La vie peut parfois devenir assez difficile et il n'y a rien de pire que de voir un ami ou un être cher souffrir. Suivez un ou deux de ces conseils simples pour remonter le moral et améliorer la journée de quelqu'un. Vous vous sentirez bien d'avoir fait l'effort et la personne encouragée apprendra à quel point vous vous souciez vraiment de vous.

1. Écoutez

Lorsque la vie devient écrasante, il est utile d'avoir quelqu'un prêt à écouter. Parfois, une personne a juste besoin de se défouler. Permettez à la personne que vous connaissez d'exprimer son problème. Cela ne vous met pas en position de résoudre le problème à leur place. Il y a des moments où une solution peut se présenter simplement en parlant à quelqu'un d'autre. Votre travail consiste à écouter puis à laisser tomber.

deux. Donner des câlins

Cela semble si simple, c'est stupide. Mais serrer quelqu'un dans ses bras soulage vraiment le stress et peut aider quelqu'un à se sentir beaucoup mieux. Les câlins sont un excellent moyen de soulager le stress pour les deux parties et sont très utiles lorsqu'il n'y a pas de mots. La recherche montre que l'ocytocine, un produit chimique qui soulage le stress naturel, est libérée dans le cerveau lors des étreintes. Un câlin transmet des soins affectueux lorsque de simples mots ne suffisent pas.

3. Donnez-leur une note manuscrite ou une carte

Que vous soyez près ou loin, une note ou une carte manuscrite peut être très significative. Cela montre que vous êtes attentif et la carte peut être consultée encore et encore par la personne qui a vraiment besoin d'un mot d'encouragement. Vous montrerez également à quelqu'un que vous vous souciez suffisamment de vous pour prendre le temps d'écrire un message d'encouragement et de l'envoyer. Prenez quelques instants de votre journée pour dire à quelqu'un qui souffre à quel point vous l'aimez.

Quatre. Avoir un rire

Le vieil adage, le rire est le meilleur remède, s'applique certainement ici. Aidez votre ami ou votre proche à rire de la situation. Après tout, rien, pas même la douleur, pour paraphraser Charlie Chaplin, ne dure éternellement. Utilisez des jeux de mots, des blagues ou du sarcasme pour aider une autre personne à sourire chaleureusement. Rire permet simplement à une personne de se sentir mieux et un bon rire peut aider à donner une nouvelle tournure ou une nouvelle perspective à la situation.Publicité

5. Faites-leur le dîner

Cliquez sur le lien ci-dessus pour trouver des aliments qui soulagent le stress. De plus, il y a un bonus supplémentaire à partager de la nourriture avec une autre personne ; cela leur donne une chance de se détendre et peut-être de partager plus confortablement leur problème. Les budgets sont naturellement serrés ces jours-ci, donc le repas n'a pas besoin d'être cher. Rompre le pain avec quelqu'un peut être très apaisant, apaisant et relaxant. Cela peut également aider la personne à ne plus penser à ses problèmes.

6. Partager une promenade

La marche a une multitude d'avantages, parmi lesquels la marche est un anti-stress. Se promener dans le quartier peut être la bonne chose pour la personne que vous connaissez qui a besoin de remonter le moral. Une promenade est gratuite et prendre un peu d'air frais est très bénéfique. La marche a une façon d'apaiser les nerfs et d'aider quelqu'un qui est tendu à se détendre. Juste ce qu'il faut pour quelqu'un qui connaît un recul temporaire.

7. Passez une soirée cinéma

Rassemblez quelques collations préférées et partagez un film. Cliquez sur le lien ci-dessus pour une liste de films qui ne manqueront pas de chatouiller l'os drôle. Si les larmes sont de mise, prenez par tous les moyens une boîte de mouchoirs et découvrez une histoire triste. Parfois, les larmes peuvent être aussi cathartiques que le rire. Ou choisissez un film, comme Magnolias en acier, c'est un bon mélange de comédie et de drame. Quoi qu'il en soit, un film est un bon moyen d'aider quelqu'un qui est troublé à se distraire du problème pendant un certain temps.

8. Une expérience spa

Avoir une journée au spa n'a pas besoin d'être cher. Le lien ci-dessus fournit des conseils pour une journée de bricolage au spa. Une journée au spa peut être un vrai régal pour vous deux. Détendez-vous, détendez-vous et profitez simplement de la compagnie des autres. Faites-vous plaisir, ainsi qu'à un ami ou à un être cher, et arrêtez le monde pendant environ une heure. Vous vous sentirez tous les deux détendus, rafraîchis et simplement choyés. Une journée au spa n'est qu'un excellent moyen de reprendre le dessus.

9. Faites du bénévolat ensemble

Croyez-le ou non, offrir de faire du bénévolat est un excellent moyen de soulager le stress. La recherche a définitivement prouvé que le bénévolat aide une personne à mieux dormir, à acquérir une nouvelle perspective et à augmenter l'estime de soi. Les occasions de donner un coup de main sont nombreuses. Le tutorat, les refuges pour sans-abri ou tout autre organisme de bienfaisance privilégié sont tous d'excellents endroits pour commencer. De plus, vous aurez l'avantage supplémentaire d'une expérience partagée avec quelqu'un qui a vraiment besoin de l'ascenseur.Publicité

dix. Organisez un séjour

Faire une escapade sans aller nulle part ? Oui, c'est effectivement possible. Faites plaisir à votre ami ou à un être cher en faisant un ménage en profondeur. Ou préparez un pique-nique pour vous deux et visitez le parc local. S'il y a un parc national à proximité, tant mieux. Prenez un après-midi pour profiter des sites touristiques de votre communauté que vous auriez peut-être pris pour acquis. Explorez la communauté voisine à la recherche de trésors cachés, vous serez peut-être surpris de ce que vous trouverez.

Onze. Faire une rénovation simple

Redécorer n'a pas besoin d'être coûteux ou de prendre du temps. Le vrai plus ici, c'est qu'un simple projet peut apporter des mondes de plaisir et une toute nouvelle perspective sur les choses. Quelque chose d'aussi simple que de réorganiser les meubles peut apporter un tout nouveau look à une pièce. Faites une descente dans le magasin d'occasion local pour trouver des assiettes usagées et accrochez-les pour apporter un nouveau look à une pièce. Achetez des cadres bon marché et encadrez une œuvre d'art d'un enfant pour égayer une pièce.

12. Faire du jardinage

Travailler avec les plantes et le sol est relaxant et un anti-stress fantastique. Faites équipe et faites du jardinage, ce qui présente de nombreux avantages. Vous profiterez de l'environnement, ainsi que de l'embellissement de la maison. L'effort physique est un avantage supplémentaire, pour aider à mieux dormir. Laissez le téléphone à l'intérieur pour vous déconnecter du monde ; les appels indésirables peuvent être gênants et augmenter le stress.

13. Poser des questions ouvertes

Parfois, il est utile de permettre à un ami ou à un être cher de développer son problème et une solution possible. Poser des questions ouvertes afin de permettre un flux d'idées. Aidez en demandant et en écoutant en retour pour soulager le stress. Vous aiderez la personne à développer un sentiment d'appropriation du problème et à trouver une solution. Vous en bénéficierez tous les deux en augmentant et en renforçant vos compétences en communication.

14. idée de génie

Asseyez-vous et laissez les idées circuler librement lorsque vous cherchez à résoudre la situation. Prenez un morceau de papier et notez les idées au fur et à mesure qu'elles viennent sans jugement. La clé ici est d'écrire des idées librement . Certains peuvent être idiots et c'est une occasion absolument parfaite de passer du temps à rire d'une situation qui semble accablante. Le brainstorming permet de réfléchir à un problème et à ses solutions possibles.Publicité

quinze. Stupide

Prenez le temps d'être juste stupide. Essayez le Schwarzenegger Table d'harmonie se faire des messages stupides les uns pour les autres. Jouez ensemble à un jeu de charades. Attachez une vieille jambe de collant à une boucle de ceinture, déposez une orange et essayez de frapper une deuxième orange au-delà de la ligne de but. S'il y a de la neige, allez-y et faites équipe pour construire un bonhomme de neige idiot pour le plaisir de tout le quartier. Habillez-le vers le haut ou vers le bas, peu importe, amusez-vous un peu.

16. Ne sympathisez pas, faites preuve d'empathie

Se sentir désolé pour quelqu'un n'est d'aucune aide. Il fut un temps où vous vous débattiez et vous vous sentiez vaincu. Utilisez ces sentiments pour vous mettre à leur place. Vous savez ce que ça fait et ça fait très mal. Communiquez votre volonté d'écouter, tout en évitant de laisser la personne se vautrer dans son erreur. En fait, votre expérience peut aider à ramener l'autre personne à être heureuse et productive.

17. Crie-le

Il y a des avantages à permettre à la personne de le crier. Bien que cela puisse sembler contre-productif, permettre à quelqu'un de pleurer sa déception ou sa perte conduit souvent à de meilleurs sentiments. Avoir un bon cri à l'ancienne est un merveilleux soulagement du stress. Les émotions négatives sont libérées, laissant place à des pensées et des sentiments plus positifs. Il a été démontré que verser des larmes libère plus que de la négativité, il a également été démontré qu'il libère des poisons dans le corps.

18. Aller faire les courses

La thérapie de vente au détail est parfois décriée. Donnez un coup de pouce rapide en faisant un peu de shopping. La fête n'a pas besoin d'être chère. Établissez un budget et lancez-vous dans les magasins d'occasion, de consignation et d'aubaines. Passez du temps ensemble et achetez quelque chose de totalement frivole. Si l'argent est un problème, achetez et retournez l'article plus tard. Évitez d'acheter tout ce qui est nécessaire. Ce voyage est tout au sujet d'un désir, n'oubliez pas d'aider votre ami ou votre proche à ne pas trop dépenser.

19. Aider à définir des objectifs

Se fixer des objectifs peut être d'une grande aide pour quelqu'un qui a besoin de remonter le moral. Réaliser de petites réalisations peut également conduire à une pensée plus claire et à une amélioration de l'humeur. Les buts n'ont pas besoin d'être compliqués, mais restent plutôt des étapes simples pour atteindre un but ou un objectif défini. Asseyez-vous et aidez à rédiger des objectifs réalisables, tels que la planification d'une réunion. Tout ce qui peut s'avérer productif est la clé.Publicité

vingt. Soyez simplement là

Parfois, tout ce que vous pouvez faire est simplement d'être là et c'est très bien. L'écoute et l'attention valent beaucoup pour quelqu'un qui a besoin d'être réconforté. Parfois, il n'y a tout simplement pas de mots justes dans le moment qui soient apaisants et pas potentiellement inappropriés. Être généreux avec votre temps en dit long sur combien vous vous souciez vraiment de vous. Le temps est une denrée importante et la personne que vous aimez le sait.

vingt-et-un. Être un ami

Bien que cela puisse sembler simple, être un véritable ami n'est pas toujours facile. Écouter et prendre soin de l'autre prend du temps et de l'énergie, tous deux bien dépensés lorsqu'on investit dans une autre personne. Votre ami finira par découvrir qu'il ne s'agit que d'un revers temporaire et qu'il peut être surmonté avec un soutien affectueux. En effet, vous êtes ce soutien affectueux. Soyez un bon ami et aidez un autre en écoutant avec un esprit et un cœur ouverts.

22. Faire une liste d'appréciation

Parfois, il devient facile de se livrer à tout ce qui ne va pas. Encouragez quelqu'un en l'aidant à lui montrer ce pour quoi il doit être reconnaissant. Cela aidera la personne à se sentir plus enracinée, plus connectée au monde qui l'entoure et à vous en tant qu'ami cher. Il a été prouvé que le fait de cultiver une attitude appréciative réduit la dépression, augmente l'énergie et réduit l'insomnie. Même lorsque la vie est au plus bas, il y a des gens et des choses pour lesquels il faut être reconnaissant. Aidez en faisant une liste de ces choses.

2. 3. Distraire, distraire, distraire

Passez du temps loin du problème. Encouragez quelqu'un en lui fournissant une distraction agréable. Dépoussiérez un jeu de société, jouez aux cartes ou parlez simplement d'autre chose. Cela présente une opportunité de se détendre et de prendre du temps avec le problème. Certes, ce n'est qu'une solution temporaire ; à un moment donné, le problème peut simplement disparaître ou doit être résolu. Cependant, cette décision peut et devrait probablement attendre. Il est maintenant temps de libérer l'esprit et de penser à autre chose.

24. Saisir le problème

Parfois, la meilleure solution est d'aider un ami ou un être cher à affronter le problème de front. En d'autres termes, au secours ! Prenez le taureau par les cornes et résolvez le problème. La personne qui a besoin de remonter le moral peut emprunter une partie de votre force et de votre perspicacité pour trouver une solution viable. Un élan vers l'avant peut également aider la personne à se décoller et à aller de l'avant. S'il est impossible de changer le passé, il est tout à fait possible d'aller de l'avant avec confiance.Publicité

25. Penser positivement

Il est facile de s'apitoyer sur son sort. Aidez un ami à sortir de cette fosse grâce au pouvoir de la pensée positive. Redirigez l'énergie et concentrez-vous sur l'avancement, loin des sentiments, pensées et émotions négatifs inutiles. De cette façon, vous fournirez un regain d'énergie positive, permettant à la personne d'arrêter la descente vers la dépression et, finalement, la perte d'élan. Essayez de trouver le bon côté de la situation pour vous aider à aller de l'avant.