Le cerveau est complexe et mystérieux. Il fait tout, de la composition musicale à la résolution des problèmes mathématiques les plus complexes de la manière la plus élégante. C'est la source de tous vos comportements, sentiments, sagesse et la réserve de vos souvenirs. Est-ce puissant ? Vous pariez que oui. Utilisez-vous votre plein potentiel mental ? Pas vraiment.

Pourquoi la plupart des gens n'utilisent pas leur plein potentiel mental

Vous voulez libérer le plein potentiel de votre cerveau ? Apprenez à utiliser le rythme ultradien, vos rythmes corporels naturels qui se produisent à des intervalles de moins de 24 heures. Vous en faites l'expérience en vous sentant revigoré pendant une heure ou deux, puis vous devenez flou et léthargique.Publicité

La plupart des gens passent leur journée entière à travailler de manière détendue et sans interruption. Ils ne sont pas productifs parce qu'ils ne sont pas concentrés et n'utilisent pas leur plein potentiel mental. L'astuce consiste à apprendre à exploiter ces périodes de haute énergie pour être productif pendant cette période, puis à apprendre à se détendre, à se reposer et à recharger votre énergie.

Rythme ultradien = 90 minutes de travail en profondeur + 20 minutes de repos

Les rythmes ultradiens ont lieu à des intervalles de 90 à 100 minutes tout au long de la journée. Pendant ce temps, vous bénéficiez d'une productivité énergétique élevée. Ceci est suivi d'une période de 20 minutes de faible énergie. L'intervalle recommence avec un autre cycle de haute productivité énergétique.Publicité

La façon d'en profiter est de travailler sur une tâche pendant 90 minutes et d'utiliser les 90 minutes pour une activité ininterrompue. Faites une pause de 20 minutes après cela. Ensuite, travaillez encore 90 minutes sans interruption, suivies d'une autre pause de 20 minutes. En restant à l'écoute de ces intervalles de temps, vous utiliserez tout le potentiel de votre cerveau. L'exercice de votre capacité à vous concentrer est comme la construction musculaire : plus vous vous entraînez, mieux vous vous améliorez et plus vous devenez concentré.

Être vraiment bon dans ce domaine n'est que la première partie. Il est vraiment important de vous déconnecter complètement pendant vos pauses. Pouvoir se déconnecter est une compétence en soi, car elle est au cœur de votre capacité à vous reposer et à bien recharger votre énergie.Publicité

Lorsque vous faites une pause, vous changez de chaîne et faites quelque chose de complètement différent du travail de réflexion que vous avez fait. Certaines suggestions sont de faire une promenade, de méditer ou de faire une sieste de 20 minutes. Votre créativité s'envolera lorsque vous prendrez le temps de récupérer. Faire une pause peut être difficile pour vous, surtout si vous êtes un bourreau de travail. Mais vous devez vous laisser faire une pause.

En bloquant les intervalles de temps ininterrompus, vous vous engagez envers vous-même à vous concentrer pleinement sur une seule tâche importante. Chaque fois que l'impulsion vient de faire d'autres choses, comme vérifier ses e-mails ou visiter des sites Web, vous pouvez vous dire, je le ferai pendant ma pause. Vous pouvez concevoir votre temps comme vous le souhaitez. Pour les tâches qui ne nécessitent pas une concentration cohérente, vous pouvez les regrouper et les exécuter dans un intervalle de temps.Publicité

Gérez votre énergie plutôt que votre temps

Pour faire quelque chose, la seule chose qui compte est la quantité d'énergie dont vous disposez pour le faire. Le temps n'a pas d'importance lorsque vous êtes à court d'énergie. Vous devez comprendre que votre corps a besoin de repos au lieu de passer la journée en buvant du café ou en mangeant des barres énergétiques.

Reconnaissez vos rythmes corporels naturels de haute et basse énergie et utilisez le système de 90/20 minutes. Après avoir fait une pause, vous retrouverez de l'énergie et pourrez continuer votre travail.Publicité

C'est à vous

Maintenant que vous avez les connaissances et les outils pour libérer le plein potentiel de votre cerveau, travaillez selon un horaire qui correspond le mieux à vos cycles énergétiques. Prenez note du moment où votre cerveau et vos niveaux d'énergie sont pour la plupart élevés et prévoyez de faire votre travail en profondeur pendant cette période en suivant le plan 90/20. Vous constaterez peut-être que vous en faites beaucoup plus et que vous vous sentez heureux en même temps.