Vous regardez donc avec désinvolture ce qui se passe dans la section Explorer d'Instagram et soudain, une photo de votre ex avec une nouvelle flamme apparaît.

Oui, votre relation a pris fin, mais il est toujours gênant et quelque peu dévastateur de voir votre ancien partenaire passer à autre chose, surtout si la rupture est encore récente. Ensuite, vous commencez à les voir partout, à rire, à vous amuser et à publier des photos sur les profils de réseaux sociaux.

Comme pour ajouter du sel à la plaie, les gens commencent à envoyer des SMS pour vous informer de la nouvelle relation de votre ex. Cela conduit au doute de soi, à une faible estime de soi et, dans le pire des cas, à la dépression. Y a-t-il un moyen de surmonter cela? Oui bien sûr!

Pourquoi est-il difficile d'accepter la nouvelle relation d'un ex?

Combien de fois vous êtes-vous promis de passer à autre chose et d'arrêter de penser à votre ex et à sa nouvelle relation ? Nous le faisons assez souvent. Parfois, nous ne pouvons pas nous en empêcher et la jalousie s'installe. Surmonter votre ex et l'idée qu'il trouve déjà quelqu'un d'autre peut être plus facile à dire qu'à faire.

Selon une étude, 88% des 18-35 ans ont harcelé les profils de réseaux sociaux de leur ex et 80% d'entre eux ont également harcelé les nouveaux partenaires de leur ex.Publicité

Plus le harcèlement criminel se produisait, plus nous éprouvons de la détresse, disent les scientifiques. Nous ressentons toujours cette envie de vérifier leurs profils, mais cela ne fait que causer plus de douleur. Il n'est pas rare de développer des symptômes de dépression^[1]y compris l'isolement social, les sentiments d'impuissance et d'inutilité, la culpabilité, la difficulté à se concentrer et autres.

Pourquoi est-il si difficile de s'arrêter et de passer à autre chose ?

Non, vous n'êtes pas le problème ici. Les scientifiques expliquent que nous sommes toujours en compétition avec notre propre sexe. Étant donné que l'instinct naturel des anciens hommes et femmes était de se reproduire et de se battre pour le statut de chien alpha, la dévastation causée par la nouvelle relation de l'ex est également instinctive. Inconsciemment, vous pensez que c'est à moi même si vous êtes conscient que vous n'êtes même pas ensemble.

À un moment ou à un autre, vous commencez à penser qu'il/elle va peut-être jeter la nouvelle flamme et que vous serez ensemble. Au fond de vous, vous savez que cette perspective est préjudiciable à votre santé émotionnelle et à votre être global en même temps. Si vous n'avancez pas et continuez à vous attarder sur votre ex pour trouver un nouvel amour, vous vous priverez également de l'opportunité de trouver un nouveau garçon/petite amie.

Par exemple, vous pouvez être stressé par le fait que votre ex a une nouvelle flamme, mais pas vous. Mais ce n'est pas parce que vous êtes célibataire que vous êtes émotionnellement disponible. D'autres personnes comprennent cela et savent que vous ne pourriez pas vous engager. Vous vous devez d'aller de l'avant et de trouver l'amour, le bonheur et une relation que vous méritez. Mais comment le faire; vous vous demandez probablement. Ces conseils peuvent vous aider.

Toujours se rappeler…

Plus récent n'est pas toujours égal à mieux Publicité

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles nous ne pouvons pas laisser tomber le fait que notre ex a un nouvel amour est que nous supposons automatiquement que cette nouvelle personne est meilleure que vous à tous égards. Afin de surmonter ce problème, vous devriez abandonner les pensées qui disent que votre ex a obtenu une mise à niveau. Cette nouvelle personne dans sa vie n'est pas nécessairement plus attirante, plus intelligente ou plus jolie que vous.

Gardez à l'esprit que la relation a pris fin parce que les choses n'ont pas fonctionné, c'est la vie et ces choses arrivent à tout le monde. Bannir les pensées négatives n'est pas toujours facile, mais avec une pratique régulière, vous pouvez le faire avec succès. Chaque fois que vous commencez à penser que l'autre personne est meilleure et que vous ne valez rien, pensez à une raison pour réfuter ces pensées.

Une nouvelle relation n'efface pas l'ancienne

Il est facile de penser que la nouvelle relation, surtout si la rupture est récente, efface tout ce que vous aviez tous les deux. Mais, c'est impossible ! Non, cette nouvelle personne n'est pas votre remplaçant. En fait, il ne veut pas non plus être un simple remplaçant. La nouvelle relation ne vient pas avec une option magique qui supprime le passé d'une personne. Vous partagerez toujours tous les deux les mêmes souvenirs, c'est tout à fait naturel. Accepter ce fait fait partie de la croissance et reconnaître qu'il est temps de passer à autre chose.

Non, il/elle n'a pas gagné Publicité

D'accord, vous y avez probablement déjà pensé ; votre ex a gagné parce qu'il a trouvé un nouveau gars ou une nouvelle fille avant vous. Il ne s'agit pas de gagner, la rapidité avec laquelle vous entrez dans la nouvelle relation dépend de vos besoins et de vos préférences. La nouvelle relation de votre ex ne fait pas de vous un perdant. Et qui se soucie de savoir si quelqu'un d'autre considérerait l'autre personne comme un gagnant. Deux personnes étaient en couple, donc l'opinion de quelqu'un d'autre ne devrait pas vous abattre.

Cherchez un modèle

Les humains apprennent non seulement de leurs propres expériences, mais aussi des autres. Nous pouvons renforcer notre volonté simplement en apprenant des personnes que nous considérons comme de bons modèles. Un moyen pratique de gérer la nouvelle relation de votre ex est de rechercher un modèle de votre propre vie ou de votre culture pop, c'est-à-dire toute personne qui a été dans la même situation et l'a surmontée avec succès. Cela ne prendra pas longtemps, nous avons tous été là. Maintenant, dans les moments de faiblesse et de désespoir, pensez à votre modèle et à la façon dont il/elle a affronté cette situation et en est sorti comme une personne plus grande et meilleure.

Obtenez un passe-temps pour vous amuser

Lorsque nous avons trop de temps libre, nous avons tendance à penser à toutes sortes de choses et elles sont généralement négatives. Vous êtes pris par une pensée et elle grandit à l'intérieur, vous fait vous sentir encore plus mal. Vous avez juste besoin de vous occuper, de trouver un passe-temps, de faire quelque chose qui vous passionne. À votre tour, vous augmenterez votre confiance en vous, réduisez le stress, vous vous sentirez mieux émotionnellement et la meilleure chose à faire : vous ne passerez pas trop de temps à vous concentrer sur votre ex et son nouveau partenaire.Publicité

Attention à l'ours blanc

Les psychologues définissent un ours blanc comme un événement lorsque nous essayons de ne pas penser à quelque chose ou à quelqu'un et que nous finissons par penser encore plus. Ne vous inquiétez pas si votre ex et sa copine vous viennent à l'esprit de temps en temps. Avouons-le, parfois vous pensez aussi aux gens de votre lycée. Est-ce un signe d'inquiétude ? Non! S'obliger à arrêter d'y penser pourrait avoir un effet contre-productif. Vous avez juste besoin d'une bonne stratégie pour gérer ces pensées, comme trouver une caractéristique positive à votre sujet chaque fois que vous pensez que l'autre personne est meilleure (1er point).

Soyez patient et prenez votre temps pour récupérer

Lorsqu'il s'agit de gérer le départ de l'ex, nous avons tendance à nous sentir déprimés et blessés parce que nous ne nous attendons pas à ce qu'ils le fassent si tôt. Cela se produit quel que soit le temps écoulé depuis la rupture ou qui l'a provoquée. Parfois, c'est vous qui avez rompu, mais vous vous sentez toujours contrarié lorsque l'ex est parti. Ne considérez pas ses actions comme une mesure de votre propre valeur et évitez de les considérer comme une sorte de retour en arrière. Rappelez-vous, les gens, guérissent à des moments différents et à des rythmes différents. La meilleure chose à faire est de vous concentrer sur vous-même, votre bien-être émotionnel et physique, et de vous remettre dans le jeu pour trouver une nouvelle relation saine lorsque vous sentez que le moment est venu.

Se remettre d'un ex n'est pas la chose la plus facile au monde, surtout si l'autre personne est partie et a trouvé quelqu'un d'autre. C'est un coup dur pour notre estime de soi et notre santé mentale, mais uniquement parce que nous avons tendance à nous comparer aux autres. La clé est de développer un état d'esprit positif et d'avoir un mode de vie sain^[2]. Vous avancerez à votre rythme et resterez ouvert à une nouvelle relation.Publicité

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