Imaginez-vous assis dans un avion. Vous êtes à 10 000 pieds, assis avec vos jambes suspendues en l'air, le sol bien en dessous, l'air fouettant autour de vous, un parachute attaché dans votre dos et un homme bruyant criant derrière vous de sauter déjà.

Nerveux encore ?

C'est une situation extrême, mais les nerfs peuvent également frapper dans des situations plus quotidiennes comme rencontrer de nouvelles personnes, des entretiens d'embauche, un premier rendez-vous ou une réunion importante.

Lorsque les nerfs vous frappent, vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur du défi auquel vous vous trouvez confronté et si vous les laissez faire, ils vous feront faire demi-tour, vous enfuir et vous cacher sous les draps.

La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas à laisser vos nerfs décider. Voici 7 façons de les surmonter.Publicité

1. Concentrez-vous sur votre meilleur

Comment es-tu quand tu es à ton meilleur niveau ? Pensez un instant aux moments où vous avez été au sommet de votre art, bourdonnant, fluide et vivant, puis plongez, nagez et savourez ce que vous ressentez.

Être à votre meilleur, c'est deux choses : apporter tout ce que vous êtes au moment où vous vous trouvez et l'absence de toutes les peurs, doutes et nerfs embêtants qui vous font trébucher. Cet état d'être à votre meilleur est toujours à l'intérieur de vous, dans l'attente.

C'est plutôt cool et lorsque vous vous familiarisez vraiment avec ce que cela ressent, vous pouvez le faire ressortir à tout moment. Tout ce qu'il faut, c'est une pensée consciente et délibérée de votre part pour y aller.

2. Suivez votre respiration

Les nerfs sont des pensées pernicieuses et collantes qui tournent en rond dans votre merveilleux cerveau. Une fois qu'ils tournent en rond, il est vraiment difficile de sortir de votre tête, de revenir à l'instant présent et de revenir dans le siège du conducteur. Votre respiration est l'un des outils les plus puissants pour vous remettre sur la bonne voie, alors la prochaine fois que les nerfs vous frappent, concentrez-vous doucement sur votre respiration alors qu'elle entre et sort de votre corps.

Ne faites rien avec la respiration, ne la forcez pas ou n'essayez pas de la réguler, notez simplement la durée totale de la respiration, où que vous la sentiez dans votre corps. Gardez votre attention sur la respiration, en remarquant les sensations dans votre corps lorsque vous expirez, et même la pause momentanée entre l'inspiration et l'expiration.Publicité

Votre respiration est un merveilleux point d'ancrage pour le présent et, avec un peu de pratique, peut vous couper les nerfs.

3. Réinitialisez vos attentes

Votre cerveau aime la certitude et dans un effort pour essayer d'être plus sûr de la façon dont les choses vont se passer, il créera un éventail de résultats attendus.

Ces attentes couvriront toute la gamme entre un succès merveilleux et un échec tragique, mais, comme ce sont les attentes négatives les plus douloureuses qui menacent votre sécurité, ce sont celles sur lesquelles votre cerveau se concentre davantage.

Mais ils ne sont pas réels. Ils ne sont pas plus réels que la tête bobble de Dark Vador assis sur votre bureau. Une fois que vous réalisez que vous n'avez pas besoin de danser sur cet air négatif dans votre tête, balayer vos attentes est remarquablement libérateur.

4. Rassurez-vous

Les nerfs ne sont en réalité que des histoires sur toutes les choses qui pourraient mal tourner ; comme tout foutre en l'air, avoir l'air d'un imbécile ou que les gens pensent moins à vous. Au fil des histoires, elles n'ont pas de fin très heureuse, mais au final, ce ne sont toujours que des histoires.Publicité

Ces histoires n'ont pas à se dérouler, alors prenez un moment pour vous rassurer. Vous êtes arrivé jusqu'ici et vous allez toujours bien. Vous avez déjà fait face à des défis et vous en êtes très bien sorti. Ce sera bien aussi. Tout ira bien, quoi qu'il arrive, vous vous en sortirez et vivrez un autre jour.

5. Normaliser le rejet

Le rejet est vraiment désagréable, n'est-ce pas ? Au fil des expériences, c'est assez affreux, mais c'est uniquement parce que nous sommes câblés pour penser que c'est mauvais. La vérité est que personne ne traverse la vie sans rejet dans une certaine mesure, et une vie passée à éviter le rejet est une vie non vécue.

La peur du rejet augmentera la pression et augmentera les nerfs, mais et si le rejet n'était pas si grave ? Et si cela ne signifiait pas que vous étiez moins ou pas assez bon, mais simplement que cela n'a pas fonctionné cette fois-ci ?

Le rejet est juste quelque chose qui arrive de temps en temps, plutôt que quelque chose qui diminue votre valeur.

6. Choisissez les pensées que vous honorez

Qu'entendez-vous dans votre tête quand les nerfs frappent ? Je ne peux pas faire ça. C'est horrible. Je ne suis pas assez bon. Et si je le foutais en l'air ? Je ne veux pas être ici.Publicité

Familier, non ? S'il y a une chose pour laquelle votre cerveau est doué, c'est de faire des pensées. Il le fait toute la journée, que vous le vouliez ou non. Une pensée sur ce que vous avez mangé hier soir, une pensée sur la pièce dans laquelle vous êtes sur le point d'entrer nerveusement, une pensée sur cette chose amusante que votre ami a dit, une pensée sur ce que vous pourriez ressentir si vous vous trompez.

Ce ne sont que des pensées, et la pensée qui les surpasse toutes est celle qui décide en lesquelles vous avez confiance et en lesquelles vous honorez. Lesquelles allez-vous écouter ?

7. Entraînez-vous davantage pour la prochaine fois

C'est vrai que plus tu fais quelque chose, mieux tu es. Qu'il s'agisse de cuisiner le morceau de poisson parfait, de courir ou de jouer du banjo, vous recommencez toujours à zéro, essayez, pratiquez encore et améliorez.

Vos compétences et capacités évoluent continuellement et plus vous pratiquez, plus vous vous habituez et plus vous devenez efficace.

Ainsi, lorsque vous commencez avec quelque chose qui vous rend nerveux, soyez prêt pour la maladresse initiale et ces nerfs de débutant, puis recherchez des occasions de pratiquer, d'apprendre et de grandir.Publicité