Nous avons tous peur – c'est une émotion aussi normale que la respiration.

Le problème est que la plupart des gens s'accrochent à leurs peurs et sont donc incapables d'avancer dans leur vie avec les changements nécessaires.

J'ai beaucoup appris sur la peur dans ma vie de musicien professionnel, et j'ai appris que la seule différence entre les gens qui atteignent la grandeur et ceux qui ne le font pas, c'est que les premiers ont abandonné leur peur. La plupart des méthodes que j'ai utilisées pour me préparer à d'énormes performances m'ont aidé à vaincre la peur dans d'autres domaines de la vie.

Voici comment vous pouvez commencer à surmonter la peur :
1. Soyez conscient de la peur dans votre vie. Avant de pouvoir commencer à surmonter la peur, vous devez admettre que vous l'avez. Peut-être que la peur est votre état d'être normal, et c'est pas mal à surmonter d'un seul coup. Notez certains aspects de votre vie où vous avez peur ; les mettre sur papier est important, car essayer de simplement les réfléchir ne fonctionne jamais.Publicité

2. Regardez les gens intrépides. Remplissez votre cerveau d'images de ce à quoi vous voulez que votre futur ressemble. Connectez-vous avec autant de modèles que possible, que ce soit en personne, à travers un livre ou en ligne. Utilisez ces exemples comme source d'énergie pour combattre votre peur.

3. Soyez objectif. Intéressez-vous à enquêter sur vos peurs. Demandez-vous quelles pensées génèrent votre peur, où vous la ressentez et comment vous y réagissez. Essayez d'être un observateur objectif de votre propre vie.

4. Soyez prêt à avoir l'air stupide. Rappelez-vous: Wayne Gretzky est tombé sur sa queue une tonne, et Itzhak Perlman a eu des performances horribles. Une fois que vous êtes prêt à risquer la douleur émotionnelle de faire des erreurs, vous perdrez plus de peur que vous ne l'auriez jamais imaginé. Sachez que faire des erreurs vous aidera à obtenir des informations que vous utiliserez pour créer les comportements corrects, et que tous ceux qui ont déjà fait quelque chose de bien ont échoué plus d'une fois.

5. Adoptez un état d'esprit de gratitude. Chaque fois que vous ressentez de la peur, essayez plutôt de vous sentir reconnaissant. J'ai joué beaucoup de solos récemment, et ça fait peur ! Au lieu de paniquer, j'ai décidé d'être reconnaissant d'avoir l'opportunité de communiquer musicalement avec tant de gens, et je sais qu'ils sont là pour vraiment m'écouter jouer et m'enraciner.Publicité

6. Recherchez des enseignants. Il n'est jamais trop tard pour avoir un professeur ; nous n'avons jamais fini d'apprendre. Cherche quelqu'un qui te fait un peu peur - pas une personne polie qui vous fait toujours sentir au chaud et confus. Cherchez quelqu'un qui vous surveille de près, qui est brutalement honnête et qui vous donne des instructions claires sur la façon dont vous pouvez vous améliorer dans tout ce qui vous fait peur.

7. Partagez. À quelle fréquence retenons-nous le négatif parce que nous avons peur de la réaction des autres ? Le partage est utile, car vous vous rendrez compte que de nombreuses personnes ressentent la même chose que vous et ont également des histoires à partager. Avez-vous peur du succès ou peur de l'échec ? Partager avec quelqu'un peut vous aider à examiner ce que vous attendez vraiment de la vie et d'où viennent vos peurs.

8. Embrasser la lutte. La plupart d'entre nous évitent instinctivement la lutte, car cela ressemble à un échec et cela nous fait peur, mais le terme pas de douleur, pas de gain est vrai. Pour développer nos compétences, c'est une nécessité que nous luttons, nous devons donc l'embrasser. Une fois que nous luttons, la peur se désintègre lentement.

9. Lisez. Mon préféré. Lire un bon livre lié à votre peur spécifique peut ouvrir de nouvelles portes sur la façon dont vous pouvez vous en débarrasser. Je remplis constamment mon monde de livres motivants et inspirants sur et liés au sujet dont je traite.Publicité

10. Utilisez la visualisation. Imaginez-vous dans une situation effrayante sans peur. Regardez les gens faire sans crainte des choses qui normalement vous feraient peur. Visualisez-vous comme cette personne. Créez une image très claire de l'intrépidité dans votre esprit.

11. Mettez les choses en perspective. Mettre vos pensées négatives en perspective est un excellent moyen de surmonter la peur. Dans le grand schéma de la vie, pourquoi as-tu peur ? Pendant que vous paniquez à propos de quelque chose, la vie continue sans vous. Parfois, il est utile de s'en souvenir.

12. Relâchez la commande. Bien sûr, nous voulons garder le contrôle, mais lorsque nous y renonçons, nous avons tendance à nous libérer. Autorisez-vous à faire des erreurs - après tout, c'est là que l'apprentissage et la croissance se produisent vraiment. Nous apprenons de nos échecs, mais pour échouer, nous devons libérer le contrôle.

13. Pensez au pire des cas. Quel est le pire qui puisse arriver ? Je me suis effondré sur scène devant des centaines de personnes. Ma femme m'aimait toujours; J'ai vécu. La vie continue.Publicité

14. Regardez à l'intérieur. Quelle est la racine de votre peur ? Méditez dessus. Regardez à l'intérieur et demandez-vous quand la peur a commencé : jusqu'où remonte votre peur ? Avez-vous eu un échec précoce qui vous a marqué? Explorez-le. C'est ça la vie.

Surmonter la peur nécessite un état d'esprit de croissance ; une attitude que nous pouvons grandir et changer si nous le choisissons. Rien n'est enfermé pour toujours ; nous pouvons changer. Cela demande du temps et de la pratique. Espérons que les conseils ci-dessus vous aideront à commencer votre voyage pour abandonner la peur.

Crédit photo en vedette : Patrick Hendry via unsplash.com