Ce que chaque couple devrait essayer avant de renoncer à l'amour

Le déclin d'une relation est une chose terrible à vivre. Le plus souvent, le processus démarre lentement et nous remarquons à peine les petites façons dont nous pouvons reculer ou nous éloigner. Finalement, des dynamiques négatives commencent à évoluer, puis persistent si longtemps que nous avons du mal à savoir par où commencer lorsqu'il s'agit de réparer la relation.

Lorsque vous réfléchissez aux endroits où les choses ont mal tourné, il est important de reconnaître qu'une grande partie de ce que nous faisons pour ruiner nos relations a à voir avec nous. Une grande partie de la façon dont nous agissons est basée sur la programmation de notre passé etdéfensesnous avons construit qui nous amènent à réagir de manière excessive, à déformer ou même à provoquer les personnes dont nous nous sentons les plus proches. Parce que la seule personne que nous pouvons contrôler ou changer dans une relation est nous-mêmes, cela vaut presque toujours la peine de faire ce que nous pouvons pour nous développer avant de jeter l'éponge avec notre partenaire.

Lorsque les choses se compliquent avec quelqu'un que nous aimons, parfois la meilleure chose à faire est de revenir à l'essentiel et de garder les choses simples. Nous pouvons commencer par mettre de côté cette affaire géante que nous avons longtemps construite contre notre partenaire et repartir à zéro avec de simples actes de gentillesse, d'affection et d'amour. Cela ne signifie pas vivre dans un fantasme ou éviter de traiter de vrais problèmes, mais c'est un moyen de renouer avec des sentiments chaleureux et aimants que nous avons peut-être mis de côté. C'est une quête pour relancer ce qui a fonctionné dans la relation, afin que nous et notre partenaire soyons dans la même équipe et mieux placés pour gérer les problèmes. Voici cinq choses qui peuvent aider n'importe quel couple à franchir ce cap important.

1. Exprimez l'amour d'une manière que votre partenaire ressentirait comme aimante - Cela peut ne pas sembler être une suggestion très spécifique ou particulièrement scientifique, mais nous oublions souvent de nous adapter à notre partenaire et de faire les choses que nous savons pour qu'il se sente aimé. En particulier lorsqu'il y a des tensions dans la relation, nous avons tendance à nous concentrer sur ce que nous obtenons (ou non) plutôt que sur ce que nous donnons. Nous construisons un dossier contre notre partenaire, et en guise de défense, nous retenons nos affections et résistons à être ouverts et vulnérables.

Plus la distance est créée, plus nous sommes prêts à nous sentir critiques ou à monter notre garde. Nous commençons à vivre plus intérieurement, à entrer dans nos propres têtes, à quantifier, à juger ou à nous livrer à une mentalité de tit-for-tat sur ce que notre partenaire fait et ne fait pas pour nous. La vérité, c'est que ça fait vraiment du bien d'aimer. Études montrent même que les gens prennent plus de plaisir à donner qu'à recevoir. Il est important de prêter attention à notre partenaire et de s'engager dans des actions aimables qu'il percevrait comme étant prises en charge. Par exemple, acheter des fleurs ou sortir dîner peut sembler être un geste romantique pour nous, mais pour notre partenaire, il peut préférer prendre le temps de plaisanter ou d'être affectueux. Essayez d'offrir quelque chose dont vous savez qu'il aura une valeur unique pour eux. S'engager dans de tels actes d'amour en fait nous rend plus amoureux .

2. Soyez affectueux - La plupart des couples se demandent comment ils sont passés de ne pas pouvoir se tenir la main à de rares contacts physiques. Malheureusement, la société a tendance à justifier ce modèle, renforçant l'idée que les couples à long terme ne conviennent pas à «l'amour des chiots» ou au PDA. Pourtant, cette élimination de l'affection est une progression triste et lente qui commence souvent lorsqu'un couple passe d'être un « vous » et un « moi » à un « nous ». Bien sûr, trouver une connexion avec quelqu'un est passionnant et significatif, mais vous perdre vous-même et votre identité distincte dans le mélange ouvre une route dangereuse. Les gens se sentent plus attirés par leur partenaire lorsqu'ils le voient comme une personne distincte d'eux-mêmes, quelqu'un qu'ils sont capables d'aimer, de respecter et d'apprécier pour leurs qualités uniques.

Lorsque les couples remplacent la substance (les actes d'amour réels) par la forme (les rôles pratiques de l'être dans une relation), ils entrent dans une 'lien fantastique.' Ce lien représente une illusion de connexion qui tue en fait la passion et l'attirance. Nous pouvons garder l'étincelle vivante en refusant d'abandonner notre propre désir naturel d'exprimer l'amour sur le plan physique. Tenez-vous la main, embrassez-vous en public, asseyez-vous près du canapé, touchez-vous avec désinvolture en passant, et vous serez surpris de voir les profondeurs du désir et les sentiments d'intimité qui surgissent.

3. Ralentissez - Nous entendons ces deux mots tout le temps, mais nous vivons rarement par eux. Pour la plupart d'entre nous, ralentir signifie s'allonger sur le canapé ou se concentrer sur la télévision à la minute où notre liste de tâches chaotique est terminée. Peu importe à quel point notre emploi du temps est chargé, il existe des moyens de faire une pause dans notre propre esprit et de renouer avec nous-mêmes tout au long de la journée.pleine consciencefournit un moyen de vérifier avec nous-mêmes, qui est l'un des experts en neurobiologie interpersonnelledocteur Daniel Sceau' aspects essentiels de son ' plateau esprit sain .'

La pleine conscience nous permet de respirer et d'être présent dans l'instant. En ces temps de reconnexion, nous sommes non seulement plus en contact avec nous-mêmes, mais nous sommes mieux en mesure de reconnaître et d'être à l'écoute de notre partenaire. Nous sommes plus conscients de nos actions envers eux. Nous sommes aussi plus conscients de nos sentiments de désir et d'attirance.

Lorsque nous sommes plus présents, nous pouvons faire un effort pour vraiment nous connecter, communiquer et établir un contact visuel. Encore une fois, cela peut sembler une évidence, mais en vérité, se regarder dans les yeux est l'une des choses que nous oublions de faire au quotidien. Le simple fait de regarder notre partenaire et de le voir vraiment comme une personne à part entière, séparée de nous-mêmes, peut raviver davantage notre empathie, notre intérêt et notre attirance.

4. Essayez quelque chose de vieux - Au fur et à mesure qu'une relation progresse, il devient trop facile de trouver des excuses pour ne pas prendre de temps l'un pour l'autre. Lorsque nous nous réunissons, nous pouvons faire des choses par souci de forme ou d'obligation. Les relations ont tendance à s'essouffler lorsque nous cessons de partager les choses animées que nous avions l'habitude de partager avec notre partenaire. De plus, une fois que les choses commencent à s'essouffler, nous devenons encore moins enclins à partager ces activités. Le cycle qui s'est créé force de plus en plus la distance entre les partenaires. Nous pouvons contester cela en nous engageant à participer à des activités que nous et notre partenaire avions l'habitude de partager et de profiter ensemble. Si nous avions l'habitude de nous promener, nous ne devrions pas laisser une longue journée de travail nous dissuader de sortir. Participer à des activités qui nous éclairent ou qui éclairent notre partenaire nous aide à rester proches de notre partenaire, tout en nous sentant le plus nous-mêmes.

5. Essayez quelque chose de nouveau - Lorsque les gens se réunissent pour la première fois, ils développent souvent les mondes les uns des autres, se présentant à de nouvelles personnes, lieux, intérêts et activités. Lorsque nous tombons amoureux, nous sommes dans un état dans lequel nous nous sentons le plus ouvert et le plus vivant. Au fur et à mesure que notre relation progresse, et plus nous remplaçons le véritable amour par un lien imaginaire, plus nous avons tendance à résister à tout ce qui est nouveau. Surtout en vieillissant, nous pouvons devenir plus auto-protecteurs ou davantage attirés par la routine. Nous pouvons commencer à nous sentir plus en droit envers notre partenaire ou plus jaloux ou possessif et, par conséquent, nous imposer des restrictions les uns aux autres. En effet, nous commençons à limiter ou à rétrécir les mondes des autres, plutôt que de les étendre. Nous pouvons garder l'amour en vie en continuant à jouer pour essayer de nouvelles choses. Plus nous pouvons créer d'aventures les uns avec les autres dans notre vie de tous les jours, plus nous nous sentirons éveillés à tout ce que nous vivons, en particulier l'intimité et la proximité.

Dans presque toutes les relations, il arrive un moment où nous sommes mis au défi au point de nous demander s'il faut partir. En fait, lorsque j'ai interviewé mon ami Jim Gilligan, qui est marié à sa femme Carol depuis près de 50 ans, il a dit 'vous n'êtes pas vraiment marié tant que vous ne réalisez pas que vous pouvez partir, et vous ne le faites pas'. J'encourage tous les couples que je rencontre qui se sont déjà sentis vraiment heureux et vivants l'un avec l'autre, qui se sentaient autrefois comme la meilleure version d'eux-mêmes, tout en étant dans la relation, à rester là et à essayer de se développer. Sinon, ils sont très susceptibles de répéter les mêmes schémas dans une autre situation, peut-être une qui n'est même pas aussi significative ou gratifiante.

Les relations sont un excellent endroit pour travailler sur nous-mêmes. Il n'y a aucun mal à essayer chacune des étapes ci-dessus, car vous n'avez vraiment rien à perdre. Dans le pire des cas, vous aurez développé votre propre capacité à être aimant, vulnérable, passionné et vif. Dans le meilleur des cas, vous et votre partenaire vous rapprocherez et raviverez vos sentiments amoureux l'un pour l'autre.