COMMENT BOIRE DU JUS DE BETTERAVE QUOTIDIENNEMENT PEUT RÉDUIRE EFFICACEMENT LA TENSION ARTÉRIELLE

L'hypertension artérielle, également connue sous le nom d'hypertension, est le principal facteur de risque pour la santé dans le monde. Une hypertension non contrôlée peut entraîner une augmentation de 70 % des accidents vasculaires cérébraux et ne présente généralement aucun symptôme, ce qui en fait un tueur silencieux dans le référentiel des maladies. Dans une ère en évolution de guérison holistique, de vieilles découvertes sur les bienfaits pour la santé de certains fruits et légumes refont surface. Selon une recherche récente, boire un seul verre de jus de betterave par jour présente une myriade d'avantages, notamment une réduction significative de la pression artérielle.

Cette recherche approfondie, dirigée par Amrita Ahluwalia et son équipe, s'est concentrée sur l'analyse des effets du jus de betterave sur 64 personnes âgées de 18 à 85 ans. Certains des participants ont bu un verre de jus de betterave par jour sur une période de quatre semaines. et a connu une réduction significative de la pression artérielle. Étant donné que les betteraves sont un aliment de base dans les épiceries ordinaires, il semble que le remède contre l'hypertension soit plus proche que le cabinet du médecin.

Qu'est-ce qui est considéré comme une tension artérielle saine?

Les lectures de la tension artérielle sont souvent offertes à la pharmacie et peuvent également être facilement effectuées au cabinet d'un médecin ou à une clinique sans rendez-vous. La lecture comporte deux nombres, qui représentent votre tension artérielle systolique (le premier ou le plus élevé) et diastolique (le deuxième nombre). Lorsque votre cœur bat, il se contracte et pousse le sang dans les artères vers le reste du corps. Cette force crée une pression sur les artères, c'est la pression artérielle systolique. La pression artérielle diastolique indique la pression dans les artères lorsque le cœur se repose entre les battements.

Une pression artérielle saine est considérée comme inférieure à 120 sur 80 (120/80).Publicité

Quelles sont les causes de l'hypertension artérielle?

Il existe une multitude de raisons pour lesquelles votre tension artérielle peut être élevée. Les plus courants sont le tabagisme, une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, le poids et le stress, l'âge avancé et la génétique. Certaines causes sont plus incontrôlables que d'autres. La ménopause fait monter le mauvais cholestérol, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Votre risque d'hypertension artérielle augmente également avec l'âge; les données démographiques montrent que les hommes de plus de 45 ans et les femmes de plus de 55 ans sont plus à risque. La génétique et les antécédents familiaux sont une autre cause courante à surveiller.

Où les avantages incroyables des betteraves entrent en jeu.

Les betteraves contiennent 20 fois plus de nitrates que les autres légumes et regorgent d'autres vitamines, minéraux et antioxydants puissants. Une autre étude menée quelques années auparavant dans le Nutrition Journal a révélé que les personnes ayant une pression artérielle plus élevée étaient plus immédiatement touchées et connaissaient une chute de pression artérielle plus notable. L'étude note l'impact bénéfique de la consommation quotidienne de jus de betterave même sur ceux dont l'hypertension n'est pas contrôlée par un traitement médicamenteux. Cette découverte prouve que quelque chose d'aussi commun et naturel que les betteraves peut être aussi efficace que les médicaments prescrits dans le traitement de l'hypertension. Le sentiment selon lequel l'amélioration des conditions de santé grâce à une alimentation saine résonne une fois de plus, comme le déclare le professeur Ahluwalia :

Il est extrêmement bénéfique pour les gens de pouvoir prendre des mesures pour contrôler leur tension artérielle par des moyens non cliniques tels que la consommation de légumes.

Le traitement de l'hypertension artérielle par une simple nutrition atténue, et peut éventuellement éliminer, le risque d'une stricte observance du traitement, ainsi que l'augmentation des coûts des médicaments.Publicité

Que peut-il faire d'autre pour vous ?

D'autres avantages de la consommation quotidienne de jus de betterave incluent une augmentation de l'endurance, qui améliore les performances sportives et stimule la santé cardiovasculaire, en raison de sa teneur élevée en nitrates. Le nitrate est converti en nitrite et en un gaz appelé oxyde nitrique dans le corps, ce qui augmente le débit d'oxygène. En plus de réduire l'hypertension artérielle, le jus de betterave rouge réduit également le risque de démence, de maladie d'Alzheimer, d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'autres maladies cardiovasculaires.