La natation en eau froide consiste à nager dans une piscine, un lac ou un étang lorsqu'il fait le plus froid. Cela a souvent lieu en hiver, mais ce n'est pas toujours obligatoire. L'International Ice Swimming Association, par exemple, exige que l'eau soit plus froide que 5 degrés Celsius pour les compétitions internationales.

Ce sont six avantages majeurs pour la santé de la natation en eau froide. Nous savons qu'ils existent grâce à des études sur les bienfaits de l'eau pour la santé en général. De nombreux nageurs réguliers en eau froide ont réussi à augmenter à la fois leur espérance de vie et leur qualité de vie globale.

En plus de cela, vous pouvez vous attendre à une meilleure forme physique en général, ainsi qu'à tous les avantages qui découlent du fait d'être un être humain en forme et en bonne santé. Assurez-vous simplement de combiner la natation en eau froide avec une alimentation équilibrée.Publicité

Si vous voulez améliorer votre vie sur tous les fronts, pensez à faire un plongeon dans votre piscine d'eau froide locale. Ce sera l'une des meilleures décisions que vous prendrez. Voici six avantages incroyables pour la santé de la natation en eau froide.

1. Il renforce votre système immunitaire

Les effets de l'eau froide sur le système immunitaire ont été étudié largement. L'eau froide aide à augmenter le nombre de globules blancs parce que le corps est obligé de réagir aux conditions changeantes. Au fil du temps, votre corps mobilise mieux ses défenses.

Il y a une raison pour laquelle tant de personnes qui participent à la natation en eau froide sont rarement malades.Publicité

2. Il vous donne un high endorphine

Les endorphines sont ce que le cerveau produit pour nous faire nous sentir bien dans certaines activités. La natation en eau froide est une forme d'exercice, et il a été prouvé que l'exercice traiter la dépression . La natation en eau froide nous rapproche de la barrière de la douleur. Les endorphines sont libérées lorsque nous avons mal pour nous aider à faire face.

La natation en eau froide est particulièrement utile pour la libération d'endorphines pour cette raison. Qui peut dire non à quelques endorphines supplémentaires ?

3. Il améliore votre circulation

La natation en eau froide rince vos veines, vos artères et vos capillaires. Il fait remonter le sang à la surface et pousse le froid vers le bas. En d'autres termes, il aide à réchauffer nos extrémités. Exposition répétée nous adapte au froid .Publicité

Chez les personnes âgées et vulnérables, cela est essentiel. Cela les aide à mieux faire face aux hivers rigoureux. Les saisons deviennent moins dangereuses pour la santé et plus agréables.

4. Il augmente votre libido

L'eau froide était traditionnellement considérée comme un moyen de réprimer les pulsions sexuelles. Le fait est qu'en fait augmente libido. Un plongeon dans de l'eau froide stimule la production d'œstrogènes et de testostérone, ajoutant un avantage à la fertilité et à la libido.

Les avantages de augmentation de la libido comprennent plus de confiance, une meilleure estime de soi et une meilleure humeur.Publicité

5. Il brûle plus de calories

Le cœur doit pomper plus vite et le corps doit travailler plus fort pour garder tout au chaud tout en nageant dans l'eau froide. Dans l'ensemble, vous brûlerez loin plus de calories que de nager dans des conditions plus chaudes. L'idée que boire de l'eau froide augmente le nombre de calories que vous brûlez peut être un mythe, mais c'est un fait que l'eau froide diminue tellement la température de votre corps que le corps doit agir. Ce n'est pas un hasard si les nageurs en eau froide sont généralement minces.

6. Il réduit le stress

Le stress est un démon dans le monde moderne. Lorsque des moments stressants arrivent, nous ne sommes malheureusement pas préparés à les affronter. Réduire le stress signifie que vous vous sentirez mieux, que vous vous sentirez plus optimiste et que vous serez plus résilient lorsque des moments stressants se présenteront.

La natation en eau froide exerce un stress physique et mental sur le corps. De nombreuses études nous ont parlé du lien entre l'eau froide et réduction du stress . Les nageurs en eau froide sont naturellement plus calmes et plus détendus. Ils sont plus forts face à l'adversité.Publicité