faire pour faire un jugement pas un problème, vous pouvez rechercher les hypothèses que vous faites dans votre tête sur les autres, ce qui est possible et ce que vous pensez de votre vie personnelle et professionnelle.

1. Communiquer

Si vous avez du mal avec le concept ci-dessus, communiquez-le aux autres. Il y a une différence entre bavarder et vouloir comprendre quelque chose. Je parlais à quelqu'un qui a eu des difficultés similaires à un membre de ma famille. Ils m'ont dit qu'il était impossible de parler à mon parent. J'ai expliqué comment mes conversations avec ledit parent ont commencé avec des choses comme, j'aimerais partager ce que je ressens à propos de quelque chose au lieu de ce que mon ami disait, c'est-à-dire, pourquoi devez-vous faire ça tout le temps ?!

Soyez attentif à votre formulation et à votre style de langage. Si vous cherchez à supprimer le jugement de vos relations, abandonnez le mot pourquoi. Cela ajoute du blâme et de la culpabilité à la question. Mais si ça se passe comme, à votre avis, quelles sont les raisons…, cela vous enlève la responsabilité et vous permet d'avoir des conversations difficiles avec quelqu'un.

2. Essayez de comprendre ce dont les autres ont réellement besoin

Souvent, lorsque nous traversons quelque chose, nous sommes jugés à cause de cela. Si vous voulez voir cela en action, dites aux gens au travail, au gymnase ou à la maison que j'ai encore mal dormi la nuit dernière.

Du coup, vous serez inondé de personnes qui voudront vous offrir la solution parfaite pour vous. Je le sais parce que quelques bonnes années sur un médicament de chimiothérapie pour mon lupus m'ont privé de sommeil, et je suis devenu fasciné par le nombre d'idées que les gens avaient, surtout quand ils faisaient des suppositions sur les raisons pour lesquelles je ne pouvais pas dormir. Certains d'entre eux étaient :

• Vous devez éteindre votre téléphone.
• Tu travailles trop dur.
• Vous ne faites rien pour vous détendre.
• Vous ne pouvez pas boire de café l'après-midi.

La liste pouvait s'allonger encore et encore et ils avaient rarement raison. Ces gens n'ont même pas pris la peine de me demander si je prenais un médicament connu pour causer de graves insomnies. Pourtant, je ne me suis pas fâché contre eux parce que l'essentiel était que ces gens essayaient juste d'aider. Lorsque vous réalisez cela, vous pouvez remodeler votre façon de voir le monde.

Un autre excellent exemple de cela est un nouveau parent. Leur bébé pleure dans un espace public et ils craignent que tout le monde pense qu'ils ont de faibles compétences parentales. L'ironie est que c'est la pensée très opposée que la plupart des gens ont, qui ressemble généralement à, cette pauvre maman/papa ! J'ai été là-bas - pas de sommeil, aimant leur beau paquet, mais j'ai peur de tout gâcher ou, pire, de rater quelque chose qui ne va pas ! La plupart des nouveaux parents ne se rendent pas vite compte qu'amener un bébé au restaurant leur permet de gagner des commentaires comme « Oh béni, les nouveaux parents ! C'est une période difficile, mais c'est incroyable!

3. Recadrez votre état d'esprit pour voir comment les autres vous jugent

Avez-vous pensé à la façon dont juger quelqu'un ou être jugé ruine votre vie ?Publicité

Nous ne jugeons pas les gens lorsque nous nous sentons bien dans notre peau. — Brène Brown

Gardez à l'esprit que juger les gens est fait pour nous protéger. Nous voulons aider les autres, même si nous ne pouvons vraiment pas nous aider . Si nous ne pataugeons pas avec une vue, nous pourrions avoir l'air de ne pas nous en soucier. Au niveau le plus élémentaire, les humains ont besoin d'autres humains.

Les gens ont du mal avec les opinions des autres, surtout quand on leur dit de continuer leur vie et de surmonter quelque chose. C'est plus facile à dire qu'à faire pour certaines personnes, cependant. En vous insérant dans leur cas, vous empêchez l'autre personne de trouver les meilleures solutions pour elle.

Vous pouvez par exemple sauter du lit après une rupture et penser qu'ils ne me retiennent pas ! Pendant ce temps, d'autres peuvent avoir besoin de temps pour surmonter leur chagrin et réfléchir avant de passer à autre chose.

Je vois mes clients dans cette situation tout le temps. Certains veulent se concentrer sur l'avenir et définir ce qu'ils veulent. D'autres ont besoin de revenir en arrière pour comprendre ce qu'ils ont obtenu et ce qu'ils ne voulaient pas. A laquelle vous identifiez-vous ?

Juger ce que vous feriez en fonction de ce que quelqu'un doit faire est ridicule. Alors, freinez la voix qui veut dire, si cela m'arrivait, je me lèverais et continuerais. Vous ne pouvez pas abandonner maintenant ; sinon, ils gagneraient. Heureusement pour vous, vous ne savez pas comment y faire face car vous ne passerez pas par la même épreuve. En cas de doute, il est préférable d'écouter et de garder tout conseil pour vous.

4. Mettez-vous au défi de regarder au-delà de l'évidence

La pandémie a fait beaucoup de choses horribles, mais j'ai l'impression qu'elle a contribué à uniformiser les règles du jeu. Si tout le monde a la taille d'une petite boîte sur votre écran et que vous ne pouvez pas voir ses chaussures, son smartphone, ses vêtements, sa montre, etc., vous perdez votre capacité à voir une autre personne.

Relevez le défi avec ces déclarations :

Ils conduisent une nouvelle voiture. Ils doivent être bons dans leur travail.

(Quelqu'un pourrait être endetté jusqu'aux yeux, aux prises avec sa vie et avoir peur que les gens découvrent qui ils étaient ou qui ils pensaient être !)

Ils n'ont aucune fierté d'eux-mêmes. Leurs vêtements sont toujours foutus ou sales !

(Une personne pourrait être une aide-soignante à temps plein qui a travaillé de 9h à 17h et a eu la chance d'avoir cinq minutes pour elle-même par semaine. En réalité, ne sont-elles pas plus dévouées et travailleuses que la plupart des personnes avec qui vous travaillez ?)Publicité

Ils sont tellement ensemble et prennent toujours du temps pour moi, peu importe à quel point ils sont occupés. J'aimerais pouvoir être aussi brillant.

(Quelqu'un pourrait avoir des peurs profondes, en pensant que je dois aider tout le monde. Malheureusement, ils sont presque épuisés, déprimés et ont du mal à fonctionner parce qu'ils craignent ce que les autres penseront d'eux s'ils ne font pas tout ce que les autres besoin et envie.)

C'est ainsi que juger les gens peut être si dangereux.

Mais y a-t-il un moment où vous pouvez juger les autres ?

Quand faut-il juger les autres ?

Les mêmes raisons qui peuvent empêcher les gens de s'exprimer dans une foule contribuent à alimenter la violence domestique, la discrimination et les injustices dans le monde. En tant que fondatrice de The Business Womans Network, nous avons aidé à plusieurs reprises les personnes touchées par la violence domestique.^[deux]

Dans tous les cas, il n'y avait pas que la victime qui craignait d'être jugée - les personnes qui l'entouraient craignaient également de recevoir des jugements. Nous avons souvent entendu comment des voisins ou des amis avaient des soupçons mais ne faisaient rien. Ils ne voulaient pas juger les autres et supposaient que tout allait bien.

Pour la défense des gens, de nouvelles recherches suggèrent que notre cerveau provoque cet effet de spectateur.^[3]Fait intéressant, cela prouve que nous devons nous tourner vers le monde qui nous entoure - notre réseau de connexions - pour créer un jugement. Ensuite, demandez-vous : Comment les autres y répondent-ils ?

Si quelque chose ne va pas dans leur réponse, votre cerveau peut ne rien faire de bon alors qu'il essaie de s'assurer que vous vous y adaptez.

Mais c'est en ne s'intégrant pas au monde que les choses s'améliorent. Parfois, prendre la parole n'est pas du tout facile. Juger les autres sur une nouvelle norme est un grand défi, alors renforcez d'abord votre confiance en vous et continuez quoi qu'il arrive.

Rosa Parks, Emmeline Pankhurst, Nelson Mandela, Martin Luther King, Mahatma Gandhi – notre histoire est alimentée par des gens qui ont jugé et décidé que ce n'était pas assez bon.

J'ai aidé des personnes à dénoncer l'intimidation et la discrimination au travail. À chaque occasion, tout le monde savait ce qui se passait, mais seul mon client avait le résultat préféré, la stratégie, les compétences en communication, l'état d'esprit et le plan d'action pour apporter un changement.

Rappelles toi: trouver le jugement peut vous garder en sécurité, mais cela peut aussi vous garder coincé. Publicité

En savoir plus sur la compréhension des jugements

• 10 façons éprouvées de juger le caractère d'une personne
• Comment empêcher la fatigue décisionnelle d'obscurcir votre jugement

Crédit photo en vedette : Adi Goldstein via unsplash.com

Référence