Je suis sûr que vous savez tout sur le fait que le yaourt est excellent pour la digestion. Qui n'a pas vu ces publicités mettant en scène Jamie Lee Curtis se prélassant sur un canapé, discutant avec ses amis et mangeant une tasse de yaourt ? Il y a, cependant, certains avantages du yogourt que vous ne connaissez peut-être pas encore tout à fait.

1. Rend vos dents jolies.

Je sais que je ne suis pas le seul à boire de grandes quantités de café chaque jour. Bien que cette habitude me garde éveillé, elle fait des choses terribles pour mes dents. Il semble que le yaourt, bien que contenant du sucre, n'ait aucun effet nocif sur l'émail. On pense que l'acide lactique a même un effet positif sur la protection des gencives et des dents contre les dommages futurs.

2. Diminue les symptômes d'allergie.

Il peut être difficile de faire quoi que ce soit à l'extérieur pour ceux d'entre nous qui souffrent d'allergies saisonnières, vous pouvez donc envisager de manger une tasse de yogourt. Les probiotiques dans le yaourt peut diminuer la réaction de votre corps au pollen et à d'autres allergènes .Publicité

3. Le yaourt est une excellente collation avant ou après l'entraînement.

Les glucides contenus dans le yogourt peuvent soit vous aider à vous alimenter pendant votre entraînement, soit remplacer l'énergie perdue. Le potassium et le sodium peuvent également aider à remplacer les électrolytes que vous transpirez.

4. Peut prévenir le rhume.

Bien sûr, le rhume sera toujours là, mais vous pourriez aider à le prévenir. L'un des nombreux avantages du yaourt est qu'il a des effets stimulants sur le système immunitaire. Il a été démontré que le yaourt rend vos cellules T, ou cellules qui combattent les infections, plus fortes et plus actives.

5. Aide à prévenir les infections à levures.

Mesdames, vous voudrez peut-être envisager le yogourt la prochaine fois que vous recevrez une ordonnance d'antibiotiques (l'utilisation d'antibiotiques augmente généralement les risques d'infections à levures). Les cultures actives de yaourt peuvent aider à équilibrer les niveaux de pH et à empêcher le début d'une infection à levures douloureusement inconfortable.Publicité

6. Peut réduire le risque d'hypertension artérielle.

À une étude récente a été menée sur 15 ans avec plus de 2000 participants. L'étude a montré que 30 % des volontaires dont au moins 2 % ou plus de leurs calories provenaient du yaourt étaient moins susceptibles de développer une hypertension artérielle.

7. Aide à prévenir l'ostéoporose.

Les produits laitiers en général sont une excellente ressource pour la formation d'os sains, car ils contiennent du calcium. Recherchez des yaourts avec de la vitamine D ajoutée pour un meilleur rapport qualité-prix.

8. Vous donne un regain d'énergie.

En plus de l'énergie fournie par les glucides, le yaourt contient des vitamines B qui fonctionnent très bien si vous avez besoin d'un petit remontant.Publicité

9. Vous aide à développer vos muscles.

Le yaourt est une protéine complète, ce qui signifie qu'il contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à la construction des muscles et des autres tissus du corps.

10. Le yaourt peut vous aider à perdre du poids.

Je liste cela comme le dernier élément, mais pour beaucoup, c'est peut-être le plus important. Le yaourt aide à développer les muscles (comme indiqué dans le dernier point), ce qui aide à brûler les graisses. C'est aussi, comme je l'ai déjà dit, une excellente source d'énergie pour alimenter les séances d'entraînement que vous effectuez pour perdre du poids. Enfin, le yaourt contient une bonne quantité de protéines qui vous aident à rester rassasié plus longtemps.

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Que devez-vous rechercher lors de l'achat de yaourt?

Assurez-vous de garder ces choses à l'esprit pour obtenir tous les avantages du yaourt :

• Le yogourt grec est préféré car il est généralement plus riche en protéines et plus faible en sucre.
• Choisissez du yogourt avec des cultures vivantes ou actives si vous voulez voir l'un des avantages digestifs ou immunitaires du yogourt. Les cultures vivantes ou actives améliorent les bonnes bactéries dans votre intestin.
• Gardez un œil sur la teneur en sucre. Le sucre se trouve naturellement dans les produits laitiers et les fruits (si vous choisissez un yogourt avec des fruits), mais les sucres ajoutés (y compris les édulcorants artificiels) n'ont pas besoin de faire partie de votre yogourt. Selon le Dr Oz , pour la saveur et une bonne teneur en sucre, respectez entre 12 et 18 grammes de sucre par portion.

Alors qu'est-ce que tu attends? Prenez une tasse de bonnes choses aujourd'hui !Publicité

Crédit photo en vedette : Amanda au journal d'une noix semi-santé via semihealthyblog.com