Parfois, nous avons besoin d'un peu d'encouragement, d'un changement de perception. Ceci est réalisé de diverses manières, dont la plus puissante est peut-être de mieux comprendre les autres. Ici, JD de Sources Of Insight partage 101 idées et actions incroyables pour le travail et la vie :

Pour réussir dans la vie, vous avez besoin de trois choses : un triangle, une colonne vertébrale et un drôle d'os.

- Reba McEntire

Ceci est une liste 101 de certaines des meilleures idées et actions pour le travail et la vie. C'est le truc que vous pouvez utiliser pour changer votre cadre, pour changer votre jeu.

J'ai commencé avec le simple objectif de créer et de lancer la plus grande collection ah-ha au monde. Je veux vraiment, VRAIMENT que ce soit les joyaux de la perspicacité qui sont les super perspicacités de la vie qui changent vraiment votre jeu.

Cette collection d'informations et d'actions est un modèle en étoile. En offrant une vue à vol d'oiseau, vous pouvez facilement numériser et trouver les ah-has qui vous conviennent. Pour chaque élément, ou rai, je crée un lien vers des ressources plus approfondies et supplémentaires.

Prendre plaisir.

1. 20/20 Rétrospective - Je le savais depuis le début du phénomène.

Le phénomène Je le savais depuis le début est aussi appelé le biais rétrospectif. C'est quand vous supposez que vous connaissiez la réponse depuis le début, quand quelqu'un vous donne la réponse ou l'information. Cela se produit lorsque vous voyez quelque chose et cela semble relever du bon sens, ou que vous saviez que cela arriverait. Le problème est lorsque vous construisez une fausse confiance ou que vous ne connaissez pas vraiment les informations aussi bien que vous le pensiez. Voir Quel est le phénomène Je le savais tout le long.

2. Essais de 30 jours — Essayez quelque chose de nouveau pendant 30 jours.

Si vous voulez développer vos capacités, apprendre quelque chose de nouveau, changer une habitude ou en adopter une nouvelle, essayez-le pendant 30 jours. Que vous le fassiez sous la forme d'un défi de 30 jours, d'un essai de 30 jours ou d'un sprint d'amélioration de 30 jours, il y a du pouvoir lorsque vous avez le temps de votre côté et que vous entreprenez une petite action chaque jour. Voir 30 jours pour réussir , par Steve Pavlina, regardez une vidéo de Matt Cuts sur Essayez quelque chose de nouveau pendant 30 jours , ou lisez mon message sur Sprints d'amélioration de 30 jours .

3. Règle des 80/20 – 80 pour cent de vos résultats proviennent de 20 pour cent de vos efforts.

Vous pouvez utiliser cette règle empirique pour dépenser plus d'énergie sur les quelques choses vitales qui comptent. Amplifiez ce qui compte, et vous amplifiez votre impact. C'est la clé des résultats exponentiels. La règle des 80/20 est également connue sous le nom de principe de Pareto, et l'idée est popularisée dans L'Individuel 80/20 , par Richard Koch, et La semaine de travail de quatre heures , par Tim Ferris. Voir le Principe de Pareto .

4. Un sentiment d'urgence — La clé du changement.

Un succès précoce peut conduire à la complaisance. Le changement peut être difficile. Les gens peuvent résister au changement pour toutes sortes de raisons. Parce que le changement peut être difficile, et pour surmonter les obstacles, la clé est de créer un sentiment d'urgence. Vous le faites avec des histoires et en faisant appel aux émotions, de manière à obliger les gens à agir. John Kotter nous enseigne que la clé du changement est de créer un sentiment d'urgence convaincant dans le livre, Un sentiment d'urgence .

5. L'absence rend le cœur plus fort, ou Hors de vue, hors d'esprit ?

À court terme, l'absence rend le cœur plus affectueux, jusqu'à ce que vous vous déplaciez et hors de vue, hors de l'esprit prend le dessus. À long terme, l'absence peut rendre le cœur plus affectueux, dans la mesure où nous avons tendance à nous souvenir des bonnes choses et à oublier les mauvaises. De cette façon, si vous retrouvez quelqu'un qui était hors du site, hors de l'esprit, vous pourriez être plus affectueux.

6. Absorbez ce qui est utile — Trouvez ce qui est vrai pour vous.

Tirez parti des idées et des actions de n'importe qui et de n'importe quoi, mais trouvez ce qui fonctionne pour vous et adaptez-le à vous ou à votre situation pour tirer le meilleur parti de ce que vous avez. Bruce Lee le dit mieux avec, Absorber ce qui est utile, Jeter ce qui ne l'est pas, Ajouter ce qui vous est propre.

7. Ah-has sont collants — Trouvez la surprise.

Les choses qui nous surprennent sont plus faciles à retenir. Une façon de trouver plus d'informations est de demander : Qu'avez-vous appris qui vous a surpris ? … ou Qu'avez-vous appris auquel vous ne vous attendiez pas ? Chip Heath et Dan Heath nous enseignent que l'inattendu reste dans le livre, Fait pour coller .

8. Mettez-vous d'accord, construisez et comparez pour établir une relation — Regardez votre ABC.

D'accord quand tu es d'accord. Construisez quand les autres oublient des pièces clés. Comparez lorsque vous êtes différent. Dans le livre, Conversations cruciales , Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan et Al Switzler nous apprennent à utiliser notre ABC pour nous mettre d'accord, construire et comparer nos points de vue lorsque nous ne sommes pas d'accord avec les faits ou les histoires de l'autre personne. Ne commencez pas par Faux ! – Au lieu de cela, pour commencer, je pense que je vois les choses différemment. Permettez-moi de décrire comment.

9. Demandez, ne dites pas – Menez le cheval à l'abreuvoir.

Votre discours intérieur est la clé de la volonté. Demandez, vais-je le faire ? sur l'état je vais le faire. Les esprits émerveillés sont plus orientés vers un but et plus motivés que ceux qui se déclarent leur objectif. Voir Le paradoxe de la volonté (Scientifique américain.)

10. Demandez, comment puis-je l'utiliser ?

Si vous souhaitez trouver plus d'informations ou rendre plus d'informations exploitables, posez-vous la question : Comment puis-je utiliser cela ? Cela vous aidera à vous concentrer sur les parties que vous pouvez utiliser, à poser de meilleures questions et à transformer les connaissances en action.

11. Demandez, est-ce efficace ? — Mesurer l'efficacité.

Il est facile de tomber dans le piège de faire quelque chose qui ne fonctionne pas vraiment. C'est une question simple, mais demander, est-ce efficace? peut être exactement la perspicacité dont vous avez besoin pour trouver votre percée ou obtenir des résultats.

12. Évitez l'impuissance acquise - Ne la rendez pas permanente, personnelle ou omniprésente.

Quand quelque chose ne va pas, faites attention à la façon dont vous vous l'expliquez. Ne le rendez pas permanent, personnel ou omniprésent. Par exemple, ne le rationalisez pas car je ne serai jamais bon à ça, ou Pourquoi toujours moi ? ou Pourquoi tout ce que j'essaie-t-il mal? Cela conduit simplement à une impuissance acquise. Dans Optimisme appris , Martin Seligman nous enseigne que l'une des choses les plus importantes que nous puissions faire dans la vie est d'avoir un style explicatif sain. Reconnaissez que vous changez et que vos situations changent. Sachez qu'il ne s'agit pas toujours de vous. Ce qui s'applique à un aspect de votre vie ne s'applique pas automatiquement aux autres.

13. Équilibrer la connexion et la conviction.

La connexion est simplement à quel point vous êtes coupé ou connecté aux autres. Vous améliorez votre connexion en écoutant, en validant, en faisant preuve d'empathie et en montrant de l'intérêt. Vous ne voulez pas être coupé, évitant ou indifférent. Vous ne voulez pas non plus être extrêmement en quête d'approbation, trop accommodant ou dépendant. La conviction est à quel point vous êtes flexible ou rigide dans votre position ou croyance. La clé ici pour améliorer votre efficacité est d'avoir une position claire, mais d'être ouvert et flexible à d'autres réalités ou perspectives. C'est ainsi que vous améliorez votre capacité à faire preuve d'un meilleur jugement et à prendre des décisions plus réfléchies. C'est aussi comme ça qu'on évite de repousser les gens en prenant des positions dogmatiques. C'est aussi la façon dont vous contrôlez vos émotions en faisant la distinction entre vos sentiments et votre processus intellectuel. Voir Équilibrer la connexion et la conviction pour réduire l'anxiété et diriger efficacement .

14. ÊTRE-FAIRE-AVOIR, sur AVOIR-FAIRE-ÊTRE.

Ne mettez pas votre vie en attente ou en mode attente. Vous avez entendu le dicton, faites semblant, jusqu'à ce que vous le fassiez. N'attendez pas d'avoir quelque chose à ÊTRE. Ne soyez pas heureux, quand vous avez une vie meilleure. Ne soyez pas un meilleur leader, lorsque vous avez un meilleur travail. Si vous voulez que quelque chose soit vrai, alors croyez d'abord qu'il est vrai. SOYEZ le changement que vous voulez voir, et faites-le ainsi. Lorsque vous ÊTES, vous FAITES des actions qui découlent de vos croyances, et vous constatez que vous AVEZ plus de ce que vous voulez.

15. Faites attention à ce que vous souhaitez – vous pourriez l'obtenir.

L'herbe n'est pas toujours plus verte ailleurs. Dans Trébucher sur le bonheur , Dan Gilbert nous apprend que nous ne sommes pas doués pour prédire ce qui nous rend heureux. Nous ferions mieux de demander à des amis en qui nous avons confiance quels films ils ont aimés, quelles vacances ils ont appréciées et quels emplois ils aiment, et emprunter de leur expérience.Publicité

16. Soyez le changement que vous voulez voir – Donnez l'exemple.

N'hésitez pas à montrer la voie. Mahatma Gandhi l'a dit le mieux, vous devez être le changement que vous voulez voir dans le monde. La beauté de cette approche est que vous vous donnez les moyens d'agir et que vous évitez de tomber dans le jeu du blâme ou d'être une victime. Vous pouvez donner l'exemple de ce à quoi ressemble le bien et attirer d'autres personnes à suivre votre exemple. Jim Kouzes et Barry Z. Posner nous apprennent à Modeler la Voie dans le livre, Le défi du leadership .

17. Méfiez-vous de la spécialisation.

La spécialisation est une bonne chose, à moins que les choses ne changent. Comme le dit Gerald Weinberg, mieux vous êtes adapté, moins vous avez tendance à l'être. Et, nous savons ce que dit Darwin à propos de la survie du plus apte… ce sont les plus adaptables qui gagnent à long terme. Il y a quelque chose à dire pour le touche-à-tout et le maître de certains. Une approche polymathe ou homme de la Renaissance pourrait être la clé pour s'adapter dans un monde en constante évolution. Voir Esprit universel .

18. Big Five traits de personnalité – OCÉAN.

Le Big Five Framework est une lentille pour comprendre la relation entre la personnalité et le comportement. Vous pouvez vous en souvenir avec l'acronyme OCEAN : Ouverture, Conscience, Extraversion, Agréabilité et Névrosisme (moodness.) L'ouverture à l'expérience est un spectre d'inventivité et de curiosité contre cohérente et prudente. La conscience est un spectre d'efficacité et d'organisation par rapport à la facilité et à l'insouciance. L'extraversion est un spectre de sortant et énergique vs solitaire et réservé. L'agréabilité est un spectre de convivialité et de compassion contre froide et méchante. Le névrosisme est un spectre de sensibilité et de nervosité par rapport à la sécurité et à la confiance. Voir Cinq grands traits de personnalité .

19. Théorie du cygne noir — Attendez-vous à l'inattendu.

Bien que nous ne puissions pas prédire certains événements hautement improbables, nous pouvons construire une meilleure robustesse face aux événements négatifs et mieux exploiter les événements positifs. Cygne noir les événements sont hautement improbables et inattendus. Dans le livre, Le cygne noir , Nassim Nocholas Taleb nous apprend qu'un événement Black Swan est imprévisible ; il a un impact massif ; et, après coup, nous concoctons une explication qui la fait paraître moins aléatoire et plus prévisible qu'elle ne l'était.

20. Clignotement — De fines tranches de données nous en disent long.

Les jugements instantanés peuvent nous en dire beaucoup. Mieux vaut moins de contribution que plus, si c'est la bonne contribution, et nous pouvons faire de meilleurs jugements instantanés si nous entraînons notre esprit et nos sens à nous concentrer sur les bonnes choses. Dans le livre, Cligner , Malcolm Gladwell nous apprend à penser petit et à nous concentrer sur la signification de fines tranches de comportement. La clé est de s'appuyer sur notre inconscient adaptatif - pour nous fournir des informations instantanées et sophistiquées pour avertir du danger, lire un étranger ou réagir à une nouvelle idée.

21. Océans bleus — Affrontez-vous là où il n'y a pas de concurrence.

Ne rivalisez pas là où il y a de la concurrence. Créez un nouvel espace de marché incontesté et recherchez à la fois la différenciation et le faible coût. Dans Stratégie Océan Bleu , W. Chan Kim et Renee Mauborgne nous enseignent que le succès durable vient de la création « d'océans bleus, qui sont de nouveaux espaces de marché inexploités mûrs de la croissance. L'idée est basée sur une étude de 150 mouvements stratégiques couvrant plus de cent ans et trente industries.

22. Zones bleues – Ajoutez 12 ans à votre vie et soyez 40 % plus heureux.

Les zones bleues sont les endroits les plus sains du monde et elles peuvent nous apprendre à vivre mieux et plus longtemps. L'Américain moyen pourrait vivre 12 ans de plus et être 40 % plus heureux en optimisant son mode de vie et son environnement. Prendre la Test de bonheur . Prendre la Test de vitalité . Voir 9 façons d'ajouter 12 ans à votre vie .

23. Changez la question pour changer votre focus.

Vous pouvez changer votre objectif en changeant la question. Plutôt que de vous demander, qu'est-ce qui ne va pas avec cette image ? essayez de demander, qu'est-ce qui ne va pas avec cette image? Si vous voulez un moyen simple pour des jours meilleurs, essayez de vous demander quelle est la partie préférée de ma journée ?

24. Changez votre procédure ou changez votre perception — Changez vos émotions avec habileté.

Et si vous saviez que quelle que soit l'émotion négative que vous ressentiez, en un instant ou deux, vous pourriez sortir de ce sentiment ? Selon Tony Robbins, vous le pouvez. A tout moment où vous ressentez une émotion négative, vous pouvez changer votre procédure, ou changer votre perception. En d'autres termes, vous pouvez changer ce que vous faites à ce sujet, ou vous pouvez changer la façon dont vous le vivez, en changeant ce que l'expérience signifie pour vous. Changer le sens de quelque chose est l'un des moyens les plus rapides de changer ce que vous ressentez, et vous êtes votre créateur de sens le plus important.

25. Changez votre pourquoi ou changez votre comment.

Vous ne pouvez pas toujours changer ce que vous devez faire, mais vous pouvez toujours changer le pourquoi ou le comment. Si vous changez votre pourquoi ou changez votre comment, vous pouvez trouver votre motivation, même pour des tâches que vous ne voulez normalement pas faire. Cette approche de la motivation fonctionne car au lieu de compter sur la motivation externe, vous la rendez intrinsèque ou interne. Vous trouvez essentiellement votre entraînement de l'intérieur, plutôt que de l'attendre ou de réagir à une pression externe. Pour changer votre pourquoi, trouvez une cause plus élevée, créez un nouveau sens ou racontez-vous une histoire fascinante. Pour changer votre façon de faire, faites-en un jeu, maîtrisez votre métier, faites équipe avec quelqu'un, changez quand vous le faites, associez-le à de bons sentiments ou fixez une limite de temps.

26. Changez-vous d'abord.

La chose la plus rapide que vous puissiez changer dans n'importe quelle situation, c'est vous. Vous ne pouvez pas changer quelqu'un d'autre, mais vous pouvez vous changer vous-même en un instant. Même si vous voulez changer quelqu'un d'autre, ou changer la situation, votre chemin le plus rapide pour changer est de changer vous-même, que cela signifie comment vous voyez les choses ou comment vous vous présentez ou comment vous choisissez de faire les choses.

27. Choisir plutôt que devoir. Ne dites pas que vous devez.

Dites que vous choisissez. Faites-en un choix. Faites-en votre choix. Un peu de choix va un long chemin alors choisissez loin. En choisissant de faire les choses, vous constaterez que vous les apprécierez davantage, et vous serez moins une victime et plus autonome tout au long de votre vie.

28. Dissonance cognitive – Nous modifions nos pensées pour correspondre à nos actions.

Nous recherchons la cohérence. Wikipedia dit que la dissonance cognitive est un malaise causé par la possession simultanée de cognitions conflictuelles (par exemple, des idées, des croyances, des valeurs, des réactions émotionnelles). Dans un état de dissonance cognitive, nous essayons de réduire la dissonance soit en changeant nos croyances, soit en en ajoutant de nouvelles pour créer un système de croyances cohérent. La dissonance cognitive entre en jeu lorsque nous expliquons nos sentiments inexpliqués, minimisons le regret de choix irrévocables, justifions des comportements qui s'opposent à nos points de vue ou lorsque nous modifions nos perceptions de quelqu'un pour correspondre à la façon dont nous le traitons. Vous pouvez utiliser la dissonance cognitive en vous familiarisant avec le paradigme de la non-confirmation des croyances, le paradigme de la conformité induite, le paradigme du libre choix et le paradigme de la justification de l'effort. Voir Dissonance cognitive .

29. La gratification différée – La clé de la compétence et du succès.

Vous avez peut-être entendu parler de l'effet Marshmallow. Si vous pouvez retarder votre gratification, cela peut vous servir tout au long de la vie. Pour le dire autrement, êtes-vous orienté vers l'avenir ou orienté vers le présent ? (Retarder la gratification est orienté vers l'avenir.) Dans l'expérience de Stanford Marshmallow, les enfants ont été testés s'ils pouvaient résister à manger une guimauve, ils pourraient en avoir deux au lieu d'un. Les chercheurs ont découvert que les enfants ayant la maîtrise de soi, qui pouvaient diriger leur attention et retarder la gratification, réussissaient mieux à l'école et étaient perçus comme beaucoup plus compétents. Cette caractéristique est restée avec eux tout au long de la vie. Que vous mangiez une guimauve maintenant ou que vous en attendiez deux plus tard est un indicateur de votre orientation vers l'avenir ou vers le présent. L'orientation vers l'avenir est la raison pour laquelle vous retardez la gratification. Si vous êtes axé sur le présent, vous ne le faites pas – vous mangez simplement la guimauve. Voir Expérience de guimauve de Stanford et Effet Guimauve .

30. Pratique délibérée — Le succès demande de la pratique.

Dans Valeurs aberrantes : l'histoire du succès , Malcolm Gladwell popularise la règle des 10 000 heures. Selon Gladwell, la clé du succès dans n'importe quel domaine est, dans une large mesure, une question de pratiquer une tâche spécifique pour un total d'environ 10 000 heures. Pour pratiquer délibérément, vous exécutez votre compétence (ou une partie de celle-ci), surveillez votre performance, évaluez votre efficacité et ajustez votre performance en fonction des commentaires. La répétition, la précision et la pratique sont la clé. C'est ainsi que vous acquérez de l'expérience et que vous intégrez des éléments à votre mémoire musculaire et à vos noyaux gris centraux, tout en apprenant les principes, les modèles et les techniques. Voir Le rôle de la pratique délibérée dans l'acquisition de la performance d'expert . Le document comprend des données sur les joueurs d'échecs, les gymnastes, les pianistes, les coureurs, les nageurs, les joueurs de tennis et les joueurs de violon.

31. Méthode Delphi — Utilisez l'intelligence collective pour trouver les meilleures réponses.

La technique Delphi est un moyen d'utiliser des experts pour prévoir et prédire l'information. C'est une approche structurée pour obtenir un consensus sur des réponses d'experts. La façon dont cela fonctionne est qu'un animateur demande à des experts de répondre aux questions de manière anonyme. L'animateur partage ensuite le résumé des résultats anonymes. Les experts peuvent alors réviser leurs réponses sur la base des informations collectives. En partageant des résultats anonymes, puis en parlant du résumé des résultats anonymes, les experts peuvent partager plus librement des informations et explorer des idées sans être sur la défensive de leurs opinions. Voir Méthode Delphi .

32. Le conditionnement est la clé d'un changement durable — Faites-le quotidiennement.

Si vous voulez changer une habitude ou en adopter une nouvelle, faites-le quotidiennement. Zig Ziglar plaisante, Les gens disent souvent que la motivation ne dure pas. Eh bien, la baignade non plus - c'est pourquoi nous la recommandons quotidiennement. Tony Robbins dit que la clé d'un changement durable est d'utiliser le conditionnement. Plutôt qu'un programme que vous exécutez une fois, vous conditionnez votre succès. Vous ne peignez pas vos cheveux une seule fois, ne vous brossez pas les dents une fois ou ne vous entraînez pas une fois et vous êtes prêt pour la vie. Au lieu de cela, vous construisez une habitude et apprenez à aimer le conditionnement. Si vous êtes déjà tombé dans votre ancien modèle ou habitude, il est probable que vous utilisiez votre ancien cadre de référence et que vous exécutiez votre ancien modèle.

33. Corrélationnel vs causal – La corrélation n'implique pas la causalité.

Ce n'est pas parce que quelque chose arrive en même temps que c'est la cause. Il peut simplement être corrélé. Si vous reconnaissez la différence, vous pouvez alors mieux rechercher les causes profondes, plutôt que de rechercher les causes corrélationnelles. Voir Corrélation ne signifie pas causalité .

34. N'attendez pas l'inspiration - Action, puis motivation.

Si vous attendez l'inspiration, cela pourrait être un problème. Nous devons commencer à agir, puis la motivation suivra. David Burns partage l'idée que nous ne pouvons pas attendre la motivation dans le livre, Se sentir bien .

35. Doublethink - Réfléchissez à deux fois pour visualiser plus efficacement.

Réfléchissez à deux fois pour réussir. Concentrez-vous sur le positif et le négatif. Vous pouvez visualiser plus efficacement si vous imaginez à la fois le côté positif et le côté négatif. Tout d'abord, fantasmez sur l'atteinte de votre objectif et les avantages. Ensuite, imaginez les barrières et les obstacles que vous pourriez rencontrer. Maintenant, pour la double pensée… Tout d'abord, pensez au premier avantage et expliquez comment votre vie serait meilleure. Ensuite, réfléchissez immédiatement au plus grand obstacle à votre réussite et à ce que vous feriez si vous le rencontriez. Dans 59 secondes : réfléchissez un peu, changez beaucoup , Richard Wiseman dit que Gabriele Oettingen a démontré à maintes reprises que les personnes qui pratiquent la double pensée ont plus de succès que celles qui ne font que fantasmer ou celles qui se concentrent uniquement sur les aspects négatifs.

36. Faites de grands rêves pour remuer le sang.

Disney nous a appris à faire de grands rêves. Les petits rêves n'inspirent pas comme les grands. Ce sont les grands qui inspirent l'esprit et remuent le sang. Daniel H. Burnham a dit : Ne faites pas de petits projets ; ils n'ont aucune magie pour remuer le sang des hommes et ne seront probablement pas eux-mêmes réalisés. Faites de grands projets ; visez haut dans l'espoir et le travail, en vous rappelant qu'un diagramme noble et logique une fois enregistré ne mourra pas.

37. L'intelligence émotionnelle est la clé du succès.

L'intelligence émotionnelle (QE) est ce qui propulse les gens vers l'avant, ou c'est ce qui les retient. Wikipedia dit que l'intelligence émotionnelle (IE) est la capacité d'identifier, d'évaluer et de contrôler les émotions de soi-même, des autres et des groupes. Dans Intelligence émotionnelle , Daniel Goleman nous enseigne que cinq compétences de l'intelligence émotionnelle déterminent notre succès dans les relations, le travail et même notre bien-être physique. Les cinq compétences sont : 1) La capacité de réduire rapidement le stress, 2) La capacité de reconnaître et de gérer vos émotions, 3) La capacité de se connecter avec les autres en utilisant la communication non verbale, 4) La capacité d'utiliser l'humour et le jeu pour relever les défis , 5) La capacité de résoudre les conflits de manière positive et avec confiance.Publicité

38. Différenciation dynamisée — Démarquez-vous du lot avec vision, invention et dynamisme.

John Gerzema et Ed Lebar nous enseignent que la différenciation dynamisée est la façon dont certaines marques se démarquent. Ils communiquent l'excitation, le dynamisme et la créativité plus efficacement que les autres marques. Selon Gerzema et Lebar, les clés d'une différenciation dynamisée sont 1) Vision – comment l'entreprise présente son leadership, ses convictions et sa réputation, 2) Invention – comment les consommateurs perçoivent l'innovation dans la conception ou le contenu du produit ou du service, et 3) Dynamisme comment la marque crée une personnalité, une émotion, un plaidoyer et une évangélisation. Voir Une différenciation énergétique sépare les marques du lot .

39. Profitez du voyage — Le voyage EST la destination.

Arrêtez-vous, et sentez les roses. Vivez vos valeurs et trouvez des moyens de profiter du voyage au fur et à mesure. Parfois, le voyage est tout ce que nous avons. Rappelez-vous les mots de Rainer Maria Rilke - Le seul voyage est celui à l'intérieur.

40. Erreurs de cotes et erreurs de valeur – Pourquoi prenons-nous de mauvaises décisions.

Dan Gilbert nous apprend que nous prenons de mauvaises décisions parce que nous n'estimons pas très bien les chances que quelque chose se produise. Et nous ne sommes pas très bons pour estimer la valeur non plus. Voir Pourquoi nous prenons de mauvaises décisions : erreurs de cotes et erreurs de valeur .

41. Établir un rapport avant l'influence.

Si vous voulez influencer quelqu'un, vous avez d'abord besoin de relations. Le rapport, c'est quand vous êtes en phase avec quelqu'un, ou sur la même longueur d'onde. Si vous essayez d'influencer lorsque vous n'avez pas de relations, vos chances de succès sont considérablement réduites. Le rapport vous aide à comprendre et à ressentir les besoins et les préoccupations, et à établir la confiance. Dans Enchantement : l'art de changer les cœurs, les esprits et les actions , Guy Kawasaki partage des principes, des modèles et des pratiques pour établir des relations et influencer avec compétence.

42. Trouvez la 3e alternative. Pensez gagnant-gagnant.

Ne tombez pas dans le compromis ou le gagnant-perdant. Il y a toujours une autre option. Dans La 3ème alternative , Stephen Covey nous met au défi de trouver la solution créative qui dépasse le piège de la pensée limitée.

43. Les premières impressions sont des impressions durables.

Les premières impressions comptent. C'est vrai; vous n'avez jamais une seconde chance de faire une première impression. Il existe cependant un moyen de changer la perception. La clé est que quelqu'un vous réévalue dans une nouvelle situation ou un nouveau contexte, et vous devriez être capable de montrer un contraste dramatique avec l'impression originale.

44. Fortune Cookie Effect et prophéties auto-réalisatrices – Vous êtes celui qui le réalise.

Votre esprit peut tout rationaliser. En termes simples, une prophétie auto-réalisatrice est une prédiction qui se réalise. Ce qui finit par arriver, c'est que vous agissez de manière à ce que cela devienne vrai, que ce soit consciemment ou inconsciemment. Ou, vous finissez par attribuer des événements aléatoires à la prophétie ou à la fortune, même s'ils ne sont pas liés ou non causals.

45. Concentrez-vous sur ce que vous contrôlez et laissez tomber le reste.

Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout contrôler. Cela ne veut pas dire abandonner. Au lieu de cela, donnez le meilleur de vous-même là où vous avez le meilleur à donner et tirez le meilleur parti de ce que vous avez. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Vous pouvez contrôler votre approche. Vous pouvez contrôler votre attitude, vos actions et votre réponse. Concentrez-vous sur votre approche, pas sur vos résultats. Les résultats sont des commentaires à prendre en compte. Utilisez vos résultats pour affiner votre approche, mais concentrez-vous sur votre approche et ne vous attardez pas sur vos résultats.

46. ​​L'erreur du joueur

Ce n'est pas parce que quelque chose ne s'est pas produit depuis un certain temps que cela est plus susceptible de se produire maintenant. Par exemple, si vous jouez à la roulette et que le noir est revenu plusieurs fois de suite, cela ne veut pas dire qu'il doit être temps pour le rouge. Voir L'erreur du joueur .

47. Pensée de groupe — Les pressions de groupe mènent à de mauvaises décisions.

Est-ce la sagesse des foules ou suivre le troupeau ? Deux têtes ne valent pas forcément mieux qu'une. Être dans un groupe exagère les décisions, et la décision finale peut être soit extrêmement risquée, soit extrêmement conservatrice. Dans 59 secondes : réfléchissez un peu, changez beaucoup , écrit Richard Wiseman, La polarisation n'est pas le seul phénomène de « pensée de groupe » qui peut influencer le cœur et l'esprit des individus lorsqu'ils se réunissent. D'autres études ont montré que par rapport aux individus, les groupes ont tendance à être plus dogmatiques, mieux à même de justifier des actions irrationnelles, plus susceptibles de considérer leurs actions comme hautement morales et plus susceptibles de former des vues stéréotypées des étrangers. Voir Vue d'ensemble de la réflexion de groupe .

48. Débarrassez-vous de l'inutile.

Bruce Lee nous a enseigné ce qui suit : ce n'est pas une augmentation quotidienne mais une diminution quotidienne ; débarrassez-vous de l'inutile.

49. Effet Halo – Bon à tous les niveaux.

L'effet de halo, c'est lorsque nous évaluons quelqu'un globalement, mais que nous l'appliquons ensuite à ses traits spécifiques. Par exemple, nous pourrions penser que quelqu'un est sympathique. Parce qu'ils sont sympathiques, nous pourrions alors supposer qu'ils sont intelligents, amicaux et font preuve d'un bon jugement. C'est comme regarder à travers des lunettes roses et les choses positives éclipsent les choses négatives. Voir Effet de halo .

50. Comment se termine l'histoire ? – La façon dont l'histoire se termine compte plus que la façon dont elle commence.

Une fin heureuse est une chose très puissante. La fin de l'histoire est souvent plus importante que le début. Daniel Kahnenman dit qu'une mauvaise fin peut ruiner votre expérience globale ou votre souvenir de l'événement. Voir Les deux saveurs du bonheur .

51. Comment mesurer votre vie.

Comme une organisation à but non lucratif, vous pouvez mesurer votre vie par rapport à votre mission. Si vous êtes un fan de la pièce Rent, vous mesurez peut-être votre vie en saisons d'amour. Clayton Christensen nous apprend à mesurer la vie en fonction des personnes que nous touchons. Voir Comment allez-vous mesurer votre vie .

52. Le pouvoir informationnel est la forme de pouvoir la plus transitoire.

Il existe six bases de pouvoir social : le pouvoir de récompense, le pouvoir coercitif, le pouvoir référent, le pouvoir légitime, le pouvoir expert et le pouvoir informationnel. L'information est la forme de pouvoir la plus éphémère. S'accrocher à l'information est la forme de pouvoir la plus faible. Si vous voulez une alimentation plus durable, travaillez sur les autres sources. Voir La psychologie sociale (p.353)

53. Inspectez votre façon de penser pour lutter contre la pensée déformée.

Notre esprit a ses défauts. Inspectez votre façon de penser. Notre pensée comporte des pièges et des pièges, qu'il s'agisse de biais cognitifs, de schémas de pensée déformés ou de défauts logiques. Reconnaissez les schémas de pensée qui ne vous servent pas bien. Défiez votre propre pensée, en particulier dans les situations où votre pensée ou vos sentiments ne sont pas particulièrement efficaces. Par exemple, vous pourriez découvrir que vous avez l'habitude de sauter à des conclusions négatives, sans faits réels, ou vous pourriez découvrir que vous laissez des émotions négatives vous empêcher d'interpréter votre situation.

54. Motivation intrinsèque contre motivation extrinsèque — Trouvez votre motivation de l'intérieur.

Ne vous piquez pas et ne vous poussez pas avec des carottes et des bâtons. Trouvez votre motivation et motivez-vous de l'intérieur. Une façon de le faire est de connecter ce que vous faites à vos valeurs. Par exemple, si vous appréciez l'apprentissage, faites de tout ce que vous faites une chance d'apprendre quelque chose de nouveau. Si vous aimez l'aventure, transformez ce que vous faites en aventures épiques. Ne cherchez pas de récompenses ou de reconnaissance externes. Faites les choses pour un travail bien fait et impressionnez-vous d'abord.

55. Irrationalité – Notre optimisme inné, notre cupidité et notre ignorance de nous-mêmes conduisent à de mauvaises décisions au quotidien.

Si vous voulez vous engager à changer, alors agissez comme si chaque décision comptait vraiment. Peter Ubel, un spécialiste du comportement, dit qu'aucun M & M n'a causé le diabète à qui que ce soit. Personne n'a subi de crise cardiaque parce qu'il lui manquait 20 minutes pour atteindre son objectif d'exercice. Et pourtant, nos vies, notre tour de taille même, sont le résultat de milliers de telles décisions et comportements. Pour nous améliorer, nous devons agir comme si chaque M&M compte. Comme quoi chaque décision a des conséquences importantes. Voir eBay et le cerveau : ce que la psychologie nous apprend sur le ralentissement économique .

56. C'est la gestion de l'énergie, pas la gestion du temps.

Nous n'avons tous que 24 heures dans une journée. C'est réglé. La partie qui est flexible est l'énergie. Les personnes qui gèrent leur énergie font plus de choses avec moins d'efforts. Dans Le pouvoir de l'engagement total , Jim Loehr et Tony Schwartz nous enseignent que la gestion de l'énergie, et non la gestion du temps, est la clé d'une haute performance durable, ainsi que de la santé, du bonheur et de l'équilibre de vie.

57. Technique du puzzle — Jumelez les gens pour surmonter les préjugés.

L'un des moyens les plus efficaces d'amener les gens à surmonter leurs préjugés est de les associer à un projet. Tout au long du projet, ils apprennent que nous sommes tous des personnes ayant des besoins fondamentaux, des sentiments, des espoirs, des rêves et des vulnérabilités. Nous sommes tous humains. Voir La psychologie sociale (p.182)

58. Satisfaction au travail — Autonomie, identité, importance des commentaires et variété.

Si vous voulez vraiment profiter de votre travail, concentrez-vous sur les caractéristiques suivantes : variété des compétences, identité de la tâche, signification de la tâche, autonomie, rétroaction. Voir La psychologie sociale (p.423)

59. Fenêtre de Johari – Nous avons nos angles morts.

Une des clés de l'efficacité est de se connaître et de se montrer suffisamment. Si vous vous connaissez suffisamment bien, vous pouvez partager des informations pertinentes pour améliorer la communication et vous connecter avec les autres. Un outil pour vous aider avec cela est la fenêtre Johari. La fenêtre de Johari est composée de quatre quadrants : 1) Soi ouvert – Ce que les autres savent de vous et vous savez aussi, 2) Soi aveugle – Ce que les autres savent de vous, mais pas vous. 3) Soi caché - Ce que les autres ne savent pas sur vous, mais que vous savez. Ce sont vos secrets 4) Soi inconnu - Ce que les autres ne savent pas sur vous et vous non plus.Voir Connaissez-vous et partagez-vous suffisamment .Publicité

60. Style d'apprentissage – Sachez si vous préférez l'audio, le visuel ou le kinesthésique.

L'essentiel est le suivant : nous avons tendance à avoir des préférences pour interagir avec, assimiler et traiter les informations. Nous avons tous un modus operandi principal. Par exemple, la préférence audio peut parler plus lentement, en particulier et avec précision. Préférence visuelle, peut parler plus rapidement, utiliser des images et des métaphores, etc. La préférence kinesthésique peut parler très lentement et se frayer un chemin à travers ce qu'ils disent. La façon dont vous utilisez ces styles d'apprentissage et ces préférences d'interaction consiste à identifier vos préférences et à mettre des informations ou des expériences sous des formes plus significatives pour vous. Vous pouvez également utiliser ces modes pour mieux vous connecter avec les autres en mettant les choses dans des formes qu'ils comprennent ou préfèrent mieux. Voir les styles d'apprentissage http://en.wikipedia.org/wiki/Learning_styles

61. Moins c'est plus.

Moins signifie plus de concentration. La règle des 80/20 affirme que nous obtenons 80 pour cent de nos résultats à partir de 20 pour cent de nos activités. Le paradoxe du choix dit plus est une mauvaise chose. Dans Le pouvoir de moins , Leo Babauta promeut l'idée que moins c'est plus.

62. Pivot – Soyez indispensable.

Quand tu es vraiment bon, ils t'appelaient Cracker Jack. Maintenant, ils vous appellent la cheville ouvrière. Un Linchpin est quelqu'un qui est indispensable. Dans Pivot , Seth Godin partage les moyens de devenir indispensable au travail. Un pivot va au-delà de l'appel du devoir. La valeur d'un pivot se mesure en contribution et non en temps passé. Une cheville ouvrière enfreint les règles pour changer le jeu, donne tout et fait plus d'art. A Linchpin s'élève au-dessus du statu quo pour créer et faire circuler plus de valeur, et rendre le monde meilleur. Une cheville ouvrière ne prend pas le chemin facile. Ils se penchent sur les défis, font ce qui compte et font bouger les choses. Voir Le Manifeste charnière .

63. Liez-le à de bons sentiments.

Si vous souhaitez adopter une nouvelle habitude, associez-la à de bons sentiments. Nos émotions nous aident à continuer. Si vous n'aimez pas ce que vous ressentez, il est probable que vous ne continuerez pas à le faire. Vous pouvez changer ce que vous ressentez en recadrant ce que cela signifie pour vous. Vous pouvez également changer ce que vous ressentez en le faisant différemment. Jouez et trouvez le facteur plaisir.

64. Hiérarchie des besoins de Maslow — Montez dans la hiérarchie.

Maslow a identifié un ensemble de besoins que les gens ont tendance à partager. Il comprend : les besoins physiologiques, les besoins de sécurité, l'amour et l'appartenance, l'estime, la réalisation de soi et le dépassement de soi. Si vous vous familiarisez avec la hiérarchie des besoins de Maslow, cela peut vous aider à comprendre les conducteurs des autres ainsi que les vôtres. Il est difficile de gravir les échelons si vous vous inquiétez des besoins de base. Moins vous avez à vous soucier des bases, plus vous pouvez gravir les échelons vers la réalisation de soi et la transcendance. Voir La hiérarchie des besoins de Maslow .

65. Les mentors sont les raccourcis.

Si vous trouvez un bon mentor, vous pouvez gagner des années sur votre chemin et éviter les pièges douloureux. Un mentor avec une bonne carte et de bons modèles peut vous aider à vous concentrer sur ce qui compte et peut vous aider à combler le fossé entre où vous êtes et où vous voulez être. Il y a de fortes chances que quoi que vous vouliez apprendre ou devenir bon, vous pouvez trouver quelqu'un qui a été là et qui l'a fait, et qui peut vous aider à vous relever plus rapidement que les essais et les erreurs, ou tout simplement sortir seul.

66. Micro-expressions — Comment vous vous sentez vraiment en un clin d'œil.

Si vous connaissez le spectacle Me mentir , vous connaissez peut-être le terme micro-expressions. Une microexpression est une expression faciale brève et involontaire. Contrairement aux expressions faciales régulières, il est difficile de masquer les réactions de micro-expression, même si vous savez comment elles fonctionnent.

67. Mind-Style—Sachez si vous préférez l'abstrait, le concret, l'aléatoire et le séquentiel.

Le modèle Mind-Style du Dr Gregorc nous aide à comprendre comment nous préférons percevoir et ordonner les informations. La perception concerne la façon dont nous saisissons l'information et la traduisons en abstraction ou en concrétude. L'ordre concerne la façon dont nous préférons séquencer les informations de manière aléatoire ou séquentielle. Vous pouvez utiliser ce modèle pour mieux comprendre votre propre style d'apprentissage, ainsi que pour comprendre comment les autres ont besoin de voir ou d'entendre des informations. En ont-ils besoin de plus abstrait ou concret ? En ont-ils besoin de manière plus aléatoire ou séquentielle ? Peut-être avez-vous besoin d'expliquer quelque chose à un collègue de manière plus concrète ou séquentielle. D'un autre côté, peut-être que vous les perdez dans les détails, et ils ont besoin d'une abstraction de plus haut niveau. Voir Abstrait/Aléatoire/Concret/Séquentiel, Liens .

68. Mirror Cells — Monkey see, Monkey do est vrai.

Les neurones miroirs sont fondamentalement des cellules complexes qui peuvent refléter les intentions ou les sentiments des autres. Nous les avons tous. En fait, les humains ont plus que n'importe quel animal. Les cellules miroirs aident à expliquer tout, de l'empathie à l'imitation. Voir Des cellules qui lisent dans les pensées .

69. La nature favorise le flexible.

Ce ne sont pas les plus intelligents ou les plus rapides qui survivent. C'est le plus souple. Comme l'a dit Charles Darwin, ce n'est pas la plus forte de l'espèce qui survit, ni la plus intelligente qui survit. C'est celui qui s'adapte le mieux au changement.

70. Les contraires s'attirent, mais les similitudes se lient.

Les valeurs sont le paratonnerre. Nous nous connectons aux valeurs. Bien que nous puissions aimer les choses différentes et que la variété soit le piment de la vie, ce sont des valeurs partagées qui nous rassemblent et finalement nous lient.

71. Loi de Parkinson — Le temps s'allonge pour remplir son contenant.

Si vous voulez que quelque chose soit fait plus rapidement, alors donnez-lui moins de temps. Selon la loi de Parkinson, le travail se développe de manière à remplir le temps disponible pour son achèvement. Voir La loi de Parkinson .

72. Effet Pygmalion — Vous obtenez ce que vous attendez.

C’est une forme de prophétie auto-réalisatrice en termes d’attentes des autres. Si vous regardez à travers des lunettes roses, elles ne peuvent pas se tromper. Si vous vous attendez au pire, vous obtenez le pire. Voir Effet Pygmalion .

73. Réciprocité d'aimer - Je vous aime parce que vous m'aimez.

En général, nous aimons les gens qui nous aiment. La mise en garde est que lorsque nous ne nous aimons pas, nous n'aimons pas les gens qui nous aiment. Après tout, si nous ne nous aimons pas, pourquoi quelqu'un d'autre le ferait-il. Voir Je t'aime parce que tu m'aimes .

74. Retour sur la chance – La question n'est pas Êtes-vous chanceux ? mais obtenez-vous un retour élevé sur la chance?

Jim Collins dit que la façon de tirer parti de la chance est de voir la chance comme un événement, et non comme une aura indéfinissable. Selon Collins, un événement de chance est 1) indépendant des actions des principaux acteurs, 2) des conséquences potentiellement importantes et 3) un élément d'imprévisibilité. Collins dit : Cette capacité à obtenir un retour sur la chance (ROL) élevé à des moments charnières a un énorme effet multiplicateur pour les 10X. Ils font un zoom arrière pour reconnaître quand un événement chanceux s'est produit et pour déterminer s'ils doivent le laisser perturber leurs plans. Lis Qu'est-ce que la chance a à voir avec ça .

75. Satisfaction de faire avancer les choses.

Comment les experts prennent-ils des décisions plus rapidement ? Dans Sources d'énergie , Gary Klein nous apprend qu'ils satisferont. Ils trouvent la première solution adaptée à la situation. Les experts s'appuient sur leur expérience et procèdent à une correspondance rapide des modèles. Vous pouvez en fait considérer l'intuition comme une correspondance rapide entre un modèle et une simulation mentale. Le nom le plus formel pour cela est Décision fondée sur la reconnaissance ou RPD. RPD est un modèle de la façon dont les gens prennent des décisions rapides et efficaces lorsqu'ils sont confrontés à des situations complexes. Dans ce modèle, le décideur est supposé générer un plan d'action possible, le comparer aux contraintes imposées par la situation et sélectionner le premier plan d'action qui n'est pas rejeté. Le RPD a été décrit dans divers groupes, notamment des infirmières de soins intensifs, des commandants de caserne de pompiers, des joueurs d'échecs et des négociants en bourse. Voir Reconnaissance Amorcée Décision .

76. Auto-efficacité — Vos croyances en l'auto-efficacité déterminent la façon dont vous pensez, vous sentez, vous motivez et vous comportez.

Dans Les 90 premiers jours , Michael Watkins nous enseigne que nous pouvons construire notre auto-efficacité à travers trois piliers : pilier 1 : adopter des stratégies de réussite, pilier 2 : appliquer des disciplines personnelles et pilier 3 : construire votre système de soutien. Voir Auto-efficacité et Trois piliers pour renforcer l'auto-efficacité .

77. Situationnel vs. dispositionnel — Est-ce qui vous êtes, ou la situation vous a-t-elle poussé à le faire ?

La théorie de l'attribution est la façon dont nous attachons un sens au comportement des autres ou au nôtre. Une façon simple de s'en souvenir est la situation par rapport à la disposition. Est-ce que quelqu'un est de mauvaise humeur (disposition) ou est-ce que quelque chose de mal s'est produit (situation) ? Nous avons tendance à expliquer notre propre comportement en fonction de la situation D'un autre côté, nous avons tendance à expliquer le comportement des autres en fonction de leur personnalité ou de leur disposition (par exemple, ils sont juste un imbécile.)

78. Small is the new big — Get small. Voir grand.

Dans un monde de Darwin, petit est votre ami. C'est la clé de la flexibilité. C’est aussi la clé pour être plus rapide, efficace et plus efficace. Dans Petit est le nouveau grand , Seth Godin nous enseigne que le petit est le nouveau grand et c'est ainsi que nous survivons et prospérons, alors que nous passons de la généralisation à la spécialisation et à l'hyper-concurrence.

79. Paresse sociale – Plus de mains, ne signifie pas moins de travail.

Plus il y a de gens, moins ils travaillent dur. Les chercheurs ont découvert que les gens travaillent moins dur en groupe. Quand on a l'impression que la pression est partagée par d'autres personnes, les gens ne font pas autant d'efforts qu'ils le feraient s'ils se sentaient individuellement responsables. Cela signifie que plus de mains ne signifie pas un travail plus léger, surtout si vous êtes celui qui doit prendre le relais. Voir Paresse sociale .

80. Parlez des besoins de communication des gens - Action, Précision, Approbation et Appréciation.

Les besoins de communication sont l'action, l'exactitude, l'approbation et l'appréciation. Dr Rick Kirschner , auteur à succès de Traiter avec des gens que vous ne supportez pas et Comment cliquer avec les gens nous apprend que les gens nous donnent des indices s'ils ont besoin d'entendre une action, une précision, une approbation ou des informations. Si nous prêtons attention aux indices, nous pouvons parler des besoins et être plus efficaces dans notre communication.

81. Commencez par pourquoi – Pensez, agissez et communiquez de l'intérieur vers l'extérieur.

Pourquoi faites-vous ce que vous faites? Dans Commencez par Pourquoi , Simon Sinek a découvert que les dirigeants qui ont eu la plus grande influence au monde pensent, agissent et communiquent tous exactement de la même manière. C'est de l'intérieur vers l'extérieur. Ils commencent par Pourquoi. Ils conduisent de Pourquoi, puis Comment, puis Quoi. Simon appelle cette idée, le cercle d'or.Publicité

82. Bonheur synthétique – Le bonheur fabriqué est aussi bon que la vraie affaire.

Dan Gilbert nous apprend que ce n'est pas seulement du raisin aigre. Nous pouvons créer notre propre bonheur, et c'est tout aussi efficace qu'un vrai bonheur. Voir Bonheur synthétique .

83. L'effet de l'effort - Pourquoi certaines personnes réalisent leur potentiel alors que d'autres ne le font pas.

Selon Carol Dweck, psychologue à Stanford, ce n'est pas le talent, mais l'effort qui fait la différence. Et votre effort est limité ou déclenché par votre état d'esprit. C'est si vous considérez la capacité comme quelque chose de fait, pas de né. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour tirer le meilleur parti de ce que vous avez est de récompenser vos efforts. Lis L'effet d'effort , par Marina Krakovsky.

84. La vision à long terme - Jouez les Et si

Nous ne pouvons pas prédire l'avenir, mais nous pouvons jouer le What If's In L'art de la longue vue , Peter Schwartz nous apprend à aller au-delà de la prévision de l'avenir et à s'y préparer concrètement, en jouant les scénarios.

85. Le paradoxe du choix — Plus c'est moins.

Un plus grand nombre de choix peut conduire à une mauvaise décision ou à une incapacité à prendre une décision et à une paralysie de l'analyse. Dans Le paradoxe du choix , Barry Schwartz popularise l'idée que plus c'est moins, quand il s'agit de choisir. Voir Théorie de la décision

86. Le pouvoir de l'identité — Enracinez-vous dans quelque chose de durable.

Si vous enracinez votre acceptation de soi et votre estime de vous-même dans vos positions, alors vous n'avez pas de terrain stable. Au lieu de cela, enracinez-vous dans quelque chose de durable, tout en profitant de votre parcours unique de croissance. Voir Acceptation de soi vs croissance personnelle , par Steve Pavlina.

87. Le pouvoir du regret - Réfléchissez à votre pire, pour faire ressortir votre meilleur.

Dans 59 secondes : réfléchissez un peu, changez beaucoup , dit Richard Wiseman, les recherches menées par Charles Abraham et Paschal Sheeran ont montré que quelques instants de réflexion sur le fait que vous regretterez de ne pas être allé à la salle de sport vous motiveront à descendre du canapé et à monter sur un vélo d'appartement.

88. Le principe du contraste – Tout est relatif.

Il est facile de perdre la perspective. Les choses semblent mieux quand vous les comparez à des choses qui semblent pires. Deux cents dollars semblent petits comparés à deux mille. Vous pouvez utiliser le principe du contraste lorsque vous négociez des frais, expliquez la valeur ou changez simplement de perspective. Cela fonctionne en changeant votre cadre de référence. Juste au moment où vous pensez que les choses vont mal, rappelez-vous qu'elles peuvent toujours être pires. C'est aussi de cette matière que sont faites les pentes glissantes. Il est facile de mordre quelque chose de petit en comparaison.

89. Le principe du progrès — Nous aimons faire des progrès.

Même un petit progrès fait un long chemin pour faire de notre journée. C'est un progrès pas la perfection. Et c'est ce qui compte. Le progrès est l'une des plus grandes clés de l'engagement des employés et de la satisfaction au travail. Le progrès est un catalyseur d'émotions positives, d'une forte motivation et de perceptions favorables de l'organisation, de votre travail et de vos collègues. Dans Le principe de progrès , Teresa Amabile et Steven Kramer nous enseignent comment activer deux forces qui permettent le progrès : (1) les catalyseurs - événements qui facilitent directement le travail du projet, tels que des objectifs clairs et l'autonomie - et (2) nourriciers - événements interpersonnels qui élèvent les travailleurs, y compris les encouragements et des démonstrations de respect.

90. Le secret de The Good Life — Consacrez plus de temps à vos valeurs.

L'une des façons les plus simples de vivre la belle vie est de trouver des moyens de consacrer plus de temps à vos valeurs. Par exemple, vous pouvez trouver des moyens de faire plus de ce que vous aimez au travail. Tout commence par savoir quelles sont réellement vos valeurs. Voir La belle vie .

91. Les deux questions du bonheur — À quel point êtes-vous heureux ? et À quel point êtes-vous heureux de votre vie ?.

Daniel Kahnenman nous enseigne qu'il y a deux questions au bonheur. L'un est ce que vous ressentez dans le moment, et l'autre concerne l'épanouissement. Voir Les deux saveurs du bonheur .

92. Pensez aux pensées qui vous servent.

Quelle compétence pouvez-vous acquérir aujourd'hui et qui peut vous aider à façonner un meilleur moment, une meilleure journée et un avenir encore meilleur ? … C'est simple à apprendre et à obtenir des résultats rapides, mais il faut de la pratique pour le maîtriser. La voici… Pensez aux pensées qui vous servent. Comment pouvez-vous pratiquer? … Demandez-vous simplement : Cette pensée vous sert-elle ? ou Quelle pensée me servirait mieux ?

93. To-Go vs. To-Date Thinking — Concentrez-vous sur ce qui vous attend ou ce qui est derrière vous ?

Le fait est que si vous êtes très attaché à un objectif, concentrez-vous sur ce qu'il vous reste à faire. Si vous n'êtes pas très engagé, concentrez-vous sur tout ce que vous avez fait à ce jour. Cela fonctionne parce que si vous êtes déterminé à atteindre votre objectif, alors vous concentrer sur ce qui reste à faire, vous aide à vous motiver. Cela fonctionne aussi parce que si vous n'êtes pas engagé envers votre objectif, alors il vaut mieux se concentrer sur tout ce que vous avez fait. C'est comme se demander : suis-je engagé ?, et si vous voyez que vous dépensez du temps et de l'énergie, alors vous décidez que l'objectif est important pour vous. Voir Dynamique de l'autorégulation : comment les actions d'objectif (non) atteintes affectent la motivation , par Minjung Koo et Ayelet Fishbach.

94. Urgent vs Important — Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment.

L'une des clés de la gestion du temps consiste à déterminer ce qui est important par rapport à ce qui est urgent. Stephen Covey nous enseigne que nous vivons notre meilleure vie et atteignons nos objectifs à long terme en consacrant plus de temps à des choses non urgentes, mais importantes.

95. Utilisez le stress pour être à votre meilleur — Faites la distinction entre le stress et l'anxiété.

Le stress est la réaction de combat ou de fuite de votre corps. L'anxiété est votre réponse cognitive. C'est votre interprétation de ce que vous ressentez. L'anxiété est l'ennemi, pas le stress. Quand vous étiez plus jeune, vous avez lié vos mauvaises performances et votre anxiété au stress. Vous ne saviez pas que vous n'étiez pas doué. Tout ce que vous saviez, c'est que lorsque vous vous sentiez stressé, vous ne réussissiez pas bien. Dans cet esprit, vous pouvez transformer vos scénarios de stress élevé en vos meilleures performances. Une chose à garder à l'esprit est que le stress peut nous aider à effectuer des tâches simples, des tâches physiques et des tâches que nous avons mieux pratiquées. Cela peut entraver l'exécution d'une tâche complexe ou l'apprentissage d'une nouvelle tâche. Voir Utilisez le stress pour être à votre meilleur .

96. La volonté est comme un muscle.

Ne tombez pas dans le piège de penser que vous l'avez ou que vous ne l'avez pas. Vous pouvez réellement construire votre volonté. Dans Volonté : redécouvrir la plus grande force humaine , Roy Baumeister nous enseigne que la volonté est comme un muscle que l'on peut renforcer avec la pratique. Vous devez également savoir que la volonté est une ressource limitée et qu'elle se fatigue par une utilisation excessive. N'épuisez pas votre volonté en la gaspillant sur de petites choses qui ne signifient pas grand-chose.

97. Courbe de performance humaine Yerkes-Dodson - Ne travaillez pas plus fort pour obtenir moins.

Prévoyez du temps pour les temps d'arrêt. Évitez de maintenir des niveaux élevés de stress au-delà de vos capacités. Sinon, vous travaillerez plus dur, mais en produisant moins. Voir Courbe de performance humaine Yerkes-Dodson .

98. Vous êtes avec qui vous traînez.

Vous pouvez en fait considérer votre réseau comme un conteneur qui vous autorise ou vous limite. Vous êtes la somme de votre réseau et vous êtes avec qui vous traînez. Vous finissez par modeler vos amis. Ils peuvent vous faire grandir, ou ils peuvent vous retenir. Cela influence ce que vous pensez, ce que vous ressentez et ce que vous faites. Bien que vous puissiez surmonter n'importe quel défi, la clé est de trouver autant de sources de soutien et de construire une base solide pour votre succès que possible. Voir Vous êtes la moyenne des 10 personnes avec qui vous passez du temps .

99. Vous grandissez plus vite dans vos forces.

Bien sûr, vous pouvez travailler sur vos faiblesses et les améliorer. Ou vous pourriez accélérer votre succès en vous concentrant sur vos points forts. Dans Allez mettre vos forces à l'œuvre , Marcus Buckingham propose des stratégies pour développer nos forces et consacrer plus de temps à nos forces au travail. Dans Forces et vertus du caractère , Martin Seligman nous donne un langage pour les forces et propose des stratégies pour développer nos forces.

100. Vos pensées façonnent vos sentiments.

Et l'inverse est également vrai : vos sentiments façonnent vos pensées. Si vous le savez, vous pouvez changer ce que vous ressentez. Comment? Changez votre concentration. Rappelez-vous comment changer votre concentration? Posez une question différente. Si vous voulez vous sentir mieux ici, maintenant, demandez-vous quelle est la partie préférée de votre journée.

101. Effet Zeigarnik - Utilisez la règle de quelques minutes pour vaincre la procrastination.

C'est peut-être ce qui se rapproche le plus d'une solution miracle pour la procrastination. Nous aimons finir ce que nous commençons. Le moyen de vaincre la procrastination est simple : travaillez sur les choses pendant quelques minutes seulement. Nous sommes plus enclins à finir ce que nous commençons. C'est une bonne raison pour commencer. Commencer par quelque chose de petit, car nous n'aimons pas non plus commencer ce que nous ne pouvons pas finir. Si nous ne finissons pas ce que nous commençons, cela a tendance à rester dans nos esprits. Scott Hanselman appelle cela Poids psychique . L'effet Zeigarnik aide à expliquer cela. L'effet Zeigarnik dit que nous nous souvenons mieux des tâches inachevées ou interrompues que de celles que nous terminons. Voir L'effet Zeigarnik et Le suspense

Est-ce la fin ? Non, ce n'est que le début.

Alors que beaucoup d'idées devraient vous sembler familières, beaucoup devraient être surprenantes et instantanément utiles à votre quotidien. J'ai adopté une approche 80/20 et j'ai ciblé de nombreux pièges, douleurs et opportunités auxquels nous sommes confrontés dans la vie, dans le but de nous armer de la sagesse des âges et des sages modernes. Lorsque nous prenons la vue du balcon, nous pouvons puiser dans des livres, des personnes et des citations pour nous tenir debout sur les épaules de géants.Publicité

N'hésitez pas à partager vos meilleures idées ou actions et à inspirer les autres à améliorer leur vie.

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