Le mois de décembre n'est pas seulement une période de festivités ; c'est aussi un temps de réflexion. Au milieu de la gaieté, nous nous retrouvons à évaluer l'année qui passe et à réfléchir à nos attentes pour l'année à venir. Plus souvent qu'autrement, nous sommes déçus de ne pas avoir, une fois de plus, été à la hauteur de la plupart des résolutions que nous avons prises au Nouvel An dernier.

La solution n'est pas de s'asseoir et de faire une nouvelle liste de résolutions pour 2011 et de jurer d'être encore plus résolue. Cela ne marche jamais, et dans un an nous serons là où nous en sommes aujourd'hui : une fois de plus déçus de nous-mêmes. Cela ne veut pas dire que les gens ne peuvent pas changer, ils le peuvent ; ce n'est tout simplement pas la bonne façon de procéder.

Le changement demande plus qu'une réflexion personnelle de fin d'année et une résolution de début d'année. Cela demande du travail; efforts continus d'un an. Nous devons nous examiner sérieusement pour savoir ce que nous voulons changer. Ensuite, nous devons étudier les moyens par lesquels nous nous opposons à ce changement. Et enfin, nous devons prendre des mesures pour surmonter les obstacles et atteindre notre objectif.
Décider ce que nous voulons changer n'est pas si simple. Est-ce un changement qui reflète qui nous sommes vraiment, ou reflète-t-il les attentes de quelqu'un d'autre à notre égard ? Cette résolution annuelle d'avoir plus de succès financièrement est-elle vraiment notre objectif, ou est-ce ce que nos parents ont toujours voulu pour nous ? Peut-être que la raison pour laquelle nous avons échoué est que ce qui compte le plus pour nous, c'est de faire un travail qui a du sens.

Ce désir de changement provient-il d'une partie constructive de notre personnalité ou reflète-t-il une partie critique et haineuse de nous-mêmes qui n'a pas notre meilleur intérêt à l'esprit ? Je décris une division qui existe en chacun de nous dans Conquérir votre voix intérieure critique :

Nous sommes tous divisés en nous-mêmes et avons un conflit fondamental par rapport à nos objectifs et aspirations dans la vie. D'une part, nous avons des sentiments d'estime de soi chaleureuse et des traits et comportements que nous aimons ou avec lesquels nous nous sentons à l'aise en nous-mêmes. Nous avons des tendances naturelles à grandir, à nous développer et à poursuivre nos objectifs personnels et professionnels, ainsi que le désir d'être proches dans nos relations et de chercher un sens à la vie. Ces tendances sont appelées The Real You parce qu'elles sont constituées d'une vision amicale et compatissante de vous-même.

D'un autre côté, nous avons une vision hostile et critique de nous-mêmes. Souvent, ces pensées et attitudes destructrices deviennent intenses et prennent le pas sur nos façons de penser plus réalistes ou positives. Ils nous poussent à nous limiter et à saboter nos succès et, parfois, à nous sentir hostiles et cyniques envers les autres. Dans certains cas, dans des conditions stressantes, cette façon de penser négative peut augmenter et gagner plus de contrôle sur nos actions et peut en fait conduire à un comportement gravement autodestructeur. Ce côté négatif, ainsi que son point de vue critique et colérique, est appelé la voix intérieure critique parce que c'est la partie de vous qui est tournée contre votre vrai moi. Il encourage et influence fortement les comportements autodestructeurs et autodestructeurs et favorise également les attitudes colériques ou blessantes envers les autres.

Selon la partie de votre personnalité qui est la plus importante à ce moment-là, The Real You ou The Critical Inner Voice, vous exprimerez un point de vue entièrement différent, et vos comportements et interactions avec les autres seront différents.

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Découvrir ce que nous voulons changer demande un certain examen de conscience afin de nous séparer de l'influence des autres et de notre voix intérieure critique, afin de pouvoir identifier des aspirations qui reflètent qui nous sommes vraiment.

Une fois que nous avons identifié ce que nous voulons changer en nous-mêmes, nous devons comprendre comment nous nous empêchons d'y parvenir. Sans aucun doute, le comportement ou le trait que nous avons choisi de contester nous cause de la misère depuis longtemps. La raison pour laquelle il est si résistant au changement est qu'il est lié aux défenses psychologiques que nous avons développées tôt dans la vie. Peu importe à quel point ce comportement est indésirable pour nous maintenant, il a servi à un moment donné à nous soulager de la douleur.

Nos défenses nous ont aidés quand nous étions jeunes, mais maintenant, en tant qu'adultes, elles nous limitent et interfèrent avec notre développement à notre plein potentiel. Ces défenses psychologiques peuvent être comparées à la réaction physique de notre corps en cas de pneumonie. Dans cette maladie, la réaction défensive de notre corps est plus destructrice que l'assaut initial de la bactérie qui a envahi notre corps. La présence de bactéries dans nos poumons provoque des changements dans notre système immunitaire, qui envoie des anticorps pour faire face à l'invasion. Cependant, l'ampleur de cette réaction défensive conduit à une congestion potentiellement dangereuse pour nous.

De la même manière, les défenses que nous avons érigées en tant que petits enfants vulnérables pour nous protéger dans des situations douloureuses peuvent devenir plus nocives que le traumatisme initial que nous avons subi. En ce sens, nos défenses psychologiques deviennent la base de nos problèmes ultérieurs dans la vie.

En comprenant comment nos défenses d'enfance jouent encore dans notre vie d'adulte, nous serons en mesure de comprendre les obstacles internes que nous rencontrons lorsque nous essayons de changer d'anciennes habitudes et comportements.

Il est enfin temps d'agir. Lorsque nous arrêtons le comportement, nous éprouvons souvent de l'anxiété d'être sans défense à vie, même si elle est dépassée et n'est plus nécessaire dans notre vie aujourd'hui. Malheureusement, la plupart d'entre nous considèrent l'anxiété comme quelque chose de mauvais, comme une indication que quelque chose ne va pas chez nous. Nous avons appris que nous devrions nous débarrasser de l'anxiété, prendre une pilule ou faire tout ce que nous pouvons pour apaiser ce sentiment.

Rappelez-vous que l'anxiété accompagne presque toujours la croissance émotionnelle. C'est souvent une indication que nous apportons des changements constructifs dans nos vies. Si nous apprenons à tolérer l'augmentation de l'anxiété et des attaques vocales qui accompagnent toujours tout changement positif dans nos façons de penser à nous-mêmes, l'anxiété et les attaques vocales diminueront progressivement ou s'effaceront. C'est comme si la voix nous attaquait pour avoir dépassé les bornes, pour ne pas avoir suivi nos prescriptions négatives intériorisées pour vivre. Si nous transpirons et que nous nous en tenons au nouveau comportement, les attaques commencent à reculer. La situation ressemble beaucoup à celle d'un parent qui en a assez de harceler et finit par abandonner.

Les suggestions suivantes nous permettent de mieux contrôler le comportement que nous voulons changer :

1) Identifiez les voix intérieures qui vous poussent à aller à l'encontre de votre résolution et à adopter le comportement négatif. Identifiez à la fois les voix négatives (comme celles qui disent que vous allez échouer dans votre régime alimentaire) et celles qui semblent positives (comme celles qui disent que vous vous débrouillez si bien, que vous méritez ce dessert.)

2) Prenez conscience des moments où vous vous sentez le plus tenté de vous adonner au comportement négatif. Reconnaissez qu'à ces moments-là, vous devrez être prêt à transpirer à travers les sentiments d'anxiété, de colère ou de tristesse qui émergent lorsque vous refusez de céder à la tentation.

3) Discernez les déclencheurs, c'est-à-dire les signaux spécifiques dans l'environnement qui augmentent votre désir d'adopter le comportement négatif. À ces moments-là, des attaques vocales surviennent généralement pour affaiblir votre détermination. En anticipant les événements ou les situations de votre vie quotidienne qui vous déclenchent, vous serez en mesure de résister à la tentation d'agir à ces moments-là.

Cela ne doit pas être un autre de ces Nouvel An où nous jurons de nous améliorer pour finir l'année en n'ayant rien changé et encore plus désabusés de nous-mêmes. Si nous sommes prêts à faire le travail, nous pouvons changer. Et nous constaterons qu'au fur et à mesure que nous remettons en question nos traits négatifs et la voix intérieure critique qui les soutient, notre vrai moi - le cœur de notre personnalité - émergera de plus en plus et prendra le pas sur l'ennemi intérieur. Nous commencerons à retrouver des sentiments contre lesquels nous avons été défendus pendant des années et deviendrons plus conscients de nos désirs, de nos désirs et de nos objectifs personnels. À la fin de 2011, non seulement nous aurons changé nos traits négatifs, mais nous aurons découvert des dimensions de notre personnalité qui sont une partie fondamentale de notre identité unique.