Lorsque vous vous sentez épuisé, pensez-vous que c'est une chose plus physique ou mentale (émotionnelle) ?

Se sentir épuisé est finalement un appel au réveil.

Les trois étapes de cet article vous aideront à comprendre comment et à créer le meilleur moyen de redémarrer votre énergie. En les pratiquant, vous pouvez éviter de vous sentir épuisé à l'avenir.

Des études en psychologie de l'esprit et l'expérience pratique que j'ai acquise en travaillant avec des centaines de personnes différentes m'ont montré que la sensation d'épuisement est le résultat d'un déséquilibre entre l'énergie physique et mentale.^[1]

Qu'il s'agisse de conflits avec votre patron, vos amis, les membres de votre famille, ou votre idée ou opinion sur votre estime de soi, la société ou la vie en général, vous créez un déséquilibre entre ces deux énergies. En conséquence, votre système nerveux produit des réactions chimiques (hormones) qui ont un impact sur la physiologie de votre corps, ce qui à son tour va user et déchirer votre corps jusqu'à l'épuisement.

Le processus d'usure est naturel et en même temps très bénéfique car il peut nous apprendre à gérer notre bien-être physique et mental.

Table des matières

1. Bien-être physique et mental
2. Pourquoi vous vous sentez vidé
3. Les signes et symptômes de l'épuisement
4. 3 étapes pour redémarrer votre énergie
5. Dernières pensées

Bien-être physique et mental

Négligez-vous votre bien-être mental et physique en concentrant trop votre énergie (pensées et actions) sur des choses insignifiantes ?

Puisque vous vous sentez épuisé, la réponse est oui. Vous vous retrouvez sans énergie et vous vous sentez fatigué et épuisé. Se sentir épuisé est un signal d'alarme pour ralentir, reconsidérer votre approche des événements externes et la façon dont vous vous engagez avec eux.Publicité

Prenez votre condition d'épuisement et ces trois étapes de cet article très au sérieux. Ils vous motiveront et vous aideront à redémarrer votre énergie, à en apprendre davantage sur vous-même et à utiliser vos capacités à bon escient.

Pourquoi vous vous sentez vidé

Il doit y avoir quelque chose qui retire définitivement votre énergie physique et mentale. Parfois, vous pouvez identifier ce que c'est, mais lorsque vous vous sentez fatigué, cela peut être difficile à faire. S'engager dans des activités où nous n'avons pas à faire beaucoup d'efforts ou où la pensée créative devient une norme dangereuse dans des moments comme ceux-ci.

Cette approche rend encore plus difficile la gestion des facteurs de stress qui vous amènent au point de vous sentir épuisé.

Alors, qu'est-ce qui peut vous amener à vous sentir épuisé? Est-ce une activité physique, comme travailler de longues heures, faire des courses, etc.? C'est peut-être cela, mais probablement pas seulement cela. Quelle que soit la fatigue que vous procure une activité physique au cours d'une journée de travail moyenne, dormir peut vous aider à récupérer complètement de votre épuisement physique.

Cependant, les préjugés, les jugements et les idées fausses que vous vous êtes créés sont plus compliqués et nécessitent plus que du sommeil pour être surmontés.

Pensée inefficace

Vous vous sentez constamment fatigué à cause de la gestion inefficace de vos pensées sur des choses insignifiantes pour votre bien-être physique et mental. Vous abordez des choses qui vous rendent moins tolérant, moins tolérant et moins patient, ainsi votre perspective et votre compréhension sont limitées ou fortement obscurcies.

Au début de la vingtaine, j'avais une perspective faussée sur la façon dont la société devrait fonctionner. Cela a créé beaucoup de conflits dans ma vie privée et professionnelle, et en conséquence je me suis senti impuissant et complètement épuisé. Épuisé mentalement.

Une chose qui influence votre gestion de la pensée est le mode de vie rapide - se conformer à la dynamique de la vie moderne - comme ressentir l'obligation d'être présent en ligne et de participer activement aux médias sociaux, ainsi que d'être actif dans la société au quotidien. base. Nous n'avons pas vraiment appris à utiliser efficacement notre temps précieux, qui semble diminuer avec le développement de la société.Publicité

Les signes et symptômes de l'épuisement

L'épuisement physique est très simple à détecter ; votre corps est lourd et le premier signe est de ressentir le besoin de dormir. Après avoir dormi la nuit, le système nerveux est reposé et le système immunitaire a équilibré toutes les hormones de votre corps. Vous vous réveillez et votre énergie physique et mentale a été reconstituée.

Épuisement mental est un peu plus difficile à détecter car ses signes et symptômes varient; un jour vous vous sentez plus concentré, le lendemain moins. Pour les détecter, vous devez simplement arrêter toute activité physique et mentale et écouter votre corps – être conscient de vous-même.

Les signes et symptômes les plus évidents de l'épuisement mental peuvent être physiques, émotionnels et comportementaux :

Signes physiques

• Faiblesse musculaire
• Maux de tête
• Douleur d'estomac
• Changement d'appétit
• Sommeil perturbé

Signes émotionnels

• Se sentir névrosé et anxieux
• Se sentir en colère sans raison évidente
• Manque de motivation
• Manque de productivité

Signes comportementaux

• Diminué une attention soutenue ^[deux]
• Intolérance envers soi-même et les autres
• Incapacité à accepter les circonstances et l'environnement
• L'indifférence sociale
• Performance indifférence
• Apathie

Suivez les étapes suivantes et créez une routine pour redémarrer votre énergie et faire disparaître tous les signes ci-dessus.

3 étapes pour redémarrer votre énergie

Il va de soi que pour ne pas se sentir épuisé ou épuisé, vous devez non seulement identifier la cause profonde de celui-ci, le facteur de stress^[3], mais plus important encore, prenez la décision d'exécuter avec succès le changement et d'agir avec diligence sur votre décision.

Pour arrêter de vous sentir épuisé, vous devez d'abord arrêter de vous sentir fatigué. Suivez ces trois étapes pour redémarrer votre énergie et ne plus jamais vous sentir épuisé.

L'approche du lâcher-prise

Surtout, à une époque où des changements importants dans la vie sont à venir, des mesures drastiques doivent être prises. L'étape la plus importante pour cela est prendre du recul par rapport à la situation . Pour se réinventer, il faut prendre le temps et se distancer de toutes les choses auxquelles on s'est attaché (les facteurs de stress).

Cela peut ressembler à fuir les choses ou à vous isoler, mais cela ne nécessite que de lâcher prise pendant un certain temps. Laissez les événements se dérouler sans vous pendant un moment et vous pourrez y revenir plus tard. N'oubliez pas que vous voulez retrouver votre énergie et trouver une nouvelle façon de gérer votre vie de manière efficace et joyeuse.Publicité

Lâcher prise demande du courage, le courage de montrer à son ego que les choses de la vie peuvent se dérouler sans vous. Vous ne voudrez peut-être pas abandonner complètement quelque chose, surtout s'il s'agit d'une partie importante de votre vie, mais si cela vous stresse, prenez du recul pour avoir une idée de la façon de le gérer plus efficacement.

Par example:

1. Abandonnez les réseaux sociaux ou regardez la télévision pendant quelques semaines.
2. Investissez 60 minutes par jour dans des exercices de respiration douce et des exercices physiques fluides, comme des abdominaux et des pompes (ou tout autre exercice qui vous convient).

L'approche Observateur-Gardien

Vous avez maintenant réduit le nombre d'activités à votre agenda, et il n'y a pas de consommation d'énergie pour le moment. En lâchant prise, vous avez créé un nouveau moment de temps et d'espace dans votre vie. Lorsque vous êtes capable d'être immobile, observez comment cette immobilité vous aide à retrouver et à recréer votre énergie.

En position assise immobile :

1. Prenez une respiration amoureuse, longue et lente.
2. Reconnaissez l'énergie fraîche qui entre dans votre corps.
3. Expirez de la même manière et relâchez la pensée et toute tension dans votre corps.
4. Observez cet état de pure immobilité et de pur flux d'énergie. Prenez cet état très au sérieux, conservez-le et gardez-le, car il est la source de votre énergie.

Ici, dans cette étape, avec respiration et immobilité, vous redémarrez votre énergie.

Option:

Si vous pensez vraiment que votre corps a besoin de bouger, créez un mouvement constructif.

Par example:Publicité

1. Marchez lentement en rond.
2. Déplacez vos bras au-dessus de votre tête tout en gardant le rythme de votre respiration.
3. Faites des mouvements lents et rythmés en fonction de votre respiration.

Ce mouvement vous permettra d'observer votre corps et vos pensées et de garder l'énergie que vous venez de retrouver.

L'approche passive

Abordez maintenant vos tâches quotidiennes non pas en y mettant toute votre énergie, mais en observer passivement la situation. Si vous êtes impliqué dans une discussion, ne réagissez pas immédiatement. Essayez d'abord de recevoir des informations sans échanger ni investir votre énergie et :

1. Lâchez prise de réagir ou d'agir.
2. Réalisez la capacité de votre patience et de votre tolérance face à la situation.
3. Regardez votre énergie existante et approfondissez votre immobilité
4. Améliorez votre patience et votre tolérance.

Une fois que vous avez compris cela, acceptez le fait que vous ne devez pas changer la situation si cela ne vous convient pas, mais agissez en conséquence et faites de votre mieux pour trouver une solution qui fonctionne pour vous et l'autre partie.

Si vous avez du mal à accepter les situations difficiles, Cet article pourra peut-être vous aider à démarrer.

Cette étape vous apprendra comment investir votre temps et votre énergie dans les bonnes quantités. Vous pouvez également intégrer les deux premières étapes ici et gérer votre énergie de la bonne manière.

Dernières pensées

Nous, en tant qu'êtres hautement intelligents et spirituels, devrions nous préoccuper de la profondeur et non de la surface des choses. Ne laissez pas les choses de l'extérieur épuiser votre intérieur.

Lâchez-les d'abord, observez-les et réalisez le pouvoir du courage, de la patience et de la tolérance qui réside en vous.

Appliquez ces étapes et évitez de vous sentir épuisé à l'avenir.Publicité

Approchez le monde avec patience. Soyez observateur et ne vous impliquez pas trop vite. N'allez pas attraper la fleur; attendre pour obtenir les fruits.

Crédit photo en vedette : Dogukan Sahin via unsplash.com

Référence