À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé vous promener, jouer au golf ou aller à la salle de sport ? Un corps en mouvement reste en mouvement et offre une pléthore d'avantages pour démarrer. Voici 12 avantages de l'exercice régulier que vous devriez connaître.

1. L'exercice améliore votre humeur.

Vous êtes de mauvaise humeur et vous ne savez pas pourquoi ? Quelque chose d'aussi simple qu'une marche rapide dans le quartier peut vous aider à vous mettre de meilleure humeur et à améliorer votre état d'esprit. Aussi peu que 30 minutes d'exercice peuvent libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui peuvent instantanément faire fondre ces mauvaises pensées. Et vous pouvez augmenter les avantages lorsque vous faites de l'exercice une partie de votre routine régulière. Qu'il s'agisse de soulever des poids au gymnase, de promener Fido ou de faire du yoga au sous-sol, un peu d'activité physique vous rendra un peu plus heureux chaque jour.

2. L'exercice vous aide à dormir.

Avez-vous vu un tout-petit faire une sieste après une longue journée à jouer dans le parc ? Ils s'endorment vite et dorment durement. Et vous pouvez aussi ! Lorsque vous mettez votre corps en mouvement et que vous faites de l'exercice, vous dormirez mieux et vous vous endormirez plus rapidement.Publicité

3. L'exercice aide votre vie sexuelle.

L'exercice régulier vous aidera à être à votre meilleur et à avoir plus d'énergie. Ces deux avantages à eux seuls peuvent apporter une nouvelle étincelle dans la chambre à coucher. Mais selon le Clinique Mayo , une activité physique régulière peut entraîner une augmentation de l'excitation chez les femmes. Et les hommes qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles d'avoir des problèmes de dysfonction érectile que les hommes qui ne font pas d'exercice. Alors allez à la salle de gym et obtenez un bon coup de pouce dans la chambre.

4. L'exercice vous aide à suivre un régime.

La nourriture est un carburant. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps a besoin de certains nutriments, vitamines et calories pour fonctionner au mieux de sa forme. Vous constaterez que vous avez envie d'aliments plus nutritifs et que vous ne voudrez pas d'aliments gras et gras qui manquent de valeur nutritive. Et si vous rejetiez les conseils de votre corps et mangeiez un Big Mac avant de vous entraîner ? Eh bien, votre corps a un moyen de vous faire comprendre que ce n'était pas une bonne décision. Lorsque vous traitez votre corps comme une machine finement réglée, vous constaterez que vous voudrez le meilleur carburant et votre régime suivra.

5. L'exercice inverse les symptômes du stress.

Le stress fait partie de la vie quotidienne, semble-t-il. Avec la technologie rendant les résultats en temps réel plus répandus, le bilan physique du stress affecte presque tout le monde. L'activité physique aide presque tous les symptômes de stress et supprime presque comme par magie ces symptômes. Tiraillement dans la nuque et le dos qui vous fait mal au dos ? L'exercice peut aider à détendre les muscles et à éliminer la douleur. Des migraines à la dépression, le stress peut être une terreur pour votre corps. L'exercice régulier aidera à inverser les symptômes et à améliorer votre humeur.Publicité

6. L'exercice vous rend plus intelligent. Et plus jeune.

Les recherches disent que l'activité aérobie maintient la fonction cognitive nette et réduit le déclin de la mémoire et de la vitesse de traitement associés au vieillissement. Ainsi, que vous preniez un cours de spinning, que vous vous entraîniez pour un 5 km ou que vous jouiez au tennis, vous pouvez améliorer votre puissance cérébrale et repousser les effets du vieillissement, tout en vous amusant !

7. L'exercice vous fait vous sentir sexy.

Mon avantage préféré de l'exercice régulier? La façon dont vous vous sentez. Vous vous sentirez plus confiant et bien, sexy. S'entraîner régulièrement changera votre corps, rendant tout ce travail acharné payant de manière très concrète. Et ces petites améliorations corporelles subtiles vous aideront à avoir plus de confiance en vous avec le sexe opposé, qu'il soit célibataire et ayant l'air ou marié et à la recherche d'un peu de piquant supplémentaire.

8. L'exercice aide à contrôler les dépendances.

Les dépendances sont de toutes formes et de toutes tailles. De la nourriture à la nicotine en passant par les drogues et tout le reste, la dépendance joue un rôle dans de nombreuses vies. L'exercice, en particulier la course à pied, libère bon nombre des mêmes produits chimiques que ceux qui sont libérés avec la dépendance. Courir littéralement te fait planer , et cela aide à éliminer ces dépendances en offrant un gain similaire sans les effets secondaires.Publicité

9. L'exercice réduit les maux et les douleurs.

Le mouvement est bon pour vos articulations et réduit la raideur de vos muscles. Il aide à renforcer vos os et augmente votre amplitude de mouvement. Toutes ces choses signifient que ces maux et douleurs d'années d'absence de mouvement peuvent disparaître avec un programme d'exercice régulier.

10. L'exercice peut être social.

Que vous jouiez à un jeu comme le basket-ball ou le tennis ou rejoigniez un groupe comme le CrossFit, ou même rejoigniez un cours de yoga, l'exercice peut être incroyablement social et divertissant. Cela peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes amusantes et offre un excellent sujet de conversation lorsque vous rencontrez des personnes passionnées par les mêmes activités que vous.

11. L'exercice vous maintient motivé.

Créer de bonnes habitudes et voir des résultats peut vous aider à rester motivé dans d'autres domaines de votre vie. Et lorsque vous vous sentirez bien et aurez confiance en vous, vous vous sentirez plus motivé pour faire plus que jamais.Publicité

12. L'exercice est amusant.

Mieux encore, l'exercice est amusant. Vous constaterez que cela devient de plus en plus facile, vous permettant de repousser vos limites et d'accomplir des choses que vous n'auriez jamais imaginées.

Quel que soit votre niveau d'activité ou votre condition physique actuelle, un programme d'exercice régulier peut vous aider à vous mettre en forme et à améliorer de nombreux aspects de votre vie. Alors promenez-vous, rejoignez une salle de sport, pratiquez votre sport préféré ou faites simplement des étirements dans votre salon. Vous pourrez profiter de ces avantages et bien plus encore !

Crédit photo en vedette : Jean Henrique Wichinoski via flickr.com Publicité