Alors que tout dans le monde, de notre langue à nos réseaux LinkedIn, devient plus grand, plus complexe et évolue plus rapidement, il est facile de sentir que nous n'avons plus le contrôle. Notre cheminement de carrière, nos relations et notre avenir sont tous victimes des circonstances. Que nous nous soumettions à la volonté d'un patron, d'un chèque de paie, d'un parent ou d'un profil sur Match.com, il est important de se rappeler que lorsqu'il s'agit de diriger nos vies, nous sommes toujours très au volant.

La façon dont nous nous percevons et percevons le monde qui nous entoure façonne en grande partie la façon dont nous sommes perçus par le monde. Se connaître vraiment peut faire la différence entre créer la vie que nous voulons et céder à la vie que nous menons. Et même s'il est stimulant de reconnaître que nous sommes la source la plus puissante de changement réel dans nos vies, il est vrai qu'il est effrayant de réaliser à quel point notre vie est entre nos mains.

Un ami et collègue à moi Dr. Dan Siegel , qui se trouve également être directeur exécutif de L'institut Mindsight et professeur clinicien de psychiatrie à l'UCLA, définit la capacité des gens à comprendre ce qui se passe dans leur propre esprit et dans l'esprit des autres comme ' clairvoyance .' Mindsight est une méthode d'auto-compréhension grâce à laquelle les gens peuvent acquérir un aperçu et empathie en explorant le fonctionnement de leur propre esprit. Pratiquer la vision mentale implique une ouverture, une observation et une objectivité qui peuvent nous aider à prendre conscience de nos processus mentaux sans être emportés par eux. En ce sens, il nous permet de remodeler et de réorienter notre avenir et de devenir l'auteur de notre propre histoire.

La plupart des gens ne réalisent pas consciemment à quel point les leçons de notre passé façonnent nos actions et réactions actuelles. Mindsight nous aide à comprendre qui nous sommes et comment nous voyons le monde en nous permettant de réfléchir à notre propre histoire et de mieux comprendre comment cette histoire informe nos perceptions et nos émotions. En créant ce que Dan Siegel appelle un 'récit cohérent' de notre vie, nous pouvons comprendre comment notre passé influence inconsciemment notre présent et prendre des décisions conscientes sur la façon dont nous voulons mener nos vies.

Les situations auxquelles nous nous sommes adaptés en tant qu'enfants peuvent nous laisser avec d'anciennes façons de penser et de nous comporter qui nous blessent en tant qu'adultes. Cette séquence obstinée que nous avons formée dans notre enfance peut résulter du fait que nous nous sentons constamment contrôlés par une éducation stricte, mais cela peut devenir problématique dans le contexte de nos carrières. Une interaction avec notre enfant qui nous fait voler en éclats peut avoir plus à voir avec notre propre expérience en tant qu'enfant et moins avec ce que nous ressentons vraiment envers nos propres enfants. Lorsque les émotions semblent particulièrement intenses, déplacées ou hors de propos, cela peut être un signe avant-coureur que la réaction accrue a plus à voir avec notre passé qu'avec notre présent. Mindsight peut nous aider à séparer ces anciennes émotions des circonstances actuelles.

Lorsque nous n'appliquons pas la vision mentale, nous courons le risque de nous mettre dans la tête et d'agir sur des pensées destructrices. Le flux de pensées brutales, de dégoût de soi et de doute avec lequel nous vivons tous est ce que psychologue et auteur Dr F.S. désigne comme leVoix intérieure critique. La voix intérieure critique est créée à partir d'expériences que nous avons vécues dans notre enfance et qui nous ont amenés à nous retourner contre nous-mêmes et à développer des perceptions de soi négatives. Lorsqu'il n'est pas contesté, ce critique intérieur peut dicter nos vies. Une illustration parfaite de cela se déroule dans le film classique 'Annie Hall'. Lorsqu'un jeune couple (Annie et Alvie) se rencontre pour la première fois, un dialogue maladroit a lieu entre eux, tandis que des sous-titres expliquent les pensées réelles qui leur traversent l'esprit.

Lors de leur première conversation dans l'appartement d'Annie, Annie dit à Alvie qu'elle s'intéresse à la photographie. Au même moment, ses pensées apparaissent à l'écran comme ' je barbote ? Écoutez-moi, quel abruti ! Quand Alvie complimente son travail, elle lui dit qu'elle veut suivre un «cours de photographie sérieux», à quel point les sous-titres révèlent: «Il pense probablement que je suis un yo-yo».

Alors qu'Annie s'acharne à se reprocher d'être inintelligente, Alvie s'efforce de l'impressionner en parlant de la photographie comme d'une forme d'art. Alors qu'il trébuche sur ses mots, il a des pensées comme: «Je ne sais pas ce que je dis – elle sent que je suis superficiel» et «Mon Dieu, je parle comme une radio FM». Alors même qu'Alvie et Annie forgent une conversation pour tenter de se réunir, leurs propres dialogues internes les déchirent simultanément. Il s'agit d'un scénario courant dans les premières étapes d'une relation, et il se déroule à toutes les phases de la création d'une connexion avec une autre personne.

Lorsque les couples sont à l'écoute de ce dialogue intérieur ou de la voix intérieure critique, ils sont mieux à même de s'en séparer. Une relation saine se forme lorsque chaque partenaire peut réfléchir sur son propre sens de soi et établir une connexion sans tomber sous l'influence d'un critique intérieur. Par exemple, plutôt que de trébucher sur leurs mots ou de ressembler à des personnes qu'ils ne sont pas, Alvie et Annie auraient pu être eux-mêmes dans leur première interaction et défier les insécurités qui ont ensuite tourmenté leur relation.

Dan Siegel parle de relations idéales dans son livre ' Mindsight : la nouvelle science de la transformation personnelle ' que '[a] ttuned couples se lient dans une étreinte mentale, une jonction d'esprits, dans laquelle deux personnes créent ce beau sens résonnant de devenir un ' nous '. L'intimité qui s'épanouit peut être incroyable, mais le voyage pour y arriver et y rester peut être rude. Pour devenir lié en tant que « nous », un couple doit aussi se différencier en deux « moi ». Pour illustrer ce point, il décrit le processus de perte d'identité dans une relation de couple comme formant un smoothie, alors que lorsque chacun apporte leur individualité à leur union, leur relation est comme une salade de fruits. Malheureusement, en créant une illusion de connexion (ou 'Lien fantastique'), un couple détruit leurs véritables sentiments de compatibilité et d'amour. Ce n'est que lorsqu'une personne est maîtresse d'elle-même qu'elle peut vivre plus harmonieusement avec son partenaire.

Les mêmes principes s'appliquent à toute relation, que ce soit avec notre conjoint, nos enfants, un membre de la famille ou un collègue. Comme le souligne Siegel dans son livre, 'Le cerveau est un organe social, et nos relations les uns avec les autres ne sont pas un luxe mais un nutriment essentiel à notre survie'. Le but de la vision mentale est d'atteindre une compréhension de soi qui peut nous aider à mettre un terme aux comportements nuisibles qui nuisent à nos relations. Lorsque nous avons un aperçu de nous-mêmes, nous formons également de la compassion et de l'empathie pour une autre personne. Nous pouvons découvrir pourquoi nous sommes comme nous sommes et devenir ce que nous avons toujours voulu être.

Comme l'a écrit Robert Firestone, « Peut-être que la vie la plus importante qui affirme la qualité humaine est la capacité de ressentir de l'amour - de ressentir de la compassion et de l'empathie et d'exprimer de la gentillesse, de la générosité et de la tendresse envers les autres. Apprendre à aimer les autres nécessite d'abord de se valoriser soi-même. C'est la base sur laquelle toutes les relations humaines sont construites.