Câlins, câlins et câlins : vous ne penseriez pas que ces actions pourraient être liées à la dépression et à l'anxiété, mais des études récentes ont montré que le simple fait de câliner peut aider les personnes qui souffrent de ces maux. La raison en est l'ocytocine, une hormone que votre cerveau libère naturellement dans votre système chaque fois que vous vous engagez dans des câlins, des câlins ou une intimité physique. Les scientifiques savent déjà ce que l'ocytocine peut nous faire ressentir, mais ils ont récemment étudié les effets que cette hormone peut avoir sur notre comportement au fil du temps. Par exemple, si vous câlinez suffisamment votre bébé, cela peut aider à l'empêcher de devenir déprimé plus tard dans la vie.

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Une des études sur les effets de cette hormone du câlin a été publiée dans la revue médicale Psychoneuroendocrinologie . Cette étude portait sur deux groupes de personnes, dont l'un avait reçu de l'ocytocine par pulvérisation nasale. L'étude a prouvé que l'ocytocine aidait les gens à surmonter le rejet social. Cependant, une étude ultérieure a prouvé que la réception de cette hormone par pulvérisation nasale pouvait entraîner une augmentation de l'agressivité. La meilleure façon d'obtenir quoi que ce soit est généralement la manière naturelle - dans ce cas, par des câlins.

Comment ça marche le câlin ?

Si vous souffrez de dépression ou d'anxiété, les câlins ne libéreront pas seulement de l'ocytocine pour vous aider à vous sentir mieux, ils vous connecteront également à un autre être humain, ce qui est si important. L'isolement est l'un des plus grands défis dans le traitement des personnes qui luttent contre la dépression et l'anxiété. C'est l'effet secondaire naturel de ces maladies. Lorsqu'une personne souffre d'un trouble anxieux ou est déprimée, la dernière chose qu'elle souhaite est de demander de l'aide, même si elle sait qu'elle en a besoin. En fait, les psychologues vous diront que l'un des signes révélateurs qu'un être cher est déprimé est à quel point il s'isole. Cela peut conduire à vouloir dormir seul (ils peuvent dire qu'ils sont trop fatigués, endolori, qu'ils ont mal à la tête ou que le ronflement de leur partenaire est trop fort). Si vous êtes déprimé ou anxieux, ne prenez pas l'habitude de dormir seul. Si vous n'êtes pas prêt à en parler à votre partenaire, dites-lui simplement que vous vivez quelque chose et que des câlins la nuit vous aideront. Il y a de fortes chances qu'ils aient déjà remarqué que quelque chose ne va pas et seront heureux de pouvoir faire quelque chose pour aider.Publicité

Si vous pensez que votre partenaire souffre de dépression et d'anxiété, il peut dire qu'il veut juste être seul, mais les avantages d'être tenu par quelqu'un qui l'aime l'emportent sur l'irritation de courte durée qu'il peut exprimer sous votre insistance. Blottissez-vous contre votre partenaire et tenez-le. Vous n'avez même pas besoin de dire quoi que ce soit - parfois, l'acte de câliner peut être tout ce dont ils ont besoin en ce moment.Publicité

Et si vous vivez seul ?

Les câlins seront un peu plus difficiles pour ceux qui vivent seuls. L'une des meilleures solutions à cela est d'avoir un animal de compagnie. Si vous n'êtes pas allergique aux poils de chien ou de chat, posséder un animal de compagnie présente plusieurs avantages, en particulier pour ceux qui souffrent de dépression et anxiété . Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre thérapeute à ce sujet et, à moins que vous ne soyez une exception à la règle, il est garanti qu'il recommandera un animal de compagnie. Non seulement ils vous feront des câlins, mais ils vous donneront un amour inconditionnel et une raison de vous lever le matin. Si vous ne pouvez pas posséder d'animal de compagnie pour quelque raison que ce soit, envisagez de demander à un ami d'emprunter le sien. Vous pouvez promener un chien chaque jour et passer du temps à le caresser et à le câliner un peu par la suite ou aller chez un ami pour passer du temps de qualité avec son chat afin qu'il ne se sente pas trop seul pendant que votre ami est au travail.

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Une autre façon d'avoir un contact plus physique dans votre vie est de parler à votre famille proche et à vos amis de ce que vous vivez. C'est une chose difficile à faire pour quiconque lutte contre la dépression et l'anxiété, mais s'ouvrir à ce sujet et demander un câlin aidera. L'acte d'étreindre libérera également l'ocytocine. Cependant, si vous n'êtes vraiment pas à un endroit où vous sentez que vous pouvez vous ouvrir aux gens de votre vie, vous pouvez essayer de dire à vos proches que vous ne pensez pas les serrer assez dans vos bras, que la vie est courte et que vous J'aurais aimé que tu les serres plus dans tes bras si quelque chose arrivait. Instituez une politique de câlins avec vos proches et vous pourrez les serrer dans vos bras à chaque fois que vous vous séparerez. Certaines personnes ne sont tout simplement pas des câlins, mais pour la plupart, vos proches apprécieront les câlins.

Crédit photo en vedette : Bartashevich Karyna via shutterstock.com Publicité