Qu'est-ce que le FOMO exactement ?

Êtes-vous incapable de dire non à une invitation à une fête, même si vous avez du travail à faire ? Vous sentez-vous comme un étranger si vous ne voyez pas le film hollywoodien le plus chaud dont tout le monde parle ? Pensez-vous que vous devez acheter le produit d'information en ligne le plus récent et le plus populaire pour gagner de l'argent parce que tout le monde le fait ?

Si vous avez déjà été dans ces situations ou dans des situations similaires, vous venez d'expérimenter FOMO. Les réseaux sociaux ont exacerbé ce problème et en ont fait une chose que nous devons maintenant combattre activement.

Dans cet article, nous verrons ce qu'est le FOMO et comment le surmonter.

Table des matières

1. Qu'est-ce que le FOMO ?
2. Symptômes du FOMO
3. Comment surmonter le FOMO
4. La ligne de fond
5. En savoir plus sur la peur de passer à côté

Qu'est-ce que le FOMO ?

J'ai découvert le FOMO en lisant un livre Trouvez votre zone de concentration par Lucy Jo Palladino. Dans ce livre, elle décrivait FOMO avec un exemple de tous les jours : Avez-vous déjà senti que vous deviez décrocher le téléphone portable immédiatement lorsqu'il sonnait ?

Plus le téléphone sonne longtemps, plus vous ressentez la peur de passer à côté (FOMO). Vous sentez qu'il y a quelque chose d'important que vous êtes sur le point de manquer si vous ne décrochez pas le téléphone immédiatement.Publicité

L'élément le plus important dans FOMO est le mot peur, il nous fait faire des choses même quand nous ne le voulons pas nécessairement. C'est la logique contre l'émotion : lorsqu'une option convaincante nous est présentée, nous nous sentons comme un étranger si nous disons non à cela. Nous pouvons même craindre de manquer l'opportunité de notre vie si nous disons non.

En même temps, nous savons que nous ne devrions probablement pas dire oui parce que nous nous éparpillons peut-être trop. De plus, il y aura de nombreuses autres opportunités, donc manquer celle-ci ne fera probablement pas de différence après tout.

Symptômes du FOMO

Lorsque vous êtes victime de la peur de passer à côté, vous allez vivre au moins l'un des événements suivants :

Procrastination — Être flou et stressé

Il est évident que lorsque la tentation de dire oui à une demande est trop grande, vous acceptez encore une autre tâche ou projet.

En pratique, vous vous dispersez trop. Non seulement vous êtes stressé par trop d'activités dans votre vie, mais cela augmente la probabilité de procrastination . C'est parce que vous ne pouvez pas suivre votre emploi du temps et que vous commencez à trouver des excuses pour ne pas faire quelque chose que vous avez promis.

Perdre de l'argent

Parfois, vous ne voulez pas vous sentir comme un étranger dans un groupe en prenant des décisions différentes de celles du reste des gens.Publicité

Par exemple, je suis dans les cercles du marketing Internet depuis quelques années, et chaque fois qu'il y a un grand lancement de produit à venir, il y a beaucoup de buzz autour de cela.

Étant donné que ce prochain objet brillant va probablement vous rendre riche et célèbre du jour au lendemain, vous ne voulez pas le manquer. Si vous le faites, d'autres seront riches et célèbres, pas vous.

Malheureusement, dans de nombreuses situations comme celles-ci, rien de révolutionnaire ne se produira après tout (pas de gloire, pas d'argent, juste un travail acharné). C'est encore un autre lancement de produit, qui va gaspiller votre argent si FOMO vous met la main dessus.

Se sentir submergé

Être dépassé est l'un des symptômes de la peur de passer à côté. Lorsque vous êtes incapable de dire non, le sentiment d'être dépassé est destiné à arriver à un moment donné.

Il se passe trop de choses en même temps et vous êtes incapable de vous concentrer sur quoi que ce soit correctement.

Comment surmonter le FOMO

Il y a certaines choses que vous pouvez faire lorsque vous expérimentez FOMO.^[1] Publicité

1. Soyez-en conscient

La première chose est d'être conscient du sentiment. Arrêtez-vous un instant et reconnaissez lorsque vous ressentez une sensation de FOMO.

Comprenez qu'il s'agit d'une façon naturelle (bien que indésirable) de réagir dans une certaine situation. Nous souhaitons tous pouvoir dire oui tout le temps, mais nous ne sommes que des humains.

2. Soyez honnête avec vous-même et les autres

L'honnêteté est l'un des meilleurs moyens de gérer la situation.

Tout d'abord, vous devez être honnête avec vous-même : si vous dites oui, vous devez comprendre que vous risquez de vous disperser trop.Publicité

Deuxièmement, il est également important d'être honnête avec les autres. Ils doivent être conscients que vous n'êtes peut-être pas engagé à 100 % dans leurs demandes si vous avez beaucoup d'actions en cours en même temps.

3. Prenez une décision rapide concernant la situation

L'une des pires choses que vous puissiez faire est d'être sur la clôture. Tant que quelque chose reste indécis, cela utilise votre capacité cérébrale pour rien.

C'est pourquoi il est impératif de dire non à une opportunité le plus rapidement possible si vous vous sentez incapable de vous y engager à 100 %.

Lorsque vous dites non, vous pouvez même regretter votre décision au début. D'un autre côté, si vous êtes censé faire l'expérience de l'opportunité, elle vous sera offerte plus tard.

4. Changez de point de vue

Enfin, une étape pour vaincre le FOMO consiste à voir si une situation ou un événement soutient vos objectifs à court ou à long terme.Si ce n'est pas le cas, il est probablement préférable pour vous de quitter les sites de médias sociaux qui peuvent augmenter le FOMO et de dire non. Au lieu de cela, concentrez-vous sur tout ce pour quoi vous devez être reconnaissant dans la vie en ce moment.Essayez de passer du temps avec vos amis et votre famille et améliorez les relations importantes dans votre vie. Ce sont les choses que vous regretterez vraiment d'avoir manquées et qui amélioreront en fin de compte votre satisfaction dans la vie.

La ligne de fond

Le FOMO peut vous distraire et peut vous pousser à faire des choses qui ne vous intéressent vraiment pas. Cependant, il existe un moyen de surmonter la peur. Une fois que vous aurez appris à le gérer, vous vous sentirez mieux et vous vous sentirez prêt à assumer plus de choses qui ajouteront un véritable épanouissement à votre vie.Publicité

En savoir plus sur la peur de passer à côté

• Comment transformer votre peur de passer à côté d'une joie de passer à côté
• Les choses qui arrivent lorsque vous arrêtez de vous soucier de manquer quelque chose
• Comment ne pas se laisser distraire : 10 conseils pratiques pour affiner votre concentration

Crédit photo en vedette : Erik Lucatero via unsplash.com

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