La salle de gym peut être un endroit intimidant. Il est rempli de grandes personnes fortes qui semblent toutes se connaître et il est facile de se retrouver à avoir des pensées négatives. Que se passe-t-il si je fais quelque chose de mal ? ou je ne veux pas rendre quelqu'un fou en faisant quelque chose que je ne devrais pas faire ! Laisser ces pensées négatives prendre le dessus sur vous ne fera que vous empêcher d'aller au gymnase et d'atteindre vos objectifs de santé et de forme physique. Je suis donc là pour vous aider. Je vais vous donner une petite leçon sur les règles de l'étiquette en salle de sport. Certains d'entre eux sont peut-être déjà connus, tandis que d'autres sont peut-être un peu plus subtils. Le principal point à retenir est le suivant : suivre ces 11 règles vous aidera à lutter contre toute intimidation en matière de gymnastique qui pourrait vous empêcher de vous sentir à l'aise dans la salle de sport. Nous allons passer aux choses sérieuses.

1. Pas de boucles dans le squat rack

Cette règle peut être la cible de nombreuses blagues, mais bien sûr, je vois de temps en temps des gens se recroqueviller dans le squat rack. Pourquoi est-ce une mauvaise chose? Eh bien, et si je veux m'accroupir ?! Vous devez toujours supposer que quelqu'un veut utiliser la pièce d'équipement que vous utilisez. Par conséquent, être respectueux des autres et n'utiliser l'équipement que de la manière prévue est l'étiquette de la salle de gym 101. Bien que je doive noter que dans le monde d'aujourd'hui, il est assez rare de voir quelqu'un utiliser le squat rack en premier lieu ! Et c'est dommage car les squats sont un excellent exercice pour le bas du corps et peuvent être effectués en toute sécurité lorsqu'ils sont effectués avec une forme correcte et le poids approprié.

2. Respectez les poids

Avouons-le, les poids ne sont que des morceaux de fer. Parfois, les haltères peuvent être recouverts de caoutchouc, mais cela ne change rien au fait que chaque fois que vous allez au gymnase et que vous prenez un haltère, vous louez la propriété de quelqu'un. Et oui, tous les poids s'usent avec le temps, même les grosses barres métalliques qui semblent indestructibles. Tout comme on vous a appris à respecter les jouets des autres enfants à l'école, il en va de même au gymnase.Publicité

3. Faites attention à votre affaires

Le gymnase peut être un endroit intimidant en soi, donc la toute dernière chose dont un athlète novice a besoin est un vétéran chevronné qui donne des conseils non sollicités et douteux. Seuls les entraîneurs devraient donner des conseils de fitness dans la salle de musculation. Cependant, il y a une exception - quand quelqu'un est sur le point de se blesser ou de blesser une autre personne. Par exemple, si un athlète novice est sur le point de tenter un PR sur le soulevé de terre et qu'il arrondit le dos comme s'il travaillait toujours sur son ordinateur. Dans un cas comme celui-ci, blesser son ego bat à coup sûr l'alternative possible - une hernie discale.

4. Ne laissez pas tomber les poids

Lorsque vous déposez une paire d'haltères dans le gymnase après votre série, ceux d'entre nous à l'autre bout du gymnase pensent à deux choses. Soit que vous ne respectez pas les poids (voir règle #2), soit que vous n'êtes pas assez fort pour poser un poids que vous venez de soulever ! Mais ne vous méprenez pas, il y a des moments où il est parfaitement acceptable de perdre du poids. En haltérophilie olympique - avec les plaques de protection en caoutchouc - il est parfaitement normal de laisser tomber les poids au sol. Après tout, lorsque vous soulevez quelque chose de très lourd sur votre caboche, le moyen le plus sûr de réduire ce poids est de le laisser tomber. Mais même dans ce cas, une bonne étiquette exige que vous ne laissiez la barre rebondir qu'une seule fois. Une autre exception notable est lorsque vous utilisez une barre pour soulever de terre. Pendant la partie excentrique de l'exercice - lorsque vous ramenez le poids - pendant la dernière phase du mouvement, vous mettez votre colonne lombaire sous beaucoup de stress. Par conséquent, il vaut mieux laisser la barre tomber un peu plutôt que d'essayer de la contrôler. Les deux exceptions ci-dessus, cependant, sont loin de laisser tomber ces haltères et de les laisser rouler sur le pied de votre voisin pendant qu'il essaie de se concentrer sur son propre exercice.

5. Déposez votre tapis de yoga avec soin

Avez-vous déjà été allongé sur votre tapis de yoga pour vous occuper de vos affaires lorsque quelqu'un arrive de nulle part et jette son tapis de yoga comme s'il s'agissait d'un drap juste à côté de vous ? Si c'est le cas, vous êtes bien conscient de l'ouragan de débris de sol qui se dirige vers vous. Prendre un peu plus de précautions lorsque vous posez votre tapis aidera à garder vos voisins de yoga souriants, eh bien, souriants.Publicité

6. Remplacez les poids

Si vous êtes assez fort pour soulever le poids en premier lieu, vous êtes assez fort pour le remettre là où vous l'avez trouvé. Remettez toujours les poids pour la personne suivante et gardez le gymnase organisé.

7. Ce n'est pas poli de regarder

OK les gars, oui, il y a de belles femmes dans le gymnase. Faisons-leur tous une faveur et ne les regardons pas pendant qu'ils font de l'exercice. Et comme j'en ai été témoin, la plupart des femmes dans le gymnase s'entraînent plus dur et plus efficacement que la plupart des hommes. Donc, si quoi que ce soit, les gars doivent faire un peu moins de bêtises et un peu plus d'entraînement.

8. Ne pas interrompre pendant un set

Je serais très heureuse de vous dire qu'il me reste 2 sets sur le squat rack, mais pas quand je suis au milieu d'un set ! Interrompre quelqu'un qui est au milieu d'un exercice est non seulement impoli, mais dangereux. Distraire quelqu'un lors d'une remontée technique peut provoquer une blessure, et pire encore, lui faire perdre le compte !Publicité

9. Essuyez le banc

Celui-ci devrait être évident. Oui, nous transpirons tous à la salle de sport, mais cela ne veut pas dire que je dois m'allonger sur un joli banc enduit de sueur après que tu sois parti sans l'essuyer. Toi ne peut pas débarrasser la surface de tous les virus, mais c'est toujours une bonne pratique. C'est comme se brosser les dents et boucler sa ceinture de sécurité - cela devrait être une telle habitude que vous n'avez même pas besoin de vous en souvenir.

10. Gardez votre téléphone dans votre casier

À moins que vous n'utilisiez votre téléphone pour écouter de la musique, laissez tomber ! Vous avez amplement le temps de parler au téléphone pendant la journée et la salle de sport devrait être votre évasion quotidienne du monde. Les réseaux sociaux et les e-mails peuvent attendre.

11. Laissez votre ego à la porte !

Cette règle est la plus importante de toutes. Nous venons tous d'horizons différents. Vous pouvez être des concurrents d'Ironman, des haltérophiles, des marcheurs sur tapis roulant ou des yogis. Vous pouvez être très en forme ou moins en forme. Peut-être que vous êtes un peu en surpoids et que vous avez trouvé le courage d'aller au gymnase et d'essayer de changer de vie. Peu importe, quand on passe les portes d'un gymnase, on est tous pareils. Nous le sommes vraiment. Parce que nous essayons tous de nous améliorer et d'être des individus en bonne santé et heureux. Alors, voici un petit devoir pour vous. La prochaine fois que vous irez au gymnase, dites quelque chose de motivant à une autre personne. Peu importe qui ils sont ou ce qu'ils font, dites simplement quelque chose de gentil. Un simple travail agréable peut faire beaucoup pour inspirer quelqu'un à revenir au gymnase demain. Bonne levée à tous.Publicité

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