Beaucoup de gens sont à la recherche de la nourriture parfaite ou d'une séance d'entraînement qui les aidera à rester en forme et bien. Mais avec l'augmentation des activités que l'on doit effectuer au cours d'une journée régulière et les régimes alimentaires inappropriés et inadéquats qui sont suivis, la forme physique est devenue un véritable sujet de préoccupation.

Il existe de nombreux aliments, exercices et suppléments disponibles pour améliorer votre santé et votre forme physique, et le CrossFit en tant qu'entraînement comprend des mouvements vigoureux et intenses. C'est une nouvelle tendance parmi les routines d'entraînement. Mais alors que beaucoup peuvent avoir une idée approximative de cette forme d'entraînement, très peu de gens en connaissent réellement les détails. Alors, abordons les bases du CrossFit.Publicité

Qu'est-ce que le CrossFit ?

CrossFit était à l'origine un programme de force et de conditionnement introduit pour la première fois pour les unités d'opérations spéciales militaires, les académies de police, l'entraînement des champions d'arts martiaux et les athlètes forts du monde entier. Il se compose de différents types d'entraînements stimulants qui vous aideront à préparer votre corps à affronter pratiquement tout.Publicité

Les choses que vous ne savez peut-être pas sur CrossFit incluent :Publicité

• Entraînements CrossFit peut être exécuté facilement par tous les âges. Seules les personnes ayant des antécédents de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral doivent être prudentes en le faisant.
• Bien que le CrossFit comprenne des mouvements intenses, les débutants n'ont pas besoin de faire des pas intenses au début. Si la capacité d'un individu s'avère n'être que de 45 livres, il doit d'abord commencer avec 45 livres et plus tard passer à des poids plus élevés et à un entraînement plus intense.
• Le CrossFit étant un entraînement intense, vous aurez besoin de beaucoup de motivation. Ainsi, pratiquer le CrossFit au sein d'un groupe ou dans un environnement où les gens vous encourageront vous motivera à mieux performer.

Six conseils pour booster votre CrossFit IQ

1. Échauffement adéquat : L'échauffement est une partie nécessaire de tout entraînement. Vous ne pouvez pas commencer à vous entraîner sans réchauffer votre corps. Cela vous aide à préparer vos muscles aux mouvements pendant un entraînement. Le CrossFit - étant plus intense que les formes d'entraînement régulières - nécessite plus d'échauffement car les muscles doivent se préparer pour une série de mouvements vigoureux. Cela aidera à prévenir les blessures musculaires. Il est préférable d'atteindre votre cours de CrossFit bien à l'avance et de passer plus de temps à vous échauffer.
2. Consultez d'abord un médecin : Comme déjà mentionné ci-dessus, le CrossFit est une forme d'entraînement acceptée qui peut être effectuée par n'importe qui, à quelques exceptions près. Cependant, il est généralement conseillé aux personnes ayant des antécédents de maladie cardiaque d'éviter les mouvements intenses. Si vous pensez toujours que vous pouvez bien performer, consultez un médecin pour savoir ce qui vous convient le mieux.
3. Soyez régulier : L'horaire standard du CrossFit indique qu'il doit être effectué trois fois par semaine, avec un jour de repos entre les deux. Mais c'est un peu beaucoup pour un débutant ou un débutant. Vous devrez commencer lentement pour vous aider à vous entraîner en fonction de vos besoins et de votre capacité musculaire. Les muscles ont également besoin de suffisamment de temps pour récupérer. Augmenter lentement votre intensité vous assurera de ne pas vous sentir facilement fatigué et vous aidera à faire face aux autres mouvements impliqués dans le processus.
4. Maîtriser les techniques : Contrairement aux entraînements réguliers, vous ne pouvez pas simplement augmenter les poids afin de démontrer une capacité à faire mieux. CrossFit se concentre sur les techniques plutôt que sur le poids qui est soulevé. Ne vous concentrez pas sur les poids que vous utilisez, mais assurez-vous de maîtriser les techniques que vous utilisez. Plus important encore, un coach est la meilleure personne pour vous conseiller sur la prochaine étape de la progression de votre entraînement.
5. Récupération musculaire : Comme l'échauffement, cette étape est également nécessaire. CrossFit vous fait effectuer des entraînements intenses qui peuvent faire travailler vos muscles plus intensément. Vous devez donner à vos muscles suffisamment de temps pour récupérer. Les muscles mettent généralement entre 24 heures et 48 heures pour récupérer naturellement. Mais si vous voulez qu'ils récupèrent plus tôt, quelques exercices d'étirement après une séance de CrossFit vous aideront détendez vos muscles et réduire la quantité de douleur que vous pourriez ressentir plus tard.
6. Un régime sain: Nous savons tous que l'alimentation joue un rôle important dans tout ce que nous faisons. Vous avez besoin de suffisamment de force et de motivation pour effectuer les exercices inclus dans votre séance de CrossFit. Ainsi, une alimentation riche en nutriments aidera également à renforcer votre esprit et vos muscles. Il existe également une variété de suppléments d'entraînement naturels disponibles qui peuvent aider les autres aliments que nous mangeons.

Quels sont les avantages du CrossFit ?

L'intensité du CrossFit a impressionné de nombreux passionnés de fitness qui considèrent qu'il donne les meilleurs résultats d'entraînement. Les avantages de vous inscrire à un cours de CrossFit et d'y assister régulièrement incluent :Publicité

• Un bel environnement communautaire : Contrairement à une salle de sport où vous serez laissé seul pour effectuer vos propres entraînements, au CrossFit, vous rencontrerez beaucoup plus de gens comme vous et cela vous motivera à faire mieux.
• Accompagnement constant par votre coach : Le CrossFit est effectué sous la direction constante d'un entraîneur bien formé. Il n'y a aucune crainte de blessures, car vous êtes toujours surveillé et averti avant que quelque chose ne se produise.
• Un environnement concurrentiel : CrossFit n'inclut pas seulement l'haltérophilie, il a également besoin que vous maîtrisiez correctement les techniques. Les compétitions organisées vous aideront à mieux performer et à maîtriser des techniques dans lesquelles vous pourriez échouer un peu.

Le CrossFit est une façon excitante de s'entraîner et de rester en forme. Les seules choses dont il a besoin sont la force mentale et physique. Comme mentionné ci-dessus, une certaine motivation et un régime alimentaire approprié vous aideront à être prêt à faire face à cette forme d'entraînement difficile effectuée dans la boîte.

Crédit photo en vedette : Entraînement en croix via photopin.com