Top 5 des façons de doubler votre énergie (sans caféine !)

Top 5 des façons de doubler votre énergie (sans caféine !)

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C'est l'une des plaintes les plus courantes sur la planète et elle se présente sous plusieurs formes :

  • Je viens de m'asseoir, tu te lèves.
  • Je suis trop fatigué, trop douloureux, trop fatigué.
  • Une personne ne peut-elle pas avoir 5 minutes pour se détendre ?
  • Je suis épuisé.
  • Je me sens un peu... épuisé, faible, paresseux

Bien qu'il puisse y avoir d'autres facteurs contributifs…Publicité



Le manque d'énergie joue un rôle assez important dans toutes ces excuses.

Au cours des dix dernières années, motivées en grande partie par la capacité de rester éveillé pendant des heures insensées et de fonctionner à grande vitesse, les boissons énergisantes à base de caféine et de sucre sont devenues la solution de choix pour les joueurs et les étudiants. Mais qu'en est-il des adultes non-joueurs ?Publicité



Comment faire le plein d'énergie, sans faire le plein de stimulants ?

Voici cinq techniques et activités qui ont non seulement prouvé qu'elles ajoutent beaucoup d'énergie à votre journée, mais qui améliorent également votre santé globale plutôt que de la nuire :Publicité

  1. Souffle de feu: Au cœur du yoga se trouve un ensemble de techniques de respiration conçues pour avoir des effets énergétiques très spécifiques et souvent immédiats sur le corps. Et, que vous croyiez à l'existence d'une énergie subtile dans le corps (appelée Prana ) comme le font les yogis, ou si vous préférez attribuer l'effet stimulant à l'activation des systèmes nerveux sympathique et parasympathique, ces techniques fonctionnent. Le Breath Of Fire est une technique de respiration yogique conçue non seulement pour nettoyer, mais aussi pour réchauffer et dynamiser votre corps. Et, à la base, il s'agit d'une série d'expirations rapides et haletantes. Pour des instructions détaillées, cliquez ici maintenant .
  2. Exercer. Cela semble un peu contre-intuitif, mais l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous sentir plus énergique lorsque vous manquez d'énergie est de devenir actif. L'exercice provoque des changements physiologiques dans votre corps qui augmentent le flux sanguin et les substrats énergétiques à la fois pour votre cerveau et vos muscles squelettiques, augmentant ainsi votre vigilance et votre disponibilité énergétique globale.
  3. Méditer. Deux choses qui drainent votre énergie à la vitesse de l'éclair sont le stress et l'anxiété. Et, malheureusement, beaucoup d'entre nous travaillent dans des milieux qui cultivent le stress et l'anxiété de façon chronique et quotidienne. Si vous n'êtes pas prêt à créer un changement à plus grande échelle dans les circonstances qui cultivent ce stress, développer une pratique de méditation quotidienne est un antidote incroyable. Il libère une grande partie de votre énergie mentale et exploite la réponse de relaxation, qui rééquilibre à la fois vos systèmes nerveux et endocrinien. L'effet net est à la fois un sentiment de calme plus profond et une énergie accrue et durable.
  4. Améliorez votre sommeil. Celui-ci est assez intuitif. Une grande partie du travail réparateur de votre corps se produit lorsque vous dormez. Cela inclut la réparation des tissus endommagés et la reconstitution des réserves d'énergie. Il va donc de soi que, si vous êtes chroniquement privé de sommeil, vous vous retrouvez moins restauré, moins reconstitué et moins énergisé. Il s'agit d'une description massivement simplifiée des processus physiologiques, mais la réalité est que nous n'avons qu'à regarder ou notre propre expérience pour connaître l'impact d'un tueur. Sieste énergétique de 20 minutes sur votre énergie. Ou, si vous avez le temps, lancez-le pour terminer un cycle de sommeil complet (environ 90 minutes). Assurez-vous simplement de ne pas faire de sieste trop longtemps ou vous commencerez à tomber dans les cycles de sommeil qui, lorsque vous êtes réveillé, peut vous laisser encore plus groggy, fatigué et irritable.
  5. Écoutez de la musique à haute énergie. En voici un dernier qui, encore une fois, est soutenu par l'intuition. Non seulement la bonne musique vous donne ce second souffle presque magique ou un coup de pied supplémentaire lorsque vous faites de l'exercice, mais elle stimule également votre humeur et votre énergie lors de tâches régulières. En fait, certaines recherches ont même révélé que les travailleurs qui écoutaient de la grande musique classique avaient une productivité et une créativité accrues.

Alors que les bienfaits énergétiques de la méditation se déploient au fil du temps, les autres techniques produisent un bénéfice assez immédiat, sans avoir à aspirer un baril plein de stimulants qui conduisent presque toujours à un inévitable accident de rebond. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez un peu en manque d'énergie, essayez l'un de nos Top 5 et faites le plein d'énergie sans les effets secondaires négatifs d'un boost de substances.Publicité

Crédit photo en vedette : Zac Durant via unsplash.com



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