Faites-vous partie de ces personnes qui ne peuvent pas commencer la journée sans une tasse de Joe ?

La caféine est le médicament pharmacologique le plus utilisé (et souvent abusé) au monde et bien qu'elle ait un impact positif sur la concentration, l'amélioration de la mémoire et la détoxification du foie, une exposition à long terme peut vous faire plus de mal que de bien.

Il n'y a pas que le café

Ce serait notre principale source de caféine mais avec l'explosion des boissons énergisantes et la consommation générale de sodas, notamment sous forme diététique, nous nous sommes trop exposés et c'est là que les problèmes surviennent. Semblable à L'incroyable famille Kardashian il semble intelligent de commencer à limiter notre exposition à celui-ci.

Voici quelques-uns des problèmes que la caféine peut causer à votre santé :

1. La consommation de caféine peut augmenter la tension artérielle

Cela s'est produit chez les personnes qui souffraient déjà d'hypertension artérielle et celles qui n'en souffraient pas. Le journal américain de l'hypertension ont observé que les personnes souffrant d'hypertension qui ont reçu 250 mg de caféine avaient une pression artérielle élevée pendant 2-3 heures après avoir reçu de la caféine. C'est surprenant car l'hypertension artérielle peut entraîner de graves effets sur la santé et des problèmes immédiats tels que des étourdissements.

2. La caféine peut provoquer l'incontinence Publicité

Cela vient de l'Université de l'Alabama et cela a montré que les femmes qui consomment beaucoup de caféine sont 70% plus probable développer l'incontinence.

3. Des doses de 750 mg et plus peuvent produire une réaction similaire à une crise d'anxiété

750 mg, c'est environ 7 tasses de café et cela peut vous sembler beaucoup, mais de nombreuses personnes en consomment autant au quotidien. Des symptômes de type anxieux peuvent survenir chez les personnes qui ne souffrent pas de l'affliction de la consommation de caféine. Pour ceux qui souffrent d'attaques de panique et de phobies sociales, leur la sensibilité à la caféine est augmentée .

4. La caféine a un impact négatif sur le sommeil

Ceux qui ne consomment pas régulièrement de caféine remarqueront une plus grande difficulté à s'endormir que les autres. Ceux qui consomment régulièrement de la caféine ressentiront toujours troubles du sommeil mais pourrait devenir habitué à dormir pendant des périodes plus courtes. Ils s'habituent tellement aux perturbations que leur perception d'un sommeil perturbé devient plus difficile à identifier.

Des études montrent qu'une tasse de café fort consommée 30 à 60 minutes avant de dormir peut provoquer de l'agitation, des difficultés à s'endormir, une augmentation des mouvements corporels et une diminution de la qualité du sommeil.

5. Le café peut causer des brûlures d'estomac Publicité

Chez certaines personnes, le café a la capacité de détendre les muscles du sphincter à l'extrémité inférieure de l'œsophage. Cela permet au contenu de l'estomac de remonter dans l'œsophage et c'est ce que nous appelons les brûlures d'estomac. C'est une condition douloureuse qui limite votre capacité à apprécier les repas !

6. La caféine peut provoquer un rythme cardiaque rapide

Un rythme cardiaque normal est d'environ 60 à 100 battements par minute. Quand il commence à se lever à plus de 100 battements par minute, on parle de tachycardie. D'autres facteurs peuvent y contribuer, comme la nicotine, le stress et l'anxiété, mais la caféine est l'un des les raisons principales de celui-ci.

7. La caféine peut provoquer une indigestion

C'est un phénomène assez courant pour ceux qui consomment de la caféine, quelle qu'en soit la source. Maux d'estomac et indigestion sont généralement rapportés à partir de la consommation de caféine. La condition est aggravée par la consommation à jeun, ce que la plupart des gens font avec du café.

8. La caféine peut provoquer des ulcères

Certains de ces ulcères que vous avez peuvent être dus au stress d'éviter Jeu des trônes spoilers mais le reste peut venir du café. La caféine peut causer la sécrétion de pepsine et d'acide dans l'estomac qui peut agiter des ulcères déjà existants.Publicité

9. La caféine peut causer des maux de tête

C'est probablement l'un des aspects les plus étudiés de la caféine. De plus petites quantités de caféine et des doses occasionnelles soulagent les maux de tête, mais une consommation constante peut provoquer des maux de tête et des migraines. L'Académie américaine de neurologie cite la caféine comme facteur de risque de maux de tête chroniques quotidiens.

10. La caféine peut causer des problèmes cardiaques

Des battements cardiaques irréguliers peuvent être causés chez certaines personnes exposées à la caféine. Souvent, on dit aux personnes atteintes de maladies cardiaques d'éviter complètement la caféine, mais il y a eu des informations contradictoires à ce sujet. Recherche de l'American Journal Of Clinical Nutrition observe une réduction de la caféine bénéfique lorsque 5 tasses ou plus sont consommées par jour.

11. La caféine pourrait réduire la fertilité chez les femmes

L'école de médecine de l'Université du Nevada a recherche cela montre que la caféine peut réduire de 27% les chances d'une femme de tomber enceinte. Dans un monde où de nombreuses femmes s'inquiètent de leur fertilité, il est essentiel de connaître votre consommation de caféine.

12. La caféine aggrave le diabète de type 2 Publicité

De nombreuses personnes ont un problème aggravé lorsqu'elles consomment de la caféine à partir de café ou de boissons énergisantes fortement sucrées. Le diabète de type 2 peut être aggravé par la consommation de caféine et de sucre.

Envelopper

Si vous avez été un gros consommateur de caféine, ce serait le bon moment pour commencer à réduire votre consommation. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité que vous consommez, voici une brève description de la teneur en caféine de certaines boissons populaires :

• Café Starbucks (16 fl oz) : 320 mg de caféine
• Énergie de 5 heures (1,93 fl oz): 207 mg de caféine
• Dunkin Donuts régulier (16 fl oz) 203 mg de caféine
• Starbucks Latte (16 fl oz) : 150 mg de caféine
• Café, infusé (8 fl oz): 133 mg de caféine
• Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg de caféine
• Red Bull (8 fl oz) : 80 mg de caféine
• Thé (8 fl oz) : 53 mg de caféine

Selon des études, la meilleure source de caféine serait la dernière, le thé. Je viserais le thé vert en vrac car il est légèrement caféiné et vous fournira également des antioxydants utiles et même de la vitamine C. Une tasse de thé vert contient en fait plus de vitamine C qu'une orange entière.

Alors limitez cette consommation de caféine, cela vous aidera à long terme et vous évitera également de devoir être éveillé toute la nuit où la seule chose à la télévision est un L'incroyable famille Kardashian marathon.

Honnêtement, je ne sais pas ce qui est pire pour votre santé…

Crédit photo en vedette : Kars Alfrink via flickr.com