De temps en temps, nous avons une longue journée de travail. Qu'il s'agisse de la quantité de travail que nous devons faire, des priorités conflictuelles ou simplement de nombreuses choses qui tournent mal, une longue journée de travail peut être difficile et difficile à récupérer. Voici quelques conseils pour récupérer après une longue journée de travail.

1. Allongez-vous et ne faites rien

L'une des meilleures façons de récupérer après le travail est simplement de s'allonger. Cela vous aide à vous sentir détendu et donne à votre esprit et à votre corps un repos bien mérité de votre journée.

Allongez-vous sur votre lit ou votre canapé. Fermez les yeux et ne faites rien. Ne vous allongez pas pour lire un livre ou jouer avec votre téléphone, car cela ne permet pas vraiment à votre cerveau de se reposer. Ne regardez pas dans la pièce et remarquez ce qui doit être nettoyé ou rangé, car cela ne fera que vous distraire. C'est un peu comme la méditation, mais vous n'avez pas besoin de vous engager autant que la méditation.Publicité

Vous n'avez pas besoin de faire cela très longtemps. Quelques minutes peuvent vous aider à vous sentir plus détendu. Dix ou 15 minutes peuvent suffire. Si vous avez besoin de faire une sieste, faites-en une courte, car cela pourrait perturber votre cycle de sommeil naturel.

2. Faites de l'exercice

Une autre façon de se sentir bien après une longue journée de travail est de faire de l'exercice. J'aime courir, donc quelques fois par semaine je sors courir. Ce n'est que quelques kilomètres, mais le fait de courir et de transpirer me fait me sentir mieux. C'est aussi un excellent moyen de réduire le stress au travail, si vous l'intégrez à votre emploi du temps.

Vous n'êtes pas obligé d'aller courir si vous n'aimez pas courir. Essayez de faire du vélo, d'aller à la salle de sport, de pratiquer un sport, de faire du yoga ou du Pilates. Tout type d'exercice vous aidera à vous sentir mieux après votre longue journée de travail.Publicité

3. Prendre un bain ou une douche

Un bon moyen de se rafraîchir est de prendre un bain ou une douche. S'allonger dans la baignoire pendant un moment est très relaxant. Faites couler de l'eau chaude dans le bain, entrez et allongez-vous pendant 20 minutes. C'est similaire à s'allonger sur le lit pendant un moment, car cela peut vous détendre et vous réchauffer en même temps.

Si vous n'avez pas de baignoire ou si vous n'aimez pas prendre un bain, prenez plutôt une douche. Parfois, j'aime prendre une douche après le travail si je me sens épuisé ou endolori, et cela me fait me sentir mieux. Les douches sont plus rapides et la sensation d'eau chaude sur la tête est excellente.

4. Mettez des vêtements confortables

Il est normal de retirer ses vêtements de travail lorsque vous rentrez chez vous. Sortir de la combinaison ou de l'uniforme la nuit peut vous mettre plus à l'aise. Cependant, il est préférable de se lancer dans quelque chose qui vous met à l'aise et détendu.Publicité

Ne restez pas en tenue de travail lorsque vous rentrez chez vous. Si vous vous sentez fatigué ou épuisé, enfilez des vêtements confortables, comme un pantalon de survêtement et un pull. Ce n'est peut-être pas à la mode, mais le confort devrait être l'objectif ici et chaque petite chose que vous pouvez faire pour vous sentir mieux vous aidera.

5. Faites quelque chose que vous aimez

Après votre longue journée au bureau, à travailler dur et à faire avancer les choses pour votre équipe et votre employeur, vous devriez prendre le temps de faire quelque chose que vous voulez faire. Faire quelque chose que vous aimez vous fera vous sentir mieux et pourrait vous détendre.

Écoutez de la musique, regardez un film ou la télévision, peignez, préparez le dîner ou jouez de la guitare. Travaillez sur quelque chose que vous aimez et qui n'est pas trop épuisant, et vous constaterez probablement que votre humeur augmente.Publicité

J'aime regarder un épisode d'une émission de télévision pour me détendre. Il y en a quelques-uns que je regarde et, si j'ai besoin de récupérer, je peux simplement éteindre mon cerveau pendant une heure et regarder l'une de ces émissions.

J'espère que ces conseils pourront vous aider après votre prochain grand jour au bureau. Si vous avez d'autres conseils, partagez-les dans la section commentaires ci-dessous.

Crédit photo en vedette : Ma honte/bruckerrlb via flickr.com Publicité