En général, nous éprouvons deux types de peur : la peur qui indique que nous sommes en danger physique (par exemple, lorsque nous nous tenons au milieu d'une route très fréquentée), et la peur qui indique que notre ego est en danger (par exemple, peur de parler en public).

Dans la société moderne, il y a très peu de situations dans lesquelles nous sommes en danger physique, donc la plupart de la peur que nous ressentons a plus à voir avec des menaces pour notre ego et notre image de soi que des menaces qui pourraient nous causer des dommages physiques. Cependant, ces deux types de peur sont très similaires et provoquent la même réaction de combat ou de fuite primordiale dans notre corps.

Stimuler notre courage ne consiste pas à éradiquer notre peur ; c'est une réponse tellement primitive et instinctive que ce n'est pas un objectif réaliste. Au lieu de cela, il s'agit d'apprendre à répondre à notre peur d'une manière saine. Voici sept façons efficaces de commencer à renforcer votre courage dès aujourd'hui :

1. Rappelez-vous que la peur n'est pas toujours utile.

La peur est utile dans les situations où nous avons le contrôle et pouvons prendre des mesures pour minimiser le risque que notre scénario de catastrophe se réalise. Par exemple, si nous sommes toujours au milieu de cette route très fréquentée que j'ai mentionnée ci-dessus, la peur est un bon indicateur pour commencer à bouger. De même, si nous sommes confrontés à un prochain concert de prise de parole en public, notre peur peut indiquer que nous avons besoin d'un peu plus de pratique.Publicité

Dans certaines situations, cependant, la peur peut faire plus de mal que de bien. Si nous réagissons à toutes les situations effrayantes comme si nous étions en danger de mort, nous finirons par manquer de précieuses opportunités de vivre pleinement et de profiter de la croissance et de nouvelles expériences. Une question utile et stimulante à vous poser lorsque vous décidez comment réagir à une situation est : Est-ce que j'évite la douleur ou cherche-t-il à grandir ?

2. Élargissez progressivement votre zone de confort.

Augmenter votre courage n'est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain. C'est un processus quotidien et vous avez plus de chances de réussir dans ce domaine si vous vous concentrez sur l'élargissement de votre zone de confort. Un pas après l'autre .

Par exemple, si vous remarquez que vous avez peur de parler à de nouvelles personnes, commencez modestement en demandant à quelqu'un de vous indiquer votre chemin ou en engageant une courte conversation avec des personnes que vous rencontrez dans votre vie de tous les jours mais que vous ne reverrez probablement pas (commerçants , personnel de caisse, personnes faisant la queue, etc.). Une fois que vous vous sentez plus à l'aise pour faire cela, commencez à entamer des conversations plus longues avec des personnes que vous êtes susceptible de voir rarement (nouveaux collègues de travail, amis d'amis), puis des personnes que vous êtes susceptible de voir régulièrement, etc. .

3. N'oubliez pas de respirer.

Notre état physique a un impact énorme sur notre état émotionnel. Essayez de vous affaler et de baisser la bouche en fronçant les sourcils pendant 10 secondes, puis de vous asseoir droit avec un sourire éblouissant pendant encore 10 secondes. Avez-vous remarqué une différence dans ce que vous ressentiez ?Publicité

Si nous voulons renforcer notre courage dans une situation particulière, l'un des moyens les plus efficaces de le faire est de ralentir notre respiration . Lorsque nous avons peur, notre respiration devient inconsciemment plus rapide et moins profonde. Prendre quelques respirations profondes envoie le signal à notre esprit que tout va bien et nous aide à nous détendre.

4. Prenez du recul et soyez objectif.

Habituellement, la peur que nous ressentons ne concerne pas tant le pire des cas auquel nous pensons, c'est à propos de comment nous nous sentirions si ce scénario se réalisait .

En utilisant l'exemple de prise de parole en public, imaginons que le pire des cas est que vous oubliez ce que vous vouliez dire. Même si le public finissait par vous huer de la scène, tout ce qui se passerait sur le plan factuel par la suite, c'est que vous rentriez chez vous et que vous appreniez de l'expérience pour la prochaine fois. Comment vous Ressentir , d'un autre côté, peut inclure la gêne, la honte, le désespoir et une foule d'autres sentiments inconfortables. La prochaine fois que vous serez confronté à une opportunité de parler en public, ce sera la sentiments vous vous souvenez et craignez plus que ce qui s'est réellement passé.

Pour renforcer votre courage, essayez de rester objectif et de vous concentrer sur les faits. Faites attention à ce qui s'est réellement passé, plutôt qu'au sens que vous y attachez. Publicité

5. Pensez à la façon dont vous considéreriez un ami dans la même situation.

L'un des plus grands défis à notre courage est le fait que nous avons tendance à être plus durs avec nous-mêmes qu'avec les autres.

La prochaine fois que vous aurez l'occasion d'élargir votre zone de confort, demandez-vous comment percevez-vous votre meilleur ami dans la même situation . Vous concentreriez-vous sur les pièges potentiels, ou les admireriez-vous pour avoir pris le risque ?

Réfléchir à la façon dont nous considérerions les autres personnes dans la même situation peut aider à réinitialiser toutes les histoires que nous nous racontons et à engendrer plus de confiance en soi et de courage.

6. Demandez : Qui dois-je devenir ? au lieu de, que dois-je faire ?

Lorsqu'il s'agit d'étirer notre zone de confort et de commettre des actes de courage, nous nous concentrons souvent sur ce que nous devons faire. Le véritable changement qui doit avoir lieu, cependant, tourne autour de qui nous devons devenir .Publicité

Par exemple, si vous avez décidé que vous vouliez devenir actif et vous entraîner pour un triathlon d'ici la fin de l'année, des informations qui vous diront quoi faire pour y arriver sont facilement disponibles. Ce qui décidera si oui ou non vous avez le courage de sortir et de le faire, cependant, c'est de penser à qui tu dois devenir pour être quelqu'un qui fait ça.

Quelles qualités aurait une future version courageuse de vous-même ? Comment commenceraient-ils chaque jour ? Quelles nouvelles habitudes développeraient-ils ? Quelles vieilles habitudes changeraient-ils ?

7. Passez à l'action.

Quand on manque de courage, il est tentant de s'asseoir et de réfléchir à la façon dont on va trouver la motivation que l'on cherche, de lire des articles en ligne (à l'exception de l'entreprise actuelle, bien sûr), d'en parler—tout faire réellement la chose que nous avons peur de faire.

Si vous attendez de vous sentir plus courageux avant d'agir, vous allez attendre longtemps. En réalité, plus vous attendez avant d'agir, moins vous vous sentirez courageux . La seule chose qui vous aidera à vous sentir plus courageux est d'agir, de sortir de votre zone de confort et de vous envoyer le message que vous êtes une personne courageuse.Publicité

Quels sont vos conseils pour booster votre courage ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir.

Crédit photo en vedette : venspired via flickr.com