Ce n'est un secret pour personne manger des fruits est bon pour la santé . Ce genre de connaissances a été entassé dans nos têtes dès notre plus jeune âge. Cependant, certains moments sont meilleurs que d'autres pour que notre corps décompose les fruits de la manière la plus efficace et la plus utile. N'oubliez pas que votre corps a besoin de 3 à 4 portions de fruits par jour, ce qui équivaut à environ 2 à 2 1/2 tasses de fruits par jour.

Vous serez peut-être surpris d'entendre quand vous devriez manger des fruits (je sais que je l'étais). Lisez la suite pour savoir quand vous devriez manger vos fruits pour un maximum d'avantages !Publicité

Manger des fruits le matin est préférable

En raison de leur teneur élevée en fructose, il est préférable de manger des fruits le matin après que notre corps a été arrêté pour la nuit et a besoin d'un coup de pouce rapide. Si vous mangez des fruits trop près de l'heure du coucher, les niveaux élevés de sucre vous empêcheront de passer une bonne nuit de sommeil. Les fruits sont facilement digérés et décomposés en nutriments par le système digestif du corps, vous devriez donc toujours les manger juste avant d'avoir besoin d'énergie, comme à la première heure le matin ou avant le déjeuner.

Après avoir mangé des fruits, attendez 1 à 2 heures pour que votre corps les digère complètement avant de manger un repas. Cela vous donnera suffisamment de temps pour que vous ne vous sentiez pas ballonné ou gazeux, et que vos intestins soient clairs et prêts pour la prochaine source de nourriture.Publicité

Ne jamais manger de fruits avec un repas

Un fait peu connu est qu'il ne faut jamais manger de fruits avec autre chose que plus de fruits. Bien que manger une salade de fruits, c'est bien, tant que vous n'avez pas trop d'ingrédients non-fruits ; cependant, les manger avec trop d'autres aliments ralentit le processus digestif du fruit qui se digère normalement rapidement. Cela inclut les smoothies. Bien qu'il soit acceptable de consommer un smoothie avec un fruit ou deux, du lait de noix ou du lait de coco, et peut-être même des légumes, vous devriez toujours éviter de boire le smoothie à côté d'un repas. Aussi, n'utilisez pas de lait dans vos smoothies à chaque fois. Remplacez-le avec de l'eau à l'occasion pour rendre votre tube digestif heureux.

Pourquoi manger des fruits à ces moments-là améliore votre santé et votre bonheur

En mangeant des fruits tôt dans la journée, vous obtiendrez un regain d'énergie et de nourriture pour vous aider à passer la journée. Votre augmentation de l'énergie (et une diminution de la faim) vous gardera heureux et facilitera la prise de bonnes décisions. Cette amélioration de la volonté vous aidera également à respecter vos objectifs d'exercice, à être plus amical envers votre partenaire ou vos collègues et à en faire plus.Publicité

En plus de ces avantages étonnants, manger des fruits aide également à favoriser la perte de poids ! Vous pourriez être sur la bonne voie pour obtenir ce corps de bikini que vous avez toujours voulu. Les fruits contiennent beaucoup de nutriments, de fibres et de glucides sains pour que votre corps ait l'air et se sente bien toute la journée.

Enfin, différents fruits offrent différents nutriments. La plupart d'entre eux offrent de la vitamine C, mais saviez-vous offre d'avocats vitamines K, B5, B6 et E, ainsi que du potassium, du folate et plus encore ? En mélangeant votre consommation de fruits, vous ouvrez votre corps à absorber toute la gamme de nutriments sains dont il a besoin. Les bananes, en particulier, contiennent des tonnes de potassium et peuvent aider à réduire le risque d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral ! Si vous voulez vraiment essayer quelque chose de différent, les papayes sont délicieuses et contiennent de la papaïne, qui améliore votre digestion, ainsi que plus de folate.Publicité

Conclusion

Vous connaissez maintenant les meilleurs moments pour manger des fruits, et pourquoi vous ne devriez pas les manger avec un gros repas ! Si vous gardez ces conseils à l'esprit, vous serez sur la bonne voie pour perfectionner votre alimentation et vivre une vie plus agréable et plus saine.

Bon appétit!Publicité