Je fais du biohacking depuis environ 5 ans maintenant, ce qui signifie étudier de près l'alimentation et le mode de vie et déterminer ce que les personnes les plus réussies et les plus équilibrées font pour augmenter leur niveau d'énergie. Comme vous le savez bien, avoir suffisamment d'énergie est crucial si nous voulons augmenter notre productivité, nos performances et notre bonheur.

Voici 7 biohacks pour vous donner beaucoup plus d'énergie et de capacités cognitives afin que vous puissiez être beaucoup plus productif et heureux. Ces 10 biohacks fonctionnent bien pour moi, mais pensez d'abord à parler à un nutritionniste ou à un médecin. De plus, vous n'êtes pas obligé d'essayer tous ces biohacks ; essayez peut-être quelques-uns au début pour voir si vous avez plus d'énergie :Publicité

1. Petits repas : Au lieu de consommer 3 gros repas par jour, consommez 5 petits car votre système digestif ne vous fatiguera pas beaucoup si les repas sont petits (essayez d'avoir des légumes verts à chaque repas). Vous serez beaucoup plus productif et concentré au travail en consommant de plus petits repas afin que votre système digestif n'utilise pas la majeure partie de l'énergie dont vous disposez pour digérer de gros repas.
2. Jus : Préparez 7 pots ou contenants de jus chaque dimanche de la semaine. Dans ces 7 conteneurs, j'ai mis les meilleurs hits de tout ce que je pense être bon pour moi. J'apporte 5 des conteneurs au travail car cela devient l'un de mes repas. Les 2 autres, je les laisse à la maison pour la consommation du week-end.
3. L'eau de noix de coco: Au gymnase, je bois de l'eau de coco car cela me donne une énergie hors du commun. Je fais de l'exercice au moins une heure par jour vers 16 heures. Je commence par 60 minutes sur le vélo elliptique car cela travaille tous les groupes musculaires pendant que je lis des e-mails et d'autres articles sur mon iPad (vous pouvez conserver tellement plus d'informations plus tard dans la journée lorsque vous faites de l'exercice et lisez en même temps étant donné l'augmentation apport d'oxygène).
4. Comblez les lacunes en vitamines : Nous manquons tous de certaines vitamines, nous ne savons pas exactement lesquelles. En conséquence, je prends chaque jour un pack de multivitamines qui comble pour moi toutes les carences en vitamines.
5. Hydrater: Je bois 8 verres d'eau par jour et je mets aussi du citron dans l'eau. Avant de prendre une deuxième portion au cours des repas, buvez un verre d'eau, ce qui peut vous couper l'appétit. Emportez toujours quelques bouteilles d'eau avec vous, où que vous soyez (en particulier pendant vos trajets domicile-travail).
6. Essayez de limiter les glucides complexes – c'est-à-dire limiter le pain ou les produits à base de riz ou de maïs car ils se transforment rapidement en graisse. Voici un bon conseil : déduisez toujours la quantité de fibres du total des glucides, car votre système digestif pensera que le total des glucides est inférieur à ce qu'il est en réalité. Dans l'exemple de l'image ci-dessous, nous prenons 21 grammes de glucides moins 17 grammes de fibres pour une quantité nette de glucides de seulement 4 grammes.
7. Dormir: Celui-ci est incroyablement important car il ralentit non seulement le vieillissement, mais augmente notre productivité, notre concentration, notre bonheur et de nombreux autres avantages. Essayez de toujours dormir 7 à 8 heures sans exception. 7 à 8 heures ne représentent qu'environ 30 % de chaque jour. Imaginez ce qui arriverait à notre voiture si nous l'utilisions 70 % de chaque jour ? Bien sûr, nous pourrions manquer d'essence et devoir le réparer plus souvent. 30% de nos jours de repos pour nous est obligatoire. Beaucoup de gens diraient alors - je n'ai pas le temps de dormir car j'ai trop de travail ou d'études ou autre. Je suis humblement en désaccord. Pourquoi? Parce que je crois vraiment qu'une heure de productivité sur 7 à 8 heures de sommeil est au moins 5 fois plus productive qu'une heure de productivité sur 3 à 4 heures de sommeil. Investissez en vous-même en dormant 7 à 8 heures par jour, car cela améliorera non seulement votre qualité de vie, mais augmentera également votre durée de vie.

Ces 7 biohacks vous aideront à vivre selon vos conditions.Publicité

Nous sommes tous différents, alors veuillez trouver la bonne combinaison des 7 biohacks susmentionnés jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'avoir plus d'énergie, de concentration et d'être plus productif que quiconque que vous connaissez. Vous serez également beaucoup plus heureux si vous découvrez quels biohacks fonctionnent le mieux pour vous.Publicité

Crédit photo en vedette : Stockunlimited via Stockunlimited.com Publicité