Vous êtes-vous déjà assis pour terminer une tâche ou avez-vous essayé de vous concentrer au travail et vous vous êtes senti tellement submergé que vous ne pouviez tout simplement pas le faire? Avez-vous déjà eu l'impression que votre niveau de stress était à un niveau record et que votre esprit était dispersé et brumeux ? Vous êtes-vous déjà senti constamment épuisé, irritable, distrait et globalement malheureux ? Alors vous souffrez probablement de quelque chose appelé brouillard cérébral .

La bonne nouvelle est que vous n'en souffrirez pas pour toujours. Il existe de nombreuses façons naturelles de vous débarrasser de cette maladie débilitante et de vous retrouver plus heureux.

Symptômes du brouillard cérébral

• Incapacité à se concentrer
• Traiter les informations à un rythme plus lent
• La mémoire est mauvaise
• Sentiments d'étourdissement et de confusion
• Anxiété

Garde en tête que brouillard cérébral a généralement tendance à s'aggraver lorsque vous vous sentez stressé, inquiet, pressé et que vous traitez trop d'informations à la fois. Voici 4 façons de déstresser et de se débarrasser du brouillard cérébral :Publicité

1. Dormez plus

Lorsque vous souffrez de brouillard cérébral, il peut être difficile de fermer votre cerveau la nuit. Vous pouvez vous retrouver allongé au lit pendant des heures avant de finalement vous endormir, et lorsque vous vous endormez, vous pouvez constater que vous êtes incapable de dormir toute la nuit sans se réveiller plusieurs fois.

Il existe plusieurs façons de vous détendre avant de vous coucher afin de pouvoir vous détendre et vous endormir beaucoup plus facilement. Par exemple, si vous commencez à lire avant de vous coucher, cela envoie un signal à votre corps et à votre esprit qu'il est bientôt l'heure de dormir. Ou, si vous prenez un bain chaud avant de vous coucher, votre corps reconnaît que la journée touche à sa fin et qu'il est temps de se détendre.

Essayez aussi d'écouter musique apaisante en collaboration avec certains élongation et exercices de relaxation. L'intérêt d'avoir une routine avant le sommeil est de préparer votre esprit et votre corps au sommeil. Déterminez quand vous voulez être au lit, puis réservez 30 à 60 minutes pour votre temps avant le sommeil.Publicité

2. Bougez

Lorsque vous souffrez de brouillard cérébral, votre cerveau est incapable d'obtenir les nutriments et l'oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela se résume à un problème de circulation, qui peut être causé par un manque d'exercice ou un mode de vie quelque peu sédentaire. En faisant de l'exercice régulièrement, vos connexions neuronales augmentent et vos hormones s'équilibrent. De nombreuses études ont montré que l'une des choses les plus cruciales que vous puissiez faire pour votre cerveau est de vous lever et de commencer à bouger. Lorsque nous nous retrouvons coincés dans le brouillard cérébral, nous voudrons peut-être simplement ramper dans le lit et dormir loin de notre stress.

Sortez et découvrez la nature. Promenez-vous, faites du vélo et connectez-vous avec un ami pour vous rejoindre. Avoir un copain d'entraînement est une petite astuce sympa pour prendre une habitude quotidienne. La clarté que vous ressentirez par la suite sera un tel soulagement.

3. Tenez un journal

Tenir un journal est extrêmement bénéfique pour un certain nombre de raisons. Vous n'avez pas besoin de simplement tenir un journal à la fin de la journée avant de vous coucher. Emportez-le avec vous tout au long de la journée. Lorsque vous vous sentez dépassé, que vous avez une pensée aléatoire qui vous dérange, efforcez-vous de l'écrire, quelle que soit l'heure de la journée.Publicité

De plus, gardez une trace des aliments que vous mangez, de vos activités quotidiennes et de vos habitudes de sommeil. Cela peut sembler un peu long, mais par le processus d'élimination, vous pouvez commencer à remarquer un schéma qui déclenche votre brouillard cérébral.

Quoi qu'il en soit, parfois la meilleure façon d'exprimer vos pensées est de les mettre sur papier. Garder dans votre tête des pensées qui vous causent tout type d'inconfort mental et émotionnel n'est pas sain.

4. Méditez

La méditation est bonne pour l'esprit, le corps et l'âme. Lorsqu'une personne médite, le corps produit moins de ces hormones du stress, mieux connues sous le nom de cortisol et d'adrénaline, ce qui augmente les neurotransmetteurs. La méditation régulière est l'une des activités les plus puissantes pour améliorer la santé globale.Publicité

Commencez à pratiquer pendant cinq minutes par jour jusqu'à ce que vous soyez capable de pratiquer pendant 20 à 30 minutes matin et soir. Cependant, si vous ne pouvez pas consacrer autant de temps au cours de votre journée, 10 minutes par jour feront une différence significative.

Le stress peut vous faire vous sentir dépassé, déprimé et anxieux. Cela peut rendre la sortie du lit presque insupportable certains jours. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons naturelles de réduire votre stress et de reprendre le contrôle de votre bien-être mental.

L'utilisation des conseils ci-dessus pour se débarrasser du brouillard cérébral réduit le stress et nous aide à retrouver des capacités cognitives normales telles que la clarté mentale, la mémoire et la concentration. Commencez dès aujourd'hui pour retrouver un corps meilleur et en meilleure santé.Publicité