Nous connaissons tous les avantages d'aller à la salle de sport. Cela nous rend plus minces, plus forts et plus énergiques. C'est bon pour nous. Nous savons tous que nous devrions nous entraîner.

Alors, pourquoi est-ce que le plus souvent, nous négligeons de nous rendre au gymnase? Je veux dire que nous savons que tous les avantages liés au fait d'aller au gymnase sont positifs, mais pour une raison quelconque, après une longue journée de travail, s'asseoir sur le canapé et regarder les rediffusions de Breaking Bad semble être une meilleure décision.

Vous voyez, la partie la plus difficile de l'entraînement, c'est de faire ce premier pas et de se lever du canapé (ou de ne pas s'asseoir sur le canapé en premier lieu)

Une fois que nous sommes en mouvement, nous réalisons à quel point nous exagérons à quel point l'exercice est difficile et à quel point nous sous-estimons les bienfaits du bien-être liés à la forme physique.

Vous terminerez presque toujours votre entraînement de meilleure humeur que vous n'auriez commencé. La plupart du temps, vous avez juste besoin de cette première poussée pour vous faire bouger.Publicité

Alors, pourquoi devriez-vous vous entraîner aujourd'hui ? C'est un travail difficile, cela prend du temps, cela vous fait transpirer…….

Cela vous rend heureux

Avez-vous déjà entendu parler de quelqu'un qui a regretté une séance d'entraînement? Il n’y a aucun doute sur la relation entre faire de l’exercice et être génial.

D'innombrables études montrent que l'exercice est connu pour améliorer l'humeur, réduire la dépression, augmenter l'estime de soi, réduire le stress et l'anxiété et améliorer la qualité de votre sommeil. Une étude a même suggéré que l'exercice à haute intensité stimule le cerveau de la même manière que la cocaïne [ 1 ].

Lorsque vous faites subir à votre corps des exercices intenses, votre cerveau produit des substances chimiques naturelles pour le bien-être appelées endorphines. Ils sont souvent décrits comme euphoriques et sont également libérés pendant les rapports sexuels et les rires.

Vous sortirez presque toujours du gymnase (ou ramperez) de meilleure humeur que lorsque vous y êtes entré.Publicité

Cela vous rend intelligent

Ne pas faire de l'exercice correctement signifie moins d'activité cérébrale et moins de capacité à atteindre et à réussir, dans n'importe quoi.

Une étude réalisée sur plus de 6 000 personnes a montré que les personnes ayant plus de graisse présentaient un déclin cognitif de 22 % supérieur à celles de poids normal. Cela signifie que le fait d'être en mauvaise forme ralentit non seulement la vitesse à laquelle vous vous déplacez, mais aussi la vitesse à laquelle votre cerveau fonctionne.

Les recherches qui montrent un lien positif entre l'exercice et le cerveau ne manquent pas.

L'exercice accélère notre facteur neurotrophique dérivé du cerveau. BDNF est une hormone importante qui contrôle la façon dont nous apprenons les choses et la quantité d'activité que nous avons dans notre cerveau.

On l'appelle souvent Miracle-Gro pour le cerveau par des professeurs de psychiatrie à Harvard.Publicité

Il n'est pas étonnant qu'un entrepreneur milliardaire comme Richard Branson prétende que son secret numéro un de la productivité est l'exercice. Il dirige plus de 400 entreprises et s'exerce quotidiennement.

Il a aussi 63 ans. Quelle était votre excuse encore ?

Ça te rend sexy (duh)

Au début, la plupart de mes clients viennent me voir avec des objectifs esthétiques tels que des abdos durs et des bottines toniques. Avoir l'air bien nu est un énorme facteur de motivation et une excellente raison de s'entraîner.

Mais l'exercice nous rend sexy à bien d'autres égards.

Il nous enseigne le processus de réalisation de tout ce qui vaut la peine dans la vie :Publicité

Définition des objectifs -> Planification -> Date limite -> Engagement -> Discipline -> Accomplissement -> Satisfaction -> Objectif plus ambitieux -> Répéter

En atteignant nos objectifs dans le gymnase, nous renforçons l'idée que si nous fixons un objectif et y travaillons, le résultat sera positif.

Et juste comme ça, nous avons augmenté notre estime de soi et construit la confiance solide comme le roc qui est nécessaire pour affronter tout ce qui se passe sur notre chemin et créer la meilleure vie possible pour nous-mêmes.

Au début, il est facile de voir cette activité physique comme une corvée. Mais il ne s'agit pas seulement de brûler des calories ou d'avoir l'air mieux nu (bien que ce soit très important).

C'est environ un million d'avantages qui rendent votre vie meilleure. Il s'agit de s'aimer (mais pas d'une manière narcissique).Publicité

Le fitness est une célébration d'un corps sain, et vous devriez le célébrer tous les jours.

Crédit photo en vedette : photopin via flickr.com