Pourquoi suis-je si déprimé ces derniers temps ? 4 choses qui vous déconcertent secrètement

Pourquoi suis-je si déprimé ces derniers temps ? 4 choses qui vous déconcertent secrètement

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Vous pouvez vous sentir déprimé sans même savoir pourquoi. Il existe différents types de dépressions et toutes n’ont pas une cause évidente que vous pouvez facilement identifier.

Notre vie trépidante fait que les choses vont si vite que nous ne réalisons même pas que nous faisons des choses qui nous laissent déprimés. Ou peut-être nous sommes-nous tellement habitués à notre vie quotidienne que nous ne pouvons pas remarquer que ce que nous faisons ne nous rend pas heureux.



Si vous vous demandez pourquoi vous vous sentez si déprimé, mais que vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi, jetez un œil à la liste que nous avons dressée des choses qui vous déconcertent secrètement.



1. Isolement

La recherche montre qu'un manque de connexion sociale peut conduire à une dépression.[1]Il existe différents types d'isolement. Si vous ne passez pas beaucoup de temps avec les gens, mais que vous n'avez jamais eu de problème à être seul auparavant, cela peut toujours conduire à une dépression.

Même si vous aimiez passer du temps seul, cela pourrait changer avec le temps et vous conduire à être déprimé sans savoir pourquoi.

Certaines personnes passent beaucoup de temps avec les gens au travail ou lors de réunions sociales, mais elles peuvent toujours se sentir seules et déprimées. Il est possible d'être entouré de gens, mais il manque toujours un lien social avec eux.



Si vous vous sentez déprimé, examinez vos relations sociales et réfléchissez au nombre de personnes que vous avez vraiment autour de vous. Si vous décrochez le téléphone maintenant et appelez pour demander de l'aide ou simplement une conversation honnête normale, combien pourriez-vous appeler ?Publicité

Il n'est jamais trop tard pour changer les choses. Si vous vous êtes isolé de vos bons amis ou de votre famille, essayez de tendre la main et voyez si les choses peuvent être reconstruites. Vous pouvez également essayer de vous engager dans une nouvelle activité où vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes.



2. Vous ne pouvez pas trouver de sens ou de but

Il n'y a pas que les philosophes qui passent du temps à réfléchir à la vie et à son sens. Quand vous étiez plus jeune, vous avez probablement passé du temps à essayer de comprendre ce que vous vouliez de la vie et ce qui donnerait un sens à votre vie. Mais en vieillissant, vous êtes tout simplement trop occupé par la vie pour tout oublier.

Il peut être difficile d'identifier votre dépression à un manque de sens dans votre vie. Vous pouvez avoir une bonne famille et un bon travail, mais toujours vous sentir déprimé tous les jours parce qu'au fond vous avez perdu ce lien avec votre objectif initial et ce que vous vouliez dans la vie.

Chacun trouve un sens à des choses différentes. Certains le trouvent à travers le travail, les relations, l'aide aux autres, l'apprentissage ou la créativité.

Prenez du recul et regardez votre vie. Ce qui te rends heureux? Vous souvenez-vous de ce que vous pensiez à l'origine être votre but dans la vie et vivez-vous toujours selon cela ?

Il y a peut-être dix ans, vous pensiez que vous trouveriez un sens à avoir un travail spécifique, mais maintenant vous vous rendez compte que ce n'est pas vraiment ce que vous voulez. Ou peut-être êtes-vous allé dans une autre direction que vous ne l'aviez prévu, mais vous ne vous sentez pas épanoui maintenant.

Il n'est jamais trop tard pour changer les choses. Voici la preuve. Prenez le temps de vraiment regarder votre vie et voyez si vous pouvez comprendre certaines choses qui pourraient sembler bien à la surface, mais qui vous étouffent secrètement tous les jours et finissent par vous rendre malheureux et déprimé.Publicité

Demandez à un ami proche ou à votre famille s'ils peuvent vous aider à voir quelque chose que vous ne pouvez pas voir, ou discutez-en simplement avec un coach de vie .

3. Émotions supprimées

Tout le monde a des sentiments primaires et secondaires. Les principaux sont des sentiments comme la tristesse, la colère ou l'anxiété. Les sentiments secondaires sont les sentiments auto-réfléchissants que nous avons à propos des sentiments primaires.

Nous pouvons être tristes à propos de quelque chose, puis notre sentiment secondaire réagira à cette tristesse par une réponse. Peut-être que cela vous dira que vous ne devriez pas vous sentir triste, car ce n'est pas grave. Ou peut-être devriez-vous ressentir autre chose parce que cette émotion n'est pas appropriée à cette situation.

Si nous avons l'impression que nos émotions ne sont pas correctes, nous les réprimerons et cela peut conduire à la dépression. Les humains sont les seuls à pouvoir s'énerver. Nous avons une autre dimension à notre cerveau qui permet l'autoréflexion.

Selon la façon dont vous grandissez, on peut nous enseigner différentes valeurs et on nous dit que vous ne devriez pas ressentir certaines émotions. Cela pourrait être un professeur qui vous a dit que seules les filles pleuraient. Cela pourrait venir de certaines valeurs familiales que vous ne devriez pas montrer aux autres votre anxiété ou vos luttes intérieures.

Ces valeurs ont une façon de nous coller. Si vous ressentez des sentiments primaires qui ne correspondent pas à ce en quoi vous croyez, vos sentiments secondaires commenceront à vous déchirer de l'intérieur et vous diront que vous ne devriez pas vous permettre ces émotions.

Il peut être difficile de gérer les émotions refoulées parce que vous vous battez contre vous-même ; Mais cela peut être fait.Publicité

Commencez par comprendre pourquoi vous êtes contrarié par différentes choses. Êtes-vous en train de vous battre pour des choses qui ne sont même pas mauvaises ? Êtes-vous déprimé mais dites-vous que vous êtes faible et que vous devriez simplement arrêter de le ressentir ?

Ces émotions refoulées doivent être traitées au grand jour. Essayez de vous regarder et de voir ce que vous ressentez et donnez-vous la permission de ressentir ces choses. Cela peut suffire à certains et vous sentirez un poids s'enlever de vos épaules. Mais si vous avez besoin d'aide pour cela, cherchez un thérapeute.

4. Une voix intérieure critique

Si vous avez déjà été victime d'intimidation ou vu quelqu'un l'être quotidiennement, vous savez à quel point cela peut vous nuire et détruire votre humeur.

Imaginez maintenant que cette voix ne vient pas de l'extérieur mais vient de vous-même tous les jours...

Personne n'essaie intentionnellement de s'en prendre à lui-même, mais beaucoup d'entre nous le font inconsciemment. Peut-être que cela a commencé après quelques erreurs ou échecs, ou peut-être que vous vous mettez trop de pression.

Au tout début, vous ne ressentez probablement rien, mais si vous développez lentement une voix intérieure critique et que vous vous attaquez verbalement de l'intérieur chaque jour, vous finirez certainement par vous sentir déprimé.

Il peut être difficile de reconnaître et de diagnostiquer ce type de dépression parce que vous ne pouvez pas voir à quel point vous êtes dur avec vous-même, et dans ce cas particulier, les personnes qui vous entourent non plus.Publicité

Commencez à remarquer vos pensées et la façon dont vous vous voyez de près. Vous mettez-vous beaucoup de pression et vous vous sentez vraiment mal si vous ne répondez pas aux attentes ? Êtes-vous tout le temps trop critique mais vous vous y êtes tellement habitué que vous ne le voyez pas ?

Une voix intérieure critique peut facilement conduire à la dépression. Si vous vous sentez déprimé mais que vous ne comprenez pas pourquoi, cela pourrait en être la raison.

Si vous avez du mal avec cela, vous pouvez commencer par écrire tout ce qui vous passe par la tête pendant une journée, puis jeter un œil à ce que vous avez écrit. Parleriez-vous comme ça à quelqu'un d'autre ?

Mais parfois, vous avez besoin d'une autre paire d'yeux pour vous aider. Si votre dépression persiste et que vous ne parvenez pas à vous en débarrasser, vous devriez envisager de consulter un thérapeute.

La ligne de fond

La dépression est une maladie mentale, il est donc important de la prendre au sérieux et de la gérer. Si vous étiez vraiment malade de la grippe ou si vous aviez mal au dos, vous ne vous contenteriez pas de l'ignorer et d'espérer que cela disparaisse. La même chose s'applique à la dépression. Cela ne disparaîtra pas à moins que vous ne décidiez de vous en occuper.

Crédit photo en vedette : Zohre Nemati via unsplash.com

Référence

[1] ^ La psychologie aujourd'hui : Connectez-vous pour prospérer

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