8 CHOSES À RETENIR LORSQUE VOUS VOUS SENTEZ DÉPASSÉ

Se sentir dépassé est une partie naturelle de la vie. Tout le monde se sent parfois dépassé par les attentes, les responsabilités et le manque de temps. Cependant, s'attarder sur des sentiments d'accablement et les laisser vous faire dévier du cours peut être préjudiciable à la fois à votre santé mentale et à votre productivité.

Si vous vous trouvez en train de dire que je suis submergé ou que je me sens coincé avec plus que ce que vous pouvez supporter, voici 8 choses à garder à l'esprit pour vous aider à passer au travers.

1. Ces émotions sont naturelles

Dans le cadre de l'histoire de la Terre, les émotions humaines sont une évolution assez récente. Il n'est pas étonnant que nous n'ayons pas appris à coexister pacifiquement avec eux et que nous finissions par les combattre au quotidien.

On peut souvent avoir l'impression que ces sentiments devraient être faciles à surmonter, mais se sentir dépassé est une réponse naturelle au fait d'avoir trop de choses qui se passent en même temps. C'est la façon dont votre esprit vous dit que vous devez ralentir si vous voulez vivre une vie plus saine.

Reconnaître que l'accablement est la façon dont votre corps essaie de vous aider à traverser les moments difficiles peut aider à changer la relation que vous avez avec cette émotion. Une fois que vous l'avez reconnu pour ce qu'il est et que vous l'avez invité sans le combattre, vous pouvez commencer à travailler avec lui pour améliorer vos sentiments de manière saine.

2. C'est une décomposition des pensées, pas de la vie

Nos esprits sont des choses puissantes, et se sentir dépassé peut ressembler à la fin de la vie telle que nous la connaissons. Dans le livre, Comme un homme pense , James Allen dit :Publicité

Comme il pense, ainsi il est ; comme il continue à penser, ainsi il reste.

Nous avons le pouvoir de gérer nos pensées et, par conséquent, de gérer qui nous sommes et qui nous deviendrons. Cela implique de faire de notre santé mentale et physique une priorité élevée.

Lorsque vous vous sentez dépassé, votre vie ne s'effondre pas, vos pensées le sont.

Prenez une minute pour trouver et nettoyer toutes vos émotions et pensées négatives d'autodérision. En faisant cela, vous vous sentirez rafraîchi et revigoré avec une énergie renouvelée pour conquérir le monde.

3. Les choses peuvent changer rapidement

Peut-être que vous dites que je me sens dépassé lorsque vous faites face à un projet au travail et que vous ne pensez pas avoir l'énergie ou le temps de le terminer. Vous commencez à vous laisser jouer tous les scénarios négatifs résultant d'un projet échoué.

S'asseoir sur le canapé et s'attarder sur ces pensées n'améliorera rien. En fait, cela aggrave généralement les choses.Publicité

Les choses semblent se mettre en place au fur et à mesure que vous réduisez un projet et réalisez que ce n'était pas aussi mauvais que vous le pensiez. Voici quelques conseils pour commencer à agir : Moins de réflexion, plus d'action : développez l'habitude d'agir dès aujourd'hui

4. Vous avez déjà ressenti cela

Pensez à la dernière fois où vous vous êtes senti dépassé. Comment l'avez-vous surmonté ? Au final, était-ce vraiment aussi mauvais que vous le pensiez ?

Si vous n'apprenez pas des expériences passées, vous vous retrouverez à souffrir des mêmes problèmes encore et encore. Les personnes qui réussissent sont celles qui comprennent que chaque expérience, bonne ou mauvaise, a de la valeur.

Allez dans un endroit calme et prenez le temps nécessaire pour vous souvenir des moments précédents de votre vie où vous vous êtes senti ainsi et comment vous l'avez surmonté.

5. Vos problèmes peuvent ne pas être aussi graves que vous le pensez

La meilleure façon de savoir à quel point vous l'avez bien est de faire une pause pour ne pas vous soucier de votre propre vie et de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un dans une situation pire que vous.

Faire du bénévolat dans un refuge pour sans-abri ou un orphelinat peut vous aider à mettre vos problèmes en perspective, et ce délai serré peut ne pas sembler si accablant. De plus, les actes de gentillesse peuvent produire de l'ocytocine, qui peut vous aider à vous sentir mieux tout autour^[1]. C'est essentiel lorsque vous vous sentez dépassé.Publicité

6. Il est facile de continuer à ne rien faire

Votre situation change rapidement lorsque vous commencez à faire quelque chose, mais il est toujours plus facile de continuer à ne rien faire. L'esprit ne réagit généralement pas bien au changement et fera de son mieux pour vous aider à continuer à faire ce que vous avez fait. Si vous vous sentez dépassé, cela peut signifier qu'il essaie de vous faire ne rien faire.

Ceux qui surmontent rapidement leurs difficultés sont ceux qui n'abandonnent jamais, même lorsqu'ils sentent que tout est perdu. Parfois, vous aurez peut-être l'impression que vous ne pouvez rien faire, mais c'est exactement à ce moment-là que vous devez faire quelque chose.

Comment saurez-vous un jour avec certitude que vous ne pourriez rien faire si vous n'essayiez pas ? À tout le moins, vous trouverez une confiance personnelle en sachant que vous avez fait tout ce que vous pouviez.

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7. La gratitude peut aider énormément

Dans un monde de personnes obsédées par l'idée de se mettre en valeur, il est facile de sentir que tout le monde a plus que vous.

Sortez cette pensée de votre tête et souvenez-vous de ce que vous avez. Souvent, les choses que vous avez en ce moment sont des choses que vous craigniez d'avoir dans le passé. Ne laissez pas un désir insatiable d'en savoir plus vous empêcher de voir et d'apprécier tout ce que vous avez en ce moment.Publicité

La gratitude peut combattre les sentiments d'accablement en vous amenant dans le présent, ce qui combattra les soucis du futur. Une fois que vous êtes dans le présent, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous devez faire pour vous sentir dépassé et surmonter les nombreuses choses qui vous arrivent à la fois.

Si vous ne savez pas quoi faire, vous êtes dépassé, respirez profondément et essayez de commencer un journal de gratitude : Comment un journal de gratitude et des affirmations positives peuvent changer votre vie

8. Les gens veulent que vous réussissiez

N'oubliez pas qu'il y a des gens dans votre vie qui veulent que vous réussissiez. Votre vie touche tant d'autres, et il y a des gens qui vous soutiennent.

Ces personnes font partie de votre système de soutien et vous pouvez vous tourner vers elles chaque fois que vous vous sentez dépassé. Vous pouvez les appeler pour un bref discours d'encouragement, les inviter à prendre un café si vous avez besoin d'une pause, ou même leur demander de l'aide avec votre liste écrasante de choses à faire.

La ligne de fond

Se sentir dépassé est une partie naturelle de la vie qui vient du fait d'essayer de toujours assumer plus que ce que nous devrions. Ce sentiment est difficile à éviter dans le monde d'aujourd'hui, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire ces sentiments une fois qu'ils surviennent. N'oubliez pas les rappels ci-dessus chaque fois que vous ne savez pas comment avancer, et vous vous retrouverez bientôt de l'autre côté.