Nous savons tous que la durée du sommeil est essentielle pour le bien-être mental et physique, mais il s'avère que la position de sommeil peut être un autre facteur important dans la recherche d'une santé optimale.

Plus précisément, un petit corpus de recherches suggère que, pour de nombreuses personnes, dormir sur le côté gauche peut être le billet pour une meilleure santé et un meilleur sommeil. La théorie découle de Ayurvéda , une approche holistique de la santé et de la médecine originaire de l'Inde.Publicité

Alors pourquoi tant d'histoires pour dormir sur le côté gauche ? Il s'avère que cela peut être bon pour notre digestion, notre dos et même notre cœur en raison de la position des différents organes. Voici six avantages potentiels qui peuvent être tirés d'attraper des Zzzs en étant allongé sur le côté gauche.

1. Il renforce le système lymphatique.

Selon la médecine ayurvédique, dormir sur le côté gauche permet à votre corps de mieux filtrer le liquide lymphatique et les déchets via les ganglions lymphatiques, car le côté gauche de notre corps est le côté lymphatique dominant. Des recherches occidentales ont également montré que dormir sur le côté gauche peut aider le corps traiter les déchets du cerveau. En revanche, dormir sur le côté droit peut diminuer l'efficacité du système lymphatique.Publicité

2. Il peut améliorer la digestion.

En ce qui concerne la digestion, dormir sur le côté gauche peut être préférable à la droite en raison de la simple gravité. Concrètement, s'allonger sur le côté gauche permet déchets alimentaires pour se déplacer facilement du gros intestin au côlon descendant (ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'aller à la selle au réveil). Dormir sur le côté gauche permet également estomac et pancréas à pendre naturellement (notre estomac se trouve sur le côté gauche du corps), ce qui peut maintenir le développement des enzymes pancréatiques et d'autres processus digestifs bourdonnants. (Besoin d'aide pour visualiser ce processus ? Consultez l'image ci-dessus).

3. C'est bon pour votre cœur.

Les médecins recommandent depuis longtemps les femmes enceintes dorment sur le côté gauche afin d'améliorer la circulation vers le cœur. Même si vous n'êtes pas enceinte (ou une femme), dormir sur le côté gauche peut aider à soulager le cœur, car la gravité peut faciliter à la fois le drainage lymphatique vers et la circulation aortique loin du cœur. Cela dit, il faut noter qu'il y a un débat savoir si dormir sur le côté gauche ou droit est le meilleur pour la santé cardiaque.Publicité

4. Il est idéal pour les femmes enceintes.

Dormir sur le côté gauche n’améliore pas seulement la circulation des femmes enceintes. Ça peut aussi aider à soulager pression sur le dos, empêche l'utérus de comprimer le foie et augmente le flux sanguin vers l'utérus, les reins et le fœtus. Pour cette raison, les médecins ont tendance à recommander que les femmes enceintes passent le plus de temps possible à dormir sur le côté gauche.

5. Il peut réduire les brûlures d'estomac.

Une étude publiée dans Le Journal de Gastroentérologie Clinique trouvé que se coucher sur le côté gauche peut aider réduire les symptômes de reflux acide . Encore une fois, c'est parce que notre estomac se trouve sur le côté gauche. A l'inverse, s'allonger sur le côté droit peut aggraver ces symptômes. Les effets sont assez immédiats ; si vous souffrez de brûlures d'estomac après un repas, essayez de vous allonger pendant 10 minutes sur le côté gauche.Publicité

6. Il peut soulager les maux de dos.

Les personnes qui souffrent de maux de dos chroniques peuvent bénéficier du passage au sommeil du côté gauche. C'est parce que dormir sur le côté peut soulager la pression sur la colonne vertébrale . Se sentir plus à l'aise, à son tour, améliorera vos chances de passer une bonne nuit de sommeil.

Noter

Bien que tous ces facteurs indiquent des raisons impérieuses de commencer à dormir sur le côté gauche, il est important de noter que certaines personnes, y compris celles souffrant de maladies cardiaques, d'apnée du sommeil, de glaucome et du syndrome du canal carpien, peut ne pas bénéficier de côté dormir. Si vous n'êtes pas sûr des positions de sommeil qui vous conviennent le mieux, c'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé.Publicité

Comment faire le changement

Si tu sont prêt à faire le changement, vous constaterez qu'il faudra peut-être un certain temps pour prendre la nouvelle habitude de dormir sur le côté gauche. La mise en œuvre d'un quelques stratégies simples peut aider à assurer une transition en douceur. Par exemple, vous pouvez essayer de mettre un oreiller corporel derrière votre dos afin qu'il vous soit plus difficile de rouler du côté gauche pendant le sommeil. Il peut également être utile d'essayer de dormir de l'autre côté du lit que d'habitude ; de cette façon, votre orientation de sommeil ne sera pas très différente (même si vous dormez du côté opposé).

Il sera également important de choisir un matelas idéal pour dormir sur le côté . Parce que dormir sur le côté peut exercer une pression sur les hanches et les épaules, il est important de choisir un matelas plus doux qui aidera à soulager la pression dans ces zones. Assurez-vous également de rechercher un matelas qui permet à la colonne vertébrale de reposer dans un alignement naturel. Et bien sûr, assurez-vous que le matelas que vous choisissez est confortable pour vous. La combinaison d'un lit confortable et d'une position de sommeil favorable à la santé augmentera certainement vos chances de bien dormir et de vous sentir bien à votre réveil.