Pourquoi suis-je paresseux ? 15 façons d'arrêter d'être paresseux et démotivé

Pourquoi suis-je paresseux ? 15 façons d'arrêter d'être paresseux et démotivé

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La plupart d'entre nous sont paresseux, au moins de temps en temps. C'est seulement naturel.

Être paresseux signifie simplement que vous voulez faire le moins d'efforts possible - et qui, sensé, voudrait consacrer plus de temps ou d'énergie là où cela n'est pas justifié ?



Bien sûr, être paresseux est également problématique. Si vous vous sentez paresseux et démotivé, vous ne prendrez aucune mesure proactive pour atteindre vos objectifs et vous pourriez avoir des difficultés dans votre vie personnelle et professionnelle.



Heureusement, plusieurs stratégies peuvent vous aider à vaincre ce côté le plus sombre de ton esprit .

Si vous voulez arrêter d'être paresseux, cela va demander un effort concentré de votre part. Mais ne vous inquiétez pas, une fois quelques-unes de ces tactiques en place, il vous sera beaucoup plus facile de maintenir votre élan.

1. Apprenez à accepter votre propre paresse

Pour la plupart, cet article est conçu pour vous aider à lutter contre la paresse comme s'il s'agissait d'un méchant ignoble essayant intentionnellement de saboter votre succès. Cependant, cela peut être contre-productif. Si vous détestez l'idée d'être paresseux, il y a de fortes chances que vous finissiez par vous en vouloir.



Cela conduit à un cycle de discours intérieur négatif, dont il est scientifiquement démontré qu'il a un effet négatif sur l'humeur, augmentant le stress.[1]Une mauvaise humeur et un stress élevé entraînent une productivité encore plus faible, ce qui entraîne une faible estime de soi, et le cycle continue.

Le moyen d'en sortir est d'apprendre à accepter votre propre paresse. C'est normal de se sentir paresseux. Il est naturel de se sentir paresseux. Vous pouvez travailler pour remédier à votre paresse sans vous sentir mal ou coupable à ce sujet.



2. Comprenez votre source de paresse ou de manque de motivation

Ensuite, prenez le temps de comprendre les racines de votre paresse et/ou de votre manque de motivation. C'est l'une des étapes les plus difficiles à franchir, mais aussi l'une des plus importantes.

Pour découvrir la source de votre manque de motivation, vous devez d'abord comprendre votre propre style de motivation. Pour cela, faites l'évaluation gratuite Quel est votre style de motivation ? afin que vous sachiez ce que vous pouvez faire pour maximiser les forces de votre style de motivation.Faites l'évaluation maintenant!

Si vous pouvez comprendre ce qui vous rend paresseux et démotivé, vous pouvez trouver un moyen de prévenir ou d'atténuer l'effet.Publicité

Par exemple, vous sentez-vous toujours démotivé à un certain moment de la journée ? Des sentiments de paresse s'installent-ils lorsque vous n'avez pas de travail qui vous met au défi ?

Le stress est une source fréquente de manque de motivation. Cinquante-sept pour cent des employés très stressés se sentent improductifs, contre 10 pour cent des employés peu stressés.[2]

Faites attention à votre environnement, à l'heure de la journée, aux personnes qui vous entourent et au type de travail que vous effectuez. Il y a de fortes chances qu'il y ait un modèle.

3. Brisez vos cycles personnels

Dans de nombreux cas, la paresse est un sous-produit de l'habitude, directement ou indirectement, et cela est particulièrement vrai si vous vous sentez paresseux à la même heure de la journée ou dans les mêmes circonstances.

En conséquence, vous pouvez réduire vos sentiments de paresse en cassant simplement vos habitudes et vos cycles. Ceci est particulièrement important si vous travaillez à domicile ou si vous êtes coincé dans le même bureau tous les jours.

Envisagez de travailler dans un nouvel environnement, de vous donner des horaires de travail différents ou même de vous habiller différemment. Tout changement majeur peut avoir un effet positif sur vous.

4. Fixez-vous des objectifs plus raisonnables

Parfois, les gens sont paresseux parce que les objectifs qu'ils se sont fixés sont trop intimidants.

Par exemple, disons que c'est une journée chaude et que vous vous êtes fixé comme objectif de courir à l'extérieur pendant 10 miles. C'est un défi de taille, même pour un coureur accompli. Alors naturellement, vous allez tergiverser et redouter de commencer l'exercice.

Mais que se passe-t-il si vous réduisez votre objectif à une course de 2 milles ? Il serait beaucoup plus facile de trouver la motivation pour partir, et 2 milles valent certainement mieux que 0 milles.

Utiliser les critères d'objectif SMART pour vous fixer des objectifs appropriés et n'ayez pas peur de réduire l'intensité de vos objectifs si vous vous sentez démotivé.

5. Accomplir quelque chose de petit

Se sentir accompli est un formidable facteur de motivation. Si vous pouvez accomplir quelque chose et vous sentir bien, cette énergie positive se poursuivra dans votre prochaine entreprise, même si c'est quelque chose que vous redoutez de faire.Publicité

Vous pouvez optimiser votre charge de travail ou même votre journée pour cela. Choisissez une petite tâche facilement réalisable au début de votre journée pour commencer votre élan. L'un de mes conseils de productivité préférés est que si quelque chose prend moins de 2 minutes, faites-le maintenant.

La règle des 5 secondes est similaire.[3]Si vous avez une impulsion à faire quelque chose de productif, vous avez 5 secondes pour agir sur cette impulsion. Profitez de ces sensations éphémères de productivité et n'hésitez pas à agir en conséquence !

Si vous vous retrouvez coincé au milieu de la journée, trouvez quelque chose à faire qui vous fera vous sentir bien, même si cela signifie dévier de votre plan habituel.

6. Utilisez la technique Pomodoro pour mettre votre paresse en quarantaine

La technique Pomodoro est une stratégie de gestion du temps bien connue destinée à aider les gens à rester productifs. L'idée principale est de diviser votre travail en travail concentré et en petites pauses ; l'idée de départ était de travailler 25 minutes, puis de faire une pause de 3 à 5 minutes, et de faire une pause plus longue après 4 cycles.

Cependant, vous pouvez utiliser les méthodes de synchronisation qui vous conviennent le mieux. Utilisez cette méthode pour mettre efficacement en quarantaine votre paresse. Permettez-vous d'être parfaitement paresseux pendant les courtes pauses, puis soyez prêt à reprendre la concentration à la fin du chronomètre.

7. Reconnaître et fermer vos voies d'évacuation

La plupart des formes de paresse dépendent d'une issue de secours. Il est facile d'être paresseux si vous êtes tenté par le contenu défilant sans fin de votre plate-forme de médias sociaux préférée ou si vous n'avez qu'un seul épisode de plus dans une saison de votre émission de télévision préférée.

Apprenez à reconnaître ces voies d'évacuation et faites ce que vous pouvez pour les fermer. Par exemple, pouvez-vous désactiver les notifications sur votre appareil mobile ? Pouvez-vous travailler dans une pièce différente de celle de la télévision ? Pouvez-vous temporairement désactiver l'accès à Internet ?

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8. Tirez le meilleur parti de votre paresse

C'est parfaitement bien, et même bien, d'être paresseux parfois. Lorsque vous décidez d'être paresseux et de décompresser du travail, profitez-en au maximum.

Par exemple, vous pouvez prendre quelques jours de vacances si vous vous retrouvez complètement démotivé pour travailler, et pendant ces jours, vous pouvez vous décharger de toutes responsabilités. Il est démontré que les pauses et les vacances ont un effet positif net sur la productivité et le bien-être.

Par exemple, les voyageurs fréquents ont tendance à avoir un score de 68,4 sur l'indice de bien-être Gallup-Heathway, une mesure de la santé et du bien-être, tandis que les voyageurs occasionnels n'obtiennent qu'un score de 51,4.[4] Publicité

9. Minimisez votre sentiment de perfectionnisme

Le perfectionnisme est un ennemi de la productivité et il a le pouvoir de vous faire sentir moins motivé et plus paresseux. Plus que cela, des études scientifiques ont montré que le perfectionnisme est mauvais pour la santé. Les personnes ayant des scores de perfectionnisme élevés ont un risque de décès accru de 51%.[5]

Combattez en réduisant votre compulsion vers le perfectionnisme. Comprenez et acceptez que tout travail est imparfait et vous aussi, et c'est tout à fait normal.

10. Fixez-vous une récompense

La plupart d'entre nous se trouvent beaucoup plus motivés lorsqu'il y a une récompense à la fin d'un voyage intimidant. La prochaine fois que vous vous sentirez paresseux ou démotivé face à une tâche difficile, prévoyez de vous récompenser.

Par exemple, vous pouvez vous offrir une collation, faire des folies avec un nouveau produit ou simplement faire une pause prolongée.

11. Trouvez un partenaire

C'est beaucoup plus facile d'être motivé quand on a quelqu'un à ses côtés. Non seulement ils vous aideront à aborder le projet directement, mais ils seront également une source d'énergie positive et éventuellement des mots inspirants.

Selon ce que vous essayez de faire, trouver un partenaire peut être difficile. Si vous ne pouvez pas trouver quelqu'un pour vous aider à faire le travail directement, envisagez d'appeler un ami ou un membre de votre famille pour discuter de votre problème et fournir de l'aide.

Parfois, les paroles aimables d'une personne qui vous est chère suffisent à vous motiver à passer à l'action.

12. Entourez-vous de personnes motivées

Les attitudes et l'énergie ont tendance à être contagieuses. Si vous êtes entouré de paresseux qui se plaignent fréquemment et ont généralement une vision pessimiste, il sera impossible de ne pas partager les mêmes sentiments négatifs.

À l'inverse, si vous êtes entouré de personnes pleines d'entrain, optimistes et très motivées, vous vous sentirez vous-même plus motivé. Recherchez ces personnes autant que vous le pouvez en les embauchant de manière sélective, en vous engageant avec elles dans un groupe ou même en consommant passivement le contenu qu'elles créent.

13. Définir des alarmes de sensibilisation

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous retrouvez au moins occasionnellement dans une ornière paresseuse, non pas à cause d'une décision consciente mais à cause d'un défaut inconscient.

Par exemple, vous pouvez consulter Twitter de manière impulsive, en faisant défiler les 100 tweets avant même de vous rendre compte que le téléphone est dans votre main, ou vous pouvez simplement regarder dans le vide.Publicité

Vous pouvez lutter contre cela en définissant des alarmes de sensibilisation. Ces alarmes se déclenchent à intervalles réguliers, à des moments de votre choix, mais de préférence erratiques. Quand ils s'éteignent, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous faites.

Est-ce productif ? Que devriez-vous faire à la place ?

14. Gamifiez vos tâches les plus fastidieuses

Plus de 50 % des organisations qui gèrent des processus d'innovation gamifient au moins une partie de leur travail.[6]Avec quelques mises en garde, il est démontré que la gamification rend les gens plus motivés et engagés.

En général, les gens aiment les jeux, alors transformer vos tâches les plus fastidieuses en un jeu peut vous motiver à les accomplir.

Par exemple, faire la vaisselle n'est pas amusant, mais que se passe-t-il si vous créez un système de notation qui vous récompense pour les nettoyer le plus rapidement possible ? Et si vous vous inventiez des défis uniques tout en vous attaquant à une tâche fastidieuse ?

15. Canalisez votre paresse en quelque chose de productif

Croyez-le ou non, être paresseux peut en fait vous aider à être plus productif.

Comment? En vous encourageant à trouver des solutions à faible effort qui résolvent toujours vos problèmes.

N'oubliez pas que la productivité ne dépend pas de l'effort que vous dépensez, mais de ce que vous pouvez faire. La paresse pourrait vous inciter à développer un algorithme ou à acheter une application qui automatise une tâche qui prend trop de temps. En fin de compte, cela vous permet d'en faire plus en moins de temps tout en exigeant moins d'efforts.

Il en va de même pour l'embauche de personnel supplémentaire ou la délégation de tâches à des personnes qui peuvent les gérer plus efficacement.

Conclusion

Je choisirai toujours une personne paresseuse pour faire un travail difficile car il trouvera un moyen facile de le faire. - Bill Gates

Il est tout à fait raisonnable de se sentir paresseux une partie ou même la plupart du temps. Et même les plus productifs d'entre nous sont interpellés par notre paresse intérieure.Publicité

Cependant, votre paresse et votre manque de motivation ne doivent pas vous empêcher d'obtenir les résultats ou d'atteindre les objectifs que vous souhaitez. Trouvez une stratégie ou une combinaison de stratégies qui vous conviennent et respectez-les.

Plus de conseils pour surmonter la paresse

Crédit photo en vedette : Katie Barrett via unsplash.com

Référence

[1] ^ Clinique Mayo : Pensée positive : Arrêtez le discours intérieur négatif pour réduire le stress
[2] ^ EmailAnalytics : 51 statistiques de productivité pour améliorer les performances de votre équipe
[3] ^ Calendrier: Comment la règle des 5 secondes peut vous aider à combattre la paresse
[4] ^ AllinaSanté : L'importance de prendre des vacances
[5] ^ Sciences en direct : Le côté obscur du perfectionnisme révélé
[6] ^ Université de Tampere : La gamification fonctionne-t-elle ? — Une revue de la littérature des études empiriques sur la gamification

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