J'ai déjà pensé que j'avais une aversion pour la course à pied. C'était l'été avant ma première année d'université lorsque je me suis diagnostiquée allergique à la course à pied. Je faisais partie de l'équipe de basket-ball et chaque année, avant le début des entraînements officiels, tous les joueurs devaient courir un mile dans un temps de qualification fixé par l'équipe d'entraîneurs. Les gardes, dont j'étais l'un d'entre eux, ont dû courir un mile en moins de cinq minutes et trente secondes. À première vue, cela semblait faisable, jusqu'à ce que je l'essaie. J'ai raté ma première tentative en entrant à six minutes et vingt-sept secondes. Le pire était que si vous n'étiez pas qualifié, vous deviez l'essayer pendant les quatre semaines suivantes tous les vendredis.

Je redoutais les quatre prochains vendredis. Après avoir échoué à faire la coupe cinq semaines de suite, courir était quelque chose que j'ai repoussé à tout prix.

C'était des années avant que je laçe mes chaussures de course et que je me dirige à nouveau vers la porte pour courir à nouveau, cependant, quand j'ai changé ma perspective sur la course et me suis concentré sur tous les avantages potentiels de la course plutôt que de me concentrer sur un résultat (comme essayer de courir un mile en moins de cinq minutes et trente secondes), je suis tombé amoureux de la course à pied.

Maintenant, je cours trois à quatre fois par semaine et j'adore ça.Publicité

La course à pied peut et doit être un élément essentiel de votre santé et de votre bien-être. Voici 15 bonnes raisons pour lesquelles :

1. C'est gratuit

La course à pied est l’un des rares exercices qui ne nécessitent aucun équipement ni abonnement au gymnase. Vous pouvez courir n'importe où, gratuitement.

2. Faites-vous de nouveaux amis

La course à pied est devenue une activité physique à la mode qui est non seulement bonne pour votre santé physique, mais sert également de pont pour rencontrer d'autres personnes partageant les mêmes idées et de possibles amis pour la vie. En chemin, en rejoignant un club de course à pied, vous rencontrerez des coureurs expérimentés qui pourront vous offrir d'excellents conseils sur tout ce qui concerne la course à pied, comme la nutrition, la forme de course et la récupération.

3. Anti-stress

Courir augmente votre production de neurotransmetteurs de bien-être, les endorphines. C'est l'état d'esprit dont vous avez peut-être entendu parler et qui vous laisse un état d'esprit calme, optimiste et équilibré.Publicité

Quatre. Inspirer

Au fur et à mesure que vous devenez plus cohérent dans votre course, les gens le remarqueront. Ils commenceront à vous demander pourquoi vous avez autant d'énergie ou comment vous avez réussi à perdre 12 livres. Vous disposerez bientôt d'une plate-forme pour partager votre joie de courir avec les autres et, plus probablement qu'autrement, les inciter à se lancer eux-mêmes dans la course.

5. Remettez l'argent dans votre poche

Comme vous ne paierez pas d'abonnement au gym pour profiter de tous les avantages de la course à pied, vous économiserez environ 360 $ par an !

6. Méditation en mouvement

Au fur et à mesure que vous augmentez les niveaux d'endorphine pendant votre course, vous calmerez votre esprit et commencerez à vous concentrer sur la seule tâche à accomplir, courir. Vous entrerez bientôt dans un état où les irritations quotidiennes qui vous entraînent généralement vers le bas ne sont que des événements qui passeront bientôt, plutôt que des moments déterminants de votre vie.

7. Restez mentalement vif

La course à pied augmente la puissance globale de votre cerveau afin que vous puissiez fonctionner à des niveaux de pointe tout au long de la journée. Il y a deux substances chimiques clés du cerveau libérées lorsque vous courez qui vous gardent mentalement alerte ; dopamine , qui augmente la capacité d'apprentissage et d'attention; norépinéphrine , qui influence la motivation et l'excitation.Publicité

8. Vivre plus longtemps

En gardant un programme de course modéré, vous garderez non seulement un corps mince, mais vous augmenterez également votre longévité

9. Cela ne prend que 5 minutes par jour

Si vous n'êtes pas un coureur né, tout va bien. Vous n'êtes pas obligé de commencer par courir des marathons. En fait, cela ne prend que cinq minutes par jour. Le Journal de l'American College of Cardiology démontre que seulement cinq minutes de course par jour réduisent considérablement le risque de mourir prématurément.

dix. Stimulez votre métabolisme

En courant régulièrement, vous vous protégerez d'un métabolisme lent et rampant. Vous influencerez le gain de masse musculaire maigre dans vos jambes et votre tronc en gardant un programme de course. À mesure que vous vieillissez ou que l'activité physique diminue ou les deux, votre masse corporelle maigre diminue également. C'est la principale cause d'un métabolisme ralenti conduisant à un gain de graisse.

Onze. Vos genoux vont bien

Contrairement à ce que vous avez pu entendre, courir ne tuera pas vos genoux. En fait un programme de course modéré peut être bon pour vos articulations. De plus, avoir une compréhension de base de bonne forme de course aidera à prévenir tout type de blessure.Publicité

12. Équipement Debout

La course et la mode ne sont plus deux identités distinctes. C'est élégant de porter votre tenue de course pour déjeuner ou pour vous retrouver autour d'un thé vert avec un ami.

13. Régulez vos selles

Faire face à la constipation ? Courir peut aider. En augmentant votre fréquence cardiaque et votre flux sanguin avec la course, vous contracterez simultanément vos muscles intestinaux sans même vous en rendre compte. Cette action en retour aidera à déplacer les selles rapidement et efficacement.

14. Montez-le !

La musique, en particulier avec des basses puissantes et un rythme entraînant, vous fait vous sentir fort et confiant. Cela vous pompe. Ce étude de l'Université de Northwestern prouve que la musique peut vous faire sentir invincible. Quelle meilleure façon de prendre toute cette énergie positive et de sortir courir ?

quinze. Soyez mince et sexy

Dernier point, mais non le moindre, en courant, vous pouvez mincir, brûler les graisses et avoir l'air incroyable. Les coureurs réguliers qui associent leur activité physique à une alimentation équilibrée composée d'aliments entiers, maintiennent toujours un faible pourcentage de graisse corporelle.Publicité

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