Les personnes qui ont une faible estime de soi sont toujours dures avec elles-mêmes. Parfois, ils ne peuvent même pas vraiment accepter les compliments, car ils devineraient les intentions des gens.

Dans cet article, nous examinerons les symptômes d'une personne à faible estime de soi et ce que vous pouvez faire si vous avez des problèmes d'estime de soi.

Table des matières

1. Symptômes d'une personne ayant une faible estime de soi
   • Symptômes courants
   • Symptômes moins connus
2. Causes de la faible estime de soi
3. Comment une faible estime de soi affecte tous les aspects de votre vie
4. Comment améliorer l'estime de soi
5. Outils bonus pour vous aider à augmenter votre estime de soi
6. La ligne de fond

Symptômes d'une personne ayant une faible estime de soi

Certains symptômes d'une faible estime de soi sont évidents, tandis que d'autres sont cachés. Voici les symptômes courants et moins connus d'une personne ayant une faible estime de soi.

Symptômes courants

• Incapable de se fier à sa propre opinion
• Toujours trop réfléchir
• Peur de relever des défis, craignant de ne pas les surmonter
• Dur avec toi-même mais indulgent avec les autres
• Anxiété et troubles émotionnels fréquents

Symptômes moins connus

Être un bourreau de travail

Au travail, les attentes sont clairement définies. Même s'il y a une pression sur le lieu de travail, par rapport aux relations ou au monde social où tant de choses sont inconnues et incontrôlables, le travail est plus simple.

Il est plus facile de répondre aux attentes et de bien performer au travail. Par conséquent, certaines personnes ayant une faible estime de soi se concentreraient sur le travail et y consacreraient toute leur énergie.

Surperformance ou sous-performance Publicité

Beaucoup d'entre nous ont déjà entendu dire que les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à être sous-performantes car elles ont trop peur de relever de nouveaux défis et n'ont pas assez confiance en elles pour utiliser pleinement leurs talents.

Cependant, il existe un autre extrême. Certains d'entre eux sont trop anxieux de l'échec et du rejet, alors ils feront de leur mieux pour être exceptionnels pour prouver leur valeur.

Causes de la faible estime de soi

La plupart du temps, cela vient de notre enfance. Voici quelques premières expériences négatives qui conduisent à une faible estime de soi :^[1]

• Punition fréquente
• Négligence fréquente
• Abus chronique
• Normes parentales sévères
• Être harcelé/boycotté
• Être la victime du stress ou du désespoir de quelqu'un d'autre
• Manque d'éloges, de chaleur et d'affection
• Rester dans une famille ou un groupe où les autres membres ont des préjugés envers

L'enfance, c'est quand nous formons notre Résultat final et Règles de vie qui affecte notre façon de penser, c'est pourquoi toutes les premières expériences négatives peuvent avoir un effet très durable sur notre âge adulte.

Comment le résultat final affecte votre estime de soi

Le résultat final est ce que vous ressentez habituellement à propos de quelque chose, en fonction de votre première expérience. Par exemple, ce que vous avez ressenti lorsque vous avez quitté la maison pour la première fois devient le résultat émotionnel lorsque vous quittez d'autres choses dans votre vie., selon le thérapeute Robert Taibbi.^[deux].

Lorsque nous parlons d'estime de soi, l'essentiel est de savoir comment les gens autour de vous vous traitent, alors que nous grandissons en prenant la voix des personnes qui sont importantes pour nous. Ont-ils dit que vous êtes adorable, ou que vous n'êtes toujours pas assez bon ? Est-ce qu'ils vous ont négligé pour vous sentir sans valeur ?

Cela affecte en grande partie la façon dont vous vous voyez et affecte donc votre estime de soi.

Comment le résultat net détermine votre Règles de vie

Sur la base du résultat final, nous formerions nos règles de vie, qui sont les stratégies pour faire face à la vie. Par exemple, si vous avez la conviction que vous êtes toujours inférieur aux autres, vos règles de vie feraient mieux de ne pas parler et de garder un profil bas.Publicité

Comment une faible estime de soi affecte tous les aspects de votre vie

Alors, quelles sont les conséquences d'une faible estime de soi ?

Cela vous fait confondre l'amour avec une faible estime de soi

Ayant une faible estime de soi, vous vous attendez à ce que les gens vous traitent mal.

Lorsque les gens sont très gentils avec vous, vous vous sentez ravi et avez des sentiments irréalistes pour eux. Cela peut être facilement confondu avec de l'amour et aussi effrayer les gens qui pourraient être simplement intéressés à être amis avec vous (au début).

Cela vous fait avoir la main basse dans la relation

Comme vous pensez que votre partenaire est trop bien pour vous, vous supportez des choses que vous ne devriez pas supporter.

Parfois, vous confondez même l'amour avec l'estime de soi. Cédez-vous vraiment parce que vous l'aimez tellement ou vous n'osez tout simplement pas parler et négocier ?

Cela donne à vos employeurs l'impression que vous n'êtes pas talentueux

Les personnes peu estimées sont parfois douées. Mais ils ne savent pas le montrer et se vendre.

Pendant la réunion, ils se taisent, pendant la présentation ils parlent faiblement, pendant la conversation quotidienne ils s'excusent et peut-être trop souvent… En conséquence, les employeurs et autres collègues perçoivent les personnes peu estimées comme des personnes sans grand talent.

Cela peut conduire à la dépression

Au fil du temps, une faible estime de soi peut conduire à la dépression selon une étude réalisée par des chercheurs de l'Université de Bâle.^[3]Le psychologue Dr Lars Madsen a ajouté qu'une faible estime de soi est un facteur clé dans le développement et le maintien de la dépression.Publicité

Comment améliorer l'estime de soi

Comme nous pouvons le voir, la faible estime de soi est un problème profondément enraciné et entraîne de nombreuses conséquences. Pour le résoudre, ce n'est pas une tâche facile, mais c'est possible. La clé est d'utiliser les bons moyens.

1. Ignorez tous ces conseils de positivité

Très souvent, nous entendons les gens dire Restez positif, Hé courage !. Les personnes souffrant de dépression savent que tout cela n'aide pas. Cela les fait juste se sentir plus mal.

Idem pour une faible estime de soi, simplement dire aux gens que tu es merveilleux !, tu es en fait génial, pourquoi ne t'apprécies-tu pas plus ?, ou pire encore Hé tu devrais être plus confiant n'améliore pas leur estime de soi . Au lieu de cela, ils se sentiraient inadéquats ou même coupables de leur comportement.

2. Concentrez-vous ailleurs

Une estime de soi saine doit émerger subtilement.^[4]

Comme le bonheur, vous ne vous sentez pas immédiatement plus heureux lorsque vous vous dites l'être. Vous avez besoin de moyens concrets pour y parvenir, comme poursuivre un objectif qui compte vraiment pour vous, comme passer du temps de qualité avec vos proches.

Lorsque vous voulez améliorer votre estime de soi, n'essayez pas trop de réfléchir à des moyens de le faire. Il n'y a pas de moyen direct de l'améliorer. Cela devrait être un sous-produit de la satisfaction globale de notre vie.

Selon le psychologue Abraham Maslow,^[5]pour vivre une vie épanouie, vous devez prendre soin des 5 niveaux des besoins humains fondamentaux. Pour vous aider à mieux comprendre ce modèle psychologique, nous avons réalisé une vidéo pour l'expliquer :

Ou vous pouvez vous référer au graphique ci-dessous :Publicité

5 niveaux de besoins humains fondamentaux

Pour nous concentrer ailleurs, nous avons résumé les éléments ci-dessus et les avons mis dans cette liste pour vous :

• Lien profond avec les êtres chers
• Un corps sain
• Sens du contrôle
• Un but de vie qui a du sens
• Reconnaissance et respect des autres
• Sentiment de sécurité
• La créativité

Au fur et à mesure que vous vous doterez des compétences nécessaires pour répondre aux besoins ci-dessus, vous oublierez l'estime de soi et vous découvrirez soudain que vous vous sentez fier de vous quand vous en savez tellement que les autres ne le savent pas.

Outils bonus pour vous aider à augmenter votre estime de soi

Pour vous aider à construire progressivement votre estime de soi, voici une liste des meilleurs livres d'auto-assistance qui peuvent vous aider à atteindre les objectifs :

1. Comment gagner des amis et influencer les gens
2. Valeurs aberrantes : l'histoire du succès par Malcolm Gladwell
3. Les 7 habitudes des personnes très efficaces : de puissantes leçons de changement personnel
4. Mangez cette grenouille ! : 21 bonnes façons d'arrêter de procrastiner et d'en faire plus en moins de temps
5. Le Manifeste Paléo : une sagesse ancestrale pour une santé tout au long de la vie
6. Le pouvoir de l'habitude : pourquoi nous faisons ce que nous faisons dans la vie et les affaires
7. Les 5 langages de l'amour : le secret de l'amour qui dure
8. Réfléchir, vite et lentement
9. L'art subtil de ne pas s'en foutre : une approche contre-intuitive pour vivre une bonne vie
10. Irrationnel prévisible : les forces cachées qui façonnent nos décisions

Articles liés à l'estime de soi :

• Comment développer l'estime de soi (Un guide pour réaliser votre pouvoir caché)
• Comment augmenter votre estime de soi et avoir plus confiance en vous
• Qu'est-ce que l'auto-efficacité et comment l'améliorer

La ligne de fond

Si vous avez une faible estime de vous-même, ne soyez pas désespéré. Ayez confiance en vous que vous pouvez regagner l'estime de soi et devenir une personne confiante et réussie.

Comment?

Comprenez les causes profondes de votre faible estime de soi et surmontez ces causes avec les conseils de cet article.Publicité

Crédit photo en vedette : Joe Gardner via unsplash.com

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