La méditation est devenue populaire, mais elle est mal comprise. Il y a choses sur la méditation que les gens pensent être vrais qui ne sont que des mythes. La méditation fonctionnera pour vous, peu importe ce que vous pensez, mais examinons certaines des idées fausses courantes et dissipons-les afin que vous puissiez profiter davantage de vos méditations.

1. Vous pensez avoir besoin de vous concentrer pour méditer.

Vous pensez que si vous vous concentrez dur, votre méditation fonctionnera. Ce n'est pas le cas. Lorsque vous méditez, asseyez-vous, allongez-vous ou marchez. (Oui, il existe des méditations en marchant.) Votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer est un avantage secondaire de la méditation, mais la méditation n'est pas la concentration.

Relaxer. Que tout soit comme il est. Si votre esprit est dans la tourmente, permettez-le. Autorisez tout et soyez comme vous êtes.

Si vous vous concentrez sur votre respiration, ramenez doucement votre attention sur votre respiration lorsqu'elle s'égare. Le mot clé est douceur.

2. Vous pensez que la méditation est un moyen d'échapper à vos problèmes.

Tout le monde a des problèmes. C'est la vie, c'est une chose après l'autre. Vous ne pouvez pas échapper à vos problèmes avec la méditation. Cependant, la méditation vous permettra de gérer vos problèmes avec grâce.Publicité

Si vous avez commencé à méditer et que quelqu'un vous accuse d'utiliser la méditation pour vous échapper, souriez.

3. Vous pensez que la méditation concerne la religion.

La méditation n'est pas un mouvement religieux. Cependant, toutes les religions du monde, qu'elles soient grandes ou petites, pratiquent la méditation comme discipline, comme moyen d'aller au-delà de la pensée. De nombreuses religions considèrent la prière comme un moyen de parler à Dieu et la méditation comme un moyen d'écouter Dieu.

4. Vous pensez que la méditation est une forme d'hypnose.

La méditation n'est pas l'hypnose. La méditation va au-delà de la pensée et de l'esprit, alors que l'hypnose est attention portée aux suggestions qu'un hypnothérapeute vous donne, ou si vous pratiquez l'auto-hypnose, des suggestions que vous vous faites vous-même.

Physiquement, la méditation et l'hypnose peuvent avoir un effet similaire : vous devenez très détendu, mais ce sont des pratiques différentes.

5. Vous pensez que si vous ne pouvez pas arrêter de penser, vous ne pouvez pas méditer.

Vous avez un esprit. Il fabrique des pensées ; c'est son travail. Cependant, vous n'êtes pas votre esprit ou vos pensées. La méditation peut calmer votre esprit, de sorte qu'il ressemble moins à esprit de singe sauter de pensée en pensée.Publicité

Après avoir pratiqué la méditation pendant un certain temps, vous pourrez regarder vos pensées traverser votre esprit, sans vous y attacher. Les irritations mineures qui vous gênaient autrefois ne vous affecteront plus. Dans un sens, la méditation vous donne un meilleur contrôle de votre esprit, car vous pouvez simplement laisser aller vos pensées.

En tant qu'avantage de la pratique de la méditation, lorsque vous voulez penser à quelque chose de manière analytique, votre concentration sera meilleure.

6. Vous pensez que la méditation est censée être difficile.

Il y a de nombreuses années, lorsque j'ai commencé à méditer, j'ai eu du mal à contrôler mes pensées. J'ai essayé de me concentrer et de me concentrer sur ma respiration. Bien sûr, c'était le contraire de la méditation, qui permet simplement à tout d'être tel qu'il est.Publicité

Je ne luttais pas consciemment. Une fois que j'ai pris conscience, j'ai réalisé que c'était ainsi que je vivais ma vie : je la considérais comme un combat. Lorsque j'ai appris à lâcher prise en méditant, ma vie est également devenue plus facile.

7. Vous pensez que la méditation est un état particulier.

La méditation n'est pas un état spécial ; c'est une façon de étant . Dans son livre, Venir à nos sens , le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn dit :

On pourrait dire que la méditation est vraiment une manière de s'adapter aux circonstances dans lesquelles on se trouve, à n'importe quel moment. Si nous sommes pris dans les préoccupations de notre propre esprit, à ce moment-là, nous ne pouvons pas être présents de manière appropriée ou peut-être pas du tout. Nous apporterons un ordre du jour quelconque à tout ce que nous disons, faisons ou pensons, même si nous ne le savons pas.

Tout état dans lequel vous vous trouvez peut être un état méditatif. Bien que vous vous sentiez souvent détendu pendant et après la méditation, la relaxation n'est pas une méditation. Votre méditation est une occasion de prendre conscience de vous-même, quelle que soit la manière dont vous vous trouvez, à ce moment-là.

8. Vous vous attendez à ce que la méditation vous donne des expériences ou des pouvoirs surnaturels.

Les méditants peuvent parfois avoir des expériences étranges. Vous pourriez avoir chaud ou froid, ou ressentir des lumières ou des visions colorées. Vous pouvez même puiser dans des pouvoirs comme la clairvoyance. Cependant, en tant que conférencier et écrivain spirituel Jiddu Krishnamurti , et d'autres professeurs de méditation respectés l'ont souligné, ces expériences et pouvoirs ne sont pas pertinents. Ils sont une illusion. Laissez-les aller.Publicité

S'ils vous dérangent, contactez un professeur de méditation pour obtenir des conseils.

9. Vous pensez que vous n'avez pas le temps de méditer.

Vous avez une minute ? Méditer. Oui, vous pouvez méditer pendant une minute, ou quelques minutes. Permettez-vous simplement de lâcher prise quelle que soit votre préoccupation actuelle et laissez-vous prendre conscience du moment présent. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un focus de méditation, comme votre respiration, et prendre conscience de votre respiration pendant quelques minutes.

Si vous avez le temps, vous pouvez méditer 20 minutes, une ou deux fois par jour. Cependant, les mini-méditations sont tout aussi précieuses que les méditations plus longues et plus formelles.

10. Vous pensez que vous devez vous asseoir en lotus pour méditer.

Vous pouvez vous asseoir en position du lotus si cela vous convient. Cependant, la position du lotus ne confère aucun avantage particulier. Il est devenu populaire comme posture de méditation au fil des siècles parce que c'est une posture stable. Dans la position du lotus, votre colonne vertébrale est droite et vos jambes liées donnent une stabilité à votre posture.

Si vous ne pouvez pas atteindre la position du lotus, adoptez la posture que vous aimez, tant que votre colonne vertébrale est droite. Garder votre colonne vertébrale droite est bon pour votre santé : mentale, physique et émotionnelle.Publicité

11. Vous pensez que la méditation est magique ou qu'elle va changer votre vie.

La méditation n'est pas magique. Cependant, votre pratique vous offre tellement d'avantages que cela peut sembler ainsi. Cela change votre vie d'une manière fondamentale, parce que vous voyez les modèles de votre comportement. Enseignant spirituel Ram Dass , auteur de Sois ici maintenant , mentionné:

Au fur et à mesure que vous calmez votre esprit, vous commencez à voir plus clairement la nature de votre propre résistance, les luttes, les dialogues intérieurs, la manière dont vous tergiversez et développez une résistance passive contre la vie. Au fur et à mesure que vous cultivez le témoignage, les choses changent. Vous n'êtes pas obligé de les changer. Les choses changent.