Il y a une façon de s'assurer que vous vous réveillez chaque jour avec un sentiment de calme, de joie et de bonheur, et c'est d'adopter une attitude de gratitude.

Lorsque vous prenez l'habitude d'exprimer votre appréciation pour votre vie, l'Univers écoute et répond avec plus d'amour. Soyons clairs… cela ne veut pas dire que vous êtes une mauvaise personne si vous n'êtes pas capable de voir le bon un mauvais jour.

La vie est loin d'être parfaite. Parfois, il se passe des choses qui nous font réagir négativement. Organiser une fête de pitié, c'est bien de temps en temps. Cependant, cela ne fait rien de bon pour votre bien-être mental et émotionnel.

Une attitude de gratitude vous oblige à sortir de vos problèmes et à regarder la situation dans son ensemble. À votre tour, vous êtes mieux en mesure de rebondir lorsque des défis surviennent dans la vie.

Table des matières

1. Qu'est-ce qu'une attitude de gratitude ?
2. Pourquoi la gratitude est-elle importante ?
3. 4 façons simples de développer une attitude de gratitude
4. Dernières pensées
5. Plus de façons de pratiquer la gratitude

Qu'est-ce qu'une attitude de gratitude ?

Une attitude de gratitude signifie que vous opérez à partir d'un lieu d'abondance au lieu d'un lieu de pénurie et de peur. Chacun de nous a toujours le choix de ce sur quoi nous allons nous concentrer.

Les gens reconnaissants remercient pour tout dans leur vie, même les jours où ils ont l'impression que rien ne va.

Pour transformer une attitude de gratitude en une habitude durable, le fondement de vos sentiments de gratitude doit être indépendant de votre situation.^[1]

Par conséquent, même les jours où vous avez l'impression que rien ne va, vous devez trouver le bon côté et remercier pour ce qui fonctionne.Publicité

Comme le dit Melody Beattie,

La gratitude ouvre la plénitude de la vie. Cela rend ce que nous avons en assez, et plus. Il transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre et la confusion en clarté.

Pourquoi la gratitude est-elle importante ?

Nous savons tous à quel point il est important d'avoir une attitude positive. On nous apprend à regarder le monde comme un verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide. Il y a de bonnes raisons d'adopter cet état d'esprit.

Des études montrent que si vous exprimez de la gratitude, cela augmente votre bonheur de 25%.^[2]Lorsque vous prenez un moment pour rendre grâce pour ce que vous avez, au lieu de ruminer sur ce que vous n'avez pas, cela vous remplit.

Si la gratitude est si bonne pour votre santé mentale et émotionnelle, alors pourquoi tant de gens ont-ils du mal à la pratiquer ? En tant qu'humains, nous sommes câblés pour nous attarder ou nous concentrer sur le mal.

Les psychologues ont découvert que les événements négatifs ont un impact plus important sur notre cerveau que les événements positifs, ce que l'on appelle le biais négatif.^[3]

En conséquence, beaucoup de gens ont tendance à s'éloigner davantage de la gratitude, qui est un précurseur essentiel du bonheur. Comme le dit Lewis Howes,

Si vous vous concentrez sur ce que vous avez, vous en aurez toujours plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n'avez pas, vous n'en aurez jamais assez.

4 façons simples de développer une attitude de gratitude

Examinons 4 façons simples de développer une attitude de gratitude.

1. Tenez un journal de gratitude

Si quelqu'un vous demandait tout de suite de quoi vous êtes reconnaissant, seriez-vous capable de répondre, sans trop réfléchir ?

Nous vivons souvent des choses pour lesquelles nous devrions être reconnaissants, pour les oublier le lendemain. C'est pourquoi écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant est une bonne idée. Ce faisant, vous réécrivez votre cerveau pour vous concentrer sur le bien.

Le journal de gratitude est l'habitude d'enregistrer et de réfléchir sur des choses (généralement trois) pour lesquelles vous êtes régulièrement reconnaissant.^[4]

Lorsqu'il s'agit de pratiquer la gratitude, la cohérence est la clé. Adoptez une routine d'écriture dans votre journal tous les jours, de préférence le matin. C'est une excellente façon de commencer votre journée avec un cœur reconnaissant.

Voici Comment un journal de gratitude peut changer radicalement votre vie

2. Exprimez votre gratitude

Une fois que vous avez développé une attitude de gratitude, vous êtes libre de partager cet amour avec les autres. À quelle fréquence prenez-vous le temps de dire aux gens de votre vie à quel point ils comptent pour vous ?

La recherche montre que les jours où les individus s'efforcent d'exprimer leur gratitude, ils éprouvent des émotions plus positives et sont plus susceptibles de déclarer avoir aidé quelqu'un et de se sentir connectés aux autres.^[5] Publicité

Pensez aux personnes dans votre vie qui ont eu un impact positif sur vous. Tendez la main et dites-leur combien vous les appréciez. Il existe de nombreuses façons d'exprimer votre gratitude.

Commencez à écrire des notes de remerciement à tous ceux qui vous ont aidé tout au long de votre voyage, faites des compliments significatifs et célébrez les joies des autres comme si elles étaient aussi les vôtres. Aujourd'hui plus que jamais, nous devons nous élever et nous inspirer les uns les autres.

3. Célébrez les petites choses

Nous sommes conditionnés à nous concentrer sur et à célébrer nos grandes réalisations, au lieu de nos petites victoires . Cependant, si vous n'ignorez pas les petites choses et continuez à vous précipiter d'une chose à l'autre, vous deviendrez rapidement démotivé.

Ce que vous devenez n'est pas déterminé par l'objectif final. Il est plutôt déterminé par la personne que vous devenez tout au long de votre cheminement vers le succès.

Lorsque vous célébrez les petites choses, ce que vous faites, c'est célébrer vos habitudes.^[6]

Prenez le temps de faire une pause, de ralentir et de savourer les petites choses. Au lieu d'être obsédé par l'avenir ou de vous attarder sur le passé, soyez plus conscient du moment présent. C'est tout ce que vous avez. Savourez-le.

4. Méditez sur la gratitude

La méditation est une pratique puissante dans connaissance de soi . Le but n'est pas de faire taire vos pensées. Il s'agit plutôt d'en devenir un observateur actif. Le processus de méditation consiste à permettre à l'esprit de faire son travail et de l'accepter tel qu'il est.

J'ai toujours eu du mal avec la méditation. Rester assis en silence pendant de longues périodes n'est pas ma tasse de thé. Cependant, une fois que j'ai commencé à combiner méditation et gratitude, le jeu a changé.Publicité

J'ai commencé le processus de transformation de mon monde intérieur et extérieur. Aujourd'hui, la méditation est devenue un rituel non négociable dans ma vie.

Grâce à la méditation, nous pouvons construire des zones de notre cerveau et les recâbler pour améliorer les traits positifs comme la concentration et la prise de décision et diminuer les moins positifs comme la peur et le stress.^[7]

Lorsque vous maîtrisez l'esprit, vous maîtrisez vos émotions. Tout d'un coup, tout dans votre vie se déroule avec plus de facilité. Vous devenez moins réactif et êtes mieux à même de gérer les défis de la vie avec grâce.

La beauté d'une méditation de gratitude est que vous pouvez la pratiquer n'importe où. Prenez quelques minutes dans votre emploi du temps chargé chaque jour pour réfléchir aux choses et aux personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Si vous n'avez jamais essayé la méditation auparavant, ce guide est pour vous : Comment méditez-vous ? 8 techniques de méditation pour les débutants complets

Regardez votre humeur changer instantanément. C'est puissant.

Dernières pensées

Il n'est jamais trop tard pour commencer à cultiver une attitude de gratitude.

De quoi êtes-vous reconnaissant ? Remerciez pour tout ce que c'est chaque jour. La vie est belle. Prenez le temps de vous arrêter et de l'apprécier. La gratitude a le pouvoir de transformer toute votre vie.Publicité

Plus de façons de pratiquer la gratitude

• 32 choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant
• 40 façons simples de pratiquer la gratitude
• 60 choses pour lesquelles être reconnaissant dans la vie

Crédit photo en vedette : Alora Griffiths via unsplash.com

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