Les relations toxiques se présentent sous de nombreuses formes, la violence physique, la violence mentale, la violence verbale et même la violence psychologique. Parfois, la toxicité est presque subtile. Mais si vous vous sentez constamment contrôlé, manipulé ou réprimandé, vous devrez peut-être faire une introspection. Les relations toxiques et abusives sont plus courantes que vous ne le pensez. En fait, une statistique affirme que 1,5 million d'élèves du secondaire sont victimes de violence physique de la part d'un partenaire. Et ce n'est que dans une seule année^[1]. Plus troublant, 43% des étudiantes subissent des comportements de fréquentation violents et abusifs, mais 57% disent qu'elles ne savent pas toujours comment l'identifier. Et un incroyable 58% disent qu'ils ne savent pas comment aider un ami dans une mauvaise situation.

Dans une tournure encore plus malheureuse, de nombreuses personnes qui vivent des relations abusives ne pensent pas que leurs relations sont abusives car elles ne sont peut-être pas agressées physiquement. Pourtant, pour ceux qui parviennent à reconnaître que la relation dans laquelle ils se trouvent est mauvaise, l'impact de la toxicité peut être persistant. Les paroles et les traitements cruels d'un partenaire violent peuvent faire croire à la victime qu'elle est sans valeur, moche, grosse, stupide et plus encore. Ils peuvent même commencer à croire qu'ils mériter être maltraité et tomber dans des relations qui imitent le comportement abusif.

Pourquoi cela devrait-il être corrigé :

Les abus ne devraient jamais être tolérés. Période. Et pourtant, seulement 33 % des adolescents qui ont vécu une relation violente en ont réellement parlé à quelqu'un. Cette statistique étonnamment basse n'est pas aidée par le fait que 81% des parents refusent de croire que la violence dans les fréquentations chez les adolescents existe. Et c'est l'autre chose : plus de 80 % des parents pensent qu'ils sauraient certainement si leur enfant était maltraité d'une manière ou d'une autre, mais seulement 58 % de ces parents étaient capables d'identifier les signes avant-coureurs. Un manque de reconnaissance de la part de vos proches peut encore plus vous pousser à croire que vous méritez d'être maltraité. Et ce n'est pas vrai.

Pourtant, les effets secondaires sont effrayants. Découvrez ces faits sur loveisrespect.org :Publicité

• Les relations violentes à l'adolescence peuvent avoir de graves ramifications en exposant les victimes à un risque plus élevé de toxicomanie, de troubles de l'alimentation, de comportements sexuels à risque et d'autres violences domestiques.
• Le fait d'être agressé physiquement ou sexuellement rend les adolescentes six fois plus susceptibles de tomber enceintes et deux fois plus susceptibles de contracter une IST.
• La moitié des jeunes qui ont été victimes à la fois de violence dans les fréquentations et de viol tentent de se suicider, contre 12,5 % des filles non maltraitées et 5,4 % des garçons non maltraités.

Il est clair que les effets d'une relation abusive et toxique ont un impact sérieux et sévère sur la victime, même si elle est capable de quitter l'abus. Et même si vous avez vécu une relation toxique et que vous sentez que vous avez réussi à passer à autre chose, vous devriez vous demander si c'est vraiment le cas.

Comment identifier une relation toxique :

Avant d'essayer de revenir à votre vrai moi et de sortir d'une situation toxique, il est important d'identifier les signes avant-coureurs dans lesquels vous vous trouvez pour commencer.

• Narcissisme: Si votre partenaire est très obsédé par lui-même, il sera impossible de se sentir un jour comme un partenaire. Cela ne signifie pas que votre partenaire aime prendre des selfies, mais plutôt un égoïsme extrême en ce qui concerne ses propres talents et le besoin d'admiration.
• Drame, Drame, Drame : Si vous êtes dans une relation toxique, vous pourriez vous retrouver plus stressé que jamais et sentir que votre vie est incroyablement compliquée. N'oubliez pas qu'une relation saine améliore votre vie. Toutes les relations (saines et autres) s'accompagnent de drames occasionnels, mais si elles sont cohérentes, prenez-en note ; cela peut être une mauvaise situation.
• Vous n'arrivez tout simplement pas à faire quoi que ce soit de bien : Avez-vous déjà l'impression qu'on vous dit toujours que quelque chose que vous avez fait était mal? Une relation toxique peut vous coûter votre estime de vous-même et votre réussite. Ne perdez pas votre temps !
• Leurs blagues sont tout sauf drôles : Lorsque votre partenaire vous taquine, avez-vous l'impression qu'il vous dit des choses cruelles derrière le masque de l'humour ? Les taquineries dans une relation, c'est bien, mais lorsque les taquineries ressemblent davantage à de l'intimidation, il est peut-être temps de s'éloigner.
• Vous ne vous reconnaissez plus : Si vous êtes dans une relation malsaine, vous vous rendrez peut-être compte que vous agissez étrangement avec ceux qui vous entourent. Peut-être que vous êtes plus prompt à vous mettre en colère ou que votre habitude de boire/tabac a augmenté. Peut-être que votre travail est vraiment devenu terne, mais vous ne vous souciez pas de l'améliorer. C'est un grand drapeau rouge que vous êtes dans une relation toxique et cela a un effet terrible sur vous.

Comment sortir et obtenir de l'aide :

Sortir d'une relation toxique n'est souvent pas facile, mais c'est nécessaire. Beaucoup d'entre nous ont l'impression besoin être en couple, mais ce n'est pas le cas. En fait, se sentir accompli uniquement dans une relation est un signe de codépendance. Et ce n'est pas sain. Et si vous avez lu ceci en tant que célibataire et pourtant vous vous identifiez aux mots, sachez qu'il est possible d'être dans une relation toxique qui n'est pas romantique. Si votre mère vous dit constamment que vous êtes en surpoids ou que vous ne réussissez pas, vous êtes dans une relation toxique avec elle ! Peu importe qui vous trouvez toxique dans votre vie, il est crucial de sortir avant de perdre tout sens de vous-même.

Acceptez que vous êtes dans le déni.

Nous voulons tous croire que nous sommes heureux, mais parfois nous ne le sommes pas. Et souvent, ce n'est pas de votre faute. Si vous vous sentez déprimé ou épuisé après avoir passé du temps avec une certaine personne, revoyez les signes avant-coureurs. S'ils font tous la queue, reconnaissez que vous devez sortir.Publicité

Soigner.

Lorsque vous sortez d'une relation toxique, vous vous sentez souvent émotionnellement endommagé. Faites une liste des choses que vous aimiez de vous-même. Pouvez-vous revendiquer ces mêmes choses maintenant, ou cette relation toxique vous a-t-elle convaincu que ces traits n'étaient pas attrayants ? Entourez-vous de personnes positives qui vous inspirent à aimer à nouveau votre vrai moi.

Kelly McDaniel, auteur de « Ready to Heal : Women Facing Love, Sex and Relationship Addiction », déclare ce qui suit :

L'énergie qu'il faut pour endurer le retrait [vers une relation addictive ou toxique] équivaut à travailler à temps plein. À vrai dire, c'est peut-être le travail le plus difficile que vous ayez jamais fait. En plus du soutien de personnes qui comprennent votre entreprise, vous devez garder le reste de votre vie simple. Vous avez besoin de repos et de solitude.

Arrêtez tout contact ! Point final!

Tout type de rupture (saine, toxique, romantique, non romantique) est difficile. Et nous ressentons souvent le besoin de nous accrocher à une sorte d'amitié avec cette personne. Même s'ils étaient abusifs, nous voulons leur tendre la main à l'occasion dans un texte amical afin qu'ils sachent que nous ne les détestons pas. Pourquoi? C'est l'une des pires choses que vous puissiez faire si vous essayez de surmonter l'emprise d'une relation toxique sur vous. De nombreuses personnes abusives et toxiques ont un côté doux. C'est souvent ce qui nous fait penser qu'ils peuvent changer, ou que ce n'était pas vraiment si mal. Mais ne vous laissez pas berner en vous réengageant. Faites tout ce qu'il faut pour lutter pour le zéro contact^[2].Publicité

Attendez-vous à plus de drame.

Malheureusement, dans le monde d'aujourd'hui des médias sociaux et de la gratification instantanée, les ruptures ont tendance à venir avec beaucoup d'ombre de la part de l'ex. Cela peut parfois signifier passer pour le méchant, même si vous avez peut-être été victime d'abus. Bien que cela puisse être si déchirant, il est important de se rappeler que vous connaissez la vérité.

Ne cédez pas et ressemblez à un ex fou, mais entourez-vous de gens qui vous aiment et se soucient de vous. N'oubliez pas que vous avez fait ce que vous deviez faire pour vous-même, et tout argument que vous encouragez sur la base de mensonges ne fera que persister la personne toxique. Bloquez-les sur les réseaux sociaux, bloquez leur numéro et ne cédez pas au drame. Vous ne pourrez jamais vraiment surmonter l'expérience si vous vous permettez de regarder les abus continus chaque jour.

Forcez-vous à vaincre !

Pour certaines personnes, écrire une lettre à la personne que vous souhaitez laisser partir est utile. Évidemment, vous ne voulez pas envoyer la lettre! En fait, vous pouvez le brûler ou même l'enterrer pour signifier la fin de la relation et obtenir la fermeture. Déversez tous les sentiments et les mots que vous aimeriez pouvoir dire et terminez la lettre en reconnaissant votre libération. Essayez : je vous libère à travers tout l'espace et le temps. Merci de m'aider à apprendre et à grandir.

Ne le tolère plus jamais.

Peut-être plus important encore, ne vous laissez plus jamais maltraiter. Lorsque vous avez vécu une relation toxique et/ou abusive, vous repartez en sachant quoi rechercher. Si vous vous retrouvez à sortir avec quelqu'un qui vous rappelle cette personne, reconnaissez le schéma dans lequel vous pourriez tomber et faites ce dont vous avez besoin pour obtenir de l'aide et vous éloigner.Publicité

Si vous êtes aux États-Unis et avez besoin d'aide pour déterminer si vous ou quelqu'un que vous aimez êtes dans une relation toxique, envoyez loveis au 22522. Vous recevrez une réponse d'un défenseur des pairs qui pourra répondre à vos questions.

Pour parler à quelqu'un, composez le 1-866-331-9474.

Si vous ou quelqu'un que vous aimez avez été amené à envisager le suicide après une relation toxique, sachez qu'il y a des gens qui s'en soucient. Appelez la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 au 1-800-272-8255. Pour toute personne en dehors des États-Unis, cliquez sur ici pour trouver de l'aide dans votre pays.

Crédit photo en vedette : William Stitt via stocksnap.io Publicité

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