Il ne fait aucun doute dans mon esprit que nous voulons tous être heureux.

Pour certaines personnes, le bonheur est plus facile que pour d'autres, mais ce que nous commençons à comprendre, c'est que le bonheur - ce sens de la connexion et la facilité d'apprécier les bons moments et d'être plus gracieux et résilient pendant les moments difficiles - est une compétence et une force que nous peut tout construire et rendre durable.

Voici trois façons simples d'augmenter le bonheur au quotidien

(Remarque : mettez tous les jugements de côté lorsque vous lisez ceci, pratiquez ces techniques pour vous-même. Sachez également que pour faire en sorte qu'une habitude reste fidèle, cela prend du temps, il n'y a pas de raccourcis, mais respectez ces trois façons simples, soyez indulgent lorsque vous vous écartez , apprenez des obstacles et revenez encore et encore - laissez l'expérience être votre professeur.)

1. Détendez votre système nerveux – Il se trouve que nous vivons dans un monde plus rapide que jamais. Il n'est pas étonnant que le stress et l'anxiété augmentent. Il est important de littéralement détendre votre corps plusieurs fois par jour. Respirez profondément, scannez votre corps et assouplir ou étirer les muscles qui sont tendus. Faites-en une pratique tout au long de la journée. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut aider. Voici une courte méditation qui peut aider à cela.
2. Soyez tendre avec vous-même – S'il y a une constante dans la vie en plus de la mort et des impôts, c'est le stress et la douleur. Nous en faisons tous l'expérience, c'est inévitable et il y a une humanité commune. La clé ici est d'apprendre à devenir de mieux en mieuxà savoir ce dont vous avez besoin dans les moments difficiles. Notre cerveau tend généralement vers l'autocritique, mais ce dont nous avons vraiment besoin, c'est d'un sentiment d'attention et de tendresse. Pensez à une blessure physique, c'est la même chose. Si vous êtes physiquement blessé, vous vous occupez de la douleur, soyez doux avec elle et appliquez les soins appropriés. Les blessures émotionnelles ne sont pas différentes et la sensibilité est la voie la plus rapide vers la guérison.
3. Pratiquer le bonheur pour le bonheur des autres – Lorsque vous voyez les autres faire de bonnes choses pour eux-mêmes, comme faire de l'exercice, rire avec un groupe d'amis ou vivre une réussite, entraînez-vous à les soutenir dans votre esprit. Dites des choses comme 'c'est bien de prendre soin de vous' ou 'content que vous ayez un moment de joie'. Souriez-leur mentalement ou dites-leur simplement « Oui ! »

Oh et une dernière chose… qu'est-ce qui va rendre tout cela durable ?

Trouver d'autres personnes qui veulent cela pour elles-mêmes et créer plus de liens avec elles. En d'autres termes, le mentorat et la communauté fournissent à notre cerveau les signaux sociaux positifs dont il a besoin pour être plus naturellement inspiré pour faire ce travail. Si vous avez des amis qui partagent ces intentions, trouvez le temps de communiquer davantage avec eux d'une manière ou d'une autre (en personne, par téléphone, par SMS ou par messagerie). Si vous n'avez pas d'amis avec ces intentions, voyez s'il existe un groupe aux vues similaires sur meetup.com ou allez en ligne et rejoignez un groupe sur Minuteur d'aperçu , ou plonger profondément dans la communauté de Un cours sur la vie consciente .

Entretenir des relations prend du temps, mais la création de ce Web de soutien et d'inspiration est la clé de la durabilité.

Bien sûr, il y a toutes sortes d'autres choses pour favoriser le bonheur, comme dormir, faire de l'exercice, sortir dans la nature, jouer, etc. Bien que tout cela soit important, et il est bon de savoir qu'il existe de nombreuses choses pour favoriser notre bien-être. , les cinq sur lesquelles nous nous concentrons ici sont toutes des habitudes qui ne prennent pas de temps supplémentaire dans votre vie.

Voici les instructions simples qui accompagnent cette formule :

Pratiquez ceci pendant une semaine de travail. Descendez la liste et concentrez-vous sur un seul chaque jour. Ensuite, voyez ce que vous remarquez à la fin de la semaine. En prime, la contagion émotionnelle est une vraie science, et donc ce faisant, imaginez les effets d'entraînement.