Les dimanches sont des jours incroyables. Pour la plupart d'entre nous, le dimanche est un jour de repos - une chance de se détendre, de passer du temps avec notre famille et nos amis et de s'éloigner du travail. Pourtant, pour beaucoup de gens, le dimanche peut être un jour de morosité. L'idée de devoir retourner au travail le lendemain et de rejoindre l'agitation de la vie professionnelle quotidienne crée un nuage sombre sur une journée qui devrait être une joie.

Avec la bonne approche, cependant, le dimanche peut être des jours de rajeunissement - une chance de recharger nos batteries - et de nous préparer pour une semaine fantastique. C'est juste une question de la façon dont vous regardez les dimanches.

Les dimanches me donnent l'occasion de faire le point sur le déroulement de ma semaine et de décider ce que je veux accomplir la semaine suivante. Chaque dimanche me permet de prendre du recul par rapport à la routine quotidienne et de mesurer mes progrès par rapport au plan que j'avais pour la semaine et de réinitialiser ce plan pour rendre la semaine suivante encore meilleure.

Voici 13 façons de transformer le dimanche en journées incroyablement productives :

1. Réveillez-vous à votre heure normale

J'ai grandi en pensant que le dimanche était une excellente journée pour « rattraper mon sommeil ». Le problème ici est que si vous dormez trop le dimanche, vous avez souvent du mal à vous endormir le dimanche soir et cela commence le cycle de la dette de sommeil que vous souhaitez éviter.^[1]

Se réveiller à l'heure normale maintient des habitudes de sommeil régulières, ce qui permet de s'assurer que votre horaire de sommeil est cohérent tout au long de la semaine. Lorsque vous êtes dans une dette de sommeil perpétuelle toute la semaine, votre productivité diminue. En vous assurant de passer une bonne nuit de sommeil chaque nuit, vous restez dans un état hautement productif.

2. Commencez la journée avec moi-temps

Le temps-moi est du temps que vous vous donnez.^[2]C'est le temps que vous pouvez passer à faire tout ce que vous aimez faire sans craindre d'être interrompu. Cela pourrait être de l'exercice, de la lecture, une longue promenade ou de la méditation.

Avant Google et les smartphones, les gens au Royaume-Uni se réveillaient un dimanche matin, faisaient une petite promenade chez le marchand de journaux local pour acheter les journaux du dimanche. Les journaux du dimanche avaient toutes sortes de suppléments sur les livres, le style de vie, le jardinage et la mode.Publicité

Vous rentreriez chez vous, vous installeriez dans votre fauteuil préféré et passeriez une heure ou deux à lire tous ces suppléments. Pour moi, je mettais de la musique relaxante et je me détendais simplement avec une bonne tasse de thé. C'était une merveilleuse façon de passer le dimanche matin. Pas de stress, pas de pression, juste moi et les journaux du dimanche.

Décidez de ce que vous voulez faire de votre dimanche matin, assurez-vous qu'il est centré sur vous et commencez cette semaine. Vous vous en remercierez.

3. Faites de l'exercice

Maintenant, cela ne signifie pas que vous sortez courir 10 miles ou que vous passez une ou deux heures au gymnase. Cela signifie sortir et bouger.

Nos modes de vie d'aujourd'hui ont emporté beaucoup de mouvement naturel. Cela est devenu particulièrement important cette année, beaucoup d'entre nous devant travailler à domicile. Ces promenades jusqu'à l'arrêt de bus, la gare et le bureau ont disparu. Maintenant, nous nous levons, passons d'une pièce à l'autre, nous asseyons et commençons à travailler.

Le dimanche vous donne une chance de bouger. Saisissez cette opportunité. Sortez pendant une heure ou deux. Profiter de la nature. Partez en famille ou entre amis et passez une heure ou deux de détente dans la nature. C'est peut-être l'un des meilleurs moyens de réduire le stress, de faire de l'exercice sain et de vous préparer pour une semaine merveilleuse.

4. Planifiez la journée

Ne pas avoir de plan pour la journée vous laissera à la merci des événements extérieurs. Au lieu de cela, décidez samedi soir ce que vous ferez le lendemain. Assurez-vous de vous réveiller à votre heure habituelle, de savourer votre boisson matinale préférée et de commencer votre journée.

N'ayant aucun plan pour la journée, vous vous réveillerez probablement tard, ce qui rendra difficile une bonne nuit de sommeil le lendemain soir et vous perdrez l'occasion de faire en sorte que la journée compte.

Votre plan n'a pas besoin d'être trop détaillé. Quelque chose de similaire à :Publicité

• Réveillez-vous et faites du café
• Mettez de la bonne musique
• Asseyez-vous et dégustez un café
• Faites une promenade de 2 heures
• Lire pendant une heure ou deux
• Passer du temps avec les enfants

Assurez-vous simplement d'avoir un plan approximatif pour la journée, mais gardez les choses aussi flexibles que possible.

5. Regarder un match de sport

C'est un excellent moyen de vous éloigner de la réflexion sur le travail et vos problèmes. Je suis un grand fan de rugby et de sport automobile et même en ces temps de pandémie difficiles, je peux regarder de nombreux événements sportifs sur YouTube.

Quel que soit le sport que vous aimez, prenez le temps le dimanche pour regarder un match. Le simple fait d'entrer dans le jeu, d'apprécier les compétences présentées et de s'émerveiller du professionnalisme vous retire de votre monde quotidien pendant un certain temps. C'est un excellent moyen de donner à votre cerveau une relaxation bien nécessaire et de vous distraire merveilleusement de votre vie quotidienne normale.

6. Assurez-vous de faire quelque chose de différent

Faire les mêmes choses jour après jour finira par devenir chaque jour une corvée. Vous voulez attendre votre dimanche avec impatience. Prévoyez une sortie en voiture à la campagne, une promenade dans un parc inconnu, ou encore une sortie au cinéma ou un concert en extérieur.

Faites tout ce qui brise votre routine. Comme regarder un match de sport, cela vous éloigne de la vie quotidienne normale que vous menez et vous offre quelque chose de rafraîchissant et différent à apprécier et à expérimenter.

7. Nettoyer

Je sais, la plupart des gens détestent faire les tâches ménagères, mais avoir une maison propre et ordonnée fait des merveilles pour votre bien-être mental général. J'aime terminer dimanche avec une maison magnifiquement propre, sachant que tout est à sa place, que les sols sont propres et que tout mon linge est rangé et prêt pour la semaine suivante.

Il peut être difficile de trouver le temps de rester au courant de tout le nettoyage pendant la semaine, alors réserver du temps chaque dimanche pour faire un nettoyage vous laisse vous sentir rafraîchi, énergisé et prêt pour tout ce que la semaine suivante vous réserve.

8. Préparez vos vêtements pour la semaine suivante

Cela peut sembler un peu excessif, mais cela fait gagner beaucoup de temps et de surcharge cognitive. Tout ce qu'il faut, c'est une mauvaise nuit de sommeil et vous vous réveillez et vous vous retrouvez à vous précipiter pour essayer de vous préparer pour votre premier rendez-vous.Publicité

Dans cet état, essayer de décider quels vêtements porter dans une autre décision dont vous n'avez tout simplement pas besoin. Il est de loin préférable de faire un plan approximatif un dimanche de ce que vous porterez pour le travail et d'avoir tous ces vêtements prêts, lavés et repassés.

Cela évite également de découvrir que la chemise que vous souhaitez porter pour la réunion matinale est toujours dans le panier à linge lorsque vous en avez besoin. Planifier à l'avance. Cela permet d'économiser beaucoup de temps et de stress.

9. Faites une séance de planification hebdomadaire

J'ai expérimenté une séance de planification hebdomadaire à différents jours, mais de loin, le meilleur jour pour planifier est le dimanche. Je trouve que le dimanche soir est le meilleur moment pour ouvrir mon calendrier et ma liste de choses à faire, et pour planifier la semaine à venir. Cela me prépare pour la semaine à venir.

Cela m'aide également à mieux dormir le dimanche soir, sachant exactement ce que je dois accomplir la semaine suivante. Je peux commencer le lundi matin sans perdre de temps à essayer de savoir où étaient les choses le vendredi précédent.

Ce que je recherche, c'est où se trouvent toutes mes réunions, quels jours je peux me concentrer sur mon travail en profondeur et sur mon projet et m'assurer que tout est traité depuis la semaine précédente.

10. Videz votre e-mail

Quelle? Faire des e-mails un dimanche ? Oui. Pourquoi? Parce que la pire chose que vous puissiez faire est de commencer la nouvelle semaine avec une boîte de réception pleine d'e-mails sans réponse de la semaine dernière.

Pour la plupart d'entre nous, le lundi matin est probablement le seul jour de la semaine où nous n'avons pas beaucoup d'e-mails dans nos boîtes de réception, nous pouvons donc commencer la journée sur notre travail de projet le plus important. Si vous passez une heure ou deux à nettoyer vos e-mails de la semaine dernière, vous manquez une formidable opportunité de commencer avec une table rase.

Nous ne recevons pas beaucoup d'e-mails le dimanche, vous pouvez donc traiter votre boîte de réception et vos dossiers exploitables pour vous assurer que lorsque la nouvelle semaine commence, vous avez non seulement un ensemble de résultats que vous souhaitez atteindre cette semaine, mais aussi commencer la nouvelle semaine sans la gueule de bois de la semaine précédente.Publicité

11. Travaillez sur votre projet parallèle

Maintenant, cela ne signifie pas travailler. Cela signifie vos propres projets personnels. Cela peut être un projet de bricolage, faire quelque chose dans votre jardin, restaurer une vieille voiture ou écrire votre livre.

Les dimanches vous offrent des opportunités incroyables de faire toutes ces choses dont vous rêvez mais ne semblent jamais trouver le temps de les faire. Le simple fait de commencer et de faire ces projets parallèles vous retire de votre travail quotidien et vous permet de quelques heures pour faire les choses que vous aimez faire.

12. Lire un livre

Pendant la semaine, il peut être difficile de lire un bon livre. Nous nous levons, nous nous précipitons vers la porte pour nous rendre au travail (ou nous nous dirigeons vers notre poste de travail à domicile et démarrons l'ordinateur). Quand on termine la journée, on est épuisé et on a juste envie de végéter devant la télé.

Ne perdez pas le dimanche. Ils vous donnent une excellente occasion de passer du temps avec les livres que vous voulez lire.

13. Préparez vos repas pour la semaine suivante

C'est une excellente idée pour ceux d'entre vous qui suivent un régime équilibré et plan d'exercice . Préparer les repas de la semaine suivante permet non seulement de gagner beaucoup de temps, mais vous encourage également à manger sainement les jours épuisants où tout ce que vous voulez faire est de manger une pizza et de vous affaler sur le canapé.

Avoir un ensemble de repas préparés réduit la tentation pendant la semaine où votre volonté est au plus bas. C'est rapide, sain et facile à faire. Cela garantit que vous vous en tenez à votre régime alimentaire.

Résultat final

Je ne vous suggère pas d'essayer d'intégrer toutes ces choses dans le dimanche. Choisissez-en quelques-uns qui vous correspondent. Faites ceux qui vous apporteront le plus d'avantages et de joie.

Le dimanche doit être reposant, relaxant et vous donner une chance de faire les choses que vous n'avez normalement pas le temps de faire. C'est une journée incroyable, alors ne la perdez pas allongée au lit à regarder des épisodes sans fin de votre série télévisée préférée.Publicité

Plus de ce que vous pouvez faire pendant le week-end

• 12 habitudes de week-end des personnes qui réussissent très bien
• 15 habitudes de week-end qui stimulent la productivité des personnes qui réussissent
• 53 choses amusantes que vous pouvez faire ce week-end

Crédit photo en vedette : Priscilla Du Preez via unsplash.com

Référence