3 conseils pour être heureux avec ce que vous avez

Cela vous semble-t-il familier ? Je serai heureux quand : je perdrai 10 livres ; obtenir une promotion; trouver mon partenaire de rêve. Tu n'es pas seul. C'est ce qu'on appelle le bonheur conditionnel.

Le problème avec le bonheur conditionnel est qu'il nous maintient en attente pendant que nous attendons que la vie/carrière/relation parfaite se manifeste. Parfois, nous prenons des mesures pour y arriver, comme rejoindre une salle de sport, entreprendre des projets supplémentaires au travail ou essayer les rencontres en ligne, mais le «bonheur» est toujours quelque part là-bas, juste hors de portée.

Même lorsque nous atteignons notre objectif, nous nous précipitons rapidement vers le suivant ou vers quelque chose de 'meilleur', sans s'arrêter pour réfléchir et profiter de l'étape que nous venons d'atteindre.

Et si vous pouviez être heureux maintenant ? Avec votre vie/carrière/relation exactement comme elles sont. Vous voyez, la vie ne se produit pas dans le futur, elle se produit maintenant. A cet instant précis. Et puis ça passe à ce moment précis. Et celui-là. Lorsque vous consacrez votre temps et votre énergie à ce qui pourrait arriver dans le futur, vous passez à côté de ce qui est formidable maintenant.

Cela ne veut pas dire que nous devrions abandonner tous les objectifs et aspirations et simplement accepter tout ce qui se passe actuellement. Créer une vision inspirante de ce vers quoi nous nous dirigeons dans la vie est important pour notre sens général du but.

Mais c'est différent d'être pris au piège sur 'Someday Isle' - un jour, je rentrerai dans ces jeans skinny ; un jour, je demanderai une augmentation à mon patron ; un jour, je publierai mon profil de rencontre en ligne. De cette façon, nous relions le bonheur à un événement ou à un changement de circonstances dans le futur qui peut ou non se produire.

Alors, comment pouvez-vous créer un bonheur épanouissant quelles que soient les circonstances de votre vie ? Abraham Lincoln a dit : « La plupart des gens sont à peu près aussi heureux qu'ils se décident à l'être. Un bon point de départ est un favori de grand-mère - comptez vos bénédictions.

Astuce 1 : Compter vos bénédictions

Faites une liste de ce qui est bon dans votre vie en ce moment. Concentrez-vous uniquement sur les aspects positifs. Vous pourriez même demander à un ami de vous dire ce elles ou ils pense que c'est bien pour toi et ta vie. Il y a de fortes chances que vous ayez oublié certaines choses; aspects de votre vie que vous tenez pour acquis parce qu'ils vous viennent facilement ou naturellement.

Prenez un moment pour remarquer ce qui est bon, notez peut-être trois nouvelles choses chaque jour - votre journal de positivité. Pratiquer la gratitude pour ce que vous avez est une stratégie éprouvée pour augmenter la satisfaction de la vie.

« L'insensé cherche le bonheur au loin, le sage le cultive sous ses pieds. –James Oppenheim

Astuce 2 : Regardez à l'intérieur

Chercher le bonheur à l'extérieur de soi - une nouvelle paire de chaussures, une journée au spa avec votre meilleur ami, un après-midi à la plage - semble le moyen le plus évident d'apporter quelques doses supplémentaires de bonnes choses dans votre vie. Mais trop souvent, compter sur des stimuli externes pour procurer du bonheur s'avère n'apporter guère plus qu'un buzz de courte durée. Un qui se sent bien à l'époque, et peut-être pendant un petit moment après, mais l'effet s'estompe rapidement.

En fait, comme l'a dit Martha Washington, 'la plus grande partie de notre bonheur dépend de nos dispositions, pas de nos circonstances'. Et si vous pouviez générer du bonheur quelle que soit votre situation ? C'est une compétence qui signifie que vous pouvez éprouver du contentement quelle que soit votre situation. Et tout commence par une prise de conscience.

Plus vous portez d'attention au moment présent, plus vous devenez conscient de ce qui s'y trouve - positif et négatif. Cette prise de conscience de ce qui se passe dans le présent est connue dans les cercles de développement personnel sous le nom de pleine conscience et est un excellent moyen de puiser dans l'ici et maintenant.

De la prise de conscience suit l'acceptation et/ou l'action. Peut-être choisissez-vous simplement de reconnaître que c'est un moment difficile, qu'il y a de la peur ou de l'incertitude en vous. C'est bien aussi. Parfois, il peut être plus utile de s'asseoir avec une émotion négative pendant une minute ou deux pour voir ce qui la cause, pour l'exprimer. Ensuite, vous pouvez choisir votre réponse – laisser faire ; à vous demander ce que vous pouvez y faire ; ou pour vous rappeler ce qui est positif à la place.

Astuce 3 : vous en avez assez

Un autre piège dans lequel nous pouvons tomber est de ne pas être assez. Pas assez intelligent, assez mince, assez intéressant, assez réussi, etc. À l'ère de la culture des célébrités où chaque mouvement apparemment parfait est diffusé sur les réseaux sociaux pour que tout le monde le voie, il est facile de se retrouver en manque. Même certains de nos amis et connaissances semblent vivre ces vies incroyablement excitantes, totalement aimées et superbement réussies.

Mais le danger des médias sociaux dans ce contexte est qu'ils présentent le meilleur angle possible et omettent tout ce qui montre une image moins que fabuleuse. Ces personnes ont-elles aussi des jours de congé ? Bien sûr, ils ne les annoncent tout simplement pas.

'Une vie heureuse consiste dans la tranquillité d'esprit.' – Cicéron

Nous devons arriver à un endroit où nous pouvons reconnaître et embrasser toutes les facettes de notre existence humaine et reconnaître qu'elles contribuent toutes à ce que nous sommes en tant que personne. Il est peut-être temps pour vous d'accepter que vous êtes suffisant tel que vous êtes. Pour célébrer votre unicité qui est composée des nombreux attributs différents de votre esprit, de votre corps et de votre âme - « bons » et « mauvais ».

Tenir un journal de positivité, utiliser des outils comme la pleine conscience et pratiquer l'acceptation de qui vous êtes tous vous aide à changer votre façon de penser et de ressentir, de sorte qu'au fil du temps, il devient plus facile d'avoir des pensées positives à l'esprit et ainsi d'augmenter votre sentiment général de bien-être. étant.

Si vous vous surprenez à tomber dans le piège du bonheur conditionnel, en disant que vous serez heureux après que cela se produise ou lorsque cela sera réalisé, faites une pause un instant et considérez que peut-être, juste peut-être, vous pouvez aussi être heureux maintenant. Ensuite, continuez à travailler pour atteindre vos objectifs, mais reconnaissez, embrassez et appréciez qui vous êtes aujourd'hui.